Pagina 1 2 din 2
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 14 mar 2013 20:19 de NICOLA
voi reveni cu detalii
asteptam detalii despre antrenamentul tau si alimentatie cat si despre suplimente
|
 sus |
|
cristib
Senior member
85 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 15 mar 2013 01:23 de cristib
Ce alimentatie ai ?
mersi de primire!
depinde de perioada
in mod normal mananc orice oricand , treaba se schimba atunci cand tin regim .
dar in general am 3 4 mese solide din care nu lipsesc carnea ( la fiecare masa ) + suplimente .
o zi normala ar arata cam asa :
ora 7 : un baton sau o ciocolata 
ora 10 : masa 1 - cartofi sau orez cu pui
ora 12 : un shake proteic
ora 15 30 : masa 2 - idem masa 1
ora 18 : masa 3 - depinde de ce am pofta . pot fi cereale , pizza ( da stiu , dati cu pietre  )) ) paste ,etc
dupa antr un shake
ora 22 - 22 30 : masa 4 - febletea mea seara sunt cartofii prajiti cu ceva pui sau porc
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 15 mar 2013 01:33 de ricardo
voi reveni cu detalii
...esti foarte bine...banuiesc ca ai ceva ani buni de sala la activ ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cristib
Senior member
85 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 15 mar 2013 01:36 de cristib
...esti foarte bine...banuiesc ca ai ceva ani buni de sala la activ ...
am inceput in 2001 .
Editat de cristib pe 15 mar 2013 01:38
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 15 mar 2013 01:42 de ricardo
am inceput in 2001 .
...ma gandeam exact la 10-12 ani ...oricum, felicitari...adevarul e ca nu ai mutat degeaba ganterele dintr-o parte in alta  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cristib
Senior member
85 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 15 mar 2013 17:10 de cristib
...ma gandeam exact la 10-12 ani ...oricum, felicitari...adevarul e ca nu ai mutat degeaba ganterele dintr-o parte in alta ...
mersi!
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 18 mar 2013 17:03 de NICOLA
big se vede ca te-ai tinut de treaba...
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 18 mar 2013 17:24 de CosminPerjo
o poza cu progresul in forma de conc 2011 , 2009 , 2007 ..
Wow,ce progres bun la bust,de picioare ce sa mai zic...
Frumos,o viata frumoasa.
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: jurnal cristib
scris pe 21 mar 2013 19:56 de s1d0x
care este programul tau de antrenament si ce exerctii faci pentru fiecare grupa ? (daca poti sa ne spui)
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
desi n-ar strica si in rest .
