n-ai inteles intrebarea. nu stiu ce inseamna pt tine "rezultate bune". daca inseamna luare in greutate, da, cu cat mai mult, cu atat mai bine. daca vrei masa musculara cu cat mai putina grasime... depinde. ar fi bine sa ai totusi o idee cate calorii mananci pe zi, cate vrei sa mananci, si diferenta s-o completezi din suplimente ( a.k.a. super mass weight gainer).
Da vreau sa iau in greutate
Si masa musculara fara grasime e clar ca nu se poate nici nu ma feresc de asta
Gainerul il iau intre mese pe la 11 si seara dupa antrenament
SizeOn in timpul antrenamentului
Gainerul are 1280 calorii per portie , de`aia vroiam sa aflu de la cineva daca e in regula sa`l iau de mai multe ori pe zi sau doar dupa antrenament , sper sa fie suficient doar de 2 ori , sau e prea mult ?
)
