...dieta = in primul rand deficit caloric si:
1. masa = prot+carbo complexi+grasimi sanatoase
2.masa= prot+carbo complexi
3. masa= prot+carbo complexi+grasimi sanatoase
4. masa =prot+legume
5. masa = prot+legume
6. proteina cu absorbtie lenta
cardio = dupa antrenament : 30 de min cardio medium-low intensiti de 2-3 ori/sapt la alegere
1 data pe saptamana in zi fara antrenament faci dimineata pe stomacul gol, cardio la intensitate mare , o sedinta de 30-45 min...
odihna= ideal 8 ore pe noapte+ 1 ora in timpul zilei
...astea sunt idei dupa care sa te ghidezi tu si altii care vreau sa arda grasimi...iti faci un program care sa ti se potriveasca tie ...
stiam ca carbo si grasimile nu se pun in aceeasi masa
. Cand vine vorba de raspunsuri de astea taioase imediat sariti .
.. infine.. astept raspuns la cele 3 intrebari 
