Pagina 1 2 3 din 3
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Jurnal DavidR.
scris pe 5 feb 2014 18:18 de DavidRye
Salut sunt nou pe acest site am 16 ani , 1.85 si 68 de kg si as avea o intrebare , dupa 2 luni de sala, am observat ca am o diferenta intre cele doua maini , ce as putea sa fac , sa continui si sa fac exercitile cat mai corect ?
|
 sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 5 feb 2014 18:24 de marius0
Salut sunt nou pe acest site am 16 ani , 1.85 si 68 de kg si as avea o intrebare , dupa 2 luni de sala, am observat ca am o diferenta intre cele doua maini , ce as putea sa fac , sa continui si sa fac exercitile cat mai corect ?
Da.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 08:35 de litllebear
Salut sunt nou pe acest site am 16 ani , 1.85 si 68 de kg si as avea o intrebare , dupa 2 luni de sala, am observat ca am o diferenta intre cele doua maini , ce as putea sa fac , sa continui si sa fac exercitile cat mai corect ?
Faci cu aceleasi greutti cu ambele maini,nu te apuca ca si altii sa faci repetari mai multe cu mana mai mica,gantera mai mare...
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 14:57 de DavidRye
Faci cu aceleasi greutti cu ambele maini,nu te apuca ca si altii sa faci repetari mai multe cu mana mai mica,gantera mai mare...
 )) ok , multumessc pt. sfat 
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 14:59 de DavidRye
)) ok , multumessc pt. sfat Salu as mai avea o intrebare cum pot sa mai pun niste kg pe mine am 1.85 si am 67 de kg , nu prea reusesc sa pun kg pe mine .
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 15:09 de litllebear
Salu as mai avea o intrebare cum pot sa mai pun niste kg pe mine am 1.85 si am 67 de kg , nu prea reusesc sa pun kg pe mine .
Daca poti scrie si tu cam ce mananci,cat,cand si calculeaza cam cate calorii ai pe zi,proteine carbo....
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 15:45 de marius0
Salu as mai avea o intrebare cum pot sa mai pun niste kg pe mine am 1.85 si am 67 de kg , nu prea reusesc sa pun kg pe mine .
Mananca mai mult si de calitate.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 6 feb 2014 15:58 de AndreiPopovici87
Salut sunt nou pe acest site am 16 ani , 1.85 si 68 de kg si as avea o intrebare , dupa 2 luni de sala, am observat ca am o diferenta intre cele doua maini , ce as putea sa fac , sa continui si sa fac exercitile cat mai corect ?
1. Continua sa faci cu greutati egale pentru ambele maini si diferenta va disparea, oricum 5mm diferenta intre brate este normala. Masoara-te sa vezi care este diferenta!
Sa nu te apuci sa faci cu greutate mai mare si repetari mai multe la mana mai mica.
2. Surplus caloric+antrenament= greutate in plus, scrie ce, cat si cand mananci
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 11:39 de DavidRye
Salut , un coleg de sala mi-a spus ca nu este bine sa fac umeri +triceps , este adevarat , mie nu mi s-ar parea ca ar fi ceva rau
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 11:47 de Gilu
Salut , un coleg de sala mi-a spus ca nu este bine sa fac umeri +triceps , este adevarat , mie nu mi s-ar parea ca ar fi ceva rau A spus de ce nu e bine?
Eu fac umeri + brate.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 11:56 de DavidRye
A spus de ce nu e bine?
Eu fac umeri + brate. da, a spus ca iti coboara tot sangele din umeri in triceps ))))
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 12:03 de marius0
da, a spus ca iti coboara tot sangele din umeri in triceps ))))
Nu te lua dupa sfaturi de genul asta. Poti face linistit umeri cu triceps.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 12:03 de Gilu
Daca, cumva, nu a aflat pana acum, spune-i tu ca e idiot.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 12:12 de stefanp
da, a spus ca iti coboara tot sangele din umeri in triceps )))) ma minunez cit de ,,inteligent,,e colegul taupoti sa faci umeri+triceps fara probleme.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 12:17 de DavidRye
ma minunez cit de ,,inteligent,,e colegul taupoti sa faci umeri+triceps fara probleme. ok, mersii , si eu i-am eplicat da nu vrea sa inteleaga )))))))
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 12:18 de DavidRye
Daca, cumva, nu a aflat pana acum, spune-i tu ca e idiot. Am sa-l anunt )
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 13:10 de basu
Am sa-l anunt )
Dar pana atunci te rog sa il intrebi si cum considera el ca este ok sa te antrenezi. Ca sa stim si noi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xGoldHimx
Junior member
15 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 14:36 de xGoldHimx
ce a spus el am auzit eu in legatura cu picioarele..de obicei se spune ca nu e bine sa faci picioare cu o grupa de sus(umeri piept etc) nici asta nu stiu cat de adevarat e dar eu oricum picioarele le fac separat ca dupa nu mai sunt bun de nimic 
e si un program push pull legs
la pushh se face piept/umeri/triceps..si la multi le merge bine..oricum tricepes e o grupa mica si e si aproape de umeri asa ca ce a zis el nu se sustine oricum te-ai uita
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 17:13 de vlcosmin
ce a spus el am auzit eu in legatura cu picioarele..de obicei se spune ca nu e bine sa faci picioare cu o grupa de sus(umeri piept etc) nici asta nu stiu cat de adevarat e dar eu oricum picioarele le fac separat ca dupa nu mai sunt bun de nimic
e si un program push pull legs
la pushh se face piept/umeri/triceps..si la multi le merge bine..oricum tricepes e o grupa mica si e si aproape de umeri asa ca ce a zis el nu se sustine oricum te-ai uita
Si eu prefer push-pull-legs, intra foarte bine.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 7 feb 2014 22:52 de Cripto
Si eu prefer push-pull-legs, intra foarte bine.
Mai bine iti faci antrenament special pt umeri pt o mai buna dezvoltare , parerea mea
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 8 feb 2014 08:10 de basu
Mai bine iti faci antrenament special pt umeri pt o mai buna dezvoltare , parerea mea
Vrei sa spui sa aloce o zi speciala umerilor. Ca sa nu inteleaga altceva. Sau poate vrei tu sa zici altceva si nu inteleg eu ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 8 feb 2014 11:18 de Cripto
Vrei sa spui sa aloce o zi speciala umerilor. Ca sa nu inteleaga altceva. Sau poate vrei tu sa zici altceva si nu inteleg eu ?
da, o zi separata pt umeri
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 8 feb 2014 21:25 de DavidRye
da, o zi separata pt umeri
deci ii mai bine sa fac umeri singuri intr-o zi ? Si va rog ajutati-ma sa imi fac un nou program eu m-am gandit sa bag : luni: biceps+triceps(superseturi)
marti icioare +abs
si in continuare cum as putea continua ?
Multumesc anticipat
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 10 feb 2014 10:29 de basu
deci ii mai bine sa fac umeri singuri intr-o zi ? Si va rog ajutati-ma sa imi fac un nou program eu m-am gandit sa bag : luni: biceps+triceps(superseturi)
martiicioare +abs
si in continuare cum as putea continua ?
Multumesc anticipat
Nu este bine sa ii faci doar pe ei intr-o singura zi. cum o sa iti mai aranjezi antrenamentul ? Imi poti spune si mie ? Astea sunt chestii pt oameni care stiu ce fac, care construiesc rutine de sala cu stiinta si care au experienta. Nu e pt tine asta. Tu incearca sa ii antrenezi prioritar , adica la inceput. Zic eu ca ar fi bine sa ii faci cu tricepsul. Nu vad daca ii faci pripritar de ce nu ar fi bine. Ne intrecem in sfaturi aici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 10 feb 2014 20:38 de DavidRye
Nu este bine sa ii faci doar pe ei intr-o singura zi. cum o sa iti mai aranjezi antrenamentul ? Imi poti spune si mie ? Astea sunt chestii pt oameni care stiu ce fac, care construiesc rutine de sala cu stiinta si care au experienta. Nu e pt tine asta. Tu incearca sa ii antrenezi prioritar , adica la inceput. Zic eu ca ar fi bine sa ii faci cu tricepsul. Nu vad daca ii faci pripritar de ce nu ar fi bine. Ne intrecem in sfaturi aici.
ok , mersi de sfat , nu mai stiam , pt ca cei ce-au scris mai sus au spus ca pot sa ii fac singuri , ok o sa caontinui tot asa cu umeri+triceps
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 11 feb 2014 13:45 de basu
ok , mersi de sfat , nu mai stiam , pt ca cei ce-au scris mai sus au spus ca pot sa ii fac singuri , ok o sa caontinui tot asa cu umeri+triceps
Atentie ! Eu nu am zis sa nu bagi umerii singuri, dar te-am intrebat daca poti sa ne spui cum va arata antrenamentul tau dupa asta ? Structura lui.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DavidRye
Junior member
33 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 11 feb 2014 15:03 de DavidRye
Atentie ! Eu nu am zis sa nu bagi umerii singuri, dar te-am intrebat daca poti sa ne spui cum va arata antrenamentul tau dupa asta ? Structura lui.
aaaa, ok , pai as putea baga: luni- piept
marti-picoare
miercuri-pauza
joi-brate
vineri-umeri
sambat-spate => stiu ii cam incarcat sau as putea sa fac si:
luni piept+biceps
martiicioare
miercuriauza
joi:umeri
vineri:triceps
si sambata: spate
Ce ziceti prea incarcate ?
apropo ce ziceti , daca am inca febra la picioare sa aman antrenamentul sau sa fac peste febra ?
Editat de DavidRye pe 11 feb 2014 15:10
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 11 feb 2014 16:01 de basu
aaaa, ok , pai as putea baga: luni- piept
marti-picoare
miercuri-pauza
joi-brate
vineri-umeri
sambat-spate => stiu ii cam incarcat sau as putea sa fac si:
luni piept+biceps
martiicioare
miercuriauza
joi:umeri
vineri:triceps
si sambata: spate
Ce ziceti prea incarcate ?
apropo ce ziceti , daca am inca febra la picioare sa aman antrenamentul sau sa fac peste febra ?
Sfat de la Basu : fa antrenament maxim 4 zile pe saptamana, asta insemnand - luni .. piept si biceps, maerti .. pauza, miercuri .. spate, joi .. umeri (antrenati prioritar ) si triceps, vineri .. pauza, sambata sau duminica functie de cheful tau picioare. Un antrenament in 4 zile , bazat pe exercitii de baza cu dieta de gladiator ; ce parere ai ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal DavidR.
scris pe 11 feb 2014 16:05 de basu
aaaa, ok , pai as putea baga: luni- piept
marti-picoare
miercuri-pauza
joi-brate
vineri-umeri
sambat-spate => stiu ii cam incarcat sau as putea sa fac si:
luni piept+biceps
martiicioare
miercuriauza
joi:umeri
vineri:triceps
si sambata: spate
Ce ziceti prea incarcate ?
apropo ce ziceti , daca am inca febra la picioare sa aman antrenamentul sau sa fac peste febra ?
Sa faci peste febra zici ? Eu zic sa faci peste febra si dupa doua zile sa repeti antrenamentul.... Eu nu imi dau seama unde va este capul .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
