Pagina 1 2 3 din 3
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 10 mar 2016 21:07 de BmX
Este normal, este de la vitaminele solubile in apa, vitaminele de tip B si vitamina c, asta inseamna ca excesul se elimina. Faptul ca iei mult mai mult decat doza recomandata la vitamine nu poate fi un lucru asa bun, sunt anumiti nutrienti in vitamine care isi fac efectul abia la o anumita doza, daca tu iei doar jumatate sau mai putin din acei nutrienti, acestia nu vor avea niciun efect.
Nu are legatura uleiui de peste, continua sa iei 3 gr pe zi, adica 2 gr combinat EPA/DHA.
Si cu excesul celorlalte vitamine ce se intampla? Se elimina tot prin urina si culoarea se schimba doar de la vitaminele B si C, totodata fiind si excesul acestora eliminat? Am citit pe net ca DHA-ul, EPA-ul si uleiul de peste in exces maresc riscurile de cancer la prostata + alte boli.
Facand o comparatie intre uleiul de peste de la ON si cel de la MusclePharm, al doilea ii este superior din punct de vedere al cantitatii de EPA si DHA celui dintai, dar am o retinere ca as baga cam mult EPA si DHA in organism si dau in probleme de sanatate, cum ar fi cancerul 
Poate ca ma lamuresti si cu retinerea asta ca sa pot pune capul pe perna linistit.
Editat de BmX pe 10 mar 2016 21:10
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
 sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 10 mar 2016 21:23 de HuangZ
Si cu excesul celorlalte vitamine ce se intampla? Se elimina tot prin urina si culoarea se schimba doar de la vitaminele B si C, totodata fiind si excesul acestora eliminat? Am citit pe net ca DHA-ul, EPA-ul si uleiul de peste in exces maresc riscurile de cancer la prostata + alte boli.
Facand o comparatie intre uleiul de peste de la ON si cel de la MusclePharm, al doilea ii este superior din punct de vedere al cantitatii de EPA si DHA celui dintai, dar am o retinere ca as baga cam mult EPA si DHA in organism si dau in probleme de sanatate, cum ar fi cancerul
Poate ca ma lamuresti si cu retinerea asta ca sa pot pune capul pe perna linistit.
Vitaminele fat-soluble intr-adevar, daca se iau in exces se acumuleaza in organism si nu e bine, de obicei multivitaminele bune nu au aceste vitamine in cantitati foarte mari, o sa observi in cantitati mari B-urile care nu sunt nocive decat luate peste o limita foarte mare.
Cat despre omega 3 si cancerul de prostata, citeste aici:
http://www.lifeextension.com/featured-articles/2013/8/fish-and-prostate-cancer-risk-fact-or-fiction/page-01
Parerea mea este sa iei in continuare 2 gr EPA/DHA, acesti acizi grasi sunt foarte importanti pentru organism, daca nu consumi peste sau alte surse din care sa-ti iei necesarul, suplimentarea ajuta. Si 2 gr EPA/DHA nu este deloc mult, poate chiar este prea putin in unele conditii.
Editat de HuangZ pe 10 mar 2016 21:50
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 12 mar 2016 20:17 de BmX
Ce fel de paste ar trebuie sa manance un culturist si sunt ele mai bune ca orezul (brun) ?
//EDIT:
Laptele e mai bun ca ouale din punct de vedere al cresterii in masa musculara ?
Editat de BmX pe 12 mar 2016 20:26
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 13 mar 2016 12:26 de HuangZ
Ce fel de paste ar trebuie sa manance un culturist si sunt ele mai bune ca orezul (brun) ?
//EDIT:
Laptele e mai bun ca ouale din punct de vedere al cresterii in masa musculara ?
Ar trebui sa ai mai multe surse din care sa-ti iei carbohidratii, adica sa consumi si pastele si orezul, pe langa legume, cartofi, quinoa, hrisca, fulgi de ovaz etc. Pastele integrale au un continut putin mai bogat in micronutrienti si au un indice glicemic mai mic. Parerea mea este sa consumi paste integrale.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 13 mar 2016 22:21 de BmX
A incercat cineva albusuri la sticla ? Sunt bune de ceva ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 16 mar 2016 08:57 de AndreiG
Laptele e mai bun ca ouale din punct de vedere al cresterii in masa musculara ?
Orice aliment neprocesat/sanatos e bun pt crestere muscularw atat timp cat macronutrientii se incadreaza in planul tau zilnic.
Si laptele si ouale (intregi) sunt alimente bune.
Despre albusuri ti-am raspuns in threadul celalalt.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 17 mar 2016 18:11 de BmX
O intrebare de noobi:
Eu fac antrenamentul seara, pe la 6-7. Cati carbohidrati am voie sa mananc dupa antrenament (in timpul mesei, nu supliment) ca sa nu am prea multa energie cand ma pun la culcare?
Editat de BmX pe 17 mar 2016 18:19
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 17 mar 2016 19:47 de HuangZ
O intrebare de noobi:
Eu fac antrenamentul seara, pe la 6-7. Cati carbohidrati am voie sa mananc dupa antrenament (in timpul mesei, nu supliment) ca sa nu am prea multa energie cand ma pun la culcare?
Citisem chiar cateva articole cu niste studii in care carbohidratii seara chiar ajutau la reducerea timpului necesar pentru a adormi si iti dadeau o stare relaxanta, acum, depinde de fiecare.Oricum, ar trebui sa ai o masa cu o cantitate macar moderata de carbohidrati(depinde de cat mananci tu carbo pe zi si cum ti i-ai impartit), dupa aceea, daca mai ai vreo masa, poti sa mananci niste cottage cu migdale, depinde si de cum ai tu structurata alimentatia, ti-am dat un exemplu general.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 20 mar 2016 11:48 de BmX
Update dieta:
Am reluat dieta de la 0 pentru a o imbunatati.
Am 4 mese + 3 gustari in fiecare zi. Gustariile sunt alcatuite numai din fructe (arahide, banane si mere)
Macronutrienti:
Carbohidrati - 261.5g
Proteine - 177.7g
Lipide - 100.5g
+
Fibre - 41.7g
//Ideal ar fi fost 5 mese, dar nu imi permite timpul.
Editat de BmX pe 20 mar 2016 11:48
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 22 mar 2016 17:49 de BmX
Revin cu o nelamurire.
Vad ca unii iau Opti-Men dimineata pe stomacul gol cate 2 pastile, unii le iau toate 3 dupa micul dejun si asa mai departe.
Eu iau 1 dupa micul dejun si una dupa ultima masa, la 5-10 minute dupa ce termin de mancat. Uleiul de peste il iau dupa 30 minute sau 1h de la Opti-Men.
Voi cum le luati ??
EDIT:
Sa iau dupa antrenament un opti men ?
Editat de BmX pe 22 mar 2016 17:49
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 24 mar 2016 09:36 de BmX
Revin cu o nelamurire.
Vad ca unii iau Opti-Men dimineata pe stomacul gol cate 2 pastile, unii le iau toate 3 dupa micul dejun si asa mai departe.
Eu iau 1 dupa micul dejun si una dupa ultima masa, la 5-10 minute dupa ce termin de mancat. Uleiul de peste il iau dupa 30 minute sau 1h de la Opti-Men.
Voi cum le luati ??
EDIT:
Sa iau dupa antrenament un opti men ?
Up un raspuns ? 
Si e obligatoriu ca inainte de antrenament sa consum carne ? Pot consuma lapte cu fulgi de ovaz combinat un o cupa de whey ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 24 mar 2016 13:19 de Gilu
Exista un motiv pt care nu primesti raspuns la unele intrebari.
Cred ca-l stii si tu...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 mar 2016 13:33 de BmX
ON:
E bine daca consum 120g carbohidrati dupa antrenament (il fac dimineata) ? Mananc 100g carne, paste integrale si quinoa.
OFF:
Exista un motiv pt care nu primesti raspuns la unele intrebari.
Cred ca-l stii si tu...
Nu am gasit in topicurile anterioare raspunsurile la intrebarile mele !!!
Editat de BmX pe 28 mar 2016 13:33
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 mar 2016 14:53 de Gilu
Nu am gasit in topicurile anterioare raspunsurile la intrebarile mele !!! Normal ca nu ai gasit, pt ca in mod normal n-ar trebui sa ai astfel de nelamuriri.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 mar 2016 10:14 de BmX
Normal ca nu ai gasit, pt ca in mod normal n-ar trebui sa ai astfel de nelamuriri.
Ba uite ca trebuie pentru ca pe alt forum englezesc am citit aceste lucruri si am facut un topic din curiozitate sa vad cum altii le administreaza, si mi-au dat diferite raspunsuri, cum ar fi sa le iau pe stomacul gol, sa le iau pe toate 3 dupa micul dejun si asa mai departe.
Si aici pe forum am vazut ca unii le mai iau dupa antrenament.
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 mar 2016 13:16 de Gilu
Ba uite ca trebuie pentru ca pe alt forum englezesc am citit aceste lucruri si am facut un topic din curiozitate sa vad cum altii le administreaza, si mi-au dat diferite raspunsuri, cum ar fi sa le iau pe stomacul gol, sa le iau pe toate 3 dupa micul dejun si asa mai departe.
Si aici pe forum am vazut ca unii le mai iau dupa antrenament.
Si tu crezi ca administrarea face vreo doferenta?
De ce nu le iei pur si aimplu cum scrie pe eticheta?
Eu nu cred ca cei care au facut eticheta sunt idioti.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 mar 2016 15:00 de HuangZ
Vitaminele le iei odata cu mesele, nu pe stomacul gol, asta ca sa eviti posibilele deranjamente la stomac si pentru ca unele vitamine sunt liposolubile.Uleiul de peste la fel, odata cu mancarea ca sa eviti vreun deranjament. Stiu ca eu ti-am raspuns si in privat la intrebarea asta...
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 31 mar 2016 14:13 de BmX
Daca am o masa consistenta, este obligatoriu ca dupa 1h sa iau o gustare ? (50g arahide)
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 1 apr 2016 11:57 de shift
Daca am o masa consistenta, este obligatoriu ca dupa 1h sa iau o gustare ? (50g arahide)
Nu merge cu "up" aici, astepti pana iti raspunde cineva, totusi nu e un chat si nici o linie informativa. Mai poti sa cauti si pe cont propriu raspunsuri la intrebari. Plus ca intreband asa ceva e normal sa fim lasati cam muti.
Nu e complicat sa intelegi ca trebuie sa iti atingi necesarul caloric si macro, nu sa-ti bati capul cu temporizarea. Am discutat de atatea si atatea ori.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 14 apr 2016 11:10 de BmX
Cati carbohidrati impreuna cu un concentrat proteic este bine sa iei imediat dupa antrenament ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 14 apr 2016 11:48 de shift
Cati carbohidrati impreuna cu un concentrat proteic este bine sa iei imediat dupa antrenament ?
0.25 (definire) si 0.5 (masa)/ pound de masa corporala. Si proportia de carbs|proteine sa fie 2|1
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 16 apr 2016 12:20 de BmX
0.25 (definire) si 0.5 (masa)/ pound de masa corporala. Si proportia de carbs|proteine sa fie 2|1
Mersi.
Care e minimul de grasime corporala la care pot ajunge fara sa-mi pun sanatatea in pericol ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AiRdr0p
Senior member
148 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 19 apr 2016 12:52 de AiRdr0p
Imi raspunde si mie cineva ?
Si cum se impart caloriile in perioada de definire ?
Ba da' nu mai pune atatea intrebari. Mai citeste si tu pe forum. Sau e mai usor sa pui intrebarea si dupa sa scrii mereu 'up'?
Editat de shift pe 19 apr 2016 13:02
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 19 apr 2016 14:16 de BmX
Ba da' nu mai pune atatea intrebari. Mai citeste si tu pe forum. Sau e mai usor sa pui intrebarea si dupa sa scrii mereu 'up'?
Nu cred ca recrutariile de moderator sunt deschise asa ca nu te mai agita atat ca imi tremura chilotii 
Pentru shift, nu am dat up, am intrebat, am asteptat si nimeni nu mi-a raspuns, asa ca am insistat pentru ca nu am gasit un raspuns in forumul asta care sa ma lamureasca. Unii zic 3%, altii 5%, 6% si asa mai departe. Daca te am suparat imi cer scuze, dar daca nu gasesc ce vrei sa fac ?
Editat de BmX pe 19 apr 2016 14:16
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 20 apr 2016 11:44 de HuangZ
Nu cred ca recrutariile de moderator sunt deschise asa ca nu te mai agita atat ca imi tremura chilotii
Pentru shift, nu am dat up, am intrebat, am asteptat si nimeni nu mi-a raspuns, asa ca am insistat pentru ca nu am gasit un raspuns in forumul asta care sa ma lamureasca. Unii zic 3%, altii 5%, 6% si asa mai departe. Daca te am suparat imi cer scuze, dar daca nu gasesc ce vrei sa fac ?
Daca nu participi la concurs, sub 8% nu ai de ce sa scazi, dar un 8% adevarat, ceea ce e destul de greu de mentinut pentru perioade lungi de timp, dar se poate, depinde si de genetic foarte mult.Cred ca cel mai bine este sa stai pe la 10% si daca vrei vara sa cobori la 8%, oricum, asta in contextul in care o sa ajungi la masa musculara dorita deoarece, pana atunci, o sa oscilezi in functie de perioada de definire/masa.
Editat de HuangZ pe 20 apr 2016 11:47
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 31 mai 2016 18:54 de BmX
Testosteronul sub forma de supliment este periculos ? Are efecte secundare ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 31 mai 2016 19:44 de HuangZ
Testosteronul sub forma de supliment este periculos ? Are efecte secundare ?
Suplimentele de care vorbesti nu sunt suplimente cu testosteron, ci cu plante care pot creste productia de testosteron. Foarte putine suplimente de genul se pare ca au efect cu adevarat. La varsta ta nu ai de ce sa iei suplimente de genul acesta, nu te vor ajuta cu nimic.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 12 iun 2016 19:08 de BmX
Consumul de galbenus de ou este indicat pentru un culturist ? Am cautat in mai multe surse si se contrazic inTRE ele.
Galbenusul are multe vitamine si minerale si proprietati bune pentru organism, dar pana la urma mitul colesterolului crescut in sange este adevarat sau fals?
Galbenusurile sunt scoase din dieta unui culturist in perioada de definire, dar in cea de masa cum sta treaba ?
Si e bine sa combini proteine si carbohidrati sau mai intai mananci proteinele si dupa carbohidratii ? (am o masa de oua + spanac + somon + orez)
Editat de BmX pe 12 iun 2016 19:15
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 13 iun 2016 20:05 de HuangZ
Consumul de galbenus de ou este indicat pentru un culturist ? Am cautat in mai multe surse si se contrazic inTRE ele.
Galbenusul are multe vitamine si minerale si proprietati bune pentru organism, dar pana la urma mitul colesterolului crescut in sange este adevarat sau fals?
Galbenusurile sunt scoase din dieta unui culturist in perioada de definire, dar in cea de masa cum sta treaba ?
Si e bine sa combini proteine si carbohidrati sau mai intai mananci proteinele si dupa carbohidratii ? (am o masa de oua + spanac + somon + orez)
Se pare ca nu colesterolul din alimente ar creste colesterolul rau din sange, poti manca oua, doar sa nu faci abuz. Atat timp cat mananci cate grasimi trebuie si nu mananci prea multe grasimi animale, totul o sa fie bine. Cat despre combinatia proteine-carbohidrati, da, poti manca la aceeasi masa.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
