Pagina 1 2 din 2
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 8 ian 2012 14:33 de cernescu16
eu unul n-as schimba myofusion si milk and egg cu un gainer. dar tu stii...inainte de antrenament ai o masa solida? daca nu, mai poti lua o portie. daca n-ai milk and egg, ce servesti inainte de culcare? deci nu are rost sa le inlocuiesc cu un gainer.?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 8 ian 2012 19:49 de sZoTaK
deci nu are rost sa le inlocuiesc cu un gainer.? gainerele sunt facute pentru a adauga calorii la alimentatie...sau daca n-ai avut o alimentatie inainte de sala, de exemplu, sa servesti o portie.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 8 ian 2012 20:53 de cernescu16
gainerele sunt facute pentru a adauga calorii la alimentatie...sau daca n-ai avut o alimentatie inainte de sala, de exemplu, sa servesti o portie. cu alimentatia stau bine si zic eu ca am destule calorii, o am undeva scrisa in topicul asta
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 9 ian 2012 08:57 de sZoTaK
cu alimentatia stau bine si zic eu ca am destule calorii, o am undeva scrisa in topicul asta atunci ce vrei sa faci cu gainerul ala?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 9 ian 2012 12:34 de cernescu16
atunci ce vrei sa faci cu gainerul ala? 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 19 ian 2012 18:37 de cernescu16
suplimentele actuale pe care le iau:
dimineata-3 cupe gfx de la Pro nutrition
inainte de antrenament: 2 cupe de amino ener gy de la ON, 2 capsule de BCAA de la on
dupa antrenament - 2 cupe de whey gold de la ON+1 cupa de CARBO PLUS de la natural plus si 3 capsule bcaa
inainte de culcare- 1 cupa de 100% casein de la ON.
sunt destule pt masa? P.S mananc de 3 ori pe zi dintre care o masa consta in 2 sandwichuri (cred ca e putina mancare)
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 19 ian 2012 19:18 de yo_shmen94
suplimentele actuale pe care le iau:
dimineata-3 cupe gfx de la Pro nutrition
inainte de antrenament: 2 cupe de amino ener gy de la ON, 2 capsule de BCAA de la on
dupa antrenament - 2 cupe de whey gold de la ON+1 cupa de CARBO PLUS de la natural plus si 3 capsule bcaa
inainte de culcare- 1 cupa de 100% casein de la ON.
sunt destule pt masa? P.S mananc de 3 ori pe zi dintre care o masa consta in 2 sandwichuri (cred ca e putina mancare)
e putina mancare,defapt tu ai 2 mese mari, sandwichurile alea nu sunt o masa
dar sunt destule suplimente
ai calculat prot/carb/grasimi/kcal?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 19 ian 2012 19:23 de cernescu16
e putina mancare,defapt tu ai 2 mese mari, sandwichurile alea nu sunt o masa
dar sunt destule suplimente
ai calculat prot/carb/grasimi/kcal?
nu,nu le-am calculat. pai ultima masa o mananc la 7 seara si iau caseina la 10 inainte de somn,deci mai pot strecura o masa intre orele astea de ex pe la 9?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 20 ian 2012 01:22 de ricardo
nu,nu le-am calculat. pai ultima masa o mananc la 7 seara si iau caseina la 10 inainte de somn,deci mai pot strecura o masa intre orele astea de ex pe la 9?
...nu, seara e bine, vezi ce faci cu restul zilei...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 20 ian 2012 14:54 de cernescu16
...nu, seara e bine, vezi ce faci cu restul zilei...
presupun ca dimineata e problema ca nu mananc la 7 cand ma trezesc,ci mananc pe la 9 vreo 2 sandwichuri... ca in rest la 12 iau gfx la 3 pranzu, la 6 2 cupe de whey, la 7 cina si 10 caseina..
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: jurnal cernescu16
scris pe 20 ian 2012 23:07 de ricardo
presupun ca dimineata e problema ca nu mananc la 7 cand ma trezesc,ci mananc pe la 9 vreo 2 sandwichuri... ca in rest la 12 iau gfx la 3 pranzu, la 6 2 cupe de whey, la 7 cina si 10 caseina..
...schimba micul dejun (inlocuieste sandwisurile) iar intre gfx si pranz sunt 3 ore, cam mult, in mod normal dupa shake se manaca cam la 1 ora...dar tu stii mai bine cum te simti...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
