Pagina 1 2 3 din 3
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 23 iul 2013 15:02 de lucicreta92
Dupa cum stiti urmaresc'' o dieta cu putini carbo,,,si mi-am cumparat http://www.megaproteine.ro/Detoxifiere/ON-Fitness-Fiber/ acest produs,,,fibre alimentare,,,si nu reusesc sa inteleg cati carbo contine pana la urma,,,pe majoritatea siteurilor gasesc er 6.5 grame,,,contine 10 calorii,, 6 gr carbo ,,5 gr fibre,,dar daca ar fi 6 carbo nu ar trebuii sa fie 24 calori?? ma intereseaza strict partea de carbo pe servire,,fazai ca il iau de 4 ori pe zi,,deci daca ar contine 6 carbo la fiecare ii cam bai ),,,de aia trebuie sa stiu sigur.
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 24 iul 2013 22:52 de Gilu
Dupa cum stiti urmaresc'' o dieta cu putini carbo,,,si mi-am cumparat http://www.megaproteine.ro/Detoxifiere/ON-Fitness-Fiber/ acest produs,,,fibre alimentare,,,si nu reusesc sa inteleg cati carbo contine pana la urma,,,pe majoritatea siteurilor gasesc er 6.5 grame,,,contine 10 calorii,, 6 gr carbo ,,5 gr fibre,,dar daca ar fi 6 carbo nu ar trebuii sa fie 24 calori?? ma intereseaza strict partea de carbo pe servire,,fazai ca il iau de 4 ori pe zi,,deci daca ar contine 6 carbo la fiecare ii cam bai ),,,de aia trebuie sa stiu sigur. Contine 6 carbs din care 5 fibre.
Fibrele solubile au 2 calorii/gram.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 12:07 de lucicreta92
Contine 6 carbs din care 5 fibre.
Fibrele solubile au 2 calorii/gram.
Mersii frumos Gilu ,foarte amabil ca de obicei!
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 13:26 de basu
Mersii frumos Gilu ,foarte amabil ca de obicei!
Cu ocazia asta sper ca ai priceput ca unele tipuri de fibre asa cum sunt celuloza, hemiceluloza sau lignina considerate de multi autori insolubile sunt totusi solubile , ele trec partial de procesul de hidroliza si in fapt ele nu se degradeaza dar fermenteza. Alte tipuri de fibre cum sunt gumele, pectinele si derivatii lor precum si mucilagiile au alta soarta. Ele produc calorii asa cum ti-a explicat Gilu. Dar ce nu am inteles eu , este ca daca ai rezolvat problema carbohidratilor ... nu stiu cum rezolvi problema fibrelor. Ca pe langa ceea ce ti-am spus eu despre ele sa stii ca au si ele rolul lor. Sau poate crezi ca nu au ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 13:48 de lucicreta92
Cu ocazia asta sper ca ai priceput ca unele tipuri de fibre asa cum sunt celuloza, hemiceluloza sau lignina considerate de multi autori insolubile sunt totusi solubile , ele trec partial de procesul de hidroliza si in fapt ele nu se degradeaza dar fermenteza. Alte tipuri de fibre cum sunt gumele, pectinele si derivatii lor precum si mucilagiile au alta soarta. Ele produc calorii asa cum ti-a explicat Gilu. Dar ce nu am inteles eu , este ca daca ai rezolvat problema carbohidratilor ... nu stiu cum rezolvi problema fibrelor. Ca pe langa ceea ce ti-am spus eu despre ele sa stii ca au si ele rolul lor. Sau poate crezi ca nu au ? .Sincer nu prea stiam multe despre fibre ,,ce stiu ii ca ,,cand am putine fibre in alimentatie nu prea trec pe la baie'''si stiu ca au un rol destul de important ,avand in vedere ce mananc in timpu zilei singurele fibre ce le aveam erau vreo 9 grame din salata verde ceea ce cred ca e insignifcant asa ca am mai adaugat 20 de grame de fibre din acel produs,,,
Ce nu stiu care ar fi mai mult sau mai putin numaru de grame de fibre ce ar trebui sa le consum intr-o zi pentru o functionare corecta'' a toate cele''.
|
sus |
|
basu
Expert member 7247 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 13:55 de basu
.Sincer nu prea stiam multe despre fibre ,,ce stiu ii ca ,,cand am putine fibre in alimentatie nu prea trec pe la baie'''si stiu ca au un rol destul de important ,avand in vedere ce mananc in timpu zilei singurele fibre ce le aveam erau vreo 9 grame din salata verde ceea ce cred ca e insignifcant asa ca am mai adaugat 20 de grame de fibre din acel produs,,,
Ce nu stiu care ar fi mai mult sau mai putin numaru de grame de fibre ce ar trebui sa le consum intr-o zi pentru o functionare corecta'' a toate cele''.
Pai si atunci ce faci ? Tu ai impresia ca pt a ca tii tu nu stiu ce aiureala de dieta poti ignora cele 35 de grame de fibre necesare zilnic ? Crezi ca acest lucru se rezuma doar la un tranzit prost. Este doar o parere limitata si in timp efectele se vor vedea.
Ultima discutie pe care am avut-o cu repuatatul Dr. Oproiu m-a facut sa ma bag cu capul intr-un sac si sa nu mai ies niciodata pe acolo. Asta asa.. cand ma gandesc totusi la anumite lucruri pe care recunosc ca le-am facut si eu in toti acesti ani.
Editat de basu pe 25 iul 2013 14:00
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 14:17 de lucicreta92
Pai si atunci ce faci ? Tu ai impresia ca pt a ca tii tu nu stiu ce aiureala de dieta poti ignora cele 35 de grame de fibre necesare zilnic ? Crezi ca acest lucru se rezuma doar la un tranzit prost. Este doar o parere limitata si in timp efectele se vor vedea.
Ultima discutie pe care am avut-o cu repuatatul Dr. Oproiu m-a facut sa ma bag cu capul intr-un sac si sa nu mai ies niciodata pe acolo. Asta asa.. cand ma gandesc totusi la anumite lucruri pe care recunosc ca le-am facut si eu in toti acesti ani.
Am sa incerc sa ating cel putin 35 de grame de fibre ,in primu rand,,stiu ca ce incerci sa ma faci sa inteleg ca nu sunt pe ceea mai'' sanatoasa si echilibrata dieta''-
|
sus |
|
Gilu
Expert member 7216 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 25 iul 2013 15:19 de Gilu
Am sa incerc sa ating cel putin 35 de grame de fibre ,in primu rand,,stiu ca ce incerci sa ma faci sa inteleg ca nu sunt pe ceea mai'' sanatoasa si echilibrata dieta''-
Absolut, fibrele au acelasi rol si aceeasi importanta indiferent de dieta.
Pe diete private de carbohidrati cu atat mai mult.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 1 nov 2013 14:20 de lucicreta92
Salut dupa cum stiti sunt pe dieta anabolica,,acuma 2 sapt eram 73,kg si 200 de grame, astazi sunt 73,00 deci nu prea mai iau in kg ce ar trebui sa fac mai adaug vreo 200 de calorii ?Mentionez ca sunt la 3000 de calorii acuma.
|
sus |
|
shift
Expert member 1092 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 1 nov 2013 15:15 de shift
Salut dupa cum stiti sunt pe dieta anabolica,,acuma 2 sapt eram 73,kg si 200 de grame, astazi sunt 73,00 deci nu prea mai iau in kg ce ar trebui sa fac mai adaug vreo 200 de calorii ?Mentionez ca sunt la 3000 de calorii acuma.
Poti aduce modificari in antrenament si abia apoi sa vezi daca mai trebuie sa lucrezi la alimentatie.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
sus |
|
Cristi7
Expert member 730 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 1 nov 2013 15:15 de Cristi7
Salut dupa cum stiti sunt pe dieta anabolica,,acuma 2 sapt eram 73,kg si 200 de grame, astazi sunt 73,00 deci nu prea mai iau in kg ce ar trebui sa fac mai adaug vreo 200 de calorii ?Mentionez ca sunt la 3000 de calorii acuma.
caloriile,da le poti adauga treptat cate 200-300 si tot asa nu adaugi direct 800 de calorii.
Editat de Cristi7 pe 1 nov 2013 15:15
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 6 ian 2014 15:14 de lucicreta92
salut,,as avea ceva nelamuriri legate de dieta ketogenica
stiu ca pentru slabire impartirea macronutrientilor ii 30 la suta proteina ,65 la suta grasimi si 5 la suta carbo,,,as vrea sa merg pe 2700 de calorii dar daca impart macronutrientii la caloriile astea depasesc 1,5 grame de proteina ,,la cele 73 de kg ale mele cate grame de proteina as avea nevoie zilnic pentru keto ..si daca am 10 grame de carbo din salata si sa zic cottage chease se mai poate face incarcarea cu carboidratii sau trebuie sa fie 0 carbo
Gilu ,sau care ati mai tinut dieta asta si ma puteti ajuta,Mersi!
|
sus |
|
marius0
Expert member 952 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 6 ian 2014 15:34 de marius0
salut,,as avea ceva nelamuriri legate de dieta ketogenica
stiu ca pentru slabire impartirea macronutrientilor ii 30 la suta proteina ,65 la suta grasimi si 5 la suta carbo,,,as vrea sa merg pe 2700 de calorii dar daca impart macronutrientii la caloriile astea depasesc 1,5 grame de proteina ,,la cele 73 de kg ale mele cate grame de proteina as avea nevoie zilnic pentru keto ..si daca am 10 grame de carbo din salata si sa zic cottage chease se mai poate face incarcarea cu carboidratii sau trebuie sa fie 0 carbo
Gilu ,sau care ati mai tinut dieta asta si ma puteti ajuta,Mersi!
Din cate stiu intre 1-1.5 grame de proteina pentru fiecare kilogram masa corporala ideala ar trebui sa ai.
Carbohidratii ar trebui sa ii mentii intre 30 si 50 gr pe zi (ar fi 0-5%), iar incarcarea poti sa o faci intr-o zi din saptamana dar trebuie facuta din a doua saptamana a dietei si incepe dupa ultimul antrenament.In zilele de incarcare trebuie sa mananci cat mai putine grasimi, pana intr-un maxim de 1 gr pe kilogram de masa corporala.
Nu prea exista o regula pentru cate zile de incarcare cu carbohidrati ar trebui sa ai pentru ca unii au rezultate cu doua zile, iar alti riscand sa iasa din starea de cetoza dupa doar o zi.
Ar mai fi o varianta sa iei 30-50 gr de carbo cu proteinele dupa antrenament dar astfel renunti la ziua de incarcare.
Editat de marius0 pe 6 ian 2014 15:35
|
sus |
|
lucicreta92
Junior member 41 mesaje
|
Re: Jurnal Luci
scris pe 6 ian 2014 19:03 de lucicreta92
Mersi de raspuns,,am pus o poza cu conditia actuala poate imi zici tu sau altcineva ce bf am aprox si cate kg din cele73( masa ideala) trebuie sa iau in calcul pentru cele 1,5 gr de proteine.
sala noi 2 s.jpg (23.44 KB)
|
sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|