Imi spuneti si mie cum pot da jos rapid , si pot modela soldurile in cel mai scurt timp, deaorece am un strat mic de grasime si as vrea sa-l dau jos, deoarece arata cam urat...
Cu multa voita si daruinta o sa reusesti.
Legat de alimentatie cum am citit si aici ... sa nu faci schimbari foarte mari ... ofera corpului in continuare ce i-ai oferit si pana acum dar in cantitati mai mici si de preferat nu mai tarziu de orele 18:00 - 19:00. ( Ideea este sa ai diferenta intre ultima masa si ora somnului de 3-4 ore - daca este o masa care contine si produse proteice dar nu ma refer la fripturi si cartofi pai; sau chiar cu 2 ore inainte de somn daca consumi o salata - nu considera o simpla salata daca adaugi si branza / oua / sunculita ).
Elimina sucurile ( chiar si cele naturale pline de zahar) ... consuma cat mai multa apa , stoarce o lamaie in ea (eu daca consum apa minerala imi satisface si pofta de suc - caz aparte nu garantez si la tine) ... incearca sa eviti fructele seara ... din cate se stie fructoza neconsumata ingrasa. Nu consuma banane seara ... de preferat pana in ora 12:00 13:00 ... sau daca obisnuiesti sa mergi la sala de gym mai pe seara ... consum-o cu 1-2 ore inainte sa ajungi la sala.
Eu in fiecare zi de gym ( minim 5ori pe saptamana - maxim 6 , Duminica odihna ) alerg 1h pe banda ... in acest timp ard aprox 700calorii (minim) , alerg 8Km. Cu energia care o mai ai ... fa niste ex pentru abdomen / lombari ( ASTA DUPA CE ALERGI PE BANDA 1H - DACA FACI ABDOMENE INAINTE NU O SA MAI FII CAPABIL SA-TI INDEPLINESTI OBIECTIVUL CU BRIO PE BANDA )
M-am reapucat de sala dupa 2 ani de pauza si o alimentatie NESANATOASA ... Cand am incetat activitatea la gym aveam 75kg , cand m-am reapucat aveam 93,5Kg.
Dupa ce mi-am facut primul abonament pe 7Mai anul acesta si am urmat tot ce ti-am scris mai sus tie , m-am urcat pe cantar la data de 6Iunie si am avut surpriza sa observ ca aveam 87,5Kg ( am slabit 6kg in prima luna ).
Multa bafta si tie. 
