Sondaj: Merge L-carnitina ca si supliment pentru slabit ?
Pagina 1 2 din 2
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Mihai
scris pe 6 iun 2012 11:06 de MehyMehy
Salut , ma numesc Mihai , am 15 ani , 82 de kilograme si fac sala de aproximativ 9 luni , fara nici o intrerupere , fac sala de 5 ori pe saptamana , programul nefiind pe zile , si pe o ordine :
La fiecare grupa fac 4 exercitii a cate 3 serii cu 8 repetari
De luni pana vineri :
O zi Piept Biceps
O zi Spate Triceps Trapez
O zi umeri picioare abdomen
Sambata si Duminica fac Cardio : Alergari , Skateboarding , Sarit Coarda , Bicicleta .
Programul alimentar este variat :
Dimineata : cereale Musli Vitalis
Intre mese: un baton fitness
Pranz : Cartofi fierti / piure sau legume fierte , cu 2-3 bucati de piept de pui
Seara : Un iaurt de baut
Acum caut un supliment alimentar care sa ma ajute sa mai dau jos din grasime pentru ca am reusit sa slabesc de la 97 la 82 dar acum am ramas asa , nu mai reusesc deloc ...
No pain , No Gain !
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 6 iun 2012 13:02 de Gilu
Salut , ma numesc Mihai , am 15 ani , 82 de kilograme si fac sala de aproximativ 9 luni , fara nici o intrerupere , fac sala de 5 ori pe saptamana , programul nefiind pe zile , si pe o ordine :
La fiecare grupa fac 4 exercitii a cate 3 serii cu 8 repetari
De luni pana vineri :
O zi Piept Biceps
O zi Spate Triceps Trapez
O zi umeri picioare abdomen
Sambata si Duminica fac Cardio : Alergari , Skateboarding , Sarit Coarda , Bicicleta .
Programul alimentar este variat :
Dimineata : cereale Musli Vitalis
Intre mese: un baton fitness
Pranz : Cartofi fierti / piure sau legume fierte , cu 2-3 bucati de piept de pui
Seara : Un iaurt de baut
Acum caut un supliment alimentar care sa ma ajute sa mai dau jos din grasime pentru ca am reusit sa slabesc de la 97 la 82 dar acum am ramas asa , nu mai reusesc deloc ... Prea putin mananci inainte de culcare.Ai putea adauga niste branza slaba si salata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
mehy1
Newbie
2 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 6 iun 2012 22:53 de mehy1
Prea putin mananci inainte de culcare.Ai putea adauga niste branza slaba si salata.
Pai eu trebuie sa slabesc , si mi-e frica , ca daca bag ceva si seara , numa de slabit n-o sa slabesc .
Azi m-am apucat sa iau L-carnitina de la pro nutrition ... sper sa mearga asa
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 7 iun 2012 12:04 de Gilu
Pai eu trebuie sa slabesc , si mi-e frica , ca daca bag ceva si seara , numa de slabit n-o sa slabesc .
Azi m-am apucat sa iau L-carnitina de la pro nutrition ... sper sa mearga asa
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 7 iun 2012 19:28 de MehyMehy
Macar ti-ai calculat necesarul de calorii?
Ummm... nu  , incerc sa scad cat de mult pot ca sa slabesc cat mai rapid , ca pana la jumatea verii sa ajung pe la vreo 75 de kg
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 7 iun 2012 20:33 de MrOlympia
Ummm... nu , incerc sa scad cat de mult pot ca sa slabesc cat mai rapid , ca pana la jumatea verii sa ajung pe la vreo 75 de kg
Sa te infometezi nu este o solutie mai ales daca vrei sa iti pastrezi masa musculara . Dar depinde de alegerea ta .. daca nu te intereseaza masa musculara poti sa slabesti cum vrei tu . Daca vrei sa iti pastrezi masa musculara mai adauga proteine in alimentatia ta .. eventual si o proteina ultrafiltrata din suplimente .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 7 iun 2012 21:51 de MehyMehy
Sa te infometezi nu este o solutie mai ales daca vrei sa iti pastrezi masa musculara . Dar depinde de alegerea ta .. daca nu te intereseaza masa musculara poti sa slabesti cum vrei tu . Daca vrei sa iti pastrezi masa musculara mai adauga proteine in alimentatia ta .. eventual si o proteina ultrafiltrata din suplimente .
Pai masa musculara nu vreau sa o pierd , o sa incerc sa imi fac un regim echilibrat . In legatura cu suplimentele alimentare , nu iau altceva in afara de L-carnitina ca sa slabesc mai repede , nu de alta dar nu imi permit inca un supliment 
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 8 iun 2012 09:31 de raduroberti
Pai masa musculara nu vreau sa o pierd , o sa incerc sa imi fac un regim echilibrat . In legatura cu suplimentele alimentare , nu iau altceva in afara de L-carnitina ca sa slabesc mai repede , nu de alta dar nu imi permit inca un supliment
25g isolat proteic costa in jur la 3/6 ron depinde de firma
25g proteine din piept de pui costa 2/3 ron+timp pierdut la preparare+nu are absortie rapida
pt rezultate bune dupa antrenament o proteina hidrolizata sau isolata face minuni
mare atentie la firme
Editat de raduroberti pe 8 iun 2012 09:33
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 8 iun 2012 23:42 de MehyMehy
Alimentatie azi :
Dimineata : 2 Oua fierte + Un iaurt de baut
Pranz : 3 oua fierte + 1 litru lapte + baton fitness
Seara : Pui dracula (3 bucati piept si 2 aripioare pui, ardei iute , usturoi , oregano ,boia dulce , boia iute ,piper, busuioc ) cu cartofi gratinati.
Azi nu am putut tine regim din pacate din cauza mancarii de seara care contine destul de multe calorii
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 8 iun 2012 23:59 de MrOlympia
Alimentatie azi :
Dimineata : 2 Oua fierte + Un iaurt de baut
Pranz : 3 oua fierte + 1 litru lapte + baton fitness
Seara : Pui dracula (3 bucati piept si 2 aripioare pui, ardei iute , usturoi , oregano ,boia dulce , boia iute ,piper, busuioc ) cu cartofi gratinati.
Azi nu am putut tine regim din pacate din cauza mancarii de seara care contine destul de multe calorii
Cam multe oua cred eu .. tare curios sunt bei la 1 masa 1 l de lapte sau pe toata ziua? Oricum ar mai fi multe de corectat dar banuiesc ca e doar o intamplare asta ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 9 iun 2012 00:28 de ricardo
Alimentatie azi :
Dimineata : 2 Oua fierte + Un iaurt de baut
Pranz : 3 oua fierte + 1 litru lapte + baton fitness
Seara : Pui dracula (3 bucati piept si 2 aripioare pui, ardei iute , usturoi , oregano ,boia dulce , boia iute ,piper, busuioc ) cu cartofi gratinati.
Azi nu am putut tine regim din pacate din cauza mancarii de seara care contine destul de multe calorii
...1litru de lapte cotine 35-40g carbo simplii...pe dieta zici?...seara era ok daca nu mancai cartofii...totusi ziua ai nevoie si de carbohidrati complexi pe care nu-i vad la tine (fulgi de ovaz, orez integral), ca de altfel nici legume: salata, rosii, brocoli etc...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 9 iun 2012 07:13 de MehyMehy
...1litru de lapte cotine 35-40g carbo simplii...pe dieta zici?...seara era ok daca nu mancai cartofii...totusi ziua ai nevoie si de carbohidrati complexi pe care nu-i vad la tine (fulgi de ovaz, orez integral), ca de altfel nici legume: salata, rosii, brocoli etc...
Laptele nu merge la dieta ?Am zis sa nu o las moale cu proteinele sa iau si din lapte ca sa nu pierd tot ce am muncit pana acum ( de obicei beam cam 2 litri pe zi ) ... Azi o sa incerc sa imi pun la punct dieta . Am o intrebare , de ceva luni am inceput sa beau apa excesiv (4-5 litri pe zi ), asta poate fi o problema ?
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 9 iun 2012 10:30 de raduroberti
Laptele nu merge la dieta ?Am zis sa nu o las moale cu proteinele sa iau si din lapte ca sa nu pierd tot ce am muncit pana acum ( de obicei beam cam 2 litri pe zi ) ... Azi o sa incerc sa imi pun la punct dieta . Am o intrebare , de ceva luni am inceput sa beau apa excesiv (4-5 litri pe zi ), asta poate fi o problema ?
Daca faci cardio intens nu e mult 4litri,dar poti sa iti faci glicemia sa vezi care e treaba
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 9 iun 2012 13:23 de basu
Laptele nu merge la dieta ?Am zis sa nu o las moale cu proteinele sa iau si din lapte ca sa nu pierd tot ce am muncit pana acum ( de obicei beam cam 2 litri pe zi ) ... Azi o sa incerc sa imi pun la punct dieta . Am o intrebare , de ceva luni am inceput sa beau apa excesiv (4-5 litri pe zi ), asta poate fi o problema ?
Fiecare bea apa sau lichide in general atat cat are nevoie si simte. Eu aseara am stat cu niste prieteni la o terasa si am baut in doua ore si jumatate 2 litri de apa plata. Sigur ca am fost de vreo sase ori la toaleta.
Deci daca este necesar bei atat cat ai nevoie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 9 iun 2012 13:23 de basu
Laptele nu merge la dieta ?Am zis sa nu o las moale cu proteinele sa iau si din lapte ca sa nu pierd tot ce am muncit pana acum ( de obicei beam cam 2 litri pe zi ) ... Azi o sa incerc sa imi pun la punct dieta . Am o intrebare , de ceva luni am inceput sa beau apa excesiv (4-5 litri pe zi ), asta poate fi o problema ?
Fiecare bea apa sau lichide in general atat cat are nevoie si simte. Eu aseara am stat cu niste prieteni la o terasa si am baut in doua ore si jumatate 2 litri de apa plata. Sigur ca am fost de vreo sase ori la toaleta.
Deci daca este necesar bei atat cat ai nevoie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Mihai
scris pe 11 iun 2012 20:04 de MehyMehy
Alimentatie azi :
Dimineata : Cartofi fierti cu pui + Salata de castraveti cu rosii
Pranz: Orez fiert cu pui
Intre mese : Buseu cu fructe de padure
Seara : 25g Concentrat de L-Carnitina + Iaurt de baut
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 11 iun 2012 23:33 de raduroberti
Alimentatie azi :
Dimineata : Cartofi fierti cu pui + Salata de castraveti cu rosii
Pranz: Orez fiert cu pui
Intre mese : Buseu cu fructe de padure
Seara : 25g Concentrat de L-Carnitina + Iaurt de baut cand iei l carnitine se recomanda sa nu consumi lactate ,l carnitina se ia de dimineata pe stomacul gol si inainte de antrenament
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 12 iun 2012 01:36 de ricardo
Alimentatie azi :
Dimineata : Cartofi fierti cu pui + Salata de castraveti cu rosii
Pranz: Orez fiert cu pui
Intre mese : Buseu cu fructe de padure
Seara : 25g Concentrat de L-Carnitina + Iaurt de baut
...cartofii fierti nu sunt indicati la slabire, orezul ar fi indicat de preferinta sa fie integral, buseu cu fructe? sper ca nu ii ceva desert ...oricum, putina mancare...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 12 iun 2012 06:21 de raduroberti
...cartofii fierti nu sunt indicati la slabire, orezul ar fi indicat de preferinta sa fie integral, buseu cu fructe? sper ca nu ii ceva desert ...oricum, putina mancare...
cu cartofu nu e chiar asa acum depinde si de organim
multi nutritionisti reduc carbohidrati intradevar dar nu mai ai energie pt sala sa te antrenezi
eu daca manac cartof sau orez brun inainte de sala am energie,inainte cand mancam legume ,salata nu prea aveam
deci mai multa energie mai multe seri si repetari si arzi si cartofu si mai pui si muschi 
dar acum fiecare face cum vrea
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 12 iun 2012 06:25 de raduroberti
cu cartofu nu e chiar asa acum depinde si de organim
multi nutritionisti reduc carbohidrati intradevar dar nu mai ai energie pt sala sa te antrenezi
eu daca manac cartof sau orez brun inainte de sala am energie,inainte cand mancam legume ,salata nu prea aveam
deci mai multa energie mai multe seri si repetari si arzi si cartofu si mai pui si muschi
dar acum fiecare face cum vrea
ps.atentie la cantitate si modul de preparare
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 13 iun 2012 00:50 de ricardo
ps.atentie la cantitate si modul de preparare
...eu in perioada de slabire/definire as manca un cartof fiert DOAR dupa antrenament...in rest carbo complexi dimineat(fulgi de ovaz) si orez sau paste integrale inainte de antrenement...stai sa vezi cand o sa faci o definire care e diferenta intre a slabi si a te definii...atunci sa-mi zici daca iti mai permiti cartofi sau prajituri cu fructe si 300g dextroza  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 14 iun 2012 01:36 de ricardo
300g dextroza ???pt slabire si fructe
cred ca nu sti cu cine vorbesti ricardo,si mai cred ca tu nu iti dai seama ce sacrifici am facut eu de am salbit atat intr o perioada asa scurta care sa aflat craciunu si revelionu poate cand tu si alti mancau cozonac eu ma saturam doar cu mirosul
eu mai mult de 30g/zi de dextroza nu am folosit nici o data
si de cand am slabit nu m trecut de 200g carbo pe zi tu cum crezi ca am avut rezultatele astea ?
daca am postat un platou cu prajituri crezi ca l am mancat pe tot
ps.cand urmezi un regim shock pt slabit cum am tinut eu este interzis orez si cartof si multe altele ,cand vrei sa te definesti ca,culturist ai nevoie de orez integral si cartof pt fibre
...hai nu ma lua tare ...glumeam la faza cu prajitura, adica normal ca nu m-am gandit ca ai fi mancat-o pe toata odata...si stai linistit ca nu mancam cozonac la Craciun, nu consum din principiu : prajituri , sucuri, fast food, adica nimic ce ar contine faina alba, zahar, ulei si nici mancaruri procesate de nici un fel, adica nici facute in casa si nici din comert...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 14 iun 2012 11:30 de raduroberti
...hai nu ma lua tare ...glumeam la faza cu prajitura, adica normal ca nu m-am gandit ca ai fi mancat-o pe toata odata...si stai linistit ca nu mancam cozonac la Craciun, nu consum din principiu : prajituri , sucuri, fast food, adica nimic ce ar contine faina alba, zahar, ulei si nici mancaruri procesate de nici un fel, adica nici facute in casa si nici din comert...
nici eu nu mai consum jank food dar am trecut cu greu testul pt ca era un mod de viata asta sa beau foarte mult alcool si sa mananc prosti,am reusit acum sa schimbat metabolismu si daca asi vrea sa mananc ceva mai deplasat nu mai pot adica nu ma simt bine la stomac
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Mihai
scris pe 23 iun 2012 19:09 de MehyMehy
Am lasato cam moale cu regimu in ultimu timp ... nu stiu daca am slabit vreun pic , adica , am ramas tot la greutatea de 82 de kilograme ( inaltime 1.83 ) dar au inceput sa mi se vada patratele ,prima data cand le vad in viata mea ! La inaltimea mea , ar trebui sa mai slabesc sau sa continui doar cu sala si o sa dispara singura burtica ?
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Mihai
scris pe 24 iun 2012 10:39 de MehyMehy
Poza acum 5 luni Poza de acum 2 zile . Ce ziceti ? Am crescut suficient in 5 luni ?
IMG014.jpg (546.95 KB)
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Mihai
scris pe 24 iun 2012 11:23 de raduroberti
mai antreneaza-te 5 luni si inca 5 luni si inca 5 luni
si inca 5 luni si tot asa
|
| sus |
|
MehyMehy
Junior member
12 mesaje
|
Jurnal Mihai
scris pe 24 iun 2012 12:26 de MehyMehy
Dar ce ziceti ar trebui sa ma pun pe cura slabire sau sa imi mentin programu si sa astept sa dispara burtica singura ?
No pain , No Gain !
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
