Sondaj: Cum arat pentru 60 de kg?si 170 cm inaltime?
Pagina 1 2 din 2
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Jurnal Sergiu
scris pe 10 ian 2012 21:44 de Ripped
Salut sun membru recent culturism.ro si as vrea sa imi spuneti cineva ce parere aveti de corpul meu!  multumesc
Editat de Ripped pe 10 ian 2012 22:52
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
 sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 10 ian 2012 23:05 de Ovidiu_83
ar trebui inca vreo 10 kg sa pun pe mine asai? mananc de 4,5 ori pe zi! totusi sa fie putin?
salut
conteaza si ce mananci ... poti manca de 10 ori pe zi si sa nu pui
trebuie sa ai obligatoriu :
1 .carne -300grame / zi
2 . branza / cascaval -300 gr / zi
3. shake proteic care sa aibe si carbohidrati imediat dupa terminarea antrenamentului la sala
apoi poti completa cu alte alimente sa nu uiti carbohidratii si grasimile ... nu trebuie sa te indopi incearca sa faci 40 calorii / kg ....la tine acum la greutatea ta de 60 ar fi aprox 2400 si vezi daca iei in greutate , in mod normal ar trebui daca nu mai cresti putin .
trebuie sa experimentezi putin pe corpul tau.
ps : mancarea sa nu fie prajita . doar la cuptor sau fiert.
spor.
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 10 ian 2012 23:47 de Ripped
salut
conteaza si ce mananci ... poti manca de 10 ori pe zi si sa nu pui
trebuie sa ai obligatoriu :
1 .carne -300grame / zi
2 . branza / cascaval -300 gr / zi
3. shake proteic care sa aibe si carbohidrati imediat dupa terminarea antrenamentului la sala
apoi poti completa cu alte alimente sa nu uiti carbohidratii si grasimile ... nu trebuie sa te indopi incearca sa faci 40 calorii / kg ....la tine acum la greutatea ta de 60 ar fi aprox 2400 si vezi daca iei in greutate , in mod normal ar trebui daca nu mai cresti putin .
trebuie sa experimentezi putin pe corpul tau.
ps : mancarea sa nu fie prajita . doar la cuptor sau fiert.
spor.
multumesc dar inca o intrebare! cum as putea elimina shake-ul proteic?poate fi complectat cu altceva? mai multa carne pt proteine?am auzit ca soia contine si ea!
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 10 ian 2012 23:54 de Ovidiu_83
nu te pacali cu soia , nu e ptr tine 
daca sala e langa casa clar poti elimina shakeul
100grame carne si 100 branza/cascaval si aia e.
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 00:07 de Ripped
nu te pacali cu soia , nu e ptr tine
daca sala e langa casa clar poti elimina shakeul
100grame carne si 100 branza/cascaval si aia e.
sti?.. la 2 ies de la liceu,merg acasa mananc si la 3 sunt la sala care e la 500 metrii de apartament nu e departe! si dupa ce vin acasa de la sala mananc niste legume(cartofi,morcov,mazare verde..) sti tu asa mi-a recomandat un coleg de la sala a zis ca sun bune dupa sala asa e?
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 00:12 de apelontiq
sti?.. la 2 ies de la liceu,merg acasa mananc si la 3 sunt la sala care e la 500 metrii de apartament nu e departe! si dupa ce vin acasa de la sala mananc niste legume(cartofi,morcov,mazare verde..) sti tu asa mi-a recomandat un coleg de la sala a zis ca sun bune dupa sala asa e?
Bune legumele da BAGA si CARNE langa legumele alea
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 00:23 de Ripped
Bune legumele da BAGA si CARNE langa legumele alea
ok multumesc de sfat!
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 10:18 de yo_shmen94
dupa antrenament nu baga dastea...baga niste carbo simpli,putina miere,stafide etc...sa refaci rezervele de glicogen
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 10:19 de yo_shmen94
dupa antrenament nu baga dastea...baga niste carbo simpli,putina miere,stafide etc...sa refaci rezervele de glicogen
sau si mai bine un shake cu dextroza,65-70g sunt suficiente pt tine
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 13:47 de Ripped
sau si mai bine un shake cu dextroza,65-70g sunt suficiente pt tine
miere pot sa am cata vreau cam cata sa mananc?zimi te rog inca vreo cateva alimente cu carbohidrati!
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 20:37 de yo_shmen94
miere pot sa am cata vreau cam cata sa mananc?zimi te rog inca vreo cateva alimente cu carbohidrati!
prietene,ai lasat la un post mai sus tabelul ala cu valorile nutritionale ale alimentelor,citestel
apoi si citeste si despre indicele glicemic,si o sa iti dai seama ce terbuie sa mananci cand trebuie
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 11 ian 2012 23:22 de ricardo
miere pot sa am cata vreau cam cata sa mananc?zimi te rog inca vreo cateva alimente cu carbohidrati!
...post antrenament : cartofi, orez, paste etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 12 ian 2012 00:01 de Ripped
...post antrenament : cartofi, orez, paste etc...
ms ricardo!! mananc cartofi prajiti aproape de fiecare data dar crec ca am sa ii mananc fierti...
Editat de Ripped pe 12 ian 2012 00:01
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Pareri
scris pe 12 ian 2012 07:57 de yo_shmen94
ms ricardo!! mananc cartofi prajiti aproape de fiecare data dar crec ca am sa ii mananc fierti...
incearca sa nu mai mananci prajit nimic,si fara mezeluri,margarina,junk-food,dulciuri cumparate..
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
sac de box
scris pe 13 ian 2012 22:42 de Ripped
am un sac de box! ar ajuta la ceva daca as face antrenamente si acolo?? multumes
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 14 ian 2012 11:45 de yo_shmen94
am un sac de box! ar ajuta la ceva daca as face antrenamente si acolo?? multumes
la ce sa te ajute?sa iei masa?nu
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 01:39 de Ripped
la ce sa te ajute?sa iei masa?nu
nu nu nu!nu la masa ma refeream aici!ar fi trebuit sa mentionez scuze! am auzit la altii ca se intaresc incheieturile(tendoanele) e adevarat?
Editat de Ripped pe 15 ian 2012 01:41
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 11:48 de basu
nu nu nu!nu la masa ma refeream aici!ar fi trebuit sa mentionez scuze! am auzit la altii ca se intaresc incheieturile(tendoanele) e adevarat?
Nu. Asa se distrug.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 19:32 de Ripped
Nu. Asa se distrug.
aha!ms atunci pentu sfat!
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 22:01 de ricardo
Nu. Asa se distrug.
...nu chiar se distrug, daca folosesti bandaje si manusi petru saci este ok, eu am facut vreo 2 ani de box si n-am probleme cu incheieturile, sa nu mai vorbim de cei care fac aceste sport 20-30 de ani...
Editat de ricardo pe 15 ian 2012 22:02
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 22:16 de Ripped
...nu chiar se distrug, daca folosesti bandaje si manusi petru saci este ok, eu am facut vreo 2 ani de box si n-am probleme cu incheieturile, sa nu mai vorbim de cei care fac aceste sport 20-30 de ani...
deci sa inteleg ca folosit corespunzator nu e rau?
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: sac de box
scris pe 15 ian 2012 22:26 de ricardo
deci sa inteleg ca folosit corespunzator nu e rau?
...depinde pentru ce, daca scopul tau este acumulare de masa musculara nu are rost sa-ti risipesti energia la sacul de box ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Suplimente
scris pe 28 ian 2012 22:04 de Ripped
Creatina are efecte secundare?in timp ?
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Suplimente
scris pe 28 ian 2012 22:45 de MrOlympia
Creatina are efecte secundare?in timp ?
Daca e luata in doza corespunzatoare nu are efecte secundare . Unele studii arata ca e benefica si pentru inima , micsoreaza nivelul de colesterol .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: 25 ianuarie
scris pe 29 ian 2012 22:24 de yo_shmen94
pareri?
dintro poza nu poate sasi spuna nimeni parerea...
pune niste poze poze cu picioarele,pieptul,biceps,triceps, spate
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
Re: 25 ianuarie
scris pe 29 ian 2012 22:29 de Ripped
dintro poza nu poate sasi spuna nimeni parerea...
pune niste poze poze cu picioarele,pieptul,biceps,triceps, spate
o sa pun..
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
Ripped
Senior member
65 mesaje
|
poze 10 februarie
scris pe 10 feb 2012 20:15 de Ripped
2 poze
P1020221.jpg (62.83 KB)
This whole game is about being a champion of mind!(Kai Greene)
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
.Se vede ca mergi la sala sa nu ma intelegi gresit da eu zic ca esti foarte slab.Mananca mai des si mai mult...
mult mai mult
