am facut astazi piept am facut asa
prima serie 25kg 12 repetari
a 2 40 kg 10 repetari
a 3 50 kg 8 repetari
a 4 60kg 6 repetari
si am incercat sa fac a 5 serie pentru forta cu 70 kg si nu am putut deja eram obosit...
data urmatoare o sa incerc sa fac inainte o sa fac 1-2 serii sa ma incalzesc si dupa fac 2 serii pentru forta...
sambata cand m-am trezit am observat o mica durere in cotul stang cand indrept mana si cand o strang(ca si cum as face flexii cu gantere)o durere mica dar nu stiu de la ce poate fi tinand cont ca joi a fost ultimul antrenament si nu ma durut dupa antrenament sau vineri ma apucat de sambata si nici nu am facut vrun efort cu ea....daca vi sa intamplat si voua sau stii de la ce e....va rog sa imi spuneti....
La urmatorul antrenament faci tot metoda piramidala, dar descrescatoare. Dupa incalzire incepi cu greutatea maxima care sa iti permita maxim 4-5 repetari cu partener.
fa negative
