Pagina 1 2 din 2
Vince
Newbie
3 mesaje
|
Grasime abdomen
scris pe 16 dec 2012 19:39 de Vince
Se poate arde grasimea de pe abdomen doar prin ridicarea de greutati, cu super-seturi, drop-seturi si toate cele, dar cu doar o zi de cardio pe saptamana, sau cateodata deloc cardio? de asemenea, de o luna am renuntat de tot la exercitiile pentru abdomen, si observ ca fac febra la abdomen in special dupa zilele de picioare/spate. Inainte faceam si 2 zile de abdomene pe saptamana, insa febra faceam rar.
am 1.79 m, 73 kg, ma duc la sala de aproape 1 an. Nu tin o dieta stricta, cand m-am apucat aveam 71 kg. Insa evit painea, maxim 2-3 felii pe saptamana, si cartoful si orezul le-am scos de tot.
Scuze daca s-a mai pus aceasta intrebare si in alte topicuri, dar nu le-am vazut.
|
 sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 21 dec 2012 11:27 de Chiru123
Ca sa slabesti ai nevoie de o restructurare a alimentatiei, mese la 2-3 ore, cardio.Orezul si cartofii fierti sunt surse excelente de carbohidrati.Pentru a-ti spune ce sa mananci trebuie sa scri ce, cat si cand mananci si mai apoi ne dam seama cum poti slabi eficient si sanatos.Fa cardio daca vrei sa slabesti.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 21 dec 2012 11:32 de Chiru123
Nu poti sa slabesti local, insa barbatii au repartizata grasimea pe abdomen, in timp ce femeile pe coapse si solduri.Fiind barbat vei observa o scadere evidenta a grasimii de pe abdomen, deoarece grasimea de pe abdomen va fi prima ce va fi convertita in energie.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 15:17 de nicu_ivan
Nu poti sa slabesti local, insa barbatii au repartizata grasimea pe abdomen, in timp ce femeile pe coapse si solduri.Fiind barbat vei observa o scadere evidenta a grasimii de pe abdomen, deoarece grasimea de pe abdomen va fi prima ce va fi convertita in energie.
serios? unde ai citit tu asta? in general grasimea de pe abdomen e ultima care se duce 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 18:56 de Chiru123
Nicu_ivan, grasimea de pe abdomen e grasime viscerala, iar grasimea pe pe coapse si solduri e grasime subcutanata.Deci cea de pe abdomen e mai periculoasa pentru sanatate si este primul loc unde organismul va apela pentru a avea energia necesara.Pentru a avea un abdomen cu patratele trebui sa ai 8-12% procentul de grasime din corp.De asemenea sunt doua tipuri de ''patratele'':
-skinny- care sunt la cei slabi insa care au masa musculara redusa
-cele bine definite, create prin antrenament si grasime putina.
Nu stiu ce aveti uneori voi cei de pe site de nu credeti unele lucruri adevarate.Inainte sa scriu m-am documentat si ceea ce am spus eu o spun si doctorii.Sunt atatea articole pe net si mai ales carti scrise de cei care stiu ce zic.Afirmatia este inatarita si de propria mea experienta, cand am un program de slabit prima data se observa la abdomen, bineinteles ca ma masor si de aceea spun ca de acolo scad prima data.
In concluzie, corpul apeleaza prima data la rezervele de pe abdomen.
Editat de Chiru123 pe 22 dec 2012 19:04
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 19:12 de adi123
Nicu_ivan, grasimea de pe abdomen e grasime viscerala, iar grasimea pe pe coapse si solduri e grasime subcutanata.Deci cea de pe abdomen e mai periculoasa pentru sanatate si este primul loc unde organismul va apela pentru a avea energia necesara.Pentru a avea un abdomen cu patratele trebui sa ai 8-12% procentul de grasime din corp.De asemenea sunt doua tipuri de ''patratele'':
-skinny- care sunt la cei slabi insa care au masa musculara redusa
-cele bine definite, create prin antrenament si grasime putina.
Nu stiu ce aveti uneori voi cei de pe site de nu credeti unele lucruri adevarate.Inainte sa scriu m-am documentat si ceea ce am spus eu o spun si doctorii.Sunt atatea articole pe net si mai ales carti scrise de cei care stiu ce zic.Afirmatia este inatarita si de propria mea experienta, cand am un program de slabit prima data se observa la abdomen, bineinteles ca ma masor si de aceea spun ca de acolo scad prima data.
In concluzie, corpul apeleaza prima data la rezervele de pe abdomen.
iata ce am gasit eu pe google:
"Tipurile de grasime abdominala: subcutanata si viscerala
Exista doua tipuri de grasime abdominala: subcutanata si viscerala. Cea subcutanata, aflata sub piele, este cea care ne face… sa oftam atunci cand ne privim dimineata in oglinda, iar cea viscerala este grasimea acumulata in jurul organelor, mai putin vizibila, dar mult mai periculoasa.
Grasimea subcutanata este una “pasiva”, actioneaza ca un depozit si este mai putin activa din punct de vedere metabolic si mai dificil de transformat in energie; in schimb, grasimea viscerala este activa, se descompune in acizi grasi si hormoni, care apoi sunt metabolizati de catre ficat. Grasimea viscerala poate fi una dintre cauzele aparitiei bolilor de inima, a diebetului, a nivelului mare de colesterol sau chiar a cancerului."
se pare ca ai inteles gresit. din articolul de mai sus rezulta ca grasimea aia de sub piele e cel mai greu de dat jos.
Editat de adi123 pe 22 dec 2012 19:13
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 19:29 de Chiru123
Pe net sunt multe informatii scrise de persoane care nu au cunostinte destule despre subiect.Cel mai bine este sa ai o carte de specialiate.
Repet:
-pe coapse si solduri e grasime subcutanata
-grasime viscerala este pe abdomen
Nu crede tot ce se scrie pe google, nu toti cei care scriu au habar de fenomenul vizat.Dupa cum am spus eu si cum ai spus si tu, grasimea viscerala se da mai repede jos(de pe abdomen), iar cea subcutanata(coapse si solduri) se da foarte greu jos, insa nu este la fel de periculoasa ca cea viscerala.
Editat de Chiru123 pe 22 dec 2012 19:33
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 19:34 de adi123
Pe net sunt multe informatii scrise de persoane care nu au cunostinte destule despre subiect.Cel mai bine este sa ai o carte de specialiate.
Repet:
-pe coapse si solduri e grasime subcutanat
-grasime viscerala este pe abdomen
Nu crede tot ce se scrie pe google, nu toti cei care scriu au habar de fenomenul vizat.
grasimea viscerala e cea din jurul organelor si este cea mai periculoasa. gresesc si aici? sursa este internetul. peste tot scrie la fel.
spune-ne si noua sursa de unde faci tu aceste afirmatii.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 22 dec 2012 22:40 de nicu_ivan
Pe net sunt multe informatii scrise de persoane care nu au cunostinte destule despre subiect.Cel mai bine este sa ai o carte de specialiate.
Repet:
-pe coapse si solduri e grasime subcutanata
-grasime viscerala este pe abdomen
Nu crede tot ce se scrie pe google, nu toti cei care scriu au habar de fenomenul vizat.Dupa cum am spus eu si cum ai spus si tu, grasimea viscerala se da mai repede jos(de pe abdomen), iar cea subcutanata(coapse si solduri) se da foarte greu jos, insa nu este la fel de periculoasa ca cea viscerala.
Cand pe google gasesc 50 de surse care zic acelasi lucru si tu esti singura sursa care sustine abeartia asta, devine evident cine are drepate si cine nu.
Facand abstractie de numeroasele surse de pe internet, pot vorbi si din experienta personala. Coapsele le am destul de bine striate, pe cand abdomenul inferior mai are pana ajunge la nivelul coapselor.
Facand abstractie chiar si de experienta personala, pot sa zic ca practic culturismul de 4 ani si esti primul om care il aud sa sustina chestia asta. In 4 ani de zile cred ca as fi mai auzit pe cineva, macar o data sa zica asa ceva, daca ar fi fost cum zici tu.
Editat de nicu_ivan pe 22 dec 2012 22:41
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 07:40 de Chiru123
asa e
Si sa completez, eu cand slabesc, slabesc de unde e mai multa grasime(pe abdomen, femeile au repartizata grasimea pe coapse si solduri), nu de pe coapse unde este extrem de putina.
PS:repartizarea grasimii difera de la barbati la femei
.Un barbat acumuleaza prima data pe abdomen, iar o femeie acumuleaza pe coapse si solduri 
Repet inca o data:
grasime viscerala-pe abdomen
grasime subcutanata-coapse si solduri, adesea la femei apare celulita sau pielea numita ''coaja de portocala'', datorita grasimii subcutanate. :ĂĹ½:
Va rog sa nu mai postati link-uri ale unor site-uri concurente si in principiu va rog sa postati idei proprii daca se poate si nu sa faceti recomandari catre alte persoane cum ar fi Cristian Margarit sau altii.
Imi cer scuze pentru link, nu se va mai repeta.
Editat de Chiru123 pe 23 dec 2012 09:31
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 07:56 de Chiru123
Eu zic ca am deviat destul de la subiect, dupa ce eu am zis ca grasimea de pe abdomen se duce prima.Baiatul intreba daca slabeste in zona abdominala fara cardio, fara un plan alimentar.
:hero:
Grasimea de pe abdomen nu tine de genetic ci de alimentatia ta, daca vrei sa slabesti fa cardio si fa-ti un plan alimentar eficient si sanatos.Manaci tip fast food, multe dulciuri, fainoase, produse de patiserie?
Editat de basu pe 23 dec 2012 08:18
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Buzoianul
Junior member
11 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 08:13 de Buzoianul
Chiru asta are dreptate my mens.
viscerala-abdomen si se duce prima
subcutanata-coapse si solduri se duce mai greu.
Eu va zic sa nu va tot mai luati de baiat ca are dreptate in ce a scris, pe google ar putea scrie si bunica tot ce ar vrea, ceva gen:
cei cu 10 cm sunca pe ei sunt mai sanatosi ca cei slabi sau
mananca zilnic cartofi prajiti, grasime animala.
Deci cei ce scriu nu isi asuma nici o responsabilitate, unii scriu sa se afle in treaba, cautati si voi o carte de specialitate, nu va mai luati dupa toti nestiutorii pe care ii gasiti pe net.Intrabati un doctor sau consultati o carte de specialitate, nu va mai dati aiurea cu pareri gasite pe google, eu am citit ceva reviste de specialitate scrise de carti.
PS:daca te pui si tu nicu_ivan sa slabesti mai mult de 4 kg vei observa ca se duce cea de pe abdomen.Chiar nu sti ce zici frate, tu scazi pe soluri si coapse prima data?E total anormal, du-te la medic sa vezi ce probleme ai de slabesti asa 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 08:19 de basu
Eu zic ca am deviat destul de la subiect, dupa ce eu am zis ca grasimea de pe abdomen se duce prima.Baiatul intreba daca slabeste in zona abdominala fara cardio, fara un plan alimentar.
:hero:
Grasimea de pe abdomen nu tine de genetic ci de alimentatia ta, daca vrei sa slabesti fa cardio si fa-ti un plan alimentar eficient si sanatos.Manaci tip fast food, multe dulciuri, fainoase, produse de patiserie?
Legat de grasimea de pe abdomen si din alte parti exista suficient de multe lucruri care tin si de antreanarea congenitala. Altfel am fi toti la fel .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 08:20 de basu
Chiru asta are dreptate my mens.
viscerala-abdomen si se duce prima
subcutanata-coapse si solduri se duce mai greu.
Eu va zic sa nu va tot mai luati de baiat ca are dreptate in ce a scris, pe google ar putea scrie si bunica tot ce ar vrea, ceva gen:
cei cu 10 cm sunca pe ei sunt mai sanatosi ca cei slabi sau
mananca zilnic cartofi prajiti, grasime animala.
Deci cei ce scriu nu isi asuma nici o responsabilitate, unii scriu sa se afle in treaba, cautati si voi o carte de specialitate, nu va mai luati dupa toti nestiutorii pe care ii gasiti pe net.Intrabati un doctor sau consultati o carte de specialitate, nu va mai dati aiurea cu pareri gasite pe google, eu am citit ceva reviste de specialitate scrise de carti.
PS:daca te pui si tu nicu_ivan sa slabesti mai mult de 4 kg vei observa ca se duce cea de pe abdomen.Chiar nu sti ce zici frate, tu scazi pe soluri si coapse prima data?E total anormal, du-te la medic sa vezi ce probleme ai de slabesti asa
Domnule Moderator, daca doresti ca cineva sa ia in consideratie ceea ce scrii, te rog sa inveti sa o faci intr-o limba cunoscuta , de preferat romana.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 08:23 de basu
grasimea viscerala e cea din jurul organelor si este cea mai periculoasa. gresesc si aici? sursa este internetul. peste tot scrie la fel.
spune-ne si noua sursa de unde faci tu aceste afirmatii.
Normal ca aia este grasimea viscerala. Facem niste confuzii grosolane si vorbim fara sa ne dam bine seama ce spunem.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Vince
Newbie
3 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 09:15 de Vince
Deci e clar, fara cardio si fara dieta nu voi scapa de stratul de grasime sau adipos, ce-o fi el acolo, de pe abdomen. Asta intrebasem initial, daca antrenand doar grupele de muschi, cu putin-spre deloc cardio si restrictie la cartofi, orez, paine, pot obtine rezultate si la abdomen.
A intrebat cineva ce si cum mananc.
Dimineata alternez intre lapte cu cereale. * beau foarte mult lapte, cateodata termin o sticla de 1L intr-o zi
Sau 3 oua cu branza + o sunca presata + 1 ceai.
Apoi la 12 mananc in general carne. Vita sau pui, ori cu o salata, ori cu broccoli, morcovi. Insa dupa masa de la pranz, incep cu dulciuri fara nr. ciocolata, batoane fitness, etc.
Pe la 3 mananc 2 pumni de fistic, iar in caz ca nu am, tot ceva dulce sau alune, urmand 2 ore de sala.
La 6 mananc carne + legume ramase de la pranz, in caz ca nu raman, imi fac 2-3 oua fara galbenus.
Iar seara cand imi e foame, mananc ori niste fistic/alune, ori mar/portocala.
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 09:47 de Chiru123
Cred ca mananci binisor, cam asa mananc si eu(carne, lapte, cartofi si oua,deci putine grasimi), insa las-o mai moale cu alunele si fisticul, in 100 grame de alune(arahide) sunt aproximativ 600kcal, deci pentru a-ti lua grasimi vegetale poti sa mananci nuci deoarece au cam 400kcal la 100 grame de produs.
Foarte important inainte de antrenament sa iei carbohidrati ca sa ai energie, eu mananc cartofi fierti sau chiar cam 100 de grame de paine.Insa cei mai buni sunt cartofii care au 80 kcal la 100 grame produs, insa au cam 20 grame carbo, painea are cam 70 grame carbo.Ti-am pus un tabel cu valori nutritionale ale alimentelor, ca sa sti cate kcal iti iei din alimentatie, sper sa te ajute, pe mine ma ajuta.
Limiteaza cat de mult poti mancarea ce contine zahar si grasimi, chiar si cele vegetale ca alunele!
ValoriNutritiveProduseAlimentare.pdf (81.17 KB)
Editat de Chiru123 pe 23 dec 2012 10:00
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 13:07 de Liviu89
Cred ca mananci binisor, cam asa mananc si eu(carne, lapte, cartofi si oua,deci putine grasimi), insa las-o mai moale cu alunele si fisticul, in 100 grame de alune(arahide) sunt aproximativ 600kcal, deci pentru a-ti lua grasimi vegetale poti sa mananci nuci deoarece au cam 400kcal la 100 grame de produs.
Foarte important inainte de antrenament sa iei carbohidrati ca sa ai energie, eu mananc cartofi fierti sau chiar cam 100 de grame de paine.Insa cei mai buni sunt cartofii care au 80 kcal la 100 grame produs, insa au cam 20 grame carbo, painea are cam 70 grame carbo.Ti-am pus un tabel cu valori nutritionale ale alimentelor, ca sa sti cate kcal iti iei din alimentatie, sper sa te ajute, pe mine ma ajuta.
Limiteaza cat de mult poti mancarea ce contine zahar si grasimi, chiar si cele vegetale ca alunele!
Rusine ca scrii pe acest forum, limiteaza-te la cat mai putine posturi daca nu stii ce scrii.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 14:22 de nicu_ivan
Cred ca mananci binisor, cam asa mananc si eu(carne, lapte, cartofi si oua,deci putine grasimi), insa las-o mai moale cu alunele si fisticul, in 100 grame de alune(arahide) sunt aproximativ 600kcal, deci pentru a-ti lua grasimi vegetale poti sa mananci nuci deoarece au cam 400kcal la 100 grame de produs.
Foarte important inainte de antrenament sa iei carbohidrati ca sa ai energie, eu mananc cartofi fierti sau chiar cam 100 de grame de paine.Insa cei mai buni sunt cartofii care au 80 kcal la 100 grame produs, insa au cam 20 grame carbo, painea are cam 70 grame carbo.Ti-am pus un tabel cu valori nutritionale ale alimentelor, ca sa sti cate kcal iti iei din alimentatie, sper sa te ajute, pe mine ma ajuta.
Limiteaza cat de mult poti mancarea ce contine zahar si grasimi, chiar si cele vegetale ca alunele!
Mah si eu mananc cartofi, dar hai sa fim seriosi ai auzit de indice glicemic? Tu recomanzi cartofi pentru o dieta de slabire si definire 
Editat de nicu_ivan pe 23 dec 2012 14:22
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 14:36 de Undisputed
Mah si eu mananc cartofi, dar hai sa fim seriosi ai auzit de indice glicemic? Tu recomanzi cartofi pentru o dieta de slabire si definire |
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 14:52 de nicu_ivan
E total pararel cu ce spune, a cautat si el pe ceva site-uri si ne arata noua ce e bine, mai are de invatat.
Pai da, faza e ca eu si cu tine si cu inca cativa ne prindem de asta, dar altii care vin sa ceara sfaturi aici ajung sa fie indusi in eroare de recomandarile lui total absurde.
Editat de nicu_ivan pe 23 dec 2012 14:54
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 15:10 de Chiru123
pai asta are dreptate
Am spus-o si o repet, poti folosi cartofi fierti ca sursa de carbohidrati in detrimentul painii.Se pare ca nu ati citit ce am scris, cititi cu atentie, am scris sa limiteze consumul de dulciuri si grasimi, iar cartofii fierti sunt o buna sursa de carbo deoarece au 80 kcal la 100 grame produs.Uitati-va peste lista alimentelor si dupa aceea postati comenatrii dezaprobatoare.Liviu89 tu recomanzi excesul de dulciuri si grasimi intr-o perioada de slabire, tu asa faci sau doar iti bati joc de noi cei care probabil cautam sfaturi?
ValoriNutritiveProduseAlimentare.pdf (81.17 KB)
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 15:23 de Chiru123
Nu am sa mai postez link-uri catre anumite persoane si site-uri doar pentru a va demonstra ceea ce spun.Cel mai bine e sa intrebati un specialist si vă va lamuri, poate si un nutritionist.Va rog sa va documentati de la persoane avizate nu pe google unde scriu toti apucatii. Si sa il ajutati si voi pe baiat nu doar sa ma contrariati pe mine stiind ca am dreptate
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 15:58 de nicu_ivan
Nu am sa mai postez link-uri catre anumite persoane si site-uri doar pentru a va demonstra ceea ce spun.Cel mai bine e sa intrebati un specialist si vă va lamuri, poate si un nutritionist.Va rog sa va documentati de la persoane avizate nu pe google unde scriu toti apucatii. Si sa il ajutati si voi pe baiat nu doar sa ma contrariati pe mine stiind ca am dreptate
Eu consider ca il ajut pe baiat atunci cand scot in evidenta ce aberatii scrii tu. Astfel incat stie sa ignore sfaturile tale, care sunt exagerat de proaste. E cel mai mare ajutor care i l-as putea da.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 16:28 de Chiru123
Eu consider ca il ajut pe baiat atunci cand scot in evidenta ce aberatii scrii tu. Astfel incat stie sa ignore sfaturile tale, care sunt exagerat de proaste. E cel mai mare ajutor care i l-as putea da.
Deci tu consideri aberatii ceea ce spun eu despre cartofi fierti?Daca tu preferi sa te umflii cu paine si cartofi prajiti e treaba ta dar nu mai spune ca acei cartofi fierti nu sunt buni pentru carbo avand doar 80 kcal la 100g produs, cei prajiti au 400 kcal la 100g produs.Ma mir ca tu sa fi aruncat o privire peste fisierul cu valorile nutritionale pe care l-am incarcat de doua ori special pentru tine.vezi fisierul pdf si te vei convige, chiar daca nu sti nu este nici o rusine, insa nu mai egala cartofii pajiti cu cei fierti si nu mai spune ca nu sunt bune cateva sute de grame de cartofi fierti si putin orez pentru carbo chiar si intr-o perioada de slabire.
Tu tot spui ca grasesc, de ce nu postezi ceva dintr-o carte de specialitate nu de pe net.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 16:43 de Chiru123
Te rog sa citesti carti sau reviste de specialitate asa cu eu am facut, fac si voi face in continuare pentru a-mi spori cultura generala, ceea ce cred ca nu strica nimanui, mai intereseaza-te, vezi lista pe care am incarcat-o.Spune ce mananci tu ca sa ai carbo si totusi putine kcalorii in perioada de masa si peroada de slabire si am mai pus o data lista, poate o vezi si tu, pagina a doua
ValoriNutritiveProduseAlimentare.pdf (81.17 KB)
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 16:59 de nicu_ivan
Deci tu consideri aberatii ceea ce spun eu despre cartofi fierti?Daca tu preferi sa te umflii cu paine si cartofi prajiti e treaba ta dar nu mai spune ca acei cartofi fierti nu sunt buni pentru carbo avand doar 80 kcal la 100g produs, cei prajiti au 400 kcal la 100g produs.Ma mir ca tu sa fi aruncat o privire peste fisierul cu valorile nutritionale pe care l-am incarcat de doua ori special pentru tine.vezi fisierul pdf si te vei convige, chiar daca nu sti nu este nici o rusine, insa nu mai egala cartofii pajiti cu cei fierti si nu mai spune ca nu sunt bune cateva sute de grame de cartofi fierti si putin orez pentru carbo chiar si intr-o perioada de slabire.
Tu tot spui ca grasesc, de ce nu postezi ceva dintr-o carte de specialitate nu de pe net.
Eu nu mananc cartofi prajiti si nici paine nu mai mananc de cateva luni. Totusi, consider painea integrala mai buna decat cartofii(fierti sau cum or fi ei).
Dar in mod evident ca nu recomand sa mananci cartofi prajiti, in schimb recomand ca surse de carbohidrati: ovazul, orezul brun, cartofi dulci(atentie! dulci nu normali) si paine integrala(atentie! integrala nu alba).
Personal cand mananc paine prefer sa mi-o fac singur din faina de ovaz.
Tu nu intelegi ca nu conteaza doar CANTITATEA de carbo dintr-un alimente ci si CALITATEA acelui carbohidrat? Cartofi au o calitate foarte proasta a carbohidratilor... indice glicemic intre 60 si 95 in functie de cum ii prepari. E adevarat ca daca ii fierbi au cel mai mic indice glicemic, dar oricum e mare.
Vrei sa discutam despre carti de specialitate, okay...
iti recomand sa cauti si sa citesti cartile lui Michel Montignac. Poate asa inveti si tu ceva despre indicele glicemic al carbohidratilor si realizezi ca mai conteaza si calitatea nu doar cantitatea macronutrientilor.
P.S.
Si inca ceva nu mai vorbi de experienta ta si ca ideile de le sustii sunt dovedite de experienta personala. In culturism o experienta personala de 3 luni e egala cu zero. Sa fim seriosi ai nevoie de 1-2 ani numai sa intelegi exact cum sta treaba si sa iti cunosti corpul.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 17:04 de Chiru123
Dupa cum spui tu nicu_ivan, ar trebui sa renunte la carbo, asta va duce la lipsa de energie si in cel mai rau caz la lesin.Gilu, lamureste-l tu te rog pe nicu_ivan ca toti carbo, nu numai acestia sunt foarte importanti pentru sanatate, iar privarea organismului de ei duce la lipsa energiei, lipsa de concentrare, lipsa fortei(asta o spun dintr-o experienta recenta neplacuta).
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 17:09 de Gilu
Gilu, lamureste-l tu te rog pe nicu_ivan ca toti carbo, nu numai acestia sunt foarte importanti pentru sanatate, iar privarea organismului de ei duce la lipsa energiei, lipsa de concentrare, lipsa fortei(asta o spun dintr-o experienta recenta neplacuta). Eu merg pe keto de o gramada de vreme deja.)
Deci n-as putea sa-i spun asa ceva.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Grasime abdomen
scris pe 23 dec 2012 17:14 de nicu_ivan
Dupa cum spui tu nicu_ivan, ar trebui sa renunte la carbo, asta va duce la lipsa de energie si in cel mai rau caz la lesin.Gilu, lamureste-l tu te rog pe nicu_ivan ca toti carbo, nu numai acestia sunt foarte importanti pentru sanatate, iar privarea organismului de ei duce la lipsa energiei, lipsa de concentrare, lipsa fortei(asta o spun dintr-o experienta recenta neplacuta).
Eu nu am zis ca sa renunte la carbo, eu am zis sa ii ia din surse bune precum: orez brun, paine integrala, cartofi dulci, ovaz etc.
P.S. Chiar poti sa renunti la carbo daca vrei. Intrii pe keto, cum a zis si Gilu in postul de mai sus.
P.S.2. Te rog nu mai imi pune cuvinte in gura. Pana acuma mi-ai pus in gura ca am zis eu ca sa manance baiatul cartofi prajiti, ceea ce nu am zis. Te rog arata-mi unde am zis.
Editat de nicu_ivan pe 23 dec 2012 17:19
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
