Pagina 1 2 3 din 3
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 2 feb 2014 13:42 de tudoradrian
Somonul
Proteinele sunt importante pentru dezvoltarea musculara si recuperare, ceea ce este esential pentru culturisti si sportivi. Somonul ofera cam aceeasi cantitate de proteine ca si carnea de vita, pui sau porc. Somonul are continut scazut de grasimi saturate nesanatoase, cele care contribuie la cresterea colesterolului, dar este bogat in acizi grasi Omega-3. Aceste grasimi ofera in plus o multitudine de beneficii, de la sanatatea pielii la cea a articulatiilor si chiar combaterea bolilor de inima.
Acizii grasi Omega-3 gasiti in somon, te vor ajuta sa te lupti cu inflamatiile si sa nu ai dureri articulare odata ce iti va creste volumul in timpul antrenamentului. Somonul este bogat si in anumite minerale esentiale precum fier, calciu, seleniu si fosfor, dar si in vitaminele A, B si D. Seleniul este crucial pentru dezvoltarea tesutului muscular.
Nu scrie cum e cel mai bine sa fie consumat . Nu sunt bucatar profesionist si nu am consumat prea mult somon in trecut, de putina vreme am ideea asta, si am postat pt ca am consumat somon afumat si am stat 30 de min sa mananc, nu mi-a placut deloc, nu se poate prepara si in alt mod?  )
|
 sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 4 sep 2014 21:13 de tudoradrian
Interpretarea analizelor se face intr-un tablou clinic.
Daca consideri ca medicul care ti-a facut recomandarea nu a tinut cont de faptul ca esti sportiv, si in cazul sportivilor in anumite cazuri mai sunt admise anumite depasiri, poti apela la parerea unui alt medic pe baza analizelor efectuate.
Nu te grabi,esti tanar si trebuie sa cresti sanatos.
Salutare,nu am mai postat de ceva timp si imi cer scuze, momentan singurele actualizari sunt ca am 83kg ) si cred ca am mai pus 2 3 cm la brate...nu stiu ca lenea m-a lovit din nou si abia de 3 saptamani ma antrenez serios iarasi.
De 2 saptamani iau BCAA de la ON si Seriouss Mass,puteti lasa pareri,eu prima saptamana am luat seara dupa antrenament cu lapte,dar apoi am auzit ca nu e chiar ok asa...si trebuie luat cu apa :-? cred ca parerile sunt impartite  , aa si amino iau inainte de antrement o lingurita cu vf.
Se termina in curand gainerul,incepe si scoala ca am de terminat si clasa 12a..deci am bac anu acest  
si ma gandesc daca le termin suplimentele,cand e mai ok sa bag alt gainer? Mai spre iarna oare,noiemb dec? ) chiar nu stiu.. ma gandesc sa imi iau muscletech mass tech chiar daca am numai 13 portii.. sau un sac de serious mass si asta e. Bag forta mare ca eu am nevoie de multi carbo,iau ft greu in greutate.
P.S: Eu merg la fobal destul de des,credeti ca pt mine ar fi mai ok sa stau acasa linistit sa citesc o carte sa ma joc ceva pe pc ? ) Cred ca o sa renunt la obiceiu asta cu fotbalu prea des...ma si enervez si nu cred ca imi prinde asa bine sa ard multe calorii. O Zi Buna Va Doresc !! 
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 9 sep 2014 21:32 de tudoradrian
Buna seara,am revenit cu o intrebare simpla,scurta si la subiect, de aceea astept un raspuns pe masura.
In 2 3 zile termin suplimentul pe care il iau,Serious Mass de la ON si tin sa precizez ca m-a ajutat,nu exagerat dar se simte ok. O luna sau doua nu mai am bani pentru alte suplimente si as vrea sa stiu din timp pe ce ar trebui sa ma axez dupa? Sa iau tot gainerul asta in sacul de 5kg? App le iau cu BCAA tot de la ON. Am 18 ani,82kg si 185cm aprox.
Ma gandeam la Muscletech Mass Tech dar tine putin (13 portii) si e destul de scump, am citit de curand si ca GFX 8 este recomandat...chiar nu stiu ce sa iau,sa continui cu gainer sau sa iau Whey Gold...habar nu am.
Un sfat 2 3 sau in caz ca aveti nelamuriri raspund cu placere,o seara buna
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2014 20:48 de tudoradrian
Buna seara,nu s a obosit nimeni sa raspunda mai sus,in fine. Postase cineva o poza in care a calculat pe telefon caloriile cu nu stiu ce program,era in romana app.Stie cineva un program asemanator?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 15 sep 2014 22:27 de Gilu
Buna seara,nu s a obosit nimeni sa raspunda mai sus,in fine. Baiatule...ai impresia ca este cineva la cheremul tau aici?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 16 sep 2014 09:06 de tudoradrian
Baiatule...ai impresia ca este cineva la cheremul tau aici? ) am exagerat putin
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 23 sep 2014 16:13 de tudoradrian
Salut,am zilele astea cativa bani disponibili si ma gandeam sa cumpar creatina,eu inca mai am BCAA de la ON si voiam sa stiu ce creatina recomandati si de la cine, si daca ar fi ok sa iau cu aminoacizi inainte de antrenament?
Editat de tudoradrian pe 23 sep 2014 16:38
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 23 sep 2014 17:36 de marius0
Salut,am zilele astea cativa bani disponibili si ma gandeam sa cumpar creatina,eu inca mai am BCAA de la ON si voiam sa stiu ce creatina recomandati si de la cine, si daca ar fi ok sa iau cu aminoacizi inainte de antrenament?
Cea de la ON e ok. Atat creatina cat si aminoacizii poti sa ii iei si inainte de antrenament si dupa.
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 23 sep 2014 18:49 de tudoradrian
Am comandat de la MTech Platinum Creatin Essential,pareri ?
Ca antrenament vreau sa fac:
Luni - Piept triceps
Marti - Spate biceps
Miercuri - ##
Joi - Picioare
Vineri - Umeri & trapez  dar inca nu stiu daca sa fie vineri picioare si joi umeri ?!?
Editat de tudoradrian pe 23 sep 2014 18:50
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 17 oct 2014 22:42 de tudoradrian
Multi o sa imi spuneti lenes,dar as vrea sa stiu cum e mai ok sa iau creatina, eu acum iau musclt creatine platinum si AA de la ON*5g creatina si o lingurita AA inainte de antremanet cu 250ml apa. E ok asa sau sa iau creatina dupa antrenament? Proteine/alte suplimente nu iau momentan...
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 6 ian 2015 23:10 de tudoradrian
Stiu ca nu am mai postat de ceva vreme,vreau sa imi dati o parere sincera,un sfat,o idee daca am vreo sansa daca trag tare din vara sau toamna sa incerc sa merg la un concurs.
P.S: Daca stiti sa imi recomandati,oricum daca ziceti ca e ok sa stau acasa e iarasi bine )
Editat de shift pe 6 ian 2015 23:48
|
| sus |
|
tudoradrian
Senior member
55 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 7 ian 2015 21:16 de tudoradrian
Stiu ca nu am mai postat de ceva vreme,vreau sa imi dati o parere sincera,un sfat,o idee daca am vreo sansa daca trag tare din vara sau toamna sa incerc sa merg la un concurs.
P.S: Daca stiti sa imi recomandati,oricum daca ziceti ca e ok sa stau acasa e iarasi bine )
*Am 184 si 84kg.
10904784_1527902990813768_882550762_n.jpg (50.12 KB)
Editat de tudoradrian pe 7 ian 2015 21:20
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor Adi
scris pe 8 ian 2015 21:33 de mary1998
mai ai nevoie de ceva masa musculara,plus ca pozezi cam rau(daca 2 poze de mai sus au vrut a fi,dublu biceps fata si anfora cu fata).. oricum daca-ti stabilesti o alimentatie corespunzatoare si o vei respecta,vei putea participa depinde si ce noroc vei avea..
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
e un lucru care l-am simtit pe pielea mea, la ultimul meci de fotbal am bagat materiale si m-am accidentat, am stat cateva luni pe tusa in ziua de picioare la sala....
Voiam sa va rog sa imi recomandati o facultate la bucuresti,fara mate/info/etc partea reala. As vrea sa pot continua sa fac fitness,eventual sa devin antrenor.
