Pagina 1 2 3 din 3
champ2050
Newbie
3 mesaje
|
masa sau definire
scris pe 1 dec 2011 13:31 de champ2050
Salut.Florin ma numesc ..am si eu o nelamurire fac de 5 luni sala si am crescut cam peste tot dar la piept am grasime si se vede urat asta datorita faptului ca am fost grasut inainte si nu stiu ce sa fac definire sau masa sa nu se mai vada urat ?
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: masa sau definire
scris pe 1 dec 2011 14:09 de MrOlympia
Salut.Florin ma numesc ..am si eu o nelamurire fac de 5 luni sala si am crescut cam peste tot dar la piept am grasime si se vede urat asta datorita faptului ca am fost grasut inainte si nu stiu ce sa fac definire sau masa sa nu se mai vada urat ?
Pai tu trebuie sa stii ce vrei .. vrei masa faci masa , vrei definire faci definire . Oricum cea mai buna definire e alergatul .. cu o dieta adecvata . Dar ca sa prinzi forme frumoase trebuie sa ai intai ce sa definesti .. multa masa ..
Editat de MrOlympia pe 1 dec 2011 14:11
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: masa sau definire
scris pe 1 dec 2011 14:22 de yo_shmen94
Salut.Florin ma numesc ..am si eu o nelamurire fac de 5 luni sala si am crescut cam peste tot dar la piept am grasime si se vede urat asta datorita faptului ca am fost grasut inainte si nu stiu ce sa fac definire sau masa sa nu se mai vada urat ?
poti sa urmezi un program pentru masa si in acelasi timp sa faci cardio,o sa scapi treptat de stratul adipos daca ai grija si la ce mananci
alearga,sari coarda,urca scari.....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 1 dec 2011 23:02 de Stefania
pt ca masor grasimea corporala pe fiecare client si pt ca cunosc si explicatia matematica, garantez ca se pot pune muschi si slabi grasime in acelasi timp. deficitul caloric nu inseamna de fiecare data ca pierdem grasime, cum nici surplusul nu inseamna ca crestem in masa musculara.
excluzand excesele, nu atat numarul caloriilor spune ce se va intampla cu corpul nostru, cat efectul hormonal al sursei calorice. facand sport anaerobic (stimuleaza hormonul de crestere si testosteron) si mancand alimente care stimuleaza productia de testosteron, glucagon, IGF-1, DHEA, CCK, dopamina si T3(nu in exces) si evitand alimentele care stimuleaza in exces productia de insulina, cortisol, estrogen si inhiba T3 se poate pierde din grasime si creste in masa musculara. sa nu uitam de somn, care e absolut necesar pt stimularea cresterii in masa musculara si pt slabit.
Caloriile sunt relative..poti manca 2000 calorii si sa te ingrasi, la fel cum poti manca 2500 si sa slabesti. mancand corect nu depasesti necesarul zilnic. necesarul variaza de la zi la zi, de la ora la ora, chiar si de la minut la minut. calculatoarele de pe net pot induce foarte mult in eroare pt ca este imposibil sa stii cat anume ai nevoie zilnic. sa zicem ca ai afla, insa maine nu ai aceleasi nevoi, pt ca maine nu ai acelasi nivel de activitate, nu produci cantitati exacte din aceiasi hormoni, deci corpul "administreaza" acele calorii in alt fel. sa nu mai zic de faptul ca caloriile ingerate nu sunt egale cu caloriile absorbite.
@Florin: grasimea de pe piept inseamna ca aromatizezi testosteron. recomand lignani din seminte de in si omega 3 impotriva aromatizarii.
Editat de Stefania pe 1 dec 2011 23:10
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
caline96
Junior member
27 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 11 feb 2012 15:20 de caline96
salut...ma numesc alex, am aproape 20 de ani, 1,88 inaltime si 91 de kg...m-am apucat de sala si as vrea sa am rezultate dar mai intai am nevoie de parerea voastra...o intrebare am? SE POATE LUA IN ACELASI TIMP CEVA SI PENTRU ARDEREA GRASIMILOR SI PENTRU DEZVOLTAREA MASEI MUSCULARE? daca DA va rog frumos sa imi ziceti si mie ce mi-ar trebui indiferent de pret...va multumesc
Da-mi voie sa iti spun Teoria mea,cred ca imi veti da dreptate.Daca esti supraponderal-obez=>tesut adipos in exces,nu?daca te apuci de sala,meniul zilnic fara grasime,automat corpul v-a recurge la rezerve - grasime-tesut adipos,pe care il v0a re-metablozia si il v-a transforma in muschi.Pentru asta repet; mesele zilnice nu trebuie sa contina grasimi,dar sa nu va infometati.Daca am gresit cu ceva va rog corectati-ma,eo sunt din punct de vedere al constitiutiei-greutatii supraponderal 1,82 cu 90 si 15 ani
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 11 feb 2012 16:08 de slabutul
Da-mi voie sa iti spun Teoria mea,cred ca imi veti da dreptate.Daca esti supraponderal-obez=>tesut adipos in exces,nu?daca te apuci de sala,meniul zilnic fara grasime,automat corpul v-a recurge la rezerve - grasime-tesut adipos,pe care il v0a re-metablozia si il v-a transforma in muschi.Pentru asta repet; mesele zilnice nu trebuie sa contina grasimi,dar sa nu va infometati.Daca am gresit cu ceva va rog corectati-ma,eo sunt din punct de vedere al constitiutiei-greutatii supraponderal 1,82 cu 90 si 15 ani
nu stiu daca am citit bine dar ai zis ca stratul adipos se transforma in muschi?
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 11 feb 2012 16:56 de yo_shmen94
Da-mi voie sa iti spun Teoria mea,cred ca imi veti da dreptate.Daca esti supraponderal-obez=>tesut adipos in exces,nu?daca te apuci de sala,meniul zilnic fara grasime,automat corpul v-a recurge la rezerve - grasime-tesut adipos,pe care il v0a re-metablozia si il v-a transforma in muschi.Pentru asta repet; mesele zilnice nu trebuie sa contina grasimi,dar sa nu va infometati.Daca am gresit cu ceva va rog corectati-ma,eo sunt din punct de vedere al constitiutiei-greutatii supraponderal 1,82 cu 90 si 15 ani
da...stratul adipos se va transforma in muschi prin metabolism+formula magica abracadabra
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 11 feb 2012 16:58 de yo_shmen94
da...stratul adipos se va transforma in muschi prin metabolism+formula magica abracadabra
si acum sa raspund si corect...stratul adipos se "transforma" in energie
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
caline96
Junior member
27 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 12 feb 2012 00:51 de caline96
si acum sa raspund si corect...stratul adipos se "transforma" in energie
vrei sa spui ca daca corpul uman este supus la efort intens,si in dieta zilnica aportul de calorii consumat este mai mare decat cel introdus nu apeleaza la "grasime"?
eo iti garantez ca e cum zic eu.Si automat "grasimea" v-a fi folosita ptr a alimenta muschiul...gandeste si tu un pic logic ...
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 12 feb 2012 01:39 de yo_shmen94
vrei sa spui ca daca corpul uman este supus la efort intens,si in dieta zilnica aportul de calorii consumat este mai mare decat cel introdus nu apeleaza la "grasime"?
eo iti garantez ca e cum zic eu.Si automat "grasimea" v-a fi folosita ptr a alimenta muschiul...gandeste si tu un pic logic ...
da ma...exact
dar tu ai zis mai sus ca grasimea se transforma in muschi,ceea ce e total gresit
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
caline96
Junior member
27 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 12 feb 2012 13:26 de caline96
da ma...exact
dar tu ai zis mai sus ca grasimea se transforma in muschi,ceea ce e total gresit
da... ai dreptate m-am exprimat gresit 
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: masa sau definire
scris pe 12 feb 2012 13:45 de Ripped
eu zic sa faci pentru masa musculara+alearga o sa scapi de grasimea de pe piept..
dar nu inteleg.. ai numai pe piept grasime?..
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: masa sau definire
scris pe 12 feb 2012 18:07 de ricardo
eu zic sa faci pentru masa musculara+alearga o sa scapi de grasimea de pe piept..
dar nu inteleg.. ai numai pe piept grasime?..
...eh, numai pe piept ...sunt curios cine are grasime numai pe piept si/sau pe abdomen dar are fesele definite...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
DrGx
Newbie
2 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 15 feb 2012 21:47 de DrGx
Numele meu este Dragos am 16 ani,si eu am inceput sa ma duc la sala de vreo 8 luni,bine ca primele luni nu prea eram hotarat sa-mi fac antrenamentul ma simteam obosit,nu aveam chef parca ma duceam la sala in sila,dar acuma ma duc de drag,eram foarte gras,aveam la brat 34 cm acuma am ajuns la 40 cm,de la 1,72 inaltime am ajuns am ajuns la 1,80,si am pus cam vreo 10 kg masa musculara,la inceput nu prea puteam nici sa ma incordez la brate sau picioare,acuma pot sa ma incordez fara probleme si nu am loat proteine,creatine sau altele,eu in fiecare dimineata mananc cereale de porumb cu lapte,iaurt mai mananc din cand in cand niste oua,mananc si fructe,ma bucur de ce am realizat pana acuma,dar am o problema...nu pot sa scap de grasimea dupa abdomen si nu stiu ce sa fac...fac abdomene si altele dar nu prea simt nimic,cineva ma sfatuit sa i-au Burn FX,dar nu stiu ce sa fac...astept niste raspunsuri. Multumesc
Editat de DrGx pe 15 feb 2012 21:51
|
| sus |
|
badass
Senior member
81 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 15 feb 2012 23:43 de badass
Pune burta pe carte si-o sa scapi de grasime. Serios.
on: baga alergari + un program de alimentatie specific, is o droaie pe forumu` asta.
|
| sus |
|
DrGx
Newbie
2 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 16 feb 2012 22:37 de DrGx
Pune burta pe carte si-o sa scapi de grasime. Serios.
on: baga alergari + un program de alimentatie specific, is o droaie pe forumu` asta.
am sa ma uit sa vad ce voi gasi,oricum ms
|
| sus |
|
byllo
Junior member
10 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 21 feb 2012 14:28 de byllo
am sa ma uit sa vad ce voi gasi,oricum ms
Daca vrei sa slabesti si sa pui si masa musculara, la fiecare sfarsit de antrenament mai adaugi si cateva sesiuni de HIIT si te uiti si la dieta. a fost lansat si un nou plan de slabire care cuprinde pe langa antrenament si HIIT si circuitele metabolice.
Editat de basu pe 21 feb 2012 14:58
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 12 mar 2012 23:44 de stefanp
Daca vrei sa slabesti si sa pui si masa musculara, la fiecare sfarsit de antrenament mai adaugi si cateva sesiuni de HIIT si te uiti si la dieta. a fost lansat si un nou plan de slabire care cuprinde pe langa antrenament si HIIT si circuitele metabolice.
slabitul si cresterea in masa musculara in acelasi timp...sint obiective paralele nu prea se poate ,,in acelasi,,timp
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
slabutul
Veteran member
224 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 13 mar 2012 13:24 de slabutul
slabitul si cresterea in masa musculara in acelasi timp...sint obiective paralelenu prea se poate ,,in acelasi,,timp Asa cred si eu vrei sa iei in masa -- iti terbuie un surplus de calori, vrei sa slabesti-- iti trebuiesc mai putine calori .
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 14 mar 2012 13:27 de stefanp
Asa cred si eu vrei sa iei in masa -- iti terbuie un surplus de calori, vrei sa slabesti-- iti trebuiesc mai putine calori . asa edar mereu mai apare o persoana care ,,le stie pe toate,,si trebuie sa mai repeti ,,raspunsul,,de 1000de ori e mai usor sa intrebi decit sa citesti,normal,nu?la majoritatea intrebarilor exista un raspuns(pe forum)dar efortul de a citi,e prea mare pentru ,,unii,,
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: putin ajutor
scris pe 14 mar 2012 13:34 de basu
asa edar mereu mai apare o persoana care ,,le stie pe toate,,si trebuie sa mai repeti ,,raspunsul,,de 1000de orie mai usor sa intrebi decit sa citesti,normal,nu?la majoritatea intrebarilor exista un raspuns(pe forum)dar efortul de a citi,e prea mare pentru ,,unii,,
Banuiesc ca vrei sa spui 1254879621 de ori.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
alex_arcy07
Newbie
2 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 15 mar 2012 20:12 de alex_arcy07
am aceiasi problema ca si florin, ma gandesc serios sa incerc acest produs, ce vroiam sa te intreb este cat timp ar trebuii sa-l iau?:P
cam asta am gasit pe nethttp://www.leaculverde.ro/flax-oil-super-lignan-omega369-100cps-secom.html?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link
pt ca masor grasimea corporala pe fiecare client si pt ca cunosc si explicatia matematica, garantez ca se pot pune muschi si slabi grasime in acelasi timp. deficitul caloric nu inseamna de fiecare data ca pierdem grasime, cum nici surplusul nu inseamna ca crestem in masa musculara.
excluzand excesele, nu atat numarul caloriilor spune ce se va intampla cu corpul nostru, cat efectul hormonal al sursei calorice. facand sport anaerobic (stimuleaza hormonul de crestere si testosteron) si mancand alimente care stimuleaza productia de testosteron, glucagon, IGF-1, DHEA, CCK, dopamina si T3(nu in exces) si evitand alimentele care stimuleaza in exces productia de insulina, cortisol, estrogen si inhiba T3 se poate pierde din grasime si creste in masa musculara. sa nu uitam de somn, care e absolut necesar pt stimularea cresterii in masa musculara si pt slabit.
Caloriile sunt relative..poti manca 2000 calorii si sa te ingrasi, la fel cum poti manca 2500 si sa slabesti. mancand corect nu depasesti necesarul zilnic. necesarul variaza de la zi la zi, de la ora la ora, chiar si de la minut la minut. calculatoarele de pe net pot induce foarte mult in eroare pt ca este imposibil sa stii cat anume ai nevoie zilnic. sa zicem ca ai afla, insa maine nu ai aceleasi nevoi, pt ca maine nu ai acelasi nivel de activitate, nu produci cantitati exacte din aceiasi hormoni, deci corpul "administreaza" acele calorii in alt fel. sa nu mai zic de faptul ca caloriile ingerate nu sunt egale cu caloriile absorbite.
@Florin: grasimea de pe piept inseamna ca aromatizezi testosteron. recomand lignani din seminte de in si omega 3 impotriva aromatizarii.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 15 mar 2012 20:41 de basu
am aceiasi problema ca si florin, ma gandesc serios sa incerc acest produs, ce vroiam sa te intreb este cat timp ar trebuii sa-l iau?:P
cam asta am gasit pe nethttp://www.leaculverde.ro/flax-oil-super-lignan-omega369-100cps-secom.html?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link
Care Florin si care problema ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
alex_arcy07
Newbie
2 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 15 mar 2012 21:53 de alex_arcy07
am ceva grasime la nivelul pieptului, mai exact un jurul sfarcului, fac sala de 1 an si 4 luni, in timpu antrenamentului pieptul se pompeaza si nu se mai vede acea grasime, am alergat pe banda cam o luna, 30 de min de 2 ori pe sapt, acuma am renuntat(lipsa de timp)vreau sa ma reapuc...suplimente iau creatina micronizata si 100%whey isolate de la scitec. inteleg ca ar fi bune semintele de in?deja nu cred ca as mai putea face ceva in sala de forta ca sa scap de problema asta...
S
Care Florin si care problema ?
Editat de alex_arcy07 pe 15 mar 2012 22:14
|
| sus |
|
zalmoxes
Newbie
1 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 1 apr 2012 11:43 de zalmoxes
Ce prostie spui bre, muschii nu se transforma in grasime sau invers, muschii nici macar nu se inmultesc, avem aceleasi fibre musculare de la nastere pana la moarte, fibrele musculare isi pot mari volumul, daca tii regim drastic si vrei sa slabesti organismul intra in catabolism adica isi mananca propriile rezerve si din pacate incepe mai intai cu proteinele din muschi si in ultima instanta apeleaza la depozitele de grasime, asta este motivul pentru care apare efectul yoyo, unii tin regim drastic pe perioade scurte si pierd 20-30% din masa musculara dar grasimea ramane aproape la fel de multa, ei se lasa de regim si nemaiavand aceeasi masa musculara consuma mai putine calorii si depozitele de grasime se formeaza mai mult si din cauza ca organismul trage un semnal de alarma ca ,,vine foametea din 40" : , si desi cantarul arata ca au slabit ei doar au pierdut din masa musculara si ajung sa fie mai grasi si mai diformi ca inainte de regim. Regimul trebuie sa se intinda pe o perioada de cel putin 6 luni si fara miscare si un aport caloric normal nu se poate slabi si sa iti pastrezi si masa musculara daca nu sa o maresti chiar.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 1 apr 2012 22:29 de ricardo
Ce prostie spui bre, muschii nu se transforma in grasime sau invers, muschii nici macar nu se inmultesc, avem aceleasi fibre musculare de la nastere pana la moarte, fibrele musculare isi pot mari volumul, daca tii regim drastic si vrei sa slabesti organismul intra in catabolism adica isi mananca propriile rezerve si din pacate incepe mai intai cu proteinele din muschi si in ultima instanta apeleaza la depozitele de grasime, asta este motivul pentru care apare efectul yoyo, unii tin regim drastic pe perioade scurte si pierd 20-30% din masa musculara dar grasimea ramane aproape la fel de multa, ei se lasa de regim si nemaiavand aceeasi masa musculara consuma mai putine calorii si depozitele de grasime se formeaza mai mult si din cauza ca organismul trage un semnal de alarma ca ,,vine foametea din 40" :, si desi cantarul arata ca au slabit ei doar au pierdut din masa musculara si ajung sa fie mai grasi si mai diformi ca inainte de regim. Regimul trebuie sa se intinda pe o perioada de cel putin 6 luni si fara miscare si un aport caloric normal nu se poate slabi si sa iti pastrezi si masa musculara daca nu sa o maresti chiar.
...in mare este cam asa cum zici tu dar totusi, tu crezi ca, culturistii au un program de definire intins pe 6 luni? hai sa fim seriosi...cu un regim adecvat, cardio si eventual ajutoare (arzatori de grasimi) cam in 3 luni trebuie sa ajungi unde iti doresti...binenteles ca nu vb de cei care trebuie sa slabeasca 50kg, ci 10-20kg...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 1 apr 2012 22:36 de ricardo
am aceiasi problema ca si florin, ma gandesc serios sa incerc acest produs, ce vroiam sa te intreb este cat timp ar trebuii sa-l iau?:P
cam asta am gasit pe nethttp://www.leaculverde.ro/flax-oil-super-lignan-omega369-100cps-secom.html?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link
...vrei omega 3 de calitate, atunci solutia este Fish Oil (ulei de peste)...produse de calitate de la firmele : Optimum, Now Foods (Super Epa Dha este chiar cel mai bun ulei de peste), Scitec sau Cotrolled Labs...daca te lasa buzunarul, poti face o cura cu :Now Foods - Krill Oil, de departe cea mai buna sursa de omega 3 din suplimente...in rest, mananca: peste oceanic(somon, hering, sardine, macrou, cod ). nuci, alune, migdale, seminte de in, ulei de masline ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 12 iul 2012 18:02 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
al3x94
Newbie
1 mesaje
|
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare
scris pe 12 iul 2012 22:10 de al3x94
nu este corect ce sa spus maisus.Mai intai se consuma tesutul adipos apoi organismul trece la tesutul muscular!!!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
