Jurnal Sergiu

Sondaj: Cum arat pentru 60 de kg?si 170 cm inaltime?

Pagina 1 2 din 2

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: poze 10 februarie

scris pe 10 feb 2012 20:15 de Ripped

2 poze

P1020228.jpg (48.11 KB)

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Dureri de umeri

scris pe 20 feb 2012 20:56 de Ripped

Care ar putea fi motivul pentru care ma dor umerii cand fac piept? doar la ultima serie!nu este o durere mare dureaza cam 2,3 ore( nu ma doare la inpins sau fluturari!ci la Pull over!

Editat de Ripped pe 20 feb 2012 20:57

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

MrOlympia

Expert member
922 mesaje

Re: 25 ianuarie

scris pe 20 feb 2012 21:36 de MrOlympia

pareri?

Pt 62 kg arati ok dar sunt de parere ca ar trebui sa urci pe la 80 kg pt inceput , bine asta nu in 2-3 luni . 1 an , 2 cred ca ar trebui sa urci pe la 80 . Vezi cu mancarea aia , mananca bine cred ca ti-ar mai trebui si un gainer ca supliment , incearca un GFX8 .

Don't give up your dream !
Still growing

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: 25 ianuarie

scris pe 20 feb 2012 22:07 de Ripped

fac de 3 luni si am castigat 2 kg de masa musculara iar bratele sunt cu 1,5 2 cm mai groase! nu iau nici un fel de supliment deocamdata mananc de 6 ori pe zi da nu orice..

Editat de Ripped pe 20 feb 2012 22:08

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

brate

scris pe 22 mar 2012 21:56 de Ripped

Din ce motiv nu mai fac febra la biceps/triceps!desi lucrez muschii pana la epuizare!

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Febra musculara brate

scris pe 22 mar 2012 22:33 de Ripped

Din ce motiv nu mai fac febra la biceps/triceps!desi lucrez muschii pana la epuizare!

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Elvis

Junior member
45 mesaje

Re: Febra musculara brate

scris pe 24 mar 2012 17:40 de Elvis

Din ce motiv nu mai fac febra la biceps/triceps!desi lucrez muschii pana la epuizare!

Salut , incerca sa schimbi exercitiile ce le faceai la biceps triceps..eu le schimb cam odata la 2-3 sapt .

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: Febra musculara brate

scris pe 28 mar 2012 23:10 de Ripped

..eu le schimb cam odata la 2-3 sapt .

si eu le schimb saptamanal

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

proteine

scris pe 21 apr 2012 23:05 de Ripped

ON 100% Whey Gold St. 2.27
ON Amino 160 tab
cum trebuie luate astea impreuna?

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Creatina

scris pe 8 iun 2012 22:26 de Ripped

Salutari! imi cer scuze pentru ca nu am avut activitate pe forum in ultimul timp ! am o intrabare!
Astazi miam luat prima doza de creatina!dar nu am simtit nimic special! in timpul antrebamentului! din ce cauza oare?
iau creatina inainte de antrenament cu jumatate de ora si seara ! 7 zile am sa iau 20 de grame pentru saturarea muschiului dupa cate 5 grame!
Dymatize-Creatine-300-g

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

ricardo

Expert member
2204 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:11 de ricardo

Salutari! imi cer scuze pentru ca nu am avut activitate pe forum in ultimul timp ! am o intrabare!
Astazi miam luat prima doza de creatina!dar nu am simtit nimic special! in timpul antrebamentului! din ce cauza oare?
iau creatina inainte de antrenament cu jumatate de ora si seara ! 7 zile am sa iau 20 de grame pentru saturarea muschiului dupa cate 5 grame!
Dymatize-Creatine-300-g

...creatina o iei cu dextroza? daca nu , atunci risti sa nu asimilezi mai nimic deci nici efect, oricum efectul se simte dupa 1 saptamana nu dupa prima doza...

www.culturism.ro
www.bodybuilding.com

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:34 de raduroberti

poate dupa 7 zile o sa simti ceva special la rinichi daca iei cate 20g

sus

Liviu89

Veteran member
209 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:39 de Liviu89

...creatina o iei cu dextroza? daca nu , atunci risti sa nu asimilezi mai nimic deci nici efect, oricum efectul se simte dupa 1 saptamana nu dupa prima doza...

cu simtirea efectului foarte bine zis, eu cand am inceput sa o iau pai credeam ca am nimerit pe ceva contrafacut sau ca nu are efect asupra mea, insa dupa undeva o saptamana poate chiar mai mult am inceput sa simt mai multa forta si energie la antrenament.
p.s. voi luati cate 5g chiar si in ziua de antrenament?

Editat de Liviu89 pe 9 iun 2012 00:40

Success comes after hard work.

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:47 de raduroberti

depinde cate kg ai si cat de intens este antrenamentul dar in principu 5g ,daca bagi mai mult se transforma in creatinina si o duci in wc(adica rinichi stresati si bani aruncati in wc)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:48 de Ripped

iau doar in zilele de antrenament exceptie prima saptamana iau zilnic 20 de grame pe zi! pentru saturarea muschilor am citit asta pe foarte multe forumuri deoarece nu eram adeptul suplimentelor de nici un fel si m-am convins de rezultate datorita unui coleg de la sala! ce vreau sa spun este ca m-am interesat bine si nu o sa simt nimic la rinichi raduroberti deoarece nu am avut probleme si am primit si aprobarea medicului dupa analize la urina!

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:52 de Ripped

...creatina o iei cu dextroza? daca nu , atunci risti sa nu asimilezi mai nimic deci nici efect, oricum efectul se simte dupa 1 saptamana nu dupa prima doza...

nu iau dextroza inca
dar am cautat si am gasit asta "Dextroza - Meritose 200"
este buna!stiu ca trebuie ceva carbohidrati cu creatina

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:55 de raduroberti

tu faci cum crezi este corpul tau,dar iti recomand sa mai citesti
incarcare cu creatina ,ca asa se numeste este cea mai mare prostie
corpul el isi ia cat are nevoie ce e mai mult se transforma in creatinina

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:57 de raduroberti

nu iau dextroza inca
dar am cautat si am gasit asta "Dextroza - Meritose 200"
este buna!stiu ca trebuie ceva carbohidrati cu creatina

adica vrei sa iei creatina fara dextroza sau carbo

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:58 de raduroberti

adica vrei sa iei creatina fara dextroza sau carbo

amigo pune mana si citeste sau cere pareri la cine se pricepe nu asculta la toti asa zisi doctori

sus

Ripped

Senior member
65 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 00:59 de Ripped

am 64 de kg acum cate grame ar trebui luate? si ar fi bine sa renunt la saptamana asta cu 20 de grame /zi?

This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)

sus

raduroberti

Expert member
1070 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 01:12 de raduroberti

am 64 de kg acum cate grame ar trebui luate? si ar fi bine sa renunt la saptamana asta cu 20 de grame /zi?

parerea mea,5g +40/50g dextroza dupa antrenament e suficient
acum tu faci cum crezi

sus

basu

Expert member
7247 mesaje

Re: Creatina

scris pe 9 iun 2012 13:17 de basu

nu iau dextroza inca
dar am cautat si am gasit asta "Dextroza - Meritose 200"
este buna!stiu ca trebuie ceva carbohidrati cu creatina

Eu nu iau carbohidratii astia dupa sala. Si nici creatina nu am luat vreodata. Ti se pare ca am o problema ? Eu aic ca ar trebui sa invatati in primul rand ce inseamna alimentatia si apoi daca mai este nevoie invatati si ce este suplimentatia eventual medicatia. In cazul meu nu a fost nevoie.

Puterea vine din interior. Intotdeauna.

sus

Pagina 1 2 din 2

Sondaj:

Ce tip de antrenament preferi?

exercitii
pe grupe musculare:

	abdomen antebrat biceps coapse umeri	gambe piept spate trapez triceps
	alege grupa musculara

programe
de antrenament:

notiuni generale
program pt incepatori
1 zi / sapt
2 zile / sapt
3 zile / sapt

vezi toate programele

Re: poze 10 februarie

Dureri de umeri

Re: 25 ianuarie

Re: 25 ianuarie

brate

Febra musculara brate

Re: Febra musculara brate

Re: Febra musculara brate

proteine

Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

Re: Creatina

exercitii pe grupe musculare:

programe de antrenament:

exercitii
pe grupe musculare:

programe
de antrenament: