Pagina 1 2 3 din 3
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 12 aug 2013 22:48 de tudoradrian
N-am primit raspuns la intrebarile mele.
Cand nu stii cat mananci si ce necesitati ai....se intampla nasoale.
Nu am inteles eu intrebarea atunci, scuze.
Toate mesele le-am scris. Prima a fost la 9:30 pt ca la 10 trebuia sa fiu la bazin. A2a masa la ora 12:00, A3a masa la ora 15:00 la ora 16:00 am mancat 100g nuci, Ora 15 inainte de antremanent 250g piept Si dupa sala 220g de cotlet de porc.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 12 aug 2013 23:10 de Gilu
Nu, nu ai inteles.
Noi aici discutam in calorii si in grame.
Altfel nu am cum sa te ajut.
SI nici tu nu ai ce face atata vreme cat nu-ti calculezi necesarul de nutrienti.
Subiect despre care s-a discutat cam mult si nu-mi place sa ma repet.
Chiar acu cateva minute ii scriam unui baiat pe forum acelasi lucru.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 13 aug 2013 21:50 de tudoradrian
Buna seara,
Azi am terminat pe la 20:15 antrenamentul la spate, am avut o zi buna, productiva. Tot mai simt o senzatie de foame dupa ce mananc... Am 2 intrebari :
1.Maine fac picioare si cineva spunea ca nu e bine sa fac la sfarsit si gambe, de ce?
2.Joi la brate, ma gandesc sa fac superserii biceps cu triceps si la sfarsit antrebrate. E ok? Daca da, o idee de exercitii.
Multa bafta la toti,
O seara cat mai placuta !
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 14 aug 2013 00:12 de CosminPerjo
Buna seara,
Azi am terminat pe la 20:15 antrenamentul la spate, am avut o zi buna, productiva. Tot mai simt o senzatie de foame dupa ce mananc... Am 2 intrebari :
1.Maine fac picioare si cineva spunea ca nu e bine sa fac la sfarsit si gambe, de ce?
2.Joi la brate, ma gandesc sa fac superserii biceps cu triceps si la sfarsit antrebrate. E ok? Daca da, o idee de exercitii.
Multa bafta la toti,
O seara cat mai placuta !
1: De multi ori gambele sunt neglijate si unii prefera sa le antreneze la inceput pentru o eficienta mai mare,daca nu le neglijezi nu conteaza cand le antrenezi,eu prefer la sfarsit.
2: Faci cum crezi.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 14 aug 2013 12:40 de adi123
Puteti sa imi dati o idee pt o masa consistenta pre workout ?
masa de dinainte de sala? peste cu orez cam cu 1 ora inainte
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 14 aug 2013 13:20 de tudoradrian
masa de dinainte de sala? peste cu orez cam cu 1 ora inainte
Ce zici de conserve de ton cu fasole boabe +orez brun?
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 aug 2013 18:24 de tudoradrian
Buna ziua,
Ieri am terminat antrenamentul pt brate, in superserii... E epuizant, dar ... bratele se pompeaza extraordinar. Ieri am aflat ca am scazut ceva in brate, de la 34 la rece, acum aveam 34,5 la cald, si erau pompate bine de tot...
In rest, astazi antrenament umeri, mancare cat mai bogata in proteine si carbo. Abia termin astazi o serie de antrenamnt si deja ai mei au facut planuri, sa plecam la mare, deci saptamana viitoare iar pauza...
Mult noroc!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 aug 2013 22:03 de Tooxie
Buna ziua,
Ieri am terminat antrenamentul pt brate, in superserii... E epuizant, dar ... bratele se pompeaza extraordinar. Ieri am aflat ca am scazut ceva in brate, de la 34 la rece, acum aveam 34,5 la cald, si erau pompate bine de tot...
In rest, astazi antrenament umeri, mancare cat mai bogata in proteine si carbo. Abia termin astazi o serie de antrenamnt si deja ai mei au facut planuri, sa plecam la mare, deci saptamana viitoare iar pauza...
Mult noroc!
Trebuie sa fii mai atent la calcularea caloriilor zilnice ..si eu am pierdut cateva mese zilele trecute si m-a costat cam scump.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Razzzvanel
Senior member
137 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 aug 2013 22:54 de Razzzvanel
Puteti sa imi dati o idee pt o masa consistenta pre workout ?
Orice-ar fi, incearca sa adaugi si niste sfecla rosie. E o cale facila de a creste nivelul de oxid nitric (asa-zisul "pump" .
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 aug 2013 23:07 de tudoradrian
Orice-ar fi, incearca sa adaugi si niste sfecla rosie. E o cale facila de a creste nivelul de oxid nitric (asa-zisul "pump".
Haha, pai beau 300ml cam asa de sfecla rosie cu morcovi si mar facute in blender, inainte de antrenament
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 2 sep 2013 22:48 de tudoradrian
Buna seara,
Astazi la sala, un amic m-a observat antrenand pieptul si m-a intrebat cu ce altceva il lucrez. Am zis cu abdomen, apoi s-a uitat cam ciudat... Eu sunt deficitar la brate si la umeri destul de mult si el stie asta, mi-a sugerat sa nu mai fac genul asta de antrenament, adica:
luni piept abdomen, marti spate, miercuri picioare, joi brate si vineri umeri.
Ce parere aveti ?
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 2 sep 2013 22:56 de s1d0x
Buna seara,
Astazi la sala, un amic m-a observat antrenand pieptul si m-a intrebat cu ce altceva il lucrez. Am zis cu abdomen, apoi s-a uitat cam ciudat... Eu sunt deficitar la brate si la umeri destul de mult si el stie asta, mi-a sugerat sa nu mai fac genul asta de antrenament, adica:
luni piept abdomen, marti spate, miercuri picioare, joi brate si vineri umeri.
Ce parere aveti ?
Daca iti merge bine nu are rost sa-l schimbi, iar daca vezi ca nu merge incearca unul pe 4 zile sau pe 3 zile...
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 2 sep 2013 23:00 de tudoradrian
Daca iti merge bine nu are rost sa-l schimbi, iar daca vezi ca nu merge incearca unul pe 4 zile sau pe 3 zile...
Intr-o saptamana am pus deja 2 kg si ceva tesut adipos  ) Dar asta e... o sa pun o poza sa vedeti si sa va faceti o idee 
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 2 sep 2013 23:02 de MrOlympia
Buna seara,
Astazi la sala, un amic m-a observat antrenand pieptul si m-a intrebat cu ce altceva il lucrez. Am zis cu abdomen, apoi s-a uitat cam ciudat... Eu sunt deficitar la brate si la umeri destul de mult si el stie asta, mi-a sugerat sa nu mai fac genul asta de antrenament, adica:
luni piept abdomen, marti spate, miercuri picioare, joi brate si vineri umeri.
Ce parere aveti ?
Pai eu zic ca te-a sfatuit bine. Nu e rau piept+abdomen .. dar celelalte le-ai asezat prost. Tu faci joi brate si vineri umeri? In plus ai 5 zile fara pauza , e foarte solicitant daca te antrenezi tare. Cel putin a 2-a zi dupa picioare nu mai sunt in stare sa fac antrenament iar..
Daca faci joi brate , implicit iti epuizezi tricepsul , a 2-a zi va urma o febra musculara in mod normal. Tu trebuie sa faci umeri, adica la baza tot miscarea de impins sta. Crezi ca e bine pentru tricepsul si umerii tai? Macar inverseaza joi cu vineri.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 3 sep 2013 09:46 de tudoradrian
Pai eu zic ca te-a sfatuit bine. Nu e rau piept+abdomen .. dar celelalte le-ai asezat prost. Tu faci joi brate si vineri umeri? In plus ai 5 zile fara pauza , e foarte solicitant daca te antrenezi tare. Cel putin a 2-a zi dupa picioare nu mai sunt in stare sa fac antrenament iar..
Daca faci joi brate , implicit iti epuizezi tricepsul , a 2-a zi va urma o febra musculara in mod normal. Tu trebuie sa faci umeri, adica la baza tot miscarea de impins sta. Crezi ca e bine pentru tricepsul si umerii tai? Macar inverseaza joi cu vineri.
Exact asta am patit sambata, pentru ca am decalat o zi luni nu am facut, am avut febra la triceps cand faceam umeri, ty pt sfat, asa am sa fac Schimb joi cu vineri, insa tot astept pareri.
Dupa picioare sa fac o zi pauza? Prietenul meu m-a sfatuit sa fac piept cu spate, pentru ca nu sunt deficitar deloc..
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 12 sep 2013 17:44 de tudoradrian
Salut, am citit undeva ca proteinele consumate odata cu carbohidratii pentru ca nu se asimileaza corect. Adica carnea cu orezul sau pastele, pareri ?
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 12 sep 2013 18:38 de Crissti
Salut, am citit undeva ca proteinele consumate odata cu carbohidratii pentru ca nu se asimileaza corect. Adica carnea cu orezul sau pastele, pareri ?
Unde ai citit asa ceva? Mi se pare aberant cu ce informatii gresite ne hranesc publicatiile de la noi. Nu este adevarat .
De mult timp am fost curios sa aflu de unde vin nutritionistii cu astfel de "sfaturi" . In nici o carte de nutritie nu scrie asa ceva. O masa trebuie sa fie echilibrata...sa contina grasimi, carbohidrati si proteine . In fine...
|
| sus |
|
cristib
Senior member
85 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2013 00:59 de cristib
Unde ai citit asa ceva? Mi se pare aberant cu ce informatii gresite ne hranesc publicatiile de la noi. Nu este adevarat .
De mult timp am fost curios sa aflu de unde vin nutritionistii cu astfel de "sfaturi" . In nici o carte de nutritie nu scrie asa ceva. O masa trebuie sa fie echilibrata...sa contina grasimi, carbohidrati si proteine . In fine...
mai fa putina documentare si ai sa vezi ca este si ceva adevar in afirmatia cu proteinele si carbo
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2013 01:06 de adi123
Salut, am citit undeva ca proteinele consumate odata cu carbohidratii pentru ca nu se asimileaza corect. Adica carnea cu orezul sau pastele, pareri ?
si eu am citit pe undeva despre asta. dar gandeste-te putin, daca mananci proteine separat, carbo separat, grasimi separat .... asta ar insemna sa mananci incontinuuu, din ora in ora. mi se pare aproape imposibil pentru cineva care nu castiga bani din asta. la servici ai 2 pauze de masa la care poti bea si un shake rapid. poate in cazul elevilor la scoala se poate. in fiecare pauza sa manance ceva diferit.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2013 16:51 de Crissti
mai fa putina documentare si ai sa vezi ca este si ceva adevar in afirmatia cu proteinele si carbo
Eu am citit cateva carti de nutritie si in fiecare se recomanda combinarea proteinelor cu carbohidratii si cu grasimile . Nu cred ca exista vreun studiu care sa dovedeasca ca aceasta combinatie creste aciditatea cum se spune. + ca ar fi aproape imposibil de pus in practica. Oamenilor le e greu sa isi caculeze nutrientii pe o zi si asa... dar daca ar trebui sa manance din ora in ora . Ce vreau sa spun e ca si daca ar fi mai bine sa nu fie combinate nu s-ar merita pentru ca ar face totul sa fie un chin .
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2013 17:00 de Cristi7
Eu am citit cateva carti de nutritie si in fiecare se recomanda combinarea proteinelor cu carbohidratii si cu grasimile . Nu cred ca exista vreun studiu care sa dovedeasca ca aceasta combinatie creste aciditatea cum se spune. + ca ar fi aproape imposibil de pus in practica. Oamenilor le e greu sa isi caculeze nutrientii pe o zi si asa... dar daca ar trebui sa manance din ora in ora . Ce vreau sa spun e ca si daca ar fi mai bine sa nu fie combinate nu s-ar merita pentru ca ar face totul sa fie un chin .
Pai asa e acuma,poate o fi o moda nu-mi dau seama,apar specialisti peste noapte,de peste tot si in orice domeniu!! Aia care mananca scaieti de pe camp.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 8 oct 2013 22:31 de tudoradrian
Buna seara, sunt ectomorf, dupa cum cred ca am scris. Voiam sa intreb daca e bine sa mananc inainte de culcare cu 10 15 min ? ex : in seara asta am mancat broccoli cu piept de pui si niste branza Philadelphia, dupa un antrenament de spate si ceva triceps
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 9 oct 2013 10:21 de litllebear
Buna seara, sunt ectomorf, dupa cum cred ca am scris. Voiam sa intreb daca e bine sa mananc inainte de culcare cu 10 15 min ? ex : in seara asta am mancat broccoli cu piept de pui si niste branza Philadelphia, dupa un antrenament de spate si ceva triceps
Adrian,si eu sunt tot ectomorf,si seara ajung acasa de la sala la 22-22.15 stau un pic si abia apoi mananc dupa care frunzaresc vreo 20-30 de minute laptopul si apoi ma pun in pat.nu am treaba pentru ca am arderile mari.vezi si tu,experimenteaza si o sa constati.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 10 oct 2013 15:24 de tudoradrian
Salut, la cei 17 ani ai mei, mi-a iesit in analize nivelul de proteine 7.1 (6-8) , fosfataza alcalina 300 si ceva din cca 250 maxim. Doctorita a informat-o pe mama ca nu ar mai trebui sa consum suplimente in NICIUN CAZ ! Mama s-a speriat f tare, mi-a interzis, cica e posibil sa fac infarct sau ceva de genul asta... Eu nu am simtit niciun efect advers cat am consumat, adica whey protein gold de la ON.
Astept o parere si cateva sfaturi de suplimente si alimentatie ca sa pun masa serios, ca tot a venit iarna )
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 oct 2013 15:27 de vladdaniel94
Trage mai tare la brate si abdomen,vad ca la piept n-ai probleme.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Zisu
Junior member
13 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 oct 2013 15:53 de Zisu
Interpretarea analizelor se face intr-un tablou clinic.
Daca consideri ca medicul care ti-a facut recomandarea nu a tinut cont de faptul ca esti sportiv, si in cazul sportivilor in anumite cazuri mai sunt admise anumite depasiri, poti apela la parerea unui alt medic pe baza analizelor efectuate.
Nu te grabi,esti tanar si trebuie sa cresti sanatos.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
