Pagina 1 2 3 din 3
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 28 apr 2013 21:53 de Victor_A
Din alea , incearca ON , toti o lauda . Eu personal n-am folosit asa ceva.
Cred ca oricare din cele mentionate de mine, sunt mai bune decat cele de la PN.
|
 sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 30 apr 2013 22:29 de Victor_A
Ieri seara am ajuns putin mai tarziu la sala si nu m-am incalzit foarte bine...drept urmare, dupa ce am terminat o serie de impins la piept, am simtit o mica arsura la umarul stang si o pocnitura de fiecare cand misc bratul.
Nu e chiar o durere, doar o mica "arsura" la incheietura umarului.
Imi recomandati ceva crema sau calciu?
Chiar nu vreau sa-mi intrerup antrenamentul cu tot felul de pauze, am facut destul 9 luni.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 2 mai 2013 22:17 de basu
Ieri seara am ajuns putin mai tarziu la sala si nu m-am incalzit foarte bine...drept urmare, dupa ce am terminat o serie de impins la piept, am simtit o mica arsura la umarul stang si o pocnitura de fiecare cand misc bratul.
Nu e chiar o durere, doar o mica "arsura" la incheietura umarului.
Imi recomandati ceva crema sau calciu?
Chiar nu vreau sa-mi intrerup antrenamentul cu tot felul de pauze, am facut destul 9 luni.
Daca vrei sa nu iti mai intrerupi antrenamentul cu tot felul de pauze nu mai fa prostii. Acum nu stiu ce ai dorii sa iti spunem, o data ce raul este facut. Ai o mica accidentare la umarul ala. Daca nu ai grija de el se va transforma intr-o mare accidentare. Asa ca descopera metode de a te incalzi ,mult mai bune ca pana acum si da acolo cu niste antiinflamator. Ar trebui sa ... faci ceva pauza dar ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 12:16 de Victor_A
Binenteles ca voi fi mult mai atent cu incalzirea. Mi-am luat antiinflamator si claciu Artro Evervescent.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 13:09 de Victor_A
Saptamana viitoare mi se termina GFX-ul si as vrea sa trec pe altceva mai bun.
Ma gandeam sa incerc ON 100% Whey Gold Standard + dextroza (2 cupe). As avea in shake 24 gr de proteina si 60 de carbo.
Credeti ca e mai ok decat GFX-ul...avand in vedere ca eu fac antrenamentele seara, sunt ectomorf, shakul il iau pe la ora 22:00, iar masa de seara pe la 23:00.
Recunosc ca ma streseaza faptul ca iau carbohidrati seara, aproape de ora de culcare, dar avand in vedere scopul meu, nu cred ca am alta alternativa. Stiu ca dupa antrenament am nevoie si de carbo.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 13:48 de basu
Binenteles ca voi fi mult mai atent cu incalzirea. Mi-am luat antiinflamator si claciu Artro Evervescent.
Normal ca vei fii. Evident. Calciu pt ce il iei ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 13:56 de Victor_A
Normal ca vei fii. Evident. Calciu pt ce il iei ?
Calciu il iau pentru refacerea articulatilor, mi-a fost recomandat de catre antrenorul de la sala. Cica ar fi foarte bun.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 14:08 de basu
Calciu il iau pentru refacerea articulatilor, mi-a fost recomandat de catre antrenorul de la sala. Cica ar fi foarte bun.
Cica ... Ia calciu atunci. Si nu uita sa ii cumperi si tu o bere la antrenorul tau.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 mai 2013 14:31 de Victor_A
Cica ... Ia calciu atunci. Si nu uita sa ii cumperi si tu o bere la antrenorul tau.
Hehe, ii cumpar un "six-pack"  )
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 5 mai 2013 16:48 de Victor_A
Cica ... Ia calciu atunci. Si nu uita sa ii cumperi si tu o bere la antrenorul tau.
Basu, cum ti se pare combinatia ON Whey Gold + dextroza in comparatie cu GFX?
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 7 iun 2013 21:33 de Victor_A
Revin cu mici modificari la alimentatie. Din cate vad, nu da rezultate deloc ce am avut pana acuma.
Ma gandeam asa:
Dimineata 7:40-fulgi de ovaz + 1 banana + calciu efervescent.
-15 gr proteina
- 60gr carbs
-400 calorii
-11:00- gustare chec de ciocolata cu nuci
-13:00- orez sau cartofi fierti sau fasole + piept de pui (200 gr)
-40 gr proteina
-aprox 100 gr carbs
-16:00 2 sandwich-uri cu piept de pui= 40 gr proteina
-19:00 (inainte de antrenament) Paste + creatina (ON)...inca n-am cumparat-o.
-20:00 Antrenament
-21:00 Whey Gold ON + 30 gr dextroza= 40 gr proteina
-22:00 perle de branza de vaca (300 gr)= 50 gr proteina.
In total as avea in jur de 180 gr de proteina.
Cum vi se pare?
Ce ar trebui schimbat sa fie mai ok?
Scopul meu e 95-100 kg.
Momentan e doar in teorie planul asta, o sa-l incept de saptamana viitoare, sper sa nu fie sefu prin birou sa pot manca linistit
Antrenamentul a ramas acelasi (2 exercitii baza+ 1 izolare), doar ca acum folosesc numai greutatile libere. La aparate nu simt mai nimic...in schimb atunci cand fac cu greutati libere simt ca mi se "rupe" muschiul.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 7 iun 2013 21:36 de basu
Basu, cum ti se pare combinatia ON Whey Gold + dextroza in comparatie cu GFX?
Nu am folosit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 13 aug 2013 23:07 de Victor_A
Ce parere aveti despre o combinatie intre ON Whey Gold + 20 gr de carbohidrati cu absortie rapida ( F2 Full Force Nutrition). E prima oara cand iau carbo de la aceasta firma, au un gust de faina, dar ma voi obisnui.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 14 aug 2013 00:07 de CosminPerjo
Ce parere aveti despre o combinatie intre ON Whey Gold + 20 gr de carbohidrati cu absortie rapida ( F2 Full Force Nutrition). E prima oara cand iau carbo de la aceasta firma, au un gust de faina, dar ma voi obisnui.
Nu esti subiectiv,cand vrei sa iei shakeul cu 20g de carbohidrati?Daca dupa antrenament,mai adauga.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 14 aug 2013 00:15 de Victor_A
Nu esti subiectiv,cand vrei sa iei shakeul cu 20g de carbohidrati?Daca dupa antrenament,mai adauga.
Inainte luam dextroza, in jur de 30-50 de grame, dar se facea shaku incredibil de dulce...si incepea sa devina gretos.
Acuma mi-am luat carbohidrati cu asimilare rapida...nu e dulce, dar au gust de faina, abia beau shaku.
Sper sa ma obisnuiesc in timp si sa maresc cantitatea.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 15:02 de Victor_A
Imi poate recomanda cineva niste batoane proteice bune? Pana in 4-5 lei bucata.
Mi s-a schimbat putin programul si nu mai am timp sa imi fac homemade.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 18:38 de basu
Imi poate recomanda cineva niste batoane proteice bune? Pana in 4-5 lei bucata.
Mi s-a schimbat putin programul si nu mai am timp sa imi fac homemade.
E nasoala treaba, ce face mancarea nu face nimeni. Eu nu iti pot recomanda batoane pt ca nu am folosit decat de la Redis cand nu am avut ce manca (sedinte lungi) si nu stiu daca au un efect real asupra musculaturii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 21:44 de Victor_A
E nasoala treaba, ce face mancarea nu face nimeni. Eu nu iti pot recomanda batoane pt ca nu am folosit decat de la Redis cand nu am avut ce manca (sedinte lungi) si nu stiu daca au un efect real asupra musculaturii.
Stiu ca mancarea e sfanta, dar batonul il iau ca si gustarea de la ora 11. nu-mi pot lua 3 pauze de masa la birou, imi iau doar 2 ...si asa se uita urat sefu 
Cam astea ar fi micile modificari la programul de alimentatie:
ora 8: fulgi de ovaz cu pudra proteica (whey Gold ON) si o banana.
ora 11:00- baton proteic ??
ora 14:00- cartofi (orez) cu snitel de pui (150-200gr)
ora 18:00 orez (fasole, cartofi) cu snitel sau piept de pui
ora 20:00 creatina (ON) 5 gr+ 20gr carbo
ora 21:30 whey gold + creatina 5 gr+ 40-50 gr carbo
ora 23:00 branza (200gr)
Antrenamentul a ramas acelasi.
Din pacate a trecut vara nu mi-am indeplinit scopul de 90 de kg, doar 87 
Ce ma sfatuiti sa mai schimb?
Editat de Victor_A pe 4 sep 2013 21:52
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 21:47 de HuangZ
Stiu ca mancarea e sfanta, dar batonul il iau ca si gustarea de la ora 11. nu-mi pot lua 3 pauze de masa la birou, imi iau doar 2 ...si asa se uita urat sefu
Cam astea ar fi micile modificari la programul de alimentatie:
ora 8: fulgi de ovaz cu pudra proteica (whey Gold ON) si o banana.
ora 11:00- baton proteic ??
ora 14:00- cartofi (orez) cu snitel de pui (150-200gr)
ora 18:00 orez (fasole, cartofi) cu snitel sau piept de pui
ora 20:00 creatina (ON) 5 gr+ 20gr carbo
ora 21:30 whey gold + creatina 5 gr+ 40-50 gr carbo
ora 23:00 branza (200gr)
Antrenamentul a ramas acelasi.
Ce ma sfatuiti sa mai schimb?
Niste migdale la ultima masa ar fi foarte bine.Sa nu fie cam mult 50 gr carbo la ora 9 jumate, tu stii mai bine.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 21:59 de Victor_A
Niste migdale la ultima masa ar fi foarte bine.Sa nu fie cam mult 50 gr carbo la ora 9 jumate, tu stii mai bine.
Din pacate numai la ora aia termin antrenamentul si imi trebe carbo ca-s ecto.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 22:14 de Gilu
Imi poate recomanda cineva niste batoane proteice bune? Pana in 4-5 lei bucata.
Mi s-a schimbat putin programul si nu mai am timp sa imi fac homemade.
Wheybar-R si Milk&Egg bar-R.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 22:31 de Cristi7
Din pacate numai la ora aia termin antrenamentul si imi trebe carbo ca-s ecto.
Milk and eGG e bun,3 lei bucata.MAi iau si eu din cand in cand
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 4 sep 2013 23:07 de Victor_A
Milk and eGG e bun,3 lei bucata.MAi iau si eu din cand in cand
Mersi baieti. Maine fac comanda.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 5 sep 2013 08:45 de litllebear
Milk and eGG e bun,3 lei bucata.MAi iau si eu din cand in cand
Acelasi Milk&Egg mananc si eu cand sunt in oras si nu am timp sa fug acasa sa mananc,bag 2 batoane si e ok,decat porcariile de la fast food.Incearca-l.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 16 oct 2013 23:30 de Victor_A
De doua saptamani mi-am terminat creatina de la ON, dar am impresia ca la mine nu are efect deloc. Intr-adevar mi-a dat putina forta, dar cred ca a fost mai mult efectul placebo. Nu m-a pompat si nici nu am retinut apa.
As vrea sa incerc alta creatina, aveti idee ce as putea lua? sa fie mai buna ca cea mentionata de mine, dar pret apropiat
Tin sa precizez ca batoanele MilkandEgg sunt foarte bune. Aproape in fiecare zi consum.
|
| sus |
|
AdrianSmile
Veteran member
226 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 16 oct 2013 23:43 de AdrianSmile
De doua saptamani mi-am terminat creatina de la ON, dar am impresia ca la mine nu are efect deloc. Intr-adevar mi-a dat putina forta, dar cred ca a fost mai mult efectul placebo. Nu m-a pompat si nici nu am retinut apa.
As vrea sa incerc alta creatina, aveti idee ce as putea lua? sa fie mai buna ca cea mentionata de mine, dar pret apropiat
Tin sa precizez ca batoanele MilkandEgg sunt foarte bune. Aproape in fiecare zi consum.
Am auzit ca ar fi buna creatina de la Dymatize ,o gasesti pe Megaproteine
Editat de AdrianSmile pe 16 oct 2013 23:43
Never back down !
|
| sus |
|
Victor_A
Junior member
38 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 17 oct 2013 11:17 de Victor_A
Am auzit ca ar fi buna creatina de la Dymatize ,o gasesti pe Megaproteine
Asta am auzit si de cea de la ON, ca fiind una dintre cele mai bune, dar pentru mine n-a fost asa.
Poate eu chiar sunt imun la creatina
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal ectomorf
scris pe 17 oct 2013 13:20 de basu
Asta am auzit si de cea de la ON, ca fiind una dintre cele mai bune, dar pentru mine n-a fost asa.
Poate eu chiar sunt imun la creatina
Sau poate ca gresesti in alta parte si creatina o iei degeaba. Ia mai modifica cate ceva, in special la sala.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
