Pagina 1 2 din 2
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 01:15 de UNHleaSHD
Salut,
Uite ca am si eu un plan indraznet ca altineva dupa forumul asta
Am nevoie neaparata sau dau 10 kg jos intr-o luna si orice ajutor e bun.
Tip somatic: predominant endomorf cu putin mezomorf.
O dieta cat de cat slaba in grasimi si alergat 7 zile din 7, cate 10-15-20 de minute cam ce rezultate ar da? As reusit 1kg pe saptamana? Alergat, nu jogging!
Ca o adaugare - anul trecut de la 83 de kg am ajuns la la 79 kg printr-o singura schimbare a meniului si anume un bol sanatos de musli dimineata, aveam energie toata ziua si eram si satul la celelalte mese. O Saptamana de sala si aia a fost. Intr-o luna am dat 4 kg jos. Deci slabitul in cazul meu nu se obtine greu, doar determinarea imi trebuie (si musli)
Editat de UNHleaSHD pe 21 aug 2011 01:16
Ajuta-ma
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 09:05 de basu
Salut,
Uite ca am si eu un plan indraznet ca altineva dupa forumul asta
Am nevoie neaparata sau dau 10 kg jos intr-o luna si orice ajutor e bun.
Tip somatic: predominant endomorf cu putin mezomorf.
O dieta cat de cat slaba in grasimi si alergat 7 zile din 7, cate 10-15-20 de minute cam ce rezultate ar da? As reusit 1kg pe saptamana? Alergat, nu jogging!
Ca o adaugare - anul trecut de la 83 de kg am ajuns la la 79 kg printr-o singura schimbare a meniului si anume un bol sanatos de musli dimineata, aveam energie toata ziua si eram si satul la celelalte mese. O Saptamana de sala si aia a fost. Intr-o luna am dat 4 kg jos. Deci slabitul in cazul meu nu se obtine greu, doar determinarea imi trebuie (si musli)
cred ca se poate dar nu stiu cit de snataos este. acum mai depinde si care este scopul. ca daca vrei de exemplu sa slabesti pt Academia de Politie nu stiu daca vei face fata probelor in halul ala. sa sti ca exista culturisti foate buni de aici din Romania care dupa o dieta grea au cazut pe strada.
iti trmit un fragment dintr-un email pe care l-am primit de la un astfel de culturist:
''Asa este zilnic sint la un pas de a lesina pe strada umblu ca un om beat cu privirea incetosata, de multe ori abia am energie sa ma ridic din pat, din momentul cind am inceput pregatirea am renuntat la tot, nu am viata sociala nu ies nicaieri sint ca un robot, dar oricit de greu ar fi intr-un fel imi place. Imi cunosc grupele slabe si lucrez din greu sa le imbunatatesc. Va multumesc tuturor pt incurajari chiar conteaza mult pt mine in aceste momente si sper sa ne vedem sanatosi''
e clar ca i-a prins bine slabirea.
oricum mult succes!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 11:23 de UNHleaSHD
cred ca se poate dar nu stiu cit de snataos este. acum mai depinde si care este scopul. ca daca vrei de exemplu sa slabesti pt Academia de Politie nu stiu daca vei face fata probelor in halul ala. sa sti ca exista culturisti foate buni de aici din Romania care dupa o dieta grea au cazut pe strada.
iti trmit un fragment dintr-un email pe care l-am primit de la un astfel de culturist:
''Asa este zilnic sint la un pas de a lesina pe strada umblu ca un om beat cu privirea incetosata, de multe ori abia am energie sa ma ridic din pat, din momentul cind am inceput pregatirea am renuntat la tot, nu am viata sociala nu ies nicaieri sint ca un robot, dar oricit de greu ar fi intr-un fel imi place. Imi cunosc grupele slabe si lucrez din greu sa le imbunatatesc. Va multumesc tuturor pt incurajari chiar conteaza mult pt mine in aceste momente si sper sa ne vedem sanatosi''
e clar ca i-a prins bine slabirea.
oricum mult succes!
Nu sunt obez sau suprapondera, inalt sunt, am doar cateva kg in plus. Vreau sa vad cat pot sa realizez intr-o luna. O sa am dieta energica, nimic drastic. De maine ma apuc sa-mi fixez mesele si sa ies la alergat. Si o sa ma cantaresc la sfarsitul saptamanii.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 17:09 de basu
Nu sunt obez sau suprapondera, inalt sunt, am doar cateva kg in plus. Vreau sa vad cat pot sa realizez intr-o luna. O sa am dieta energica, nimic drastic. De maine ma apuc sa-mi fixez mesele si sa ies la alergat. Si o sa ma cantaresc la sfarsitul saptamanii.
totul se va aranja in timp. muschii se vor marii iar stratul adipos va scade. dar tre sa fi atent la dieta asa cum ai zis. sa o urmaresti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 21:55 de UNHleaSHD
totul se va aranja in timp. muschii se vor marii iar stratul adipos va scade. dar tre sa fi atent la dieta asa cum ai zis. sa o urmaresti.
Maine o sa fac un cantar si o sa incep alergarea, o sa vad la sfarsitul saptamanii fie vineri fie duminica. Alerg pina duminica. Si daca in weekend nu alerg incerc un inot.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 22:04 de basu
Maine o sa fac un cantar si o sa incep alergarea, o sa vad la sfarsitul saptamanii fie vineri fie duminica. Alerg pina duminica. Si daca in weekend nu alerg incerc un inot.
poti lua si niste carnitina. ajuta sa te descarci .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 21 aug 2011 23:00 de methadon_92
knd alergi imbracate mai gros si incearca sa urci un deal pentru ca te solicita mai mult .
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 00:16 de UNHleaSHD
knd alergi imbracate mai gros si incearca sa urci un deal pentru ca te solicita mai mult .
Tu ai citit articolele dupa site?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 00:16 de UNHleaSHD
poti lua si niste carnitina. ajuta sa te descarci .
Nu cred c-ar da rezultate carnitina pentru ca n-o sa am o dieta fixa, exacta si drastica.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 00:59 de sZoTaK
Nu cred c-ar da rezultate carnitina pentru ca n-o sa am o dieta fixa, exacta si drastica.
pai fara o dieta pusa la punct n-o sa slabesti 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 01:20 de UNHleaSHD
pai fara o dieta pusa la punct n-o sa slabesti
M-am referit ca n-o sa mananc in fiecare zi aceleasi lucruri si in cantitati cantarite, dar o sa mananc cat trebuie.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 08:14 de basu
carnitina va da rezultate oricum. indiferent ce program de masa ai. conditia este sa faci efort. daca vrei sa arzi tre sa faci miscare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 09:33 de UNHleaSHD
carnitina va da rezultate oricum. indiferent ce program de masa ai. conditia este sa faci efort. daca vrei sa arzi tre sa faci miscare.
Cand o sa am drum prin oras o sa incerc sa iau cateva pliculete sau pastile sa vad ce rezultate dau.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 09:48 de basu
Cand o sa am drum prin oras o sa incerc sa iau cateva pliculete sau pastile sa vad ce rezultate dau.
oricum contraindicatii nu au. rau nu are cum sa-ti faca.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 09:58 de UNHleaSHD
oricum contraindicatii nu au. rau nu are cum sa-ti faca.
Apropo, cand e mai recomandat sa alergi? Dimineata cand ai energie maxima sau seara la 3-4 ore inainte de culcare? Eu cand am mai alergat (ocazional) am facut-o dimineata si m-am refacut imediat (energie) si mi-a mai si taiat din pofta de mancare de-a lungul zilei.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 10:59 de basu
Apropo, cand e mai recomandat sa alergi? Dimineata cand ai energie maxima sau seara la 3-4 ore inainte de culcare? Eu cand am mai alergat (ocazional) am facut-o dimineata si m-am refacut imediat (energie) si mi-a mai si taiat din pofta de mancare de-a lungul zilei.
trebuie sa alergi atunci cind mediul extern (ala cu care intra pielea ta in contact direct) are o temperatura mai mare decit a corpului tau. deci cu cit este mai cald afara cu atit este mai bine sa alergi in scopul de a slabi. de exemplu inotul desi implica un nr mare de muschi nu poate fi considerat o miscare aerobica directa intrucit niciodata apa in care inoti nu are o temperatura mai mare decit a corpului tau. gindeste-te ce ar insemna ca apa marii sa aibe 38-40 grade. ar fi groaznic de calda . de aceea nimeni nu recomanda inotul in scopul de a descarca.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 11:38 de UNHleaSHD
trebuie sa alergi atunci cind mediul extern (ala cu care intra pielea ta in contact direct) are o temperatura mai mare decit a corpului tau. deci cu cit este mai cald afara cu atit este mai bine sa alergi in scopul de a slabi. de exemplu inotul desi implica un nr mare de muschi nu poate fi considerat o miscare aerobica directa intrucit niciodata apa in care inoti nu are o temperatura mai mare decit a corpului tau. gindeste-te ce ar insemna ca apa marii sa aibe 38-40 grade. ar fi groaznic de calda . de aceea nimeni nu recomanda inotul in scopul de a descarca.
Treaba cu, caldura n-o stiam. Merci! E perfect! Trezirea o am undeva pe langa ora 9, cu mesele si pregatirea. Ies undeva pe la 12.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 14:33 de basu
Treaba cu, caldura n-o stiam. Merci! E perfect! Trezirea o am undeva pe langa ora 9, cu mesele si pregatirea. Ies undeva pe la 12.
or mai fi si alte pareri. 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 16:14 de amazonsb
or mai fi si alte pareri. |
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 16:20 de UNHleaSHD
or mai fi si alte pareri.
Am revenit! Din pacate mai mult dezamagit decat slab. Nu mi-au fost buni adidasii si-a trebuit sa renunt la ei sa alerg descult. Am pornit incaltat: mers 15 minute, alergat usor 5 minute, mers 5 minute, m-am descaltat ca nu mai puteam si alergat inca 4 minute ritm grabit, mers 15 minute si o mica balaceala in apa. In afara faptului ca nu mi-au fost buni adidasii mai m-a si lovit o durere de ficat cand am plecat de acasa. A! Si n-am putut sa alerg pe iarba a intervenit ceva, asa ca am alergat pe "drum de tarana" cu pietricele cu chi-cu-vai. Sper ca maine sa nu mai am probleme. Cantar n-am apucat sa fac.
Ajuta-ma
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 16:23 de basu
in slabire dieta este la fel de importanta ca si cardio propriu-zis. iar de crescut in perioada asta slabe sanse. eu vb aici de culturisti care sunt interesati de hipertrofie musculara serioasa. ca o conditie fizica gen militati, pompieri , alpinisti este absolut altceva. nu despre asta vorbim aici.
in perioada asta oricum este greu de crescut datorita caldurii din sali , dar daca mai bagam si alergari pe caldura ... nu cred ca mai ajungem la sala.
Editat de basu pe 22 aug 2011 16:24
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 16:43 de amazonsb
in slabire dieta este la fel de importanta ca si cardio propriu-zis. iar de crescut in perioada asta slabe sanse. eu vb aici de culturisti care sunt interesati de hipertrofie musculara serioasa. ca o conditie fizica gen militati, pompieri , alpinisti este absolut altceva. nu despre asta vorbim aici.
in perioada asta oricum este greu de crescut datorita caldurii din sali , dar daca mai bagam si alergari pe caldura ... nu cred ca mai ajungem la sala. ciie sar complica sa alerge in caldura asta, am un regim strictin tot, alimentatie, antrenament si odihna... Sunt un singuratic si ma concentrez pe ce fac si greu.... N am caldura la sala, este inca racoare... Nu este asta o problema... Cred ca problema este psihicul... Sau trebuie oare luat totul la voia inramplarii? cred ca nu mai dau randament daca merg dupa anumite reguli...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 18:07 de basu
ciie sar complica sa alerge in caldura asta, am un regim strictin tot, alimentatie, antrenament si odihna... Sunt un singuratic si ma concentrez pe ce fac si greu.... N am caldura la sala, este inca racoare... Nu este asta o problema... Cred ca problema este psihicul... Sau trebuie oare luat totul la voia inramplarii? cred ca nu mai dau randament daca merg dupa anumite reguli...
nu batrane. nu trebuie luat nimic la voia intimplarii. nu trebuie facut nimic instinctiv. daca ne-am urma instinctul nu ne-am baga sub o bara de 200 kg dupa cum zicea cineva. am merge la un bar cu niste fete si cu vreo doi prieteni si am bea citeva beri.
planifica totul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 18:19 de amazonsb
nu batrane. nu trebuie luat nimic la voia intimplarii. nu trebuie facut nimic instinctiv. daca ne-am urma instinctul nu ne-am baga sub o bara de 200 kg dupa cum zicea cineva. am merge la un bar cu niste fete si cu vreo doi prieteni si am bea citeva beri.
planifica totul.
cam asa ceva.... Nu stiu dar sunt parca dezamagit....nu stiu... Altadata era mai bine, poate ca este o perioada in care ae va termina repede.... Poate ca din cauza monotoniei psihice...nu mai am entuziasm... Trebuie sa imi ridic moralul....
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 18:25 de nuk
cam asa ceva.... Nu stiu dar sunt parca dezamagit....nu stiu... Altadata era mai bine, poate ca este o perioada in care ae va termina repede.... Poate ca din cauza monotoniei psihice...nu mai am entuziasm... Trebuie sa imi ridic moralul.... pauza 2 saptamini si iti revine chefu
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 19:20 de ioneldinamovistu
knd alergi imbracate mai gros si incearca sa urci un deal pentru ca te solicita mai mult .
nu te imbraca mai gros pt ca o sa transpiri mult si o sa obosesti mai repede pt ca te dezhidratezi
Editat de ioneldinamovist pe 22 aug 2011 19:21
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 22 aug 2011 21:28 de basu
nu te imbraca mai gros pt ca o sa transpiri mult si o sa obosesti mai repede pt ca te dezhidratezi
si daca se face iarna ? ca .......sa sti ca vine iarna.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 23 aug 2011 08:20 de amazonsb
si daca se face iarna ? ca .......sa sti ca vine iarna.
transpiratia scade greutatea corporala...
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 27 aug 2011 20:12 de DrAgOn98
Salut,
Uite ca am si eu un plan indraznet ca altineva dupa forumul asta
Am nevoie neaparata sau dau 10 kg jos intr-o luna si orice ajutor e bun.
Tip somatic: predominant endomorf cu putin mezomorf.
O dieta cat de cat slaba in grasimi si alergat 7 zile din 7, cate 10-15-20 de minute cam ce rezultate ar da? As reusit 1kg pe saptamana? Alergat, nu jogging!
Ca o adaugare - anul trecut de la 83 de kg am ajuns la la 79 kg printr-o singura schimbare a meniului si anume un bol sanatos de musli dimineata, aveam energie toata ziua si eram si satul la celelalte mese. O Saptamana de sala si aia a fost. Intr-o luna am dat 4 kg jos. Deci slabitul in cazul meu nu se obtine greu, doar determinarea imi trebuie (si musli)
k sa dai kg jos trebuie sa iei L-Carnitina, sa mananci putin si des si sa alergi in fiecare zi vreo 10-15 min 
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 10 kg - o luna
scris pe 27 aug 2011 20:34 de basu
k sa dai kg jos trebuie sa iei L-Carnitina, sa mananci putin si des si sa alergi in fiecare zi vreo 10-15 min
cardio este cel mai potrivit. insotit de carnitina.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
