Pagina 1 2 din 2
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 ian 2009 19:21 de chiaburu
majoritatea celor care lucrati cu greutati mari folositi medicamente pentru articulatii?? gen joint,artostop ? deocamdata nu am luat asa ceva dar vad ca am niste articulatii ce ma supara...
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
 sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 feb 2009 03:00 de chiaburu
marti 03.02.09 am facut brate ,scriu cam tarziu dar e bn sa tin evidenta:
grupa lucrata: brate (biceps+triceps)
4 serii biceps : flexii cu bara ez
incalzirea cu bara goala (10 kg)
seria 1:12 repetari cu 20 kg
seria 2: 10 repetari cu 40 kg
seria 3: 8 repatari cu 50 kg
seria 4: 4 repetari cu 60 kg
4 serii triceps:impins la bara normla cu priza apropiata:
incalzirea cu bara goala (20 kg)
seria 1: 12 repari cu 50 kg
seria 2: 12 repetari cu 70 kg
seria 3: 8 repetari cu 90 kg
seria 4: 4 repetari cu 110 kg
4 serii biceps:flexii cu gantere
incalzirea cu gantere de 13 kg
seria 1: 12 repetari cu 16 kg
seria 2: 12 repetari cu 17 kg
seria 3: 8 repetari cu 20 kg
seria 4: 6 repetari cu 23 kg
4 serii triceps la helcometru cu priza pe o singura mana:
incalzirea: 12 repetari cu 14 kg
seria 1 :12 repetari cu 14 kg
seria 2: 12 repetari cu 14 kg
seria 3: 10 repetari cu 21 kg
seria 4: 6 repetari cu 28 kg
am incheiat cu 2 serii de flexii hummer cu gantere de 13 kg
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 mar 2009 20:33 de chiaburu
Astazi 2.03.2009 grupa lucrata :Piept+Abdomen
*impins cu haltera ,plan normal:
incalzirea: 14 repetari cu 50 kg
seria 1: 12 repetari 80 kg
seria 2: 7-8 repetari 110 kg
seria 3: 4 repetari 130 kg
seria 4: 1 RM 150 kg
*impins cu haltera din plan inclinat :
incalzirea 20 de repetari cu bara goala (20 kg)
seria 1: 12 repetari 60 kg
seria 2: 10 repetari 80 kg
seria 3: 4-5 repetari 100 kg
*impins din plan inclinat cu gantere:
seria 1: 12 repetari cu gantere de 20 de kg
seria 2: 10 repetari cu gantere de 27 kg
seria 3: 10 repetari cu gantere de 34 kg
seria 4: 8 repetari cu gantere de 40 kg
2 serii a cate 10-8 repetari la aparat de izolat cu greutate maxima (80 kg)
*impins cu haltera din plan declinat:
seria 1: 12 repetari cu 80 kg
seria 2: 10 repetari 100 kg
seria 3: 8 repetari 110 kg
seria 4: 3 repetari 130 kg
Abdomen : 4 serii crunch "atarnat" 16,14,12,12 repetari,mentionez ca e prima data in aceste 7 luni de sala cand fac abdomen deci am luat-o mai usor
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 mar 2009 19:17 de chiaburu
astazi am lucrat pieptul ,am facut in jur de 18-20 serii
1 Rm impins cu haltera din plan normal >160 kg
daca mai stiti exercitii de "atacat" pieptul spuneti-mi,vreau sa am un piept calumea,deocamdata mai am de lucru ,la mn se dezvolta ceva mai greu si nu e vb de greutatile cu care lucrez cat genetica zic eu.
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 mar 2009 21:42 de andy90
astazi am lucrat pieptul ,am facut in jur de 18-20 serii
1 Rm impins cu haltera din plan normal >160 kg
daca mai stiti exercitii de "atacat" pieptul spuneti-mi,vreau sa am un piept calumea,deocamdata mai am de lucru ,la mn se dezvolta ceva mai greu si nu e vb de greutatile cu care lucrez cat genetica zic eu.
poate ca lucrezi cu greutati prea mari si actioneaza mai mult tricepsul si umerii decat pieptul
ia priza mai larga
concentreazate asupra executiei, sa simti pieptul (conexiunea minte muschi)
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 6 apr 2009 13:39 de chiaburu
astazi este luni,antrenez pieptul si am intodus fluturarile care le-am facut si acum o sapt si o sa le fac si astazi, se simtea diferenta de la acele 4 serii...de fluturari
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 6 apr 2009 13:40 de chiaburu
astazi este luni,antrenez pieptul si am intodus fluturarile care le-am facut si acum o sapt si o sa le fac si astazi, se simtea diferenta de la acele 4 serii...de fluturari
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 8 apr 2009 13:22 de Macho
hehe inseamna ca sunt popular daca exista o adevarata miscare care nu cred cu cat fac eu la sala;asa si?chiar crezi ca ma intereseaza man daca crede sau nu cineva?eu stiu ce pot si asta e principalul.si nu o sa pun filmulete pentru ca nu are rost ,ptr. ca si atun ci vor exista momente de interpretare asa cum vedem la orice pas,ca asa e romanu daca e unu mai puternic sau mai inteligent ca el,acesta nu cauta cauza ci elimina efectul.acum am lasat-o ceva mai moale cu impinsul la piept si incerc sa ma bazez pe mai multe serii si mai multe repetari cu greutati mai mici decat faceam anterior ...
ce interpretari sa mai vezi dupa ce pui videoclipul filmezi greutatile si faci o repetare,cine sa te mai conteste?
te contesta lumea ca deobicei vorba ta ,,asa-i romanu" deobicei se gaseste unul sa infloreasca doar de dragul de a inflori si a iesi in fata,de aia iti pun mai multi semnul intrebarii,si nu e vorba doar de tine ,mai e unu cu 185 de kg ridicate la 75 de kg cate are,nu era greu de postat un videoclip si spunea-i uitati asta sunt eu fac cu atat ,si primeai aplauze si felicitari...
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 apr 2009 17:18 de chiaburu
ce interpretari sa mai vezi dupa ce pui videoclipul filmezi greutatile si faci o repetare,cine sa te mai conteste?
te contesta lumea ca deobicei vorba ta ,,asa-i romanu" deobicei se gaseste unul sa infloreasca doar de dragul de a inflori si a iesi in fata,de aia iti pun mai multi semnul intrebarii,si nu e vorba doar de tine ,mai e unu cu 185 de kg ridicate la 75 de kg cate are,nu era greu de postat un videoclip si spunea-i uitati asta sunt eu fac cu atat ,si primeai aplauze si felicitari...
o sa pun si un filmuletz,pana acum nu am facut filmari la sala pentru ca nu i-am vazut rostul insa o sa fac cand fac piept adica saptamana viitoare ,voi posta si filmuletul.acum fac 1 rm cu 150 de kg,cu 160 faceam un Rm cand luam suplimente scumpe,acum insa fac doar natural.
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 9 apr 2009 18:33 de andy90
o sa pun si un filmuletz,pana acum nu am facut filmari la sala pentru ca nu i-am vazut rostul insa o sa fac cand fac piept adica saptamana viitoare ,voi posta si filmuletul.acum fac 1 rm cu 150 de kg,cu 160 faceam un Rm cand luam suplimente scumpe,acum insa fac doar natural.
termino cu 'naturalul' asta
poti spune: acum fac fara suplimente, nu acum fac natural.
suplimentele nu te fac nenatural (dopat)
poate ai luat tu 'suplimente scumpe' de la un nene de la coltu strazii 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 apr 2009 16:30 de chiaburu
termino cu 'naturalul' asta
poti spune: acum fac fara suplimente, nu acum fac natural.
suplimentele nu te fac nenatural (dopat)
poate ai luat tu 'suplimente scumpe' de la un nene de la coltu strazii
hai mah ce naiba am ajuns sa ma cert cu copii,ai macar 17 ani ,cu cine crezi ca vorbesti?daca ai facut sala si ai luat suplimente tot natural te numesti,nimeni nu ma poate contesta ,eu stiu mai bine ca tine "nenea".ne-natural,dopat ma numesc in momentul in care bag stero,dar nu am eu chef de aia nu vreau sa bag,intelegi?si nu am luat de la coltul strazii ci de la BSN lake!
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 apr 2009 16:38 de andy90
hai mah ce naiba am ajuns sa ma cert cu copii,ai macar 17 ani ,cu cine crezi ca vorbesti?daca ai facut sala si ai luat suplimente tot natural te numesti,nimeni nu ma poate contesta ,eu stiu mai bine ca tine "nenea".ne-natural,dopat ma numesc in momentul in care bag stero,dar nu am eu chef de aia nu vreau sa bag,intelegi?si nu am luat de la coltul strazii ci de la BSN lake!
controleaza'ti limbajul mai 'lake' . esti nervos de la 'suplimente bsn'? 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 apr 2009 17:15 de Gilu
controleaza'ti limbajul mai 'lake' . esti nervos de la 'suplimente bsn'?
Si pe tine andy, care asa cum zicea colegu spynes intr-un post, "apari doar atunci cand e loc de misto sau ironizari", in momentu de fata nu contribui cu nimic, dar provoci lumea, si toate discutiile de pe forumul asta ti se par stupide si depasite.
Eu zic sa ne lasi pe noi cu discutiile noastre de clasa a I-a si sa postezi doar atunci cand ai cu adevarat ceva inteligent de spus.....ca de misto-uri si ironizari sunt satul, desi nu am zis nimic pana acum.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 apr 2009 18:09 de chiaburu
Am ruganimtea ca amandoi sa va calmati.
Si pe tine andy, care asa cum zicea colegu spynes intr-un post, "apari doar atunci cand e loc de misto sau ironizari", in momentu de fata nu contribui cu nimic, dar provoci lumea, si toate discutiile de pe forumul asta ti se par stupide si depasite.
Eu zic sa ne lasi pe noi cu discutiile noastre de clasa a I-a si sa postezi doar atunci cand ai cu adevarat ceva inteligent de spus.....ca de misto-uri si ironizari sunt satul, desi nu am zis nimic pana acum.
sunt de acord cu Gilu.
eu sunt calm dar omushoru asta ma provoaca mereu,asa e el mai mistocar sau are ceva cu mn,nu-mi dau seama;am zis ca am luat suplimente de la bsn am luat si de Pn asta nu inseamna ca inca mai i-au ,imi place "natural" pentru ca asa simt ca fac eu si nu dau nimic inapoi, asa cum patesti de la suplimente cand incetezi sa le mai iei...fiecare cu parerea lui,insa daca nu-ti convine ceva de pe topicul meu nea andy90 ,te rog numai posta,ca eu nu am chef de mistouri,cel putin nu pe acest topic!
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
Alin6
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 apr 2009 13:09 de Alin6
sunt curios de clipul ala cu impinsul de la piept...
cand il pui ?
ce exercitii faci pt spate? cu ce greutati ?
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 apr 2009 22:47 de chiaburu
sunt curios de clipul ala cu impinsul de la piept...
cand il pui ?
ce exercitii faci pt spate? cu ce greutati ?
o sa vina cat de curand,acum sunt in pauza,deci nu merg la sala ceva timp,dar nu imi este frica,nu am luat stero deci nici in forta nu scad prea mult.
ptr. spate nu fac sub nicio forma indreptari,m-am ferit pana acum ptr. ca nu sunt prea inalt si ptr. ca pur si simplu imi par incomode.
poi fac la helcometru din toate "unghiurile" cu bara pe spate,pe fata ,cu bara piramidala,ramat cu gantera (maxima parca 4 bucati cu gantera de 52 de kg,dar nu are releanta)si mai fac inca un aparat...nu ma omor la spate,dar am spatele lat ,poate asa e felul meu,endomorf cu trasaturi de mezomorf
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
chiaburu
Senior member
83 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 apr 2009 22:48 de chiaburu
sunt curios de clipul ala cu impinsul de la piept...
cand il pui ?
ce exercitii faci pt spate? cu ce greutati ?
o sa vina cat de curand,acum sunt in pauza,deci nu merg la sala ceva timp,dar nu imi este frica,nu am luat stero deci nici in forta nu scad prea mult.
ptr. spate nu fac sub nicio forma indreptari,m-am ferit pana acum ptr. ca nu sunt prea inalt si ptr. ca pur si simplu imi par incomode.
poi fac la helcometru din toate "unghiurile" cu bara pe spate,pe fata ,cu bara piramidala,ramat cu gantera (maxima parca 4 bucati cu gantera de 52 de kg,dar nu are releanta)si mai fac inca un aparat...nu ma omor la spate,dar am spatele lat ,poate asa e felul meu,endomorf cu trasaturi de mezomorf
in loc sa luati steroizi,apucati-va de munca mah copii
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
