Pagina 1 2 3 din 3
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Jurnal Ursu1
scris pe 14 iun 2013 12:50 de Ursu1
salut
Am 17 ani 80 kg 185cm inaltime fac sala de 6 luni
Alimentatie mea este urmatoarea
Ora 07:30
400 gr iaurt amestecat cu 100 gr ovaz
2 albusuri 1 galbenus
400 ml lapte
Ora 11:00
50gr piept de pui 2 felii de paine integrala si 2-3 felii de rosie 50gr branza
Ora 14:00 inainte de antrenament
200 gr orez brun fiert
200 gr piept de pui
rareori o cafea depinde cum ma simt
Ora 16:30 dupa antrenament
200gr orez brun fiert
200 gr piept de pui
Ora 19:00
500 gr cartofi fierti
200 gr branza
150 gr arahide,alune sau fistic
Ora 21:00
400 ml lapte
100 gr perle de branza
Antrenament
Luni
Piept-4 serii fluturari 8-12 repetari
-4 serii impins orizontal 8-12 repetari
-4 serii impins inclinat 8-12 repetari
Abdomen-4 serii abdomene la bancuta 40 repetari
-4 serii crunch 40 repetari
-4 serii agatat de bara si ridic picioarele 40 repetari
Marti
Coapse-geno 4 serii 8-12 repetari
-presa 4 serii 8-12 repetari
Gamba-ridicari pe varf pe un picior 4 serii 20 repetari
-presa 4 serii 20 repetari
Miercuri
Spate-tractiuni priza larga 4 serii 8-12 repetari
-tractiuni priza scurta 4 serii 8-12 repetari
-ramat bara T 4 serii 8-12 repetari
Umeri-impins de la geafa 4 serii 8-12 repetari
-ridicari frontale 4 serii 8-12 repetari
-ridicari laterale 4 serii 8-12 repetari
-fluturari 4 serii 8-12 repetari
Trapez-ridicari de umeri cu bara 4 serii 8-12 repetari
-ridicari de umeri cu gantera 4 serii 8-12 repetari
Joi pauza
Vineri
Biceps-flexii cu bara 4 serii 8-12 repetari
-flexii cu gantera 4 serii 8-12 repetari
-concentrate pe un brat 4 serii 8-12 repetari
Triceps-paralele 4 serii 8-12 repetari
-impins cu priza scurta 4 serii 8-12 repetari
-scaunele 4 serii 8-12 repetari
Antebrat-flexii 4 serii 20 repetari
-extensi 4 serii 20 repetari
Acesta a fost si antrenamentul meu astept pareri despre alimentatie si antrenament fie ele rele sau bune
Tin sa ma spun ca in aceste 6 luni de cand ma duc la sala nu am luat suplimente dar acum m-am gandit sa iau vitamine si minerale poate si amino daca puteti sa-mi spune-ti ce ati luat voi si va mers bine....
Editat de Ursu1 pe 14 iun 2013 12:52
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
 sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 15 iun 2013 10:54 de Ursu1
am uitat sa mentionez la alimentatie ca nu consum alcool sau sucuri cu acid si beau 3-4 litri de apa pe zi
in legatura cu vitamine & minerale si aminoacizi m-am gandit sa achizitionez din gama animal pak...a folosit cineva?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 15 iun 2013 11:06 de CosminPerjo
am uitat sa mentionez la alimentatie ca nu consum alcool sau sucuri cu acid si beau 3-4 litri de apa pe zi
in legatura cu vitamine & minerale si aminoacizi m-am gandit sa achizitionez din gama animal pak...a folosit cineva?
Nu ar trebuii sa consumi nici un fel de suc din comert,poate doar facut de tine.
In legatura cu animal pak,am folosit,da,foarte multumit doar ca la un moment dat numai suportam acele 11 pastile si am trecut la ON opti-men,foarte bune si acestea.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 15 iun 2013 16:08 de Ursu1
Nu ar trebuii sa consumi nici un fel de suc din comert,poate doar facut de tine.
In legatura cu animal pak,am folosit,da,foarte multumit doar ca la un moment dat numai suportam acele 11 pastile si am trecut la ON opti-men,foarte bune si acestea.
o sa incep cu animal pak iar dupa o luna cand se va termina iau opti-men si vad care da rezultate mai bune....
Editat de Ursu1 pe 15 iun 2013 16:08
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 13:46 de Ursu1
Salut
dupa o saptamana de tinut dieta,astazi am avut cheat meal si am mancat cartofi prajiti, pizza si clatite....De regula cheat meal am duminica dar uneori si dupa un antrenament dur.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 14:37 de basu
Salut
dupa o saptamana de tinut dieta,astazi am avut cheat meal si am mancat cartofi prajiti, pizza si clatite....De regula cheat meal am duminica dar uneori si dupa un antrenament dur.
La ce iti folosesc tie dietele ? Poti sa ne explici. De cate ori vad comentarii asa cum sunt ale tale, ma uit si eu la profilul cetateanului. Vad ca ai 16 ani si esti un culturist cu multa experienta. Poti sa ne raspunzi la intrebare ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 14:47 de Ursu1
La ce iti folosesc tie dietele ? Poti sa ne explici. De cate ori vad comentarii asa cum sunt ale tale, ma uit si eu la profilul cetateanului. Vad ca ai 16 ani si esti un culturist cu multa experienta. Poti sa ne raspunzi la intrebare ?
Dietele in sportul de il practicam toti dupa acest site ajuta mult.Daca ti o dieta,mananci sanatos,poti sa iti atingi nevoile calorice pentru o zi,nu am vazut un culturist pana acum care sa manance numai ciorba,supa si alte mancaruri poate ca nu ma duc de mult la sala ....si da am 17 ani,ma duc la sala de 6 luni dar in aceste 6 luni nu am stat degeaba am citit tot felul de articole m-am interesat...sunt constient ca nu am experienta la unu de se duce la sala de 10-15-20 ani...dar totusi sunt mai experimentat decat unu care asteapta totul mura-n gura
Editat de Ursu1 pe 16 iun 2013 14:48
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 14:52 de basu
Dietele in sportul de il practicam toti dupa acest site ajuta mult.Daca ti o dieta,mananci sanatos,poti sa iti atingi nevoile calorice pentru o zi,nu am vazut un culturist pana acum care sa manance numai ciorba,supa si alte mancaruri poate ca nu ma duc de mult la sala ....si da am 17 ani,ma duc la sala de 6 luni dar in aceste 6 luni nu am stat degeaba am citit tot felul de articole m-am interesat...sunt constient ca nu am experienta la unu de se duce la sala de 10-15-20 ani...dar totusi sunt mai experimentat decat unu care asteapta totul mura-n gura
Daca prin dieta intelegi o alimentatie sanatoasa totul este ok. De fapt o dieta asta inseamna in principiu. Dar multi prin dieta mai inteleg si niste regimuri restrictive unde alimentele asa zise nesanatoase nu au cum sa intre. Sunt lucruri explicate la care m-am referit de multe ori. Se merge din gresala in gresala si din prostie in prostie si mai mare.
Uite un articol : https://www.vodafone.ro/shop/telefoane/vodafone-smart-3?cid=dis-ro-vodafonesmart3-gdn-rmk
Cum ti se pare ? Sa ne spui si noua parerea ta .
Editat de basu pe 16 iun 2013 14:54
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 15:01 de Ursu1
dupa parerea mea este un telefon bun eu nu sunt un impatimit al tehnologiei poate altcineva considera ca telefonul acela este praf...dieta se refera la un regim alimentar,recomandat in cazul unei boli fie,pentru mentinerea starii de sanatate, pentru pastrarea sau atingerea unei anumite greutati corporale...mai sus m-am referit numai la dieta pentru un culturist
Editat de Ursu1 pe 16 iun 2013 15:02
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iun 2013 15:04 de basu
dupa parerea mea este un telefon bun eu nu sunt un impatimit al tehnologiei poate altcineva considera ca telefonul acela este praf...dieta se refera la un regim alimentar,recomandat in cazul unei boli fie,pentru mentinerea starii de sanatate, pentru pastrarea sau atingerea unei anumite greutati corporale...mai sus m-am referit numai la dieta pentru un culturist
Aha..
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 8 iul 2013 16:40 de Ursu1
Salut
scriu dupa ceva timp in care nu am mai putut scrie din cauza calculatorului
Antrenamentul este tot acelasi am umblat umpic la alimentate am invartit mesele pe acolo deoarece nu mai am scoala si fac sala dimineata
Ora 08:00
400 gr iaurt amestecat cu 100 gr ovaz
2 albusuri 1 galbenus
400 ml lapte
rareori o cafea depinde cum ma simt
Ora 09:00 antrenament
Ora 11:00
shake
Ora 12:00
200 gr orez brun fiert
200 gr piept de pui
Ora 15:00
500 gr cartofi fierti sau 250 gr paste
200 gr branza
150 gr arahide,alune sau fistic
Ora 18:00
200 gr orez brun fiert
200 gr piept de pui
Ora 21:00
400 ml lapte
100 gr perle de branza
Cam atat,de crescut am mai luat 3 kg in greutate
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 13 iul 2013 09:18 de Ursu1
Salut
de cateva zile mi-au aparut pe antrebrat 2 duluri se simt la pipait dar ies si in evidenta foarte putin daca le apas nu ma doare nu simt nimic doar ca sunt acolo....astept cateva pareri daca stiti ce sunt
nu sunt mari sunt cat un sfert poate chiar mai mici dintr-un dop de sticla normala
Din ce am citit am inteles ca sunt acumulari de grasimi si se numesc lipoame si poti scapa de ele prin operatie dar mai astept alte pareri de la voi
Editat de Ursu1 pe 13 iul 2013 09:27
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 13 iul 2013 09:45 de Gilu
Salut
de cateva zile mi-au aparut pe antrebrat 2 duluri se simt la pipait dar ies si in evidenta foarte putin daca le apas nu ma doare nu simt nimic doar ca sunt acolo....astept cateva pareri daca stiti ce sunt
nu sunt mari sunt cat un sfert poate chiar mai mici dintr-un dop de sticla normala
Din ce am citit am inteles ca sunt acumulari de grasimi si se numesc lipoame si poti scapa de ele prin operatie dar mai astept alte pareri de la voi Ursule, e infricosator cum poti tu sa crezi ca cineva poate stii ce naiba ai tu fara sa vada o poza....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 13 iul 2013 09:58 de Ursu1
Ursule, e infricosator cum poti tu sa crezi ca cineva poate stii ce naiba ai tu fara sa vada o poza....
nu am cu ce sa pun poza,crede-ma ca as fi pus
poate va dati seama din poza asta  unde sunt punctele cu galben am eu dulurile
extensii-cu-bara-pentru-antebrat.jpg (27.57 KB)
Editat de Ursu1 pe 13 iul 2013 10:03
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 13 iul 2013 21:14 de Ursu1
deci astazi dupa doua saptamani in care nu am alergat am fost la stadion sa dau cateva ture,am alergat cam 100 m si am simtit o intepatura in zona lombarilor in partea dreapta apoi nu am avut nici-o problema am continuat sa alerg iar pe la a 6 tura a inceput sa ma doara si m-am oprit dar durerea a persistat inca 10 min si parca imi amortise partea dreapta a lombarilor s-ar putea sa am vro problema?
tin sa mentionez ca saptamana trecuta la antrenamentul de picioare am fortat nota umpic
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 13 iul 2013 23:31 de basu
Nu se pun diagnostice pe internet.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 14 iul 2013 09:39 de Ursu1
Nu se pun diagnostice pe internet.
ai dreptate oricum maine ma duc la spital sa vad ce este cu dulurile alea
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 16 iul 2013 12:41 de Ursu1
astazi am fost la spital sa vad ce este cu acele duluri dupa mana...a zis ca sunt duluri de grasimi mai exact lipoame si ca sa dispara trebuie sa ma operez,operatia cica dureaza 15-20 min depinde de marimea lor iar apoi trebuie sa iau un repauz de 3 zile dar pot aparea iar...
in legatura cu durerea din zona lombara a fost doar din cauza ca am fortat umpic nota la geno
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 22 iul 2013 12:04 de Ursu1
astazi m-am cantarit si m-am masurat
inaltime 185 cm
greutate 86 kg
brat 37.5 cm la rece 39 cm la cald
spate 112 cm
coapsa 56
bf 12%
mai am de luat vro 10 portii din galeata de proteine si m-am gandit sa numai iau,eu avand 17 ani,vreau sa ma dezvolt fara ele iar apoi pe la 20 de ani sa iau am toata viata inainte am timp sa iau...
am sa scriu mai jos si alimentatia pe care o am cu valorile nutritionale
Ora 08:00
Lapte de vaca - 400 grame, 200 calorii, 13.6 proteine, 6 lipide, 21.2 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 12.6 proteine, 9.5 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt natural - 400 grame, 228 calorii, 12.8 proteine, 12 lipide, 18 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz - 100 grame, 246 calorii, 17 proteine, 7 lipide, 66 carbohidrati, 15.4 fibre
Ora 11:00
Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 228 calorii, 42.4 proteine, 5.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Orez brun integral - 300 grame, 1080 calorii, 23.7 proteine, 7.8 lipide, 228.9 carbohidrati, 12.9 fibre
Ora 15:00
Branza de vaci - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Paste fainoase integrale - 300 grame, 1053 calorii, 37.5 proteine, 7.5 lipide, 200.1 carbohidrati, 18 fibre
Alune - 100 grame, 567 calorii, 26 proteine, 49 lipide, 16 carbohidrati, 8.5 fibre
Ora 18:00
Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 228 calorii, 42.4 proteine, 5.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Orez brun integral - 300 grame, 1080 calorii, 23.7 proteine, 7.8 lipide, 228.9 carbohidrati, 12.9 fibre
Ora 21:00
Lapte de vaca 1,5% - 400 grame, 200 calorii, 13.6 proteine, 6 lipide, 21.2 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaci - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 12.6 proteine, 9.5 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 200 grame, 498 calorii, 17 proteine, 1.6 lipide, 101.2 carbohidrati, 10 fibre
----------------------------------------------------------- ---------------------
TOTAL: 3300 grame, 6296 calorii, 330.7 proteine, 158.5 lipide, 909.9 carbohidrati, 77.7 fibre
Editat de Ursu1 pe 22 iul 2013 13:43
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
xFaLLeN
Senior member
71 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 22 iul 2013 16:57 de xFaLLeN
astazi m-am cantarit si m-am masurat
inaltime 185 cm
greutate 86 kg
brat 37.5 cm la rece 39 cm la cald
spate 112 cm
coapsa 56
bf 12%
mai am de luat vro 10 portii din galeata de proteine si m-am gandit sa numai iau,eu avand 17 ani,vreau sa ma dezvolt fara ele iar apoi pe la 20 de ani sa iau am toata viata inainte am timp sa iau...
am sa scriu mai jos si alimentatia pe care o am cu valorile nutritionale
Ora 08:00
Lapte de vaca - 400 grame, 200 calorii, 13.6 proteine, 6 lipide, 21.2 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 12.6 proteine, 9.5 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt natural - 400 grame, 228 calorii, 12.8 proteine, 12 lipide, 18 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz - 100 grame, 246 calorii, 17 proteine, 7 lipide, 66 carbohidrati, 15.4 fibre
Ora 11:00
Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 228 calorii, 42.4 proteine, 5.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Orez brun integral - 300 grame, 1080 calorii, 23.7 proteine, 7.8 lipide, 228.9 carbohidrati, 12.9 fibre
Ora 15:00
Branza de vaci - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Paste fainoase integrale - 300 grame, 1053 calorii, 37.5 proteine, 7.5 lipide, 200.1 carbohidrati, 18 fibre
Alune - 100 grame, 567 calorii, 26 proteine, 49 lipide, 16 carbohidrati, 8.5 fibre
Ora 18:00
Piept de pui file, fara piele - 200 grame, 228 calorii, 42.4 proteine, 5.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Orez brun integral - 300 grame, 1080 calorii, 23.7 proteine, 7.8 lipide, 228.9 carbohidrati, 12.9 fibre
Ora 21:00
Lapte de vaca 1,5% - 400 grame, 200 calorii, 13.6 proteine, 6 lipide, 21.2 carbohidrati, 0 fibre
Branza de vaci - 100 grame, 201 calorii, 17.9 proteine, 12.2 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Ou de gaina - 100 grame, 143 calorii, 12.6 proteine, 9.5 lipide, 0.7 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 200 grame, 498 calorii, 17 proteine, 1.6 lipide, 101.2 carbohidrati, 10 fibre
La orez acolo ai pus informatiile nutritionale pentru 300g de orez nefiert iar cand il fierbi iti iese cam 700-900g orez fiert . Chiar mananci atat la o masa ?
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 22 iul 2013 17:42 de Ursu1
La orez acolo ai pus informatiile nutritionale pentru 300g de orez nefiert iar cand il fierbi iti iese cam 700-900g orez fiert . Chiar mananci atat la o masa ?
da,il cantaresc inainte sa il fierb dar nu mereu sunt 300 grame depinde daca imi este foame rau sau nu in jur de 200-250 grame sunt mereu...
Editat de Ursu1 pe 22 iul 2013 17:42
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 22 iul 2013 21:51 de basu
da,il cantaresc inainte sa il fierb dar nu mereu sunt 300 grame depinde daca imi este foame rau sau nu in jur de 200-250 grame sunt mereu...
Esti absolut sigur ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 22 iul 2013 21:58 de sZoTaK
da,il cantaresc inainte sa il fierb dar nu mereu sunt 300 grame depinde daca imi este foame rau sau nu in jur de 200-250 grame sunt mereu...
sefule, 250 de grame de orez "crud" inseamna peste 600 de grame de orez fiert. chiar mananci atat? aoleo, acum m-am uitat mai atent la alimentatie: 6000+ calorii pe zi????
Editat de sZoTaK pe 22 iul 2013 22:00
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 11:32 de basu
sefule, 250 de grame de orez "crud" inseamna peste 600 de grame de orez fiert. chiar mananci atat? aoleo, acum m-am uitat mai atent la alimentatie: 6000+ calorii pe zi????
600 de grame +/- , dar pe langa ala mai trebuie si altceva la masa aia nu ? Deci ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 14:43 de Ursu1
astazi am cantarit
orez ne fiert 230 grame,fiert 450 grame+200grame piept de pui
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 14:48 de basu
astazi am cantarit
orez ne fiert 230 grame,fiert 450 grame+200grame piept de pui
Am spus si eu +/_ , dar treaba nu este neaparat greutatea (masa) ci volumul. Dar voi verifica si eu pt ca nu cred ce spui. Dintr-o cana de orez nefiert iese o cratita de marime mica de orez fiert.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 15:58 de sZoTaK
astazi am cantarit
orez ne fiert 230 grame,fiert 450 grame+200grame piept de pui eu scriu direct in myfitnesspal orez fiert, insa din 100 de grame iese ~250 de grame fiert.. 80 de kg - 6000 de calorii?
Editat de sZoTaK pe 23 iul 2013 15:59
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 17:36 de Ursu1
eu scriu direct in myfitnesspal orez fiert, insa din 100 de grame iese ~250 de grame fiert.. 80 de kg - 6000 de calorii?
am 86-87 luni m-am cantarit,nu pot sa zic ca n-am deloc strat adipos am ceva pe abdomen dar nu sunt gras...oricum acum vara am sala dimineata dupa-masa inot in unele zile alerg,10 ture de stadion undeva la 5-6 km deci ard o gramada de calorii
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 17:46 de basu
am 86-87 luni m-am cantarit,nu pot sa zic ca n-am deloc strat adipos am ceva pe abdomen dar nu sunt gras...oricum acum vara am sala dimineata dupa-masa inot in unele zile alerg,10 ture de stadion undeva la 5-6 km deci ard o gramada de calorii
Si de ce le iei daca le arzi ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Jurnal Ursu1
scris pe 23 iul 2013 17:48 de Ursu1
Si de ce le iei daca le arzi ?
adica?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
