Pagina 1 2 din 2
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
SERIILE
scris pe 21 aug 2007 10:05 de Spynes
"...eu fac 20 de serii la piept dar fac DOAR PIEPT IN ZIUA AIA!!! DECI IS 20 IN TOTAL,mai bag abdomen sau gambe,tu daca faci 12 serii la piept si daca mai faci 10 sau 8 la triceps daca mai faci in ziua aia inseamna tot 20 de serii"
IN CONCLUZIE(daca gandim dupa ce a spus "Macho" : ori ca faci 20 de serii de piept ori ca faci 12 serii de piept si 8 de triceps e ACELASI LUCRU..nu te supraantrenezi pt ca sunt 20 IN TOTAL-nu conteaza ca intr-un antrenament faci doar 1 GRUPA MUSCULARA si in altu 2 GRUPE MUSCULARE.."inseamna tot 20 de serii"
enjoy the show!!!
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
 sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 11:55 de Macho
"...eu fac 20 de serii la piept dar fac DOAR PIEPT IN ZIUA AIA!!! DECI IS 20 IN TOTAL,mai bag abdomen sau gambe,tu daca faci 12 serii la piept si daca mai faci 10 sau 8 la triceps daca mai faci in ziua aia inseamna tot 20 de serii"
IN CONCLUZIE(daca gandim dupa ce a spus "Macho": ori ca faci 20 de serii de piept ori ca faci 12 serii de piept si 8 de triceps e ACELASI LUCRU..nu te supraantrenezi pt ca sunt 20 IN TOTAL-nu conteaza ca intr-un antrenament faci doar 1 GRUPA MUSCULARA si in altu 2 GRUPE MUSCULARE.."inseamna tot 20 de serii"
enjoy the show!!!
deja incepi chiar sa ma enervezi...mah nebunule da daca faci piept -triceps nivelu de efort nu se ridica la 20 de serii???dupa ce faci piept cum ti-e tricepsu???100 % poti face triceps??si ce ti se pare mult 20 de serii??tu fa ce vrei da nu vb de antrenamentu altuia....si apropo...intra numa un pic pe mine pe mess..ca nu mai am id tau...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 12:08 de Macho
si tu de ce razi de ala ca se antreneaza asa?tu l-ai vazut pe Ionut Iana cum se antreneaza?nu dureaza mai mult de 45 de min antrenamentu lui si face doar o grupa da la intensitate maxima si pauze cat mai mici...
v-am mai zis nu va mai luati de antrenamentu unuia sau altuia...ca la fiecare ii raspunde altcumva corpul...deja sunteti profesori sa impuneti si antrenamentu....
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 13:27 de Dave
ionut iana spunea ca prefera antrenamentele foarte intense, dar scurte, de genul 30-40 de minute. chiar spunea cristi neagu ca nu prea apuca sa-l vada prin sala la cat de putin sta. poate intre timp si-a mai schimbat stilul.
cat despre antrenorul de la mine din sala, scuza-ma, dar sa lucrezi 2 ore BICEPS ... asta e un c**** , numai vreo 23-24 de serii i le-am numarat eu (in timp ce-mi faceam antrenamentul), insa cine stie cat a mai facut dupa ce am plecat. si nu poti sa zici ca e un arnold si antrenamentul lui este perfect, cred ca n-are 40 in brat.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 14:30 de Macho
ionut iana spunea ca prefera antrenamentele foarte intense, dar scurte, de genul 30-40 de minute. chiar spunea cristi neagu ca nu prea apuca sa-l vada prin sala la cat de putin sta. poate intre timp si-a mai schimbat stilul.
cat despre antrenorul de la mine din sala, scuza-ma, dar sa lucrezi 2 ore BICEPS ... asta e un c**** , numai vreo 23-24 de serii i le-am numarat eu (in timp ce-mi faceam antrenamentul), insa cine stie cat a mai facut dupa ce am plecat. si nu poti sa zici ca e un arnold si antrenamentul lui este perfect, cred ca n-are 40 in brat.
se poate sa faca 40 de minute da pe o grupa ...si daca e inainte de concurs face doua antrenamente pe zi...dimineata si seara.....cate 40-50 de minute...atat e cat am zis...eu...si repet asta nu ii motiv ca nu cresc daca fac mai mult de 8 serii...nici ionut iana care e printre cei mai masivi genetic nu isi permite sa faca doar 8-serii dar unu de 50-70 de kile....care nu are nici genetic...ce ii zici la ala daca vrea sa se reliefeze cat de cat?baga numa 8 serii???
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 14:43 de Macho
ionut iana spunea ca prefera antrenamentele foarte intense, dar scurte, de genul 30-40 de minute. chiar spunea cristi neagu ca nu prea apuca sa-l vada prin sala la cat de putin sta. poate intre timp si-a mai schimbat stilul.
cat despre antrenorul de la mine din sala, scuza-ma, dar sa lucrezi 2 ore BICEPS ... asta e un c**** , numai vreo 23-24 de serii i le-am numarat eu (in timp ce-mi faceam antrenamentul), insa cine stie cat a mai facut dupa ce am plecat. si nu poti sa zici ca e un arnold si antrenamentul lui este perfect, cred ca n-are 40 in brat.
uite asta e special filmuletu asta sa te uiti la el sa-l vezi pe cristi neagu cum arata acum,si cum e luat la misto de iana ionut,....daca cristi nu stie culturism ,alimentatie si tot apoi nush cine stie...si uita-te cum arata acum....eu asta am vrut sa evidentiez ca nu te faci mare daca te opresti la un anumit nr de serii,astea is 1% ce conteaza ...iti trebuie mancare -suplimente-stero ca sa ai 50 in brat s.a.m.d...uita cum arata el acum..cred ca din cauza ca face mai mult de 8 serii la piept... http://www.youtube.com/watch?v=iygrvB9b0Sg
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 14:51 de Spynes
deja incepi chiar sa ma enervezi...mah nebunule da daca faci piept -triceps nivelu de efort nu se ridica la 20 de serii???dupa ce faci piept cum ti-e tricepsu???100 % poti face triceps??si ce ti se pare mult 20 de serii??tu fa ce vrei da nu vb de antrenamentu altuia....si apropo...intra numa un pic pe mine pe mess..ca nu mai am id tau...
pustiulica ..ciocu mic..eu sunt mereu pe mess...tonu jos k nu ne tragem de sireturi ti-am mai spus
INCA CEVA:sa stii si tu ca numai aberatii spui: perioada de definire tine in cea mai mai proportie de ALIMENTATIE SI NU ANTENAMENT
si poate ai auzit de MIKE MENTZER si de antrenamentul HIT ..care este MUUUULT mai scurt decat aberatiile tale ...la antrenamentele lui nu recomanda nici macar aerobic datorita intensitatii..(si el este DACA NU STIAI cel care l-a antrenat pe Dorian Yates)
trage si tu concluziile daca esti capabil
daca nu crezi ce spun ..vezi ca mai sunt si alte site-ri ..intreba-l pe Bebe,Streza,Ristea,samd oameni cu adevarate cunostinte in domeniu asta...intreba-l pe Gilu ,Komura,Cristi,Murphy poftim ..
hai k numai prostii spui ...credeam k ai macar niste cunostinte de baza dar esti ...
oricum m-ai distrat
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 14:51 de gere
se poate sa faca 40 de minute da pe o grupa ...si daca e inainte de concurs face doua antrenamente pe zi...dimineata si seara.....cate 40-50 de minute...atat e cat am zis...eu...si repet asta nu ii motiv ca nu cresc daca fac mai mult de 8 serii...nici ionut iana care e printre cei mai masivi genetic nu isi permite sa faca doar 8-serii dar unu de 50-70 de kile....care nu are nici genetic...ce ii zici la ala daca vrea sa se reliefeze cat de cat?baga numa 8 serii???
pentru biceps ajung si 6 serii(la maxima intensitate),pentru piept undeva de la 10 incepand,cel putin in cazul meu,dar pentru unii se poate si 20,dar depinde de multi factori care ii stiti deja...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 15:05 de Macho
lasa-ma cu mike mentzer.....eu am dvd cu viata lui jay cutler zi de zi....si cu 15 saptamani inainte de mr olympia....si iti zic eu ca acelasi antrenament il are exact la fel...nu reduce deloc greutatile...adauga dimineata cardio si reduce carbo si ridica nr de proteine...si in ultimele zile reduce fructele si apa la minim...deci nu vb tu de mentzer care a fost...eu vb de NR1 of world care ii la ora asta 2007.....si da depinde de alimentatie...asa ca MUCLES...
cine ii interesat sa caute pe you tube este cu jay cutler is impartite in vreo 36 de filmulete a cate 9 minute...inainte cu 15 saptamani de Mr Olympia...si o sa vedeti ca are acelasi antrenament inainte de concurs...o sa vedeti si ce mananca si asa mai departe...se numeste ONE STEP CLOSER...scrie-ti jay cutler one step closer part 1..si tot asa pana la partea 36...si asa o sa va lamuriti si cu numarul de serii si cu alimentatie si cu tot ce vreti voi.....asta in special pt Spynes....
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 15:10 de Macho
cine ii interesat sa caute pe you tube este cu jay cutler is impartite in vreo 36 de filmulete a cate 9 minute...inainte cu 15 saptamani de Mr Olympia...si o sa vedeti ca are acelasi antrenament inainte de concurs...o sa vedeti si ce mananca si asa mai departe...se numeste ONE STEP CLOSER...scrie-ti jay cutler one step closer part 1..si tot asa pana la partea 36...si asa o sa va lamuriti si cu numarul de serii si cu alimentatie si cu tot ce vreti voi.....asta in special pt Spynes....
http://www.youtube.com/watch?v=KtXIsUG_JZY asta ii prima parte ...in prima e prezentat un rezumat al intregului dvd...din partea a 2-a incepe filmul cu viata lui jay inainte de Mr Olympia...un cameraman il filmeaza 24 din 24...PS: ar fii interesant sa vada lumea cate mese mananca intr-o zi...si ce mananca....o sa vedeti si niste retete si trucuri culinare ...o sa va fie de folos....
asta e din 2005 -2006 ....o sa incerc si eu dvd asta mai nou care il am si sa il pun pe you tube....da pana atunci vizionare placuta la primul....
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 15:46 de gere
http://www.youtube.com/watch?v=KtXIsUG_JZY asta ii prima parte ...in prima e prezentat un rezumat al intregului dvd...din partea a 2-a incepe filmul cu viata lui jay inainte de Mr Olympia...un cameraman il filmeaza 24 din 24...PS: ar fii interesant sa vada lumea cate mese mananca intr-o zi...si ce mananca....o sa vedeti si niste retete si trucuri culinare ...o sa va fie de folos....
asta e din 2005 -2006 ....o sa incerc si eu dvd asta mai nou care il am si sa il pun pe you tube....da pana atunci vizionare placuta la primul....
e de mare ajutor sa ai o idee a ce inseamna un antrenament pentru un profesionist,executie...DAR parca vad ca un incepator cum il vede incerca sa il copieze,cu gandul ca antrenamentul unui profesionist e cel mai bun,deci va da rezultate si pentru el
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 15:56 de Macho
e de mare ajutor sa ai o idee a ce inseamna un antrenament pentru un profesionist,executie...DAR parca vad ca un incepator cum il vede incerca sa il copieze,cu gandul ca antrenamentul unui profesionist e cel mai bun,deci va da rezultate si pentru el
e foarte important sa urmaresca exercitile sa vada cate tipuri de exercitii face de ex la biceps ,la triceps....ca nu ii deajuns sa faci pt biceps flexia antebratelor pe brate...si pt triceps extensii la scripete...si tricepsu si bicepsu au diferite exercitii care stimuleaza mai mult o anumita parte a muschiului...daca de ex faci numai biceps cu priza mai larga o sa lucreze altfel bicepsul decat cu priza mai apropiata.La fel si la piept si la orice muschi.De aceea e bine sa faci tot spectrul de exercitii ca sa acoperi tot muschiu ca sa poti sa te dezvolti armonios...
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 16:37 de Spynes
e foarte important sa urmaresca exercitile sa vada cate tipuri de exercitii face de ex la biceps ,la triceps....ca nu ii deajuns sa faci pt biceps flexia antebratelor pe brate...si pt triceps extensii la scripete...si tricepsu si bicepsu au diferite exercitii care stimuleaza mai mult o anumita parte a muschiului...daca de ex faci numai biceps cu priza mai larga o sa lucreze altfel bicepsul decat cu priza mai apropiata.La fel si la piept si la orice muschi.De aceea e bine sa faci tot spectrul de exercitii ca sa acoperi tot muschiu ca sa poti sa te dezvolti armonios...
gata m-ai lamurit ..tu il copiezi pe Cutler...
serios acum ...daca continui iar o sa mai fac un topic la perle si aberatii
un profesionist SA STII SI TU ...k are MARELE avantaj al unei refaceri mai rapide datorita HGH-ului ...
un exemplu simplu este Coleman care se antrena de 6 ori pe sapt- ti-am zis...mai bn taci decat sa spui prostii! 
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 17:02 de Macho
gata m-ai lamurit ..tu il copiezi pe Cutler...
serios acum ...daca continui iar o sa mai fac un topic la perle si aberatii
un profesionist SA STII SI TU ...k are MARELE avantaj al unei refaceri mai rapide datorita HGH-ului ...
un exemplu simplu este Coleman care se antrena de 6 ori pe sapt- ti-am zis...mai bn taci decat sa spui prostii!
da il copiez pe el da si normal ca nu pot sa fac ce face el...da fac cu greutatile care imi permit asta......si lasa-ma cu hgh...u tau ca daca ar fii numa hgh de vina ar fii si din Romania la Mr Olympia....is mai multe ....e chimie ce fac ei acolo nu mai sunt steroizi...dar dupa 20 de ani de sala...poate sa sustina antrenamentul
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 17:09 de gere
gata m-ai lamurit ..tu il copiezi pe Cutler...
serios acum ...daca continui iar o sa mai fac un topic la perle si aberatii
un profesionist SA STII SI TU ...k are MARELE avantaj al unei refaceri mai rapide datorita HGH-ului ...
un exemplu simplu este Coleman care se antrena de 6 ori pe sapt- ti-am zis...mai bn taci decat sa spui prostii!
asa e,copierea antrenamentului unui profi e o mare greseala...dupa cum a spus si Spynes secretul e ca ei beneficiaza de o recuperare mult mai rapida decat o persoana obisnuita,pe langa HGH si datorita faptului ca acestia se dedica 100% acestui sport(odihna,alimentatie.....).Ca amator esti in supraantrenament cu un astfel de program.Dupa cum am spus poti stimula bicepsul si cu 6 serii,daca faci mai mult de 9 deja treci spre regres.Repet,asta e valabil pentru un amator(fara steroizi).Si sa incerci sa faci tot spectrul pentru o grupa musculara nu e practic,te vei dezvolta armonios si fara sa faci acest lucru,si mai e si pericolul sa intrii in stagnare avand in vedere ca tu faci tot spectrul pentru o grupa fara sa iti ramana varianta sa schimbi la intervale de timp tipul de exerciti care sa stimuleze diferite zone ale muschiului...
desi,daca tu ai rezultate cu ce faci pana acuma,atunci bafta in continuare
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 17:34 de gere
asa e,copierea antrenamentului unui profi e o mare greseala...dupa cum a spus si Spynes secretul e ca ei beneficiaza de o recuperare mult mai rapida decat o persoana obisnuita,pe langa HGH si datorita faptului ca acestia se dedica 100% acestui sport(odihna,alimentatie.....).Ca amator esti in supraantrenament cu un astfel de program.Dupa cum am spus poti stimula bicepsul si cu 6 serii,daca faci mai mult de 9 deja treci spre regres.Repet,asta e valabil pentru un amator(fara steroizi).Si sa incerci sa faci tot spectrul pentru o grupa musculara nu e practic,te vei dezvolta armonios si fara sa faci acest lucru,si mai e si pericolul sa intrii in stagnare avand in vedere ca tu faci tot spectrul pentru o grupa fara sa iti ramana varianta sa schimbi la intervale de timp tipul de exerciti care sa stimuleze diferite zone ale muschiului...
desi,daca tu ai rezultate cu ce faci pana acuma,atunci bafta in continuare
ca sa inchei,eu nu spun ca nu poti avea rezultate cu acest program,dar dupa cum spune si Spynes,nu trebuia sa scrii pe forum ca e bine sa faci nu stiu cum si ca e mai bine asa,pentru ca un incepator le poate citi cu speranta ca va avea si el rezultate.Ce ai scris tu sunt exceptii nu linii generale.Si eu fac unele chestii care daca le-as pune pe forum ar sarii lumea in capul meu,si pe buna dreptate,de aceea le tin pentru mine,pentru ca stiu ca mai mult ca sigur ca pentru altcineva nu va avea rezultatele pe care le am eu,ba chiar l-ar targe in jos.
fiecare ajungem dupa un lung timp sa ne cunoastem mai bine limitele corpului astfel mai si incalcam reguli care ironic ne ajuta,dar aceste devieri de la reguli nu trebuie sa le transformam in reguli pentru altii.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIIL
scris pe 21 aug 2007 18:09 de Macho
ca sa inchei,eu nu spun ca nu poti avea rezultate cu acest program,dar dupa cum spune si Spynes,nu trebuia sa scrii pe forum ca e bine sa faci nu stiu cum si ca e mai bine asa,pentru ca un incepator le poate citi cu speranta ca va avea si el rezultate.Ce ai scris tu sunt exceptii nu linii generale.Si eu fac unele chestii care daca le-as pune pe forum ar sarii lumea in capul meu,si pe buna dreptate,de aceea le tin pentru mine,pentru ca stiu ca mai mult ca sigur ca pentru altcineva nu va avea rezultatele pe care le am eu,ba chiar l-ar targe in jos.
fiecare ajungem dupa un lung timp sa ne cunoastem mai bine limitele corpului astfel mai si incalcam reguli care ironic ne ajuta,dar aceste devieri de la reguli nu trebuie sa le transformam in reguli pentru altii.
bine cum ziceti voi ...am vb si cu Gilu si mi-a explicat care e nivelul forumului asta...voi aveti dreptate...asa e cum ziceti voi....bafta la fiare...
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIIL
scris pe 21 aug 2007 18:47 de Macho
ca sa inchei,eu nu spun ca nu poti avea rezultate cu acest program,dar dupa cum spune si Spynes,nu trebuia sa scrii pe forum ca e bine sa faci nu stiu cum si ca e mai bine asa,pentru ca un incepator le poate citi cu speranta ca va avea si el rezultate.Ce ai scris tu sunt exceptii nu linii generale.Si eu fac unele chestii care daca le-as pune pe forum ar sarii lumea in capul meu,si pe buna dreptate,de aceea le tin pentru mine,pentru ca stiu ca mai mult ca sigur ca pentru altcineva nu va avea rezultatele pe care le am eu,ba chiar l-ar targe in jos.
fiecare ajungem dupa un lung timp sa ne cunoastem mai bine limitele corpului astfel mai si incalcam reguli care ironic ne ajuta,dar aceste devieri de la reguli nu trebuie sa le transformam in reguli pentru altii.
si tine minte ca siteu se numeste ,,culturism'',nu scrie fitnnes sau gimnastica de intretinere...fiecare ia ce i se pare lui ca i se potriveste...culturismul e cu totul diferit..,,If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz ''-sa-l citez pe Gilu....
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SERIILE
scris pe 21 aug 2007 19:32 de Macho
gata m-ai lamurit ..tu il copiezi pe Cutler...
serios acum ...daca continui iar o sa mai fac un topic la perle si aberatii
un profesionist SA STII SI TU ...k are MARELE avantaj al unei refaceri mai rapide datorita HGH-ului ...
un exemplu simplu este Coleman care se antrena de 6 ori pe sapt- ti-am zis...mai bn taci decat sa spui prostii!
daca erati atenti si aveati putina rabdare sa va uitati la cele 36 de episoade ...ati fii observat ca mananca 10 mese pe zi din piept de pui....muschi de vita si peste...se culca la 21 si isi pune ceasu sa sune la 23-24 mananca inca o masa....la 1-2 iar pune ceasu sa sune si baga inca o masa....iar la 5 se trezeste de tot si la 7.30-8 merge la sala....deci nu o da cu HGH....cand o sa bagi si tu 400 grame de proteina....1000 de carbo pe zi...atunci sa imi zici tu mie ca nu te recuperezi....
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SE
scris pe 21 aug 2007 19:34 de gere
si tine minte ca siteu se numeste ,,culturism'',nu scrie fitnnes sau gimnastica de intretinere...fiecare ia ce i se pare lui ca i se potriveste...culturismul e cu totul diferit..,,If you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!! - Tom Platz ''-sa-l citez pe Gilu....
eu simt acest lucru dupa 12 serii la picioare la intesitate maxima.cand cobor scarile am senzatia ca nu ma mai pot oprii.si gilu si-a dat ,cred eu,cu parerea despre forum nu despre acesta discutie in particular
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 19:37 de Macho
eu simt acest lucru dupa 12 serii la picioare la intesitate maxima.cand cobor scarile am senzatia ca nu ma mai pot oprii.si gilu si-a dat ,cred eu,cu parerea despre forum nu despre acesta discutie in particular
fac cu tine urmatoru pariu...daca tu mananci 2 saptamani zi de zi intre 8 si 10 mese...pui...vita....peste...orez...ovaz....etc....si tinand cont ca faci sala de ceva vreme...daca tu nu esti in stare sa faci 20 de serii la piept....si simti ca esti supraantrenat...eu iti dau banii pe tot ce ai mancat tu 2 saptamani...
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 19:39 de Dave
hmm, culmea, ca gilu sustinea ca 6 serii pt biceps, 6 pentru triceps, executate corect, sunt exact necesarul  si-o fi schimbat parerea, oare ?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 19:46 de gere
fac cu tine urmatoru pariu...daca tu mananci 2 saptamani zi de zi intre 8 si 10 mese...pui...vita....peste...orez...ovaz....etc....si tinand cont ca faci sala de ceva vreme...daca tu nu esti in stare sa faci 20 de serii la piept....si simti ca esti supraantrenat...eu iti dau banii pe tot ce ai mancat tu 2 saptamani...
cati pot manca 10 mese pe zi?ti-ai pus aceasta intrebare?eu am mentionat ca ma refer in general care sunt linile,ca sunt exceptii e alta discutie.si sa poti manca 10 mese pe zi inseamna sa nu lucrezi ,sa nu ai scoala,sa te dedici 100% acestui sport.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: SE
scris pe 21 aug 2007 19:56 de Spynes
bine cum ziceti voi ...am vb si cu Gilu si mi-a explicat care e nivelul forumului asta...voi aveti dreptate...asa e cum ziceti voi....bafta la fiare...
nivelul SCAZUT este dat de cei ca tine...pt k vi cu impresia k stii ceva ..si spui prosti(daca gresesc sa imi dea mie ban Gilu si game over)
Apropo de alimentatia lui Cutler ..chiar am urmarit cu mare interes partea de care vb tu pt k am fost interesat
AICI NU E VB de cat mananca Cutler ci de un raport g proteina/kg corp=eu mananc DE EXEMPLU in jur de 3g proteina/kg corp..ceea ce este f suficient ,odihna suficienta si bineinteles antrenamente tari(HIT)
EU dupa fiecare antrenament am febra musculara si dak ai stii principiile HIT ti-ai da seama ca fac f putine serii
Inainte de a incepe acest tip de antrenament faceam oricum febra musculara si tot nu ajungeam la nr tau de serii
Ai spus k site-ul se num CULTURISM: DA ASA E
tocmai deasta prefer sa fac 12 serii TARI si nu 20 de gimnastica
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 19:58 de gere
cati pot manca 10 mese pe zi?ti-ai pus aceasta intrebare?eu am mentionat ca ma refer in general care sunt linile,ca sunt exceptii e alta discutie.si sa poti manca 10 mese pe zi inseamna sa nu lucrezi ,sa nu ai scoala,sa te dedici 100% acestui sport.
si Macho, esti de acord cu mine ca poti declansa cresterea si cu 6 serii pentru biceps,asta cu alimentatia pusa la punct?daca raspunsul tau e nu,atunci eu chiar nu mai discut nimic.
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 aug 2007 20:00 de gere
si Macho, esti de acord cu mine ca poti declansa cresterea si cu 6 serii pentru biceps,asta cu alimentatia pusa la punct?daca raspunsul tau e nu,atunci eu chiar nu mai discut nimic.
am uitat sa mentionez,6 serii serioase nu "fitnes"
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
