Inca ceva... incercand sa ma documentez de pe site... am gasit 2 paragrafe care se contrazic intr-o oarecare masura:
http://www.culturism.ro/alimentatie/ce-mancam-inainte-si-dupa-antrenament.html - Aici scrie in felul urmator:
"Cu cat timp e bine sa mancam inainte de antrenament?
Fie ca ne antrenam la inceputul zilei, la amiaza sau seara, avem nevoie de combustibil pentru sustinerea efortului si obtinerea rezultatelor dorite.
Astfel, cu 2 ore inainte de antrenament, trebuie sa facem plinul de energie. De ce 2 ore? Pentru ca in timpul digestiei resursele energetice vor fi folosite pentru sintetizarea alimentelor la nivel celular, nu pentru a sustine efortul fizic. Daca intri in sala cu stomacul plin antrenamentul nu va avea randament si vei fi obosit."
http://www.culturism.ro/alimentatie/notiuni-generale-despre-alimentatie.html - Iar aici:
GLUCIDELE
Se metabolizeaza foarte repede, motiv pentru care sunt cea mai directa sursa de energie. Viteza de integrare a glucozei in circuitul sangvin determina indicele glicemic. Se recomanda, pentru sporirea performantei, o masa constand in alimente cu indice glicemic moderat. Este preferabil ca aceasta masa sa aiba loc cu 30-60 minute inaintea antrenamentului, pentru a preveni oboseala, caci glicogenul din muschi este sursa cea mai importanta de energie din timpul antrenamentului. Principalale surse de glucide sunt dulciurile (bogate in glucoza) si cerealele (bogate in amidon). De notat si faptul ca un consum sporit de cereale reduce riscul imbolnavirilor de inima.
Deci cu alte cuvinte... mancam cu 2 ore inainte de antrenament sau cu 30-60 de minute?
hai ma... incearca si vezi. unii se antreneaza pe stomacul gol... Ben Pakulski spune ca a avut cele mai bune rezultate cand la micul dejun manca doar grasimi si proteine, si asa se antrena.. altii mananca 100 + grame de carbohidrati inainte de antrenament... la fel si cu timpul...
