Pagina 1 2 3 din 3
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 27 feb 2016 19:53 de HuangZ
Am citit articole pe internet si pe site-ul asta, pana la urma creatina iti face rau la rinichi (sau afecteaza in orice fel organismul) DACA o consumi in cantitati normale, ai alimentatie corecta si bei multa apa? Si cata apa trebuie sa bei ca sa dai randament?
EDIT:
E bine sa ai mai multe mese pe zi, dar sa-ti asiguri necesarul de macronutrienti si micronutrienti (5-6 mese) sau sa ai putine mese pe zi, dar foarte consiste (3-4 mese). Cum e mai recomandat?
Ai mai intrebat de creatina, ti-am spus ca daca esti sanatos si iei doza corespunzatoare si te hidratezi corespunzator nu o sa patesti nimic. Whey iti iei doar daca nu iti asiguri necesarul de proteine din alimentatie, in rest fish oil, multivit si creatina. Fish oil iti recomand de la MusclePharm deoarece are o doza mai mare de EPA/DHA pe 1 gr(o pastila) decat cea de la ON, astefel o sa iei 3 pe zi si iti asiguri 2 gr de EPA/DHA.
|
 sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 27 feb 2016 20:13 de BmX
Ai mai intrebat de creatina, ti-am spus ca daca esti sanatos si iei doza corespunzatoare si te hidratezi corespunzator nu o sa patesti nimic. Whey iti iei doar daca nu iti asiguri necesarul de proteine din alimentatie, in rest fish oil, multivit si creatina. Fish oil iti recomand de la MusclePharm deoarece are o doza mai mare de EPA/DHA pe 1 gr(o pastila) decat cea de la ON, astefel o sa iei 3 pe zi si iti asiguri 2 gr de EPA/DHA.
Multam pentru timpul acordat 
ON:
Am decis in urma raspunsurilor date si ale lui Andrei sa iau o cantitate medie de calorii pentru a creste in masa, 2300. Daca e nevoie o sa cresc numarul.
Le-am impartit asa:
287g - carbohidrati
172g - proteina
51g - grasimi
M-am uitat prin jurnale si o sa revin cu dieta sa vad ce iese la final.
P.S.: Sper ca nu v-am zapacit la cap 
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 27 feb 2016 20:43 de AndreiG
Am citit articole pe internet si pe site-ul asta, pana la urma creatina iti face rau la rinichi (sau afecteaza in orice fel organismul) DACA o consumi in cantitati normale, ai alimentatie corecta si bei multa apa? Si cata apa trebuie sa bei ca sa dai randament?
EDIT:
E bine sa ai mai putine mese pe zi, dar sa-ti asiguri necesarul de macronutrienti si micronutrienti (5-6 mese) sau sa ai putine mese pe zi, dar foarte consiste (3-4 mese). Cum e mai recomandat?
Teoretic cat mai multe si cat mai mici...mesele.. Eu unu am 3 mese si 2-3 gustari
Creatina nu afecteaza rinichii si nici nu deshidrateaza asa cum se abereaza in anumite locuri.
Sunt mai multe teste facute cu creatina decat orice alt supliment sportiv. E safe.
Cu toate astea nu te lua dupa recomandarea mea daca ai o problema medicala
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 27 feb 2016 21:18 de BmX
Teoretic cat mai multe si cat mai mici...mesele.. Eu unu am 3 mese si 2-3 gustari
Creatina nu afecteaza rinichii si nici nu deshidrateaza asa cum se abereaza in anumite locuri.
Sunt mai multe teste facute cu creatina decat orice alt supliment sportiv. E safe.
Cu toate astea nu te lua dupa recomandarea mea daca ai o problema medicala
Am citit pe forumul asta despre asta cu rinichii, e chiar articol:
"Efecte adverse posibile
Cele mai comune efecte secundare ale creatinei include diareea, crampe musculare, ameteala si dureri de stomac. Daca iti imparti doza pe parcursul zilei si nu iei toata cantitatea in acelasi timp, scad sansele de a fi afectat de acele simptome negative. Deoarece creatina transporta apa in tesutul muscular, este posibil sa te deshidratezi daca nu bei suficiente lichide in timp ce administrezi acest supliment. Dintre efectele secundare mai grave, trebuie mentionate probleme la nivelul rinichilor, ficatului sau inimii, care apar in urma utilizarii unor cantitati foarte mari de creatina."
Articol:
http://www.culturism.ro/suplimente-nutritive/adevarul-despre-creatina.html
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 01:15 de AndreiG
Am citit pe forumul asta despre asta cu rinichii, e chiar articol:
"Efecte adverse posibile
Cele mai comune efecte secundare ale creatinei include diareea, crampe musculare, ameteala si dureri de stomac. Daca iti imparti doza pe parcursul zilei si nu iei toata cantitatea in acelasi timp, scad sansele de a fi afectat de acele simptome negative. Deoarece creatina transporta apa in tesutul muscular, este posibil sa te deshidratezi daca nu bei suficiente lichide in timp ce administrezi acest supliment. Dintre efectele secundare mai grave, trebuie mentionate probleme la nivelul rinichilor, ficatului sau inimii, care apar in urma utilizarii unor cantitati foarte mari de creatina."
Articol:
http://www.culturism.ro/suplimente-nutritive/adevarul-despre-creatina.html
Articolele astea sunt scrise de o singura persoana si informatiile nu sunt intotdeauna din cele mai bune surse si/sau exacte.
Incearca sa compari mai multe surse si nu neaparat in limba romana.
Editat de AndreiG pe 28 feb 2016 01:19
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 10:46 de BmX
Din cate am observat nu ma inteleg bine cu carbohidratii seara, asa ca mi-am propus ca prima masa a zilei sa fie cea mai bogata in carbohidrati, iar ultima cea mai saraca.
E musai ca la fiecare masa sa scad cantitatea de carbohidrati sau pot de exemplu sa iau micul dejun (lapte+fulgi ovaz) si urmatoarea sa fie doar un shake proteic (izolat)?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 12:06 de HuangZ
Din cate am observat nu ma inteleg bine cu carbohidratii seara, asa ca mi-am propus ca prima masa a zilei sa fie cea mai bogata in carbohidrati, iar ultima cea mai saraca.
E musai ca la fiecare masa sa scad cantitatea de carbohidrati sau pot de exemplu sa iau micul dejun (lapte+fulgi ovaz) si urmatoarea sa fie doar un shake proteic (izolat)?
Nu conteaza asa de mult, vezi doar sa ai o cantitate macar moderata de carbo inainte de antrenament si inca o masa cu carbo dupa, in rest iti pui cum iti e mai usor.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 14:49 de BmX
EDIT:
In urma unor cautari de cateva ore incontinuu am modificat dieta:
Varianta 1:
9:00 - 300ml lapte + 100g fulgi ovaz + 2 cupe Impact Whey Isolate
11:00 - omleta turceasca
13:00 - sandwich (o idee fara mezeluri daca se poate, cat mai simplu si mai sanatos)
14:00 - 50g fructe oleaginoase (migdale, nuci) + 1 mar
16:00 - 100g orez + 50-100g carne
17:30 - 1 banana
18:00 - antrenament
19:00 - 80g Serious Mass (imediat dupa antrenament)
20:00 - 100g carne (vita, pui, peste sau curcan) + 100g mix legume + 50g branza cottage
Varianta 2:
9:00 - 300ml lapte + 100g fulgi ovaz + 2 cupe Impact Whey Isolate
10:00 - 50g fructe oleaginoase (migdale, nuci) + 1 mar
11:00 - omleta turceasca
14:00 - 100g orez + 50-100g carne
17:00 - 2 banane
18:00 - antrenament
19:00 - 80g Serious Mass (imediat dupa antrenament)
20:00 - 100g carne (vita, pui, peste sau curcan) + 100g mix legume + 50g branza cottage
Care varianta e mai buna?
Si de care orez ar trebui sa consum, am citit in mai multe articole de pe site si sunt derutat... Si cata carne sa pun la masa de orez?
P.S.: E posibil sa depasesc cu 100-200 calorii cantitatea pe care mi-am propus-o, inca nu am facut calculul, astept feedback-ul vostru. Daca va fi nevoie voi modifica dieta.
Nu conteaza asa de mult, vezi doar sa ai o cantitate macar moderata de carbo inainte de antrenament si inca o masa cu carbo dupa, in rest iti pui cum iti e mai usor.
Multam, dietele de mai sus sunt dupa sfatul tau 
EDIT 2:
Voi termina gainerul si dupa voi renunta la el, pana atunci il folosesc ca e pacat de banii pe care i-am cheltuit.
Ce alte suplimente intentionez sa imi cumpar:
Fish Oil - MusclePharm (mersi Andrei  )
Impact Whey Isolate - MyProtein
Vitamine si minerale - un sfat mi-ar prinde bine.
//Am citit ca cele de la Animal si ON ar fi bune.
EDIT 3:
Intentionez ca pe viitor sa folosesc creatina, dar momentan am pietre la rinichi si trebuie sa scap de ele.
Editat de BmX pe 28 feb 2016 17:45
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 18:08 de BmX
//Scuze am facut dublu-post.
Voiam sa intreb cat e buna mancarea in caserole? Unii culturisti din cate am vazut o pun in caserola si o mananca si dupa 4-5 zile.
Editat de BmX pe 28 feb 2016 18:10
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 19:25 de AndreiG
//Scuze am facut dublu-post.
Voiam sa intreb cat e buna mancarea in caserole? Unii culturisti din cate am vazut o pun in caserola si o mananca si dupa 4-5 zile.
Universal Animal Pak, O.N. Opti-men, NOW Adam
Nu are de ce sa fie rea. Eu gatesc la 3-4 zile si urmatoarele mananc din caserola ce am gatit.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 20:06 de BmX
Universal Animal Pak, O.N. Opti-men, NOW Adam
Nu are de ce sa fie rea. Eu gatesc la 3-4 zile si urmatoarele mananc din caserola ce am gatit.
Mersi pentru recomandari.
Din ce material trebuie sa fie caserola ca mancarea sa fie buna cat mai mult? Si daca pun de exemplu legume fierte (care din cate stiu eu oxideaza mai repede) isi pierd proprietatiile dupa 1-2 zile?
EDIT:
M-am gandit sa adaug in sandvisul de la scoala:
- felii subtiri de oua fierte (2-3)
- salata verde
- rosii
- branza cottage
- castraveti (optional, sa vad daca imi place)
Bineinteles felii toast. Asa e si consistent si sanatos.
EDIT 2:
Am citit foarte multe articole pe internet cum ca vitaminele sintetice si mineralele ar afecta grav sanatatea (cancer, probleme la ficat etc.). Intreb ca sa ma asigur, deci cu toate ca nu cred, vreau sa fiu sigur daca a intampinat cineva probleme cu vitamine si minerale sintetice.
Editat de BmX pe 28 feb 2016 21:50
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 28 feb 2016 22:35 de BmX
De ce creatina nu e buna pt ca ai pietre la rinichi?
Am citit in mai multe surse, inclusiv pe site-ul asta cum ca ar forta ficatul si rinichii. Chiar daca iau in cantitati optime nu vreau sa o dau din lac in put.
Bine daca tu imi dovedesti contrariul imi schimb parerea
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 feb 2016 04:33 de AndreiG
Am citit in mai multe surse, inclusiv pe site-ul asta cum ca ar forta ficatul si rinichii. Chiar daca iau in cantitati optime nu vreau sa o dau din lac in put.
Bine daca tu imi dovedesti contrariul imi schimb parerea
Arata-mi si mie o sursa de aia te rog.(in afara de site-ul asta)
Pana atunci iti arat si eu o sursa ceva mai ...sigura(Journal of the International Society of Sports & Nutrition) http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-26
Incearca sa obtii informatii mai multe din autoeducare din surse sigure.
Editat de AndreiG pe 29 feb 2016 04:36
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 feb 2016 09:37 de BmX
Arata-mi si mie o sursa de aia te rog.(in afara de site-ul asta)
Pana atunci iti arat si eu o sursa ceva mai ...sigura(Journal of the International Society of Sports & Nutrition) http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-26
Incearca sa obtii informatii mai multe din autoeducare din surse sigure.
EDIT:
Dieta finala:
9:00 - 300ml lapte + 100g fulgi ovaz + 2 cupe Impact Whey Isolate
11:00 - omleta turceasca
13:00 - sandwich (2 felii toast + felii ou fiert (2-3) + salata verde + rosii + branza cottage)
14:00 - 1 banana + 1 mar
16:00 - 100g orez + 100g carne vita
17:30 - 1 banana
18:00 - antrenament
19:00 - 50g Serious Mass (imediat dupa antrenament)
20:00 - 100g carne pui (peste sau curcan) + 100g mix legume
P.S.: La gustarea de la 14:00 o sa mai schimb fructele cu migdale, caju, kiwi etc. depinde ce am.
Total:
Proteine - 170g
Carbohidrati - 300g
Lipide - 61g
Pareri?
EDIT 2:
Cu ce as putea inlocui omleta turceasca (37g proteine, 11g lipide, 9g carbohidrati) ?
Editat de shift pe 29 feb 2016 11:42
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 feb 2016 11:41 de shift
Arata-mi si mie o sursa de aia te rog.(in afara de site-ul asta)
Pana atunci iti arat si eu o sursa ceva mai ...sigura(Journal of the International Society of Sports & Nutrition) http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-26
Incearca sa obtii informatii mai multe din autoeducare din surse sigure.
Andrei, ar fi grozav daca nu ai mai discredita informatiile de pe site cand nu ai dreptate. In articolul despre creatina e precizat ca probleme de sanatate ar putea exista in cazul administrarii unei cantitati mult mai mari decat cea vesnic recomandata, nu daca iei dozele obisnuite.
Studiul mentionat de tine nici macar nu precizeaza pe cate persoane a fost facut si daca ai citit atat de multe ai fi putut observa ca pe orice tema ai putea gasi studii care atesta ceva si apoi studii care atesta contrariul. De asta e important sa nu fie un studiu facut pe 10 persoane acum doua saptamani.
Iar eu cel putin nu am gasit studii despre beneficiile creatinei asupra adolescentilor (BMX are 17 ani).
Nu cred ca o sa vezi pe cineva care nu recomanda creatina pe site-ul asta so chillout.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 29 feb 2016 19:01 de HuangZ
De ce nu ar avea beneficii la cineva de 17 ani si ar avea la cineva de 18? Eu unul folosesc creatina de la 17 ani si pot spune ca a avut efect, bineinteles, fiecare reactioneaza diferit si mai sunt si factori care influenteaza efectul, dar este dovedit ca functioneaza creatina. Sunt studii facute pe persoane de 18 ani, de asta am spus mai sus de ce ar fi o diferenta intre cineva de 18 ani si cineva de 17 ani.
Editat de HuangZ pe 29 feb 2016 19:46
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 1 mar 2016 01:13 de shift
De ce nu ar avea beneficii la cineva de 17 ani si ar avea la cineva de 18? Eu unul folosesc creatina de la 17 ani si pot spune ca a avut efect, bineinteles, fiecare reactioneaza diferit si mai sunt si factori care influenteaza efectul, dar este dovedit ca functioneaza creatina. Sunt studii facute pe persoane de 18 ani, de asta am spus mai sus de ce ar fi o diferenta intre cineva de 18 ani si cineva de 17 ani.
Studii putine si neconcludente. Si cu toata sinceritatea, nu cred ca vreunul dintre adolescentii care fac sport pentru estetic/relaxare are nevoie de acest boost. Plus ca multi adolescenti au mari probleme la capitole gen alimentatie si antrenament.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 1 mar 2016 10:27 de BmX
Antrenamentul Greek God este bun pentru masa musculara? Cam in ce consta? Iti spune ce exercitii sa faci, cate serii s.a.m.d. ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 2 mar 2016 04:12 de AndreiG
Studii putine si neconcludente. Si cu toata sinceritatea, nu cred ca vreunul dintre adolescentii care fac sport pentru estetic/relaxare are nevoie de acest boost.
1. Nu discreditez site-ul.. Daca incercam sa il discreditez nu mai eram aici. Asta nu inseamna ca tot ce e scris aici pe site e corect. Toti suntem oameni si toti facem greseli...prin urmare si tu in articolele respective. Nu o lua personal. Eu m-am legat strict de informatia aia...nu de site in general.In proportie de 90% informatiile de aici sunt corecte. Problema e ca multi le iau ca fiind 100% corecte fara sa aiba nici un dubiu. Din motivul asta eu recomand informarea din mai multe surse.
2. Daca te oboseai sa dai un ochi pe studiul care l-am postat ai fi vazut ca metodologia e ok.
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 2 mar 2016 21:27 de BmX
Up
Niste pareri despre ultimele mele posturi ?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 3 mar 2016 22:05 de BmX
Up
Niste pareri despre ultimele mele posturi ?
Se pare ca vorbesc singur...
Maine imi vine uleiul de peste MusclePharm si Opti-Men.
Stiu ca Opti-Men se ia dupa micul dejun, pranz si cina (eu o sa iau dupa micul dejun si dupa masa dinaintea antrenamentului), dar nu stiu cand se ia uleiul de peste si daca se ia pe stomacul gol.
Voi cum luati?
OFF:
Am citit ca Animal Pak ar fi contraindicat celor sub 18 ani intr-un topic de pe forumul asta. Am inclinat spre Opti-Men pentru ca vreau sa iau de 2 ori / zi pana ma pun pe picioare cu tot ce am de cumparat (nu ma refer strict la suplimente, mai am sa ma pun la punct cu alimentatia, calcule cat dau pe saptamana, masuratori, echipament etc.) si vreau sa vad cum merge cu 2 pastile; oricum o sa trec la 3. Plus ca am citit ca Animal Pak are pliculete cu 10 pastile si trebuie sa iei un plic / zi, ceea ce ar fi cam inconfortabil pentru inceput.
Editat de BmX pe 3 mar 2016 22:06
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 3 mar 2016 22:35 de HuangZ
Se pare ca vorbesc singur...
Maine imi vine uleiul de peste MusclePharm si Opti-Men.
Stiu ca Opti-Men se ia dupa micul dejun, pranz si cina (eu o sa iau dupa micul dejun si dupa masa dinaintea antrenamentului), dar nu stiu cand se ia uleiul de peste si daca se ia pe stomacul gol.
Voi cum luati?
OFF:
Am citit ca Animal Pak ar fi contraindicat celor sub 18 ani intr-un topic de pe forumul asta. Am inclinat spre Opti-Men pentru ca vreau sa iau de 2 ori / zi pana ma pun pe picioare cu tot ce am de cumparat (nu ma refer strict la suplimente, mai am sa ma pun la punct cu alimentatia, calcule cat dau pe saptamana, masuratori, echipament etc.) si vreau sa vad cum merge cu 2 pastile; oricum o sa trec la 3. Plus ca am citit ca Animal Pak are pliculete cu 10 pastile si trebuie sa iei un plic / zi, ceea ce ar fi cam inconfortabil pentru inceput.
Si vitaminele si uleiul le iei odata cu mancarea, de preferat de-a lungul zile, si nu luate cu apa, pur si simplu in timp ce mananci iei pastila.
Editat de HuangZ pe 3 mar 2016 22:36
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 7 mar 2016 20:16 de BmX
Vreau sa inlocuiesc gainerul dupa antrenament cu rondele de orez expandat, dar mai trebuie sa pun ceva pe ele.
As fi pus miere lichida, dar dupa o documentare dupa net nu e deloc sanatoasa.
Alte recomandari?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 8 mar 2016 01:11 de AndreiG
Vreau sa inlocuiesc gainerul dupa antrenament cu rondele de orez expandat, dar mai trebuie sa pun ceva pe ele.
As fi pus miere lichida, dar dupa o documentare dupa net nu e deloc sanatoasa.
Alte recomandari?
Gainer = proteina+carbo
Orez = carbo
Miere= carbo
Unde e prot?
Cine ti-a zis ca mierea e nesanatoasa?
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 8 mar 2016 08:25 de BmX
Gainer = proteina+carbo
Orez = carbo
Miere= carbo
Unde e prot?
Cine ti-a zis ca mierea e nesanatoasa?
Ma refer la mierea lichida, iar daca citesti pe net despre ea nu mai cumperi din magazin dupa ce ai citit.
Ai dreptate, sunt ambele cu carbohidrati, dar nu am gasit ceva si cu proteine. Orice idee e binevenita
http://www.cabral.ro/despre-altii/parteneri-de-nadejde/5-lucruri-despre-mierea-de-albine-adevarata-pentru-ca-ce-mancam-noi-este-de-obicei-o-mizerie-artificiala
http://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/sanatatea-ta-5-mituri-false-despre-mierea-de-albine-care-este-cea-adevarata-articol-55763.html
Editat de BmX pe 8 mar 2016 08:30
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
AndreiG
Senior member
103 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 8 mar 2016 12:25 de AndreiG
In Romania gasesti miere naturala in comert relativ usor.
Trebuie doar sa cauti.
Cat despre inlocuit...degeaba inlocuiesti daca inlocuiesti doar pe jumatate.
Editat de AndreiG pe 8 mar 2016 12:27
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 8 mar 2016 14:29 de BmX
In Romania gasesti miere naturala in comert relativ usor.
Trebuie doar sa cauti.
Cat despre inlocuit...degeaba inlocuiesti daca inlocuiesti doar pe jumatate.
Da, dar oricum iau 50g de gainer dupa antrenament, iar 330g gainer = 50g proteina. Din 50g gainer = 7,5g proteina. Nu e sa zici cine stie ce cantitate de proteine...
Editat de BmX pe 8 mar 2016 14:32
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
BmX
Senior member
121 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 10 mar 2016 16:54 de BmX
De cand am inceput sa administrez Opti-Men, am observat ca dupa masa respectiva, culoarea urinei se schimba. Am inteles ca ar fi un exces de vitamine si minerale si ca nu ar trebui sa imi fac griji. Eu iau vitaminele si uleiul de peste cu apa (nu pot fara) in timpul mesei cu omleta de la 11:00.
De cand am inceput sa observ asta, am trecut de la 2 tablete de ulei de peste si vitamine la 1 / zi.
E ceva normal?
"Durerea de azi este puterea de maine"
|
| sus |
|
HuangZ
Veteran member
446 mesaje
|
Re: Jurnal BmX
scris pe 10 mar 2016 20:09 de HuangZ
De cand am inceput sa administrez Opti-Men, am observat ca dupa masa respectiva, culoarea urinei se schimba. Am inteles ca ar fi un exces de vitamine si minerale si ca nu ar trebui sa imi fac griji. Eu iau vitaminele si uleiul de peste cu apa (nu pot fara) in timpul mesei cu omleta de la 11:00.
De cand am inceput sa observ asta, am trecut de la 2 tablete de ulei de peste si vitamine la 1 / zi.
E ceva normal?
Este normal, este de la vitaminele solubile in apa, vitaminele de tip B si vitamina c, asta inseamna ca excesul se elimina. Faptul ca iei mult mai mult decat doza recomandata la vitamine nu poate fi un lucru asa bun, sunt anumiti nutrienti in vitamine care isi fac efectul abia la o anumita doza, daca tu iei doar jumatate sau mai putin din acei nutrienti, acestia nu vor avea niciun efect.
Nu are legatura uleiui de peste, continua sa iei 3 gr pe zi, adica 2 gr combinat EPA/DHA.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
