Pagina 1 2 din 2
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 08:34 de mariusika
Albusul de ou are ~ 13% proteina.
Problema mai mare e ca 2 albusuri n-au 100g, doar nu-s de strut....
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/compozitia-alimentelor--valori-nutritionale.html
Un ou de gaina are143 kal/12,6proteine/9,5 lipide/0.7carbo! Albus de ou 30g = 52kal/10,5 proteine/0,2 lipide/ 0,7 carb; 100g Cod prajit=111Kal/23g proteine/0.1/0.0 Carbohidranti! 10 oua costa 5,6 lei, faceti si voi calculul in comparatie cu suplimentele proteice, mai ales alea pure!
Editat de mariusika pe 1 mar 2014 09:26
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca )
|
 sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 09:19 de mariusika
1g/kg este bine dar ori nusti sa calculezi ori te lauzi aiurea...
La 103g carbo x 4 calorii= 412 calorii(din zisele tale 40% din alimentatie)sunt curios cum ajungi tu la 2700 calori cu 1g de carbo/kg
Zi 2g proteine /kg = 824 calorii( cu toate ca e mai mult de 50%)
0.5 grasimi/kg = 463 calorii
Acum calculeaza tu...
Mai taie din ele
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 09:24 de mariusika
Albusul de ou are ~ 13% proteina.
Problema mai mare e ca 2 albusuri n-au 100g, doar nu-s de strut....
http://www.culturism.ro/forum/alimentatie/compozitia-alimentelor--valori-nutritionale.html
Ma referam la 100 de kal nu grame/ mai exact 52kal/10,5 pr0 un albus de ou de 30g! O avea si 13g proteine daca are peate 30 de grame , cu atat mai bine
Editat de mariusika pe 1 mar 2014 09:48
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 09:36 de mariusika
Eu vreau pestele ala care 100g are 25g proteine si mai e si 20 de ron kg
Se numeste Cod si congelat fara cap, daca nu ma insel e undeva la 13, 14 lei kg( acum din diferite suse zice ca are 19-22-23 si 24g de proteine la 100g in functie cum il gatesti)
Editat de mariusika pe 1 mar 2014 09:37
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 12:32 de r_rrobi
Se numeste Cod si congelat fara cap, daca nu ma insel e undeva la 13, 14 lei kg( acum din diferite suse zice ca are 19-22-23 si 24g de proteine la 100g in functie cum il gatesti)
Dupa ce se dezgheata si ii scoti oasele(banuiesc ca nu le mananci) il cantaresti si o sa ramai surprins cat o sa ramana ... mai mult de 19/20 g proteine nu are la 100g produs preparat
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 12:33 de r_rrobi
Unai sa calculez pur garamu de carbo cu 4 kal si alta iasa cand calculezi dupa alimente!
Habar nu ai ce inseamna nutritie ...
|
| sus |
|
Razzzvanel
Senior member
137 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 13:09 de Razzzvanel
Ma referam la 100 de kal nu grame/ mai exact 52kal/10,5 pr0 un albus de ou de 30g! O avea si 13g proteine daca are peate 30 de grame , cu atat mai bine
Simbolul % inseamna "la suta", aparent nu stii asta. Cum se traduce asta? 13g proteina la 100g produs. Acum, aplicand regula de 3 simpla:
100g albus........................13g proteina
30g albus..........................Xg proteina
X = 30 * 13/100 = 3.9g proteina.
Dar cel mai probabil matematica de baza si noi toti ceilalti ne-nselam, iar tu ai dreptate, un albus de ou are, intr-adevar, 10.5g proteina.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 13:10 de Gilu
Un ou de gaina are143 kal/12,6proteine/9,5 lipide/0.7carbo! FALS.
De unde ai informatiile aste?
Albus de ou 30g = 52kal/10,5 proteine/0,2 lipide/ 0,7 carb 30g albus de ou au ~ 4.5g prot.
Verifica-ti sursa pt ca informatiile pe care le-ai scris aici sunt false.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 15:01 de mariusika
Hopa usurel ca incerc sa intaleg si eu cum sta treaba, nu sunt expert in nutritie si nici nu vreau sa fiu! Vezi calorii.oneden.com s-au calorii.slabute.ro/calorii oua ! Acum am gasit valoriile corecte!
Editat de mariusika pe 1 mar 2014 15:33
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 15:26 de mariusika
Habar nu ai ce inseamna nutritie ...
Exact, daca aveam habar nu mai imi pierdeam vremea pe aici!
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 15:59 de r_rrobi
Exact, daca aveam habar nu mai imi pierdeam vremea pe aici!
Eu sau alti colegi de forum daca dam un sfat inseamna ca ne pierdem vremea?
Daca o sa ti mai pierzi timpul pe aici o sa ai numai de invatat si poate la randul tau o sa ii inveti si pe altii.
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 16:02 de mariusika
Dupa ce se dezgheata si ii scoti oasele(banuiesc ca nu le mananci) il cantaresti si o sa ramai surprins cat o sa ramana ... mai mult de 19/20 g proteine nu are la 100g produs preparat
Hai sa nu ne luam la misto, sa incercam sa fim civilizati( ca intram la banuieli aiurea)  Si ce vrei sa sugerezi ca fara un supliment proteic nu se poate, nu cred ca nu au nici o reactie adversa in timp, aromele si indulcitorii din ele?
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 16:11 de mariusika
Simbolul % inseamna "la suta", aparent nu stii asta. Cum se traduce asta? 13g proteina la 100g produs. Acum, aplicand regula de 3 simpla:
100g albus........................13g proteina
30g albus..........................Xg proteina
X = 30 * 13/100 = 3.9g proteina.
Dar cel mai probabil matematica de baza si noi toti ceilalti ne-nselam, iar tu ai dreptate, un albus de ou are, intr-adevar, 10.5g proteina.
Ai dreptate, greseala mea trebuia sa mai dau un clik sa observ ca e la 100g, deci teoria cu ouale, La loc comanda, nu'i buna! Tre imultita cu 3,3 si prin urmare e mai scumpa decat cea cu pestele
Editat de mariusika pe 1 mar 2014 16:14
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 16:11 de r_rrobi
Hai sa nu ne luam la misto, sa incercam sa fim civilizati( ca intram la banuieli aiurea) Si ce vrei sa sugerezi ca fara un supliment proteic nu se poate, nu cred ca nu au nici o reactie adversa in timp, aromele si indulcitorii din ele?
Nu te ia nimeni la misto...daca ai o alimentatie echilibrata pt organismul si scopul tau pt ce sa apelezi la suplimente?
|
| sus |
|
mariusika
Junior member
21 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 16:20 de mariusika
Nu te ia nimeni la misto...daca ai o alimentatie echilibrata pt organismul si scopul tau pt ce sa apelezi la suplimente?
Pai observ ca nu prea sunt alternative...unde citesti doar de ele dai, industie nu gluma!
Daca viatai de cacoo, merge cu'n toping de frisca)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 20:59 de Gilu
Hopa usurel ca incerc sa intaleg si eu cum sta treaba, nu sunt expert in nutritie si nici nu vreau sa fiu! Vezi calorii.oneden.com s-au calorii.slabute.ro/calorii oua ! Acum am gasit valoriile corecte! Ce hopa usurel?
Spui ca nu esti expert, ba mai mult de atat "incerci sa intelegi cum sta treaba" si te contrazici cu mine dupa ce-ti spun de 2 ori cum e cu ouale?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 mar 2014 21:04 de Gilu
Exact, daca aveam habar nu mai imi pierdeam vremea pe aici! Din fericire nu "toti" suntem prosti si habarnisti aici.
Editat de Gilu pe 1 mar 2014 21:04
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 3 mar 2014 09:04 de litllebear
Din fericire nu "toti" suntem prosti si habarnisti aici.
Gilule,eu nu il inteleg de ce nu citeste el cele o gramada de posturi si discutii despre oua si nu se mai agitata atata?
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 3 mar 2014 11:04 de litllebear
Gilu, nu am facut pe "nimeni" prost! Orcum imi cer scuze daca am contrazis cumva vre-un absolvent de Oxford s-au Cambridge!  S-au vreo unu cu trei perechii de oua! Hai, multa bafta expertilor! (of topic, forum)
Tinand cont ca daca nu aveai nevoie de sfaturi nu deveneai membru al acestui site,nu inteleg ipocrizia,si vorbitul asta in doi peri.Nu te doare sa fi respectuos,si nu poti pretinde respect daca nu il oferi.Si daca tot o dai atat cu expertii si ouale,sunt curios cum ai desparti cuvantul ORI care este similarul lui SAU.Bafta
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 3 mar 2014 12:15 de Gilu
Gilu, nu am facut pe "nimeni" prost! Orcum imi cer scuze daca am contrazis cumva vre-un absolvent de Oxford s-au Cambridge! S-au vreo unu cu trei perechii de oua! Hai, multa bafta expertilor! (of topic, forum) Nu este nimeni absolvent de Oxford aici, dar nici agramat ca tine.
Sa fii sanatos, dar in alta parte, nu aici.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 3 mar 2014 13:27 de basu
Gilu, nu am facut pe "nimeni" prost! Orcum imi cer scuze daca am contrazis cumva vre-un absolvent de Oxford s-au Cambridge! S-au vreo unu cu trei perechii de oua! Hai, multa bafta expertilor! (of topic, forum)
Ne-ai face tuturor un imens serviciu daca ne-ai lasa asa cum suntem.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
lucinebunu
Newbie
2 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 19 mai 2014 01:34 de lucinebunu
Salut. In primul rand vreau sa multumesc pentru acest forum.
Tin sa precizez ca sunt un incepator al fitnesului, am o luna de antrenament. Marea mea problema este greutatea. Acum un an aveam 115kg iar acum am reusit sa ajung la 96kg la 170cm ,cu renumita reteta dukan. Intrebarea mea este daca este necesar sa consum proteine deoarece nu vreau deocamdata sa cresc in masa musculara ci sa pierd din greutate mai vreo 15kg. Reamintesc ca am activitate sportiva aproape zilnic, marti, joi antrenament de fotbal si sambata meci, iar miercuri vineri, sambata duminica sala fitness.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 19 mai 2014 11:49 de litllebear
Salut. In primul rand vreau sa multumesc pentru acest forum.
Tin sa precizez ca sunt un incepator al fitnesului, am o luna de antrenament. Marea mea problema este greutatea. Acum un an aveam 115kg iar acum am reusit sa ajung la 96kg la 170cm ,cu renumita reteta dukan. Intrebarea mea este daca este necesar sa consum proteine deoarece nu vreau deocamdata sa cresc in masa musculara ci sa pierd din greutate mai vreo 15kg. Reamintesc ca am activitate sportiva aproape zilnic, marti, joi antrenament de fotbal si sambata meci, iar miercuri vineri, sambata duminica sala fitness.
Daca datorita "minunatei si vestitei "diete Dukan ai slabit,si daca ai stat sa vezi in ce consta,inseamna ca da ai nevoie,pentru ca pe asta se bazeaza dieta asta,care la noi e Keto.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
sandorcornel
Junior member
28 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 apr 2016 10:27 de sandorcornel
Foarte bune sfaturile de pe acest topic. Cred ca o sa le folosesc si eu!
|
| sus |
|
bolbors
Newbie
6 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 1 aug 2016 13:24 de bolbors
Ca sa elimini kilogramele care s-au depus in plus fa cat mai des exercitii. Alterneaza exercitiile si urmeaza si o dieta care sa te ajute intr-adevar sa mai dai jos din ce ai in surplus. Nu e deloc usor si necesita o perioada indelungata dar trebuie sa incepi un program si sa te si tii de el.
|
| sus |
|
danielaredni
Junior member
12 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 9 feb 2017 12:17 de danielaredni
Ca sa elimini kilogramele care s-au depus in plus fa cat mai des exercitii. Alterneaza exercitiile si urmeaza si o dieta care sa te ajute intr-adevar sa mai dai jos din ce ai in surplus. Nu e deloc usor si necesita o perioada indelungata dar trebuie sa incepi un program si sa te si tii de el.
African Mabgo 900 a incercat careva pentru slabit?
|
| sus |
|
CM
Junior member
11 mesaje
|
Re: Help me , nu slabesc !!
scris pe 20 feb 2017 23:02 de CM
Buna seara tuturor si bine v-am gasit , am si eu o mica-mare problema sa zic asa sa incepem cu inceputul sunt o fata de inaltime mica am 156cm si 52kg si 29 ani , de mica am fost foarte activa din punct de vedere sportiv , am facut handbal putin atletism , deci constitutia mea e sa zic asa un pic mai sportiva adica niciodata nu am fost o slabanoaga mereu am avut putina carnita(muschi) pe mine , ultimi 5-6 ani am fost din cauza job-ului foarte sedentara sa trec mai rpd la subiect ma confrunt cu o mare problema....as vrea sa mai dau jos din kg acumulate sa ajung pe la vre-o 45-46kg eu zic ca ar fi ideal pt mine.....problema este ca parca toata mancarea nesanatoasa pe care am mancat-o pan aacum sa depus numai pe picioare mai exact pe pulpe si pe c** ....sa zic asa am foarte multa celulita in zona respectiva....de 1 luna am zis gata trebui sa fac ceva cu corpul meu ca nu mai imi placea deloc cum arat....mi-am facut abonament la sala , abonament la masaje anticelulitice si impachetari ,am trecut si la o dieta destul de sanatoasa sa zic asa adica fara sucuri fara bauturi carbogazoase, dulciuri deloc, produse fainoase (paine,paste,orez alb ,cartofi) fara prajeli , nu manac nici mezeluri absolut deloc, mancare fast food la fel deloc , am inceput sa beau foarte multa apa, ceai verde , uneori inlocuiesc o masa cu batoane de slabit de la redis (aici v-as ruga sa-mi spuneti si mie daca sunt bune aceste batoane , daca nu va rog recomandati-mi ceva mai bun)....... problema cu toate ca a trecut o luna de zile eu pe cantar nu vad nici o schimbare....nu am slabit absolut deloc....maseoza zice ca vede o mica schimbare dar poate fi subiectiva sa-mi ia banii pe masaj .......va rog spuneti-mi si mie unde gresesc , ce nu fac bine...mentionez ca la sala fac mult cardio si dupa mai fac si exercitii la aparatele pt picioare , 4 zile zile pe saptamana merg la sala.....am tot rasfoit acest forum am vazut ca sunt fel si fel de suplimente care ard grasimile....mi-ar trebui si mie asa ceva ?? cum se folosesc ?? ce anume sa folosesc ?? ve rog frumos ajutati-ma si pe mine , deja sunt un pic dezolata....oare am asteptari prea mari dupa numai 1 luna ?? bine nu as fi vrut in luna asta sa slabesc 5 kg sa zicem asa...dar macar 1 kg hai 500g macar ....astept cu mare drag pareri ,recomandari ca nu stiu ce sa mai fac....Merci !!!
Deci Livia fii atenta, ideea este cam asa, tu vrei sa slabesti in kg nu in grasime ? sau vrei sa dai jos celulita. Greutatea este inutila de indata ce pui masa musculara pe tine, mentionand ca (o minge de tenis de muschi cantareste cat o minge de volei de grasime). Cu alte cuvinte, daca mergi la sala si nu scazi pe cantar dar totusi prinzi o forma si te "striezi" atunci esti pe drumul cel bun.
Depinde ce vrei, daca totusi vrei sa nu ai nici muschi si nici grasime, atunci faci numai "atletism" respectiv alergari, bicicleta etc. ceea ce nu-ti recomand.
Exista anumiti clesti de masurat grasimea corporala sa vezi cat de groasa este. Mai simplu te poti pensa cu degetele pe la abdomen, coapse, brate sa vezi daca grasimea se subtiaza sau nu. Cel mai simplu oglinda....Apoi intram in dieta unde iti calculezi BMR tau "vezi net" apoi din acela, maxim -400 calorii din aportul tau de mentinere. Daca deficitul e mai mare corpul tau va solicita masa musculara ca rezerva de glicogen si compensator grasimea se va depune ca rezerva. (un deficit mare caloric nu face decat sa arda muschi si sa lase grasime). In alta ordine de idei daca faci cardio, sa zicem ca la masa ta corporala ai nevoie de 1500 kcal sa te mentii, aduni caloriile arse (500 sa zicem) vei avea 2000 kcal din care scadem 400 si poti manca undeva de la 1600-1800 kcal pentru a slabi eficient cu adaugarea de masa musculara pentru forma. Aici vorbim de macronutrienti, dar este cu totul o alta poveste.
Si btw lasa timp, nu se slabeste peste noapte, nici macar pentru competitii.
Editat de CM pe 20 feb 2017 23:07
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
