Pagina 1 2 3 din 3
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 12:29 de NICOLA
Salut
am 17 ani 185 cm 75kg ca tip somatic nu stiu in ce categorie am locul unii spun ca sunt ectomorf dar zic eu nu sunt chiar asa de slab....
urmaresc de ceva timp acest forum iar acum m-am gandit sa imi deschid si eu un jurnal
m-am uitat peste toate topicurile si mi-am facut si eu un program de antrenament si alimentatie
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 3 ora 12:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 4 14:00 inainte de antrenament :
1 multivitamina
5g creatina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
La ora 15:00 incep antrenamentul si dureaza cam o ora
Masa 5 16:30-17:00 dupa antrenament:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 6 19:00:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 7 21:00:
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
30 gr arahide
Masa 8 22:00 : 300 ml lapte
la masa mananc doar paine integrala
Antrenament
luni: piept-3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
miercuri:spate 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
umeri 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
trapez 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
vineri:brate(biceps triceps antebrat) 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari cu exceptia antebratului la care fac doar 2 exercitii
sambata: picoare pentru coapse 2 exercitii 4 serii iar pentru gambe la fel
abdomen lucrez acasa uneori cand mai am chef lunea dupa piept
Cam asta a fost vreau cateva pareri despre alimentatie si antrenament daca este cazul si o sa pun si niste poze
Editat de NICOLA pe 26 feb 2013 12:45
|
 sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 12:46 de NICOLA
si mai vreau sa imi spuneti voi cum preparati pieptul de pui sau pestele?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 13:13 de AlexandruAG
Salut
am 17 ani 185 cm 75kg ca tip somatic nu stiu in ce categorie am locul unii spun ca sunt ectomorf dar zic eu nu sunt chiar asa de slab....
urmaresc de ceva timp acest forum iar acum m-am gandit sa imi deschid si eu un jurnal
m-am uitat peste toate topicurile si mi-am facut si eu un program de antrenament si alimentatie
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 3 ora 12:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 4 14:00 inainte de antrenament :
1 multivitamina
5g creatina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
La ora 15:00 incep antrenamentul si dureaza cam o ora
Masa 5 16:30-17:00 dupa antrenament:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 6 19:00:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 7 21:00:
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
30 gr arahide
Masa 8 22:00 : 300 ml lapte
la masa mananc doar paine integrala
Antrenament
luni: piept-3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
miercuri:spate 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
umeri 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
trapez 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
vineri:brate(biceps triceps antebrat) 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari cu exceptia antebratului la care fac doar 2 exercitii
sambata: picoare pentru coapse 2 exercitii 4 serii iar pentru gambe la fel
abdomen lucrez acasa uneori cand mai am chef lunea dupa piept
Cam asta a fost vreau cateva pareri despre alimentatie si antrenament daca este cazul si o sa pun si niste poze
Paaaaaaai:
- Cam multe mese, daca intr-adevar ai un metabolism care iti permite sa mananci asa mult fara sa depui strat adipos atunci felicitari.
- Creatina, dextroza si proteina ar trebui sa le iei DUPA antrenament.
- Masa dinainte de antrenament ar trebui fie o masa, nu suplimente si sa contina niste carbohidrati complexi, undeva la o ora si jumatate inainte, si cu vreo 30 de minute inainte de antrenament putin carbohidrati simplii si o cafea (e cam acelasi principiu ca si la preworkout).
- Ia vitamine in fiecare dimineata.
- Mananci cam multi carbohidrati la urmatoarele doua mese de dupa antrenament. Dar dupa cum ziceam si mai devreme, daca iti permite organismul...
- La mesele de dupa antrenament ai doar branzeturi ca sursa de proteina, ar trebui sa folosesti carnea ca sursa de proteina deoarece proteinele din lapte se absorb pe o durata mai mare de timp.
- La antrenament, daca ai posibilitatea sa faci 4 antrenamente pe staptamana ar trebui sa le grupezi altfel. Daca vrei sa pastrezi ceea ce ai tu incearca piept+umeri, spate+trapez, brate, picioare.
- Ce pauza faci intre serii? Intreb pentru ca ai destul de putine serii, iar un volum asa mic se preteaza la un antrenament de tip H.I.T.
- Picioarele trebuiesc lucrate mai bine, ai foarte multe grupe acolo iar cele 4 serii nu sunt nici macar pe jumatate de ajuns.
Cam atat la prima vedere. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 13:15 de AlexandruAG
si mai vreau sa imi spuneti voi cum preparati pieptul de pui sau pestele?
Amandoua le fac in tigaie de teflon, fara ulei. La mine nu se lipeste pestele desi am auzit pe altii plangadu-se de lucru asta.
Poti sa mai folosesti gratar electric, grill sau piept fiert.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 13:43 de NICOLA
multumesc de sfaturi dar nu prea ma pricep bine la alimentatie daca ai putea sa imi dai tu un exemplu mai calumea sau sa-mi zici mai exact ce ar trebui sa scot si sa bag in alimentatia de am scris-o eu si cum sa pun mesele tinand cont ca antrenamentul il pot face numai la ora 15:00
Editat de NICOLA pe 26 feb 2013 13:43
|
| sus |
|
fantu
Junior member
21 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 26 feb 2013 18:22 de fantu
multumesc de sfaturi dar nu prea ma pricep bine la alimentatie daca ai putea sa imi dai tu un exemplu mai calumea sau sa-mi zici mai exact ce ar trebui sa scot si sa bag in alimentatia de am scris-o eu si cum sa pun mesele tinand cont ca antrenamentul il pot face numai la ora 15:00
realizezi ca pentru acest program iti trebuie timp + bani . ai 17 ani si nustiu cum ai sa poti manca asa in fiecare zi + ca doar suplimentele costa vreo 250 ron :P /luna. dar daca poti multa bafta si tot respectul :P o sa ai un viitor stralucit
Editat de fantu pe 26 feb 2013 18:22
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 27 feb 2013 07:10 de NICOLA
realizezi ca pentru acest program iti trebuie timp + bani . ai 17 ani si nustiu cum ai sa poti manca asa in fiecare zi + ca doar suplimentele costa vreo 250 ron :P /luna. dar daca poti multa bafta si tot respectul :P o sa ai un viitor stralucit
aici vorbim de antrenament alimentatie nu de unde am eu sa mananc asa sau nu...
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 27 feb 2013 15:40 de basu
aici vorbim de antrenament alimentatie nu de unde am eu sa mananc asa sau nu...
Pai si ce ne facem in situatia asta ? Noi ce sa te invatam sa faci ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 27 feb 2013 16:51 de NICOLA
Pai si ce ne facem in situatia asta ? Noi ce sa te invatam sa faci ?
poi sa-mi dati sfaturi despre antrenament alimentatie etc.....mai sus ma refeream la fanfu sa numai puna intrebari de genul tu ai 17 ani de unde ai sa mananci asa pe fiecare zi...eu unu asa am inteles din postarea lui daca am inteles gresit este gresala mea fara suparare
Editat de NICOLA pe 27 feb 2013 17:08
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 27 feb 2013 16:55 de NICOLA
astazi am lucrat spate+umeri+trapez
spate
tractiuni in fata la helcometru 4 serii 8-10 repetari
tractiuni la ceafa la helcometru 4 serii 8-10
ramat cu bara 4 serii 8-10 repetari
ramat cu gantera 4 serii 8-10 repetari
umeri
impins cu bara la ceafa 4 serii 8-10 repetari
impins in fata 4 serii 8-10 repetari
trapez
ridicari de umeri 4 serii 8-10 repetari in fata si la spate..
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 01:02 de ricardo
Salut
am 17 ani 185 cm 75kg ca tip somatic nu stiu in ce categorie am locul unii spun ca sunt ectomorf dar zic eu nu sunt chiar asa de slab....
urmaresc de ceva timp acest forum iar acum m-am gandit sa imi deschid si eu un jurnal
m-am uitat peste toate topicurile si mi-am facut si eu un program de antrenament si alimentatie
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 3 ora 12:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui
Masa 4 14:00 inainte de antrenament :
1 multivitamina
5g creatina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
La ora 15:00 incep antrenamentul si dureaza cam o ora
Masa 5 16:30-17:00 dupa antrenament:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 6 19:00:
1 banana
500 gr cartofi copti
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 7 21:00:
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
30 gr arahide
Masa 8 22:00 : 300 ml lapte
la masa mananc doar paine integrala
Antrenament
luni: piept-3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
miercuri:spate 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repetari
umeri 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
trapez 2 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari
vineri:brate(biceps triceps antebrat) 3 exercitii a cate 4 serii 8-10 repatari cu exceptia antebratului la care fac doar 2 exercitii
sambata: picoare pentru coapse 2 exercitii 4 serii iar pentru gambe la fel
abdomen lucrez acasa uneori cand mai am chef lunea dupa piept
Cam asta a fost vreau cateva pareri despre alimentatie si antrenament daca este cazul si o sa pun si niste poze
...sper ca ouale alea de la prima masa sunt fierte iar sandwis-urile sa contina paine integrale, piept de pui si ceva verdeturi  (salata verde, rosii , catsraveti , ardei grasi etc )...shake-ul dinnainte de antrenament il muti dupa antrenament...inainte de antrenament 200g orez+ 150g-200g carne slaba + o salata ....o cafea merge pentru energie cu 30 de minute inainte de antrenament(de preferat fara zahar) ...limiteaza cosumul de cartofi copti (au un IG foarte ridicat) si orienteaza-te spre cartofi dulci, orez basmati sau paste integrale...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 07:09 de NICOLA
...sper ca ouale alea de la prima masa sunt fierte iar sandwis-urile sa contina paine integrale, piept de pui si ceva verdeturi (salata verde, rosii , catsraveti , ardei grasi etc )...shake-ul dinnainte de antrenament il muti dupa antrenament...inainte de antrenament 200g orez+ 150g-200g carne slaba + o salata ....o cafea merge pentru energie cu 30 de minute inainte de antrenament(de preferat fara zahar) ...limiteaza cosumul de cartofi copti (au un IG foarte ridicat) si orienteaza-te spre cartofi dulci, orez basmati sau paste integrale...
da sunt fierte si sendwich-urile asa le fac cu paine integrala piept de pui si verdeturi merci pentru sfaturi
Editat de NICOLA pe 28 feb 2013 07:09
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 07:19 de NICOLA
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui,verdeturi facut cu paine integrala
Masa 3 ora 12:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui,verdeturi facut cu paine integrala
Masa 4 ora 14:00 inainte de antrenament
200g orez fiert
200g piept de pui sau peste
o salata
ora 15:00 antrenament
Masa 5 ora 16:30 dupa antrenament
1 multivitamina
5g creatina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
Masa 6 ora 18:00
1 banana
500 gr cartofi copti sau paste fainoase
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 7 ora 21:00
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
30 gr arahide
Masa 8 ora 22:00
300 ml lapte
am schimbat putin pe aici asa arata acum programul de alimentare
Editat de NICOLA pe 28 feb 2013 07:21
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 12:22 de basu
poi sa-mi dati sfaturi despre antrenament alimentatie etc.....mai sus ma refeream la fanfu sa numai puna intrebari de genul tu ai 17 ani de unde ai sa mananci asa pe fiecare zi...eu unu asa am inteles din postarea lui daca am inteles gresit este gresala mea fara suparare
Vorbim amandoi si intelegem fiecare ce putem. Sfaturi despre alimentatie se gasesc la fiecare jurnal deschis aproape. Detaliile ''fine'' le cauti tu. De cate ori crezi ca se poate repeta pe un forum acelasi lucru. Nu putem la infinit.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 13:23 de NICOLA
Vorbim amandoi si intelegem fiecare ce putem. Sfaturi despre alimentatie se gasesc la fiecare jurnal deschis aproape. Detaliile ''fine'' le cauti tu. De cate ori crezi ca se poate repeta pe un forum acelasi lucru. Nu putem la infinit.
cum zici tu basu am caut in toate topicurile deschise si mi-am facut planul meu de alimentatie dar nu ma pricep asa de bine si de asta zic sa imi dati sfaturi adica sa imi ziciti daca e bine cum m-am gandit eu sau ce trebuie sa scot sau sa bag
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 15:37 de ricardo
Masa 1 ora 07:00 dupa trezire:
100 gr fulgi de ovaz + 300 ml lapte
2 albusuri de ou + 1 galbenus
30 gr whey protein powder
Masa 2 ora 10:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui,verdeturi facut cu paine integrala
Masa 3 ora 12:00 la scoala:
un sendwich cu piept de pui,verdeturi facut cu paine integrala
Masa 4 ora 14:00 inainte de antrenament
200g orez fiert
200g piept de pui sau peste
o salata
ora 15:00 antrenament
Masa 5 ora 16:30 dupa antrenament
1 multivitamina
5g creatina
40 gr whey protein powder
70 gr dextroza
Masa 6 ora 18:00
1 banana
500 gr cartofi copti sau paste fainoase
100 gr telemea sau branza de vaca
1 rosie mare
Masa 7 ora 21:00
200 gr carne pui/peste
100 gr orez fiert(cantarit crud)
30 gr arahide
Masa 8 ora 22:00
300 ml lapte
am schimbat putin pe aici asa arata acum programul de alimentare
...in mare e ok..acum sa vezi si cum iti merge cu el si mai ajustezi din mers...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 16:43 de NICOLA
astazi am facut
biceps
flexii cu gantera 4 serii 10 repetari
flexii cu bara 4 serii 10 repetari
flexi cu bara Z 4 serii 10 repatari
triceps
impins cu bara 4 serii 10 repetari
la paralele 4 serii 10 repetari
la scripete 4 serii 10 repetari
antebrat 4 serii 15-20 repetari
sunt multumit de ziua de astazi am ramas cu o "febra" de nu am putut sa duc mancarea la gura 
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 17:30 de shift
astazi am facut
biceps
flexii cu gantera 4 serii 10 repetari
flexii cu bara 4 serii 10 repetari
flexi cu bara Z 4 serii 10 repatari
triceps
impins cu bara 4 serii 10 repetari
la paralele 4 serii 10 repetari
la scripete 4 serii 10 repetari
antebrat 4 serii 15-20 repetari
sunt multumit de ziua de astazi am ramas cu o "febra" de nu am putut sa duc mancarea la gura
Flexii cu bara si flexii cu bara Z? Flexii din inclinat sau ceva concentrat... nu?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 28 feb 2013 17:37 de NICOLA
Flexii cu bara si flexii cu bara Z? Flexii din inclinat sau ceva concentrat... nu?
astazi nu.....mai schimb o saptamana asa o saptamana la banca scott si concentrate pe un brat... le mai invart 2-3 sapt sa vad cu care imi merge mai bine..
Editat de NICOLA pe 28 feb 2013 17:44
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 2 mar 2013 10:44 de NICOLA
salut ieri nu am avut timp sa postez
ieri am lucrat picoare-geneflexiuni cu bara pe umeri 5 serii 10 repetari si ridicari pe varfuri 5 serii 15-20 repetari
astazi de dimineata am facut cardio 30 min
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 2 mar 2013 10:46 de basu
salut ieri nu am avut timp sa postez
ieri am lucrat picoare-geneflexiuni cu bara pe umeri 5 serii 10 repetari si ridicari pe varfuri 5 serii 15-20 repetari
astazi de dimineata am facut cardio 30 min
Nu fa cardio dupa picioare. Lasa-le sa se refaca. Fa cardio in alta zi dimineata pe stomacul gol , cand ai timp sau poti face dupa antrenament. Dar nu in ziua urmatoare dupa picioare. Cum iti vine sa faci cardio cu febra la picioare ? Te simti bine ? Eu unul as sta in banca mea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 2 mar 2013 14:50 de sZoTaK
Cum iti vine sa faci cardio cu febra la picioare ? Te simti bine ? am facut si luni, si marti HIIT sprinturi pe un deal cu cainele meu..miercuri plimbare de vreo o ora jumate', tot cu dansul. joi antrenament de picioare...nu m-am simtit bine, dar candva trebuie facut si aia.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 2 mar 2013 15:24 de basu
am facut si luni, si marti HIIT sprinturi pe un deal cu cainele meu..miercuri plimbare de vreo o ora jumate', tot cu dansul. joi antrenament de picioare...nu m-am simtit bine, dar candva trebuie facut si aia.
Sau poate ca nu trebuie. Tu stii ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 2 mar 2013 20:01 de NICOLA
nu fac mereu picioare si ziua urmatoare cardio doar saptamana asta sa nimerit asa....de obicei las cel putin o zi intre antrenamentul picoare si cardio
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 3 mar 2013 00:52 de sZoTaK
Sau poate ca nu trebuie. Tu stii ...
decat sa scad caloriile, mai bine cardio. nu vreau sa ma duc la BAC la 1800 calorii / zi.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 7 mar 2013 17:09 de NICOLA
salut
ieri am lucrat spate umeri si trapez nu am avut nimic dar dupa ce am ajuns acasa aproximativ o ora a inceput sa ma doara antebratul putin am crezut ca este junghi ceva....astazi am facut biceps triceps antebrat si a inceput sa ma doara mai rau de la primele serii de biceps a inceput sa ma doara antebratul iar acum a inceput sa ma doara si mai sus spre biceps si ma doare mai tare decat ieri....daca ati avut problema asta sau ati auzit de ea puteti sa-mi dai un sfat
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 7 mar 2013 20:13 de basu
salut
ieri am lucrat spate umeri si trapez nu am avut nimic dar dupa ce am ajuns acasa aproximativ o ora a inceput sa ma doara antebratul putin am crezut ca este junghi ceva....astazi am facut biceps triceps antebrat si a inceput sa ma doara mai rau de la primele serii de biceps a inceput sa ma doara antebratul iar acum a inceput sa ma doara si mai sus spre biceps si ma doare mai tare decat ieri....daca ati avut problema asta sau ati auzit de ea puteti sa-mi dai un sfat
Este pe prima pagina a forumului nostru un nou subiect deschis care atinge suprasolicitarilE. Poate fi util si pt tine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 7 mar 2013 21:21 de NICOLA
Este pe prima pagina a forumului nostru un nou subiect deschis care atinge suprasolicitarilE. Poate fi util si pt tine.
posibil sa fie de la supraantrenament....astept sa vad cum se dezvolta durerea sa vad daca trece sau dispare
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 8 mar 2013 16:55 de NICOLA
durerea la mana se pare ca este de la o intindere la muschi.....ieri seara si astazi de dimineata ma durea dar putin si acum cum am fost la sala a inceput sa ma doara si n-am mai continuat nimic...am vorbit cu un om de acolo de are ceva ani de culturism si mi-a zis sa dau cu alifie gen fastun gel benkey...sa dau cu asa ceva sau cu alta mai buna?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal NICOLA
scris pe 8 mar 2013 19:22 de basu
durerea la mana se pare ca este de la o intindere la muschi.....ieri seara si astazi de dimineata ma durea dar putin si acum cum am fost la sala a inceput sa ma doara si n-am mai continuat nimic...am vorbit cu un om de acolo de are ceva ani de culturism si mi-a zis sa dau cu alifie gen fastun gel benkey...sa dau cu asa ceva sau cu alta mai buna?
Esti sigur ca stii corespondentele intre suprasolicitare si orice forma de trauma ? Daca singura conditie ca o persoana sa fie credibila in fata ta este nr de ani de sala pe care ii are in spate ,sa stii ca si eu ma antrenez de vreo 20 de ani daca nu mai bine. Deci poti sa ai incredere cand iti spun ca se spune Bengay si Fastum gel. Aceste unguente care contin antiinflamatori cu actiune neselectiva , indiferent ca sunt pe baza de ibuprofen, diclofenac, ketoprofen sau salicilat de metil sunt bune si iti recomand sa le folosesti.Sincer la mine Saliform merge cel mai bine si este foarte ieftin.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
