Pagina 1 2 din 2
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 9 iul 2011 12:24 de Ady20
NU e bun ca faci supraantrenament. Luni faci piept unde lucreaza si tricepsii si a doua zi iarasi antrenezi tricepsii. Fa cam asa:
Luni: Piept-Biceps-Deltoizi
Mierucri: Picioare-abs
Vineri: Spate-Triceps-Trapez
Suplimente nu iti recomand la varsta ta. Pur si simplu nu ai nevoie. Esti in crestere profita de sansa asta.
|
 sus |
|
DeLincVenT
Senior member
127 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 9 iul 2011 14:33 de DeLincVenT
Ai facut o greseala PIEPT LUNI spate Marti! te-ai supraantrenat !
Dorsali sau spatele si pieptul sunt cele mai mari grupe musculare ! nu le mai supra antrena fa marti picioare cu abdomen luni ajunge piept cu biceps!
Brutalitatea naste respect
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 02:51 de claudiu05
Ai facut o greseala PIEPT LUNI spate Marti! te-ai supraantrenat !
Dorsali sau spatele si pieptul sunt cele mai mari grupe musculare ! nu le mai supra antrena fa marti picioare cu abdomen luni ajunge piept cu biceps!
deci sa fac
luni iept-bicpes
martiicoare-abdomen
miercuri:umeri-trapez
joi-pauza
vineri: spate-triceps
caci despre suplimente .. eu de und le cumpar de la magazinul de und le iau este cel mai mare magazin de nutritie din orasul meu .. si totii mi-au rekomandat sa iau de akl ... si akl lucra vecinul meu .. si lam intrebat pe ell .. daka am voie sa iau .. el mi-a spus la fel ca si tine .. ca sunt in crestere dar ca sunt subtirel si ca mi-ar putea da gfx8 .. si iam zis ka osa iau si osa incerc si am luat si chiar am observat diferenta .. si in luna acea simteam mai multa energie .. faceam foarte usor si nu oboseam repede .. in ziua de azii totii iau suplimente asta este parerea mea .. mersi de raspunsuri oricum
|
| sus |
|
Ady20
Veteran member
162 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 08:09 de Ady20
Nu esti foarte slab. Abdomen e indeajuns daca face de 2 ori, sa le faci mai incet si sa nu faci mai mult de 4-6 serii a cate 20 de repetari maxim.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 08:44 de claudiu05
Nu esti foarte slab. Abdomen e indeajuns daca face de 2 ori, sa le faci mai incet si sa nu faci mai mult de 4-6 serii a cate 20 de repetari maxim.
asa in fata arat binisor zic eu .. dar in lateral nu imi place de lok .. la 1,85 ar trebui sa am cam 80 de kg nu ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 10:00 de basu
asa in fata arat binisor zic eu .. dar in lateral nu imi place de lok .. la 1,85 ar trebui sa am cam 80 de kg nu ?
la 185 cm ar trebui sa ai 110 kg. ca sa ajungi aici ai nevoie de 10 ani de sala . bafta!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 10:01 de claudiu05
la 185 cm ar trebui sa ai 110 kg. ca sa ajungi aici ai nevoie de 10 ani de sala . bafta!
mai convins  )))
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 10:04 de basu
mai convins )))
serios?
pai glumeam ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 10 iul 2011 16:22 de basu
pai si eu glumeam : )) 
bine dar pe linga toate chestiile astea ai si inteles ceva nu?
ai inteles ca esti baiat destept. mie cind mi-a zis asta Remus Heredeu am cugetat vreo trei zile. si pe urma m-am dus la sala. asta era acum doi ani si ceva. acum am 112 kg. si-i multumesc din suflet lui Remus . si lui Virel Marasoiu de asemenea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 11 iul 2011 07:35 de claudiu05
bine dar pe linga toate chestiile astea ai si inteles ceva nu?
ai inteles ca esti baiat destept. mie cind mi-a zis asta Remus Heredeu am cugetat vreo trei zile. si pe urma m-am dus la sala. asta era acum doi ani si ceva. acum am 112 kg. si-i multumesc din suflet lui Remus . si lui Virel Marasoiu de asemenea.
normal frate ca m-am prins )) .. eu ma refeream cam asa la vrsta mea actuala cam cate kg as fi trebui sa am ..
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 11 iul 2011 08:08 de basu
normal frate ca m-am prins )) .. eu ma refeream cam asa la vrsta mea actuala cam cate kg as fi trebui sa am ..
in calitate de culturist sau de ce?
greutatea nu este pe virste. dar ca sa pot sa-ti raspund totusi si tie un om obisnuit avand inaltimea ta la virsta de 18 ani ar trebui sa aiba 85 kg. acum sunt oameni obisnuiti care la virsta aia cintaresc 70 kg sau sunt culturisti de virsta ta care cintaresc 90. si uite ca iarasi nu ti-am raspuns.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 17 iul 2011 13:02 de claudiu05
in calitate de baiat 16 anii care merge la sala de 2 luni aproape  ma refeream in general la inaltimea mea greutate care este nu in calitate de ceva ..
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 17 iul 2011 18:54 de basu
in calitate de baiat 16 anii care merge la sala de 2 luni aproape ma refeream in general la inaltimea mea greutate care este nu in calitate de ceva ..
nu. nu este in calitate dar este in functie. la 16 ani nu te poti astepta nici la performante nici la vreo greutate. doua luni de sala este foarte mult. mie mi se pare o vechime memorabila. telul tau tinere este urmatorul: terminare liceu, absolvire bacalaureat, admitere facultate. si daca intre ele poti ajunge pe la 20 de ani la 85 de kg atunci o sa poti spune ca esti un culturist adevarat. si daca faci asta fara porcarii este si mai bine.
faza este ca faci ce vrei ....
ia zi si mie parerea ta: io dupa vreo 15-20 de ani de antrenament sunt bine la 112 kg ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 17 iul 2011 22:33 de claudiu05
nu. nu este in calitate dar este in functie. la 16 ani nu te poti astepta nici la performante nici la vreo greutate. doua luni de sala este foarte mult. mie mi se pare o vechime memorabila. telul tau tinere este urmatorul: terminare liceu, absolvire bacalaureat, admitere facultate. si daca intre ele poti ajunge pe la 20 de ani la 85 de kg atunci o sa poti spune ca esti un culturist adevarat. si daca faci asta fara porcarii este si mai bine.
faza este ca faci ce vrei ....
ia zi si mie parerea ta: io dupa vreo 15-20 de ani de antrenament sunt bine la 112 kg ?
pai nustiu depinde cati cm ai dar in principiu presupun ca ee bine ,arati foarte bine lucrat si toate cele .. se vede cu ochiu liber ca practici sportul . Mie imi pare imposibil sa accept ideea ca cineva face sala de atatia anii dar timpu trece prea repede si cu timp acumulezi informati folositoare . si nu as fi in stare sa iti zic eu cv pt ca ai mai multi ani de sala decat eu de viata ))
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 17 iul 2011 23:53 de Valy_305
Pt Basu.
Bravo pentru ce ai realizat pana acu si mult inainte (esti de admirat ca te tii de treaba dupa atata timp).
Vreau sa te intreb ceva care nu e legat de postu asta:
Tu crezi in faza cu "supraantrenamentu" cum ca daca te antrenezi mai mult la o grupa musculara ( zic ca model la o grupa mica mai mult de 3-4 exercitii a 3-4 serii) sau mai mult de 50 min/antrenament , nu mai cresti?
M-am contrazis cu multi pe tema asta. Vreau sa vad si raspunsu tau.
Keep it up.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 18 iul 2011 11:46 de basu
Pt Basu.
Bravo pentru ce ai realizat pana acu si mult inainte (esti de admirat ca te tii de treaba dupa atata timp).
Vreau sa te intreb ceva care nu e legat de postu asta:
Tu crezi in faza cu "supraantrenamentu" cum ca daca te antrenezi mai mult la o grupa musculara ( zic ca model la o grupa mica mai mult de 3-4 exercitii a 3-4 serii) sau mai mult de 50 min/antrenament , nu mai cresti?
M-am contrazis cu multi pe tema asta. Vreau sa vad si raspunsu tau.
da. cred foarte mult in faza cu supraantrenamentul. parerea mea si doar parerea este ca la o grupa mica 2-3 exercitii a cite 3 serii este destul. la una mare 3-4 exercitii a cite 2-3 serii cu foarte mare concentrare este si aici destul. cred ca cele mai mari greseli de antrenament se fac la sala . eu nu folosesc suplimente si din cauza asta nu am crescut mai mult. atit pot eu. daca foloseam probabil eram ceva mai mare. despre stero si alte tampenii nici nu discut. cred ca o astfel de discutie merita purtata mai pe larg pe forum. dar cu cine? ca baietii intreaba doar despre aiureli. steroizi si alte chestii de astea. eu asa ceva nu cred ca merita sa comentez. si dupa slabul interes cu topicul deschis pe subiectul SQUAT mai bine ma lipsesc.
merci pt aprecieri. si da o sa ma tin in continuare ca doar sunt tinar. am 35 de ani.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 18 iul 2011 21:52 de Valy_305
da. cred foarte mult in faza cu supraantrenamentul. parerea mea si doar parerea este ca la o grupa mica 2-3 exercitii a cite 3 serii este destul. la una mare 3-4 exercitii a cite 2-3 serii cu foarte mare concentrare este si aici destul. cred ca cele mai mari greseli de antrenament se fac la sala . eu nu folosesc suplimente si din cauza asta nu am crescut mai mult. atit pot eu. daca foloseam probabil eram ceva mai mare. despre stero si alte tampenii nici nu discut. cred ca o astfel de discutie merita purtata mai pe larg pe forum. dar cu cine? ca baietii intreaba doar despre aiureli. steroizi si alte chestii de astea. eu asa ceva nu cred ca merita sa comentez. si dupa slabul interes cu topicul deschis pe subiectul SQUAT mai bine ma lipsesc.
merci pt aprecieri. si da o sa ma tin in continuare ca doar sunt tinar. am 35 de ani.
Eh sa fim seriosi 35 ani...Ronnie a castigat Mr O la 40.
Eu sunt adeptul antrenamentelor lungi (la mine a dat rezultate) care puteau sa ajunga la o grupa mare 5-6 chiar 7 exercitii a 3-4 serii. Am vorbit cu multi care practica acest sport la nivel ridicat si majoritatea mi-au dat acelasi raspuns: mult antrenament.
Chiar am incercat si ceva mai simplu ( antrenamente terminate sub 1 ora) insa nu ma simt bine ...parca intru degeaba in sala aia sa stau doar 1 ora(daca antrenez mai multe grupe) . Precizez ca nu sunt ala care "leneveste" cu pauze interminabile.
P.S. Am renuntat de mult timp la suplimente.
Editat de Valy_305 pe 18 iul 2011 21:53
Keep it up.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 18 iul 2011 22:49 de basu
Eh sa fim seriosi 35 ani...Ronnie a castigat Mr O la 40.
Eu sunt adeptul antrenamentelor lungi (la mine a dat rezultate) care puteau sa ajunga la o grupa mare 5-6 chiar 7 exercitii a 3-4 serii. Am vorbit cu multi care practica acest sport la nivel ridicat si majoritatea mi-au dat acelasi raspuns: mult antrenament.
Chiar am incercat si ceva mai simplu ( antrenamente terminate sub 1 ora) insa nu ma simt bine ...parca intru degeaba in sala aia sa stau doar 1 ora(daca antrenez mai multe grupe) . Precizez ca nu sunt ala care "leneveste" cu pauze interminabile.
P.S. Am renuntat de mult timp la suplimente.
Este un subiect dupa cum am mai zis. Mult si tare mi-ar placea sa discutam pe larg pe forum. Cu argumente si tot tacamul. Chiar doresc asta. Dar ...
Referitor la stilul de antrenament fiecare il are pe al lui.
Evident ca cei care sunt avansati au si tehnici avansate. Cred ca iti dai seama ca nu poti prinde o forma deosebita de concurs facind un atrenament banal. Dar nici nu prea cred ca genul ala de antrenamente pot fi facute natural. Intelgi cred ce aiurez aici ...
Stilul tau care da rezultate pe tine este cel mai bun. Sigur discutiile au rostul lor pt ca asa devenim mai buni.
Sportul asta este asa complex ca unori raman uimit de cat de usor trateaza unii problemele lui.
Asta este ce sa facem .... Din cauza asta nu este Romania si lumea asta plina de Arnolzi si de Colemani.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 18 iul 2011 23:53 de DrAgOn98
Salut! am 13 ani, 77kg si 1.70. m-am apucat de exercitii acum 2 luni si fac in fiecare zi pentru: bicepsi, tricepsi, piept, antebrat si umeri pana in prezent. i-au batoane Protein-R de la REDIS spunetimi va rog daca sunt bune pentru dezvoltarea mai rapida a muschilor.
Multumesc!
Editat de DrAgOn98 pe 18 iul 2011 23:55
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
claudiu05
Veteran member
163 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 19 iul 2011 09:42 de claudiu05
Salut! am 13 ani, 77kg si 1.70. m-am apucat de exercitii acum 2 luni si fac in fiecare zi pentru: bicepsi, tricepsi, piept, antebrat si umeri pana in prezent. i-au batoane Protein-R de la REDIS spunetimi va rog daca sunt bune pentru dezvoltarea mai rapida a muschilor.
Multumesc!
pai nu-i bn sa faci in toate zilele acceleas exerciti
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 19 iul 2011 11:28 de basu
Salut! am 13 ani, 77kg si 1.70. m-am apucat de exercitii acum 2 luni si fac in fiecare zi pentru: bicepsi, tricepsi, piept, antebrat si umeri pana in prezent. i-au batoane Protein-R de la REDIS spunetimi va rog daca sunt bune pentru dezvoltarea mai rapida a muschilor.
Multumesc!
Mai gandeste-te .....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Umbrax
Junior member
46 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 19 iul 2011 13:41 de Umbrax
Salut! am 13 ani, 77kg si 1.70. m-am apucat de exercitii acum 2 luni si fac in fiecare zi pentru: bicepsi, tricepsi, piept, antebrat si umeri pana in prezent. i-au batoane Protein-R de la REDIS spunetimi va rog daca sunt bune pentru dezvoltarea mai rapida a muschilor.
Multumesc!
si in cat timp termini rutina asta?...cam in 2 ore zic eu si in plus daca faci asa des aceleasi grupe musculare, muschiul se plafoneaza pentru ca el nu-si revine de pe o zi pe alta, incearca sa-ti faci un program de antrenament astfel incat sa lucrezi doar odata pe sapt o grupa musculara si introdu in antrenamentul dau si spatele si picioarele pentru ca-s cele mai mari grupe musculare
|
| sus |
|
DrAgOn98
Veteran member
241 mesaje
|
Re: program-suplimente
scris pe 19 iul 2011 16:22 de DrAgOn98
si in cat timp termini rutina asta?...cam in 2 ore zic eu si in plus daca faci asa des aceleasi grupe musculare, muschiul se plafoneaza pentru ca el nu-si revine de pe o zi pe alta, incearca sa-ti faci un program de antrenament astfel incat sa lucrezi doar odata pe sapt o grupa musculara si introdu in antrenamentul dau si spatele si picioarele pentru ca-s cele mai mari grupe musculare
da. cam in 2 ore. dar spunetimi daca sunt bune batoanele Protein-R de la REDIS pentru accelerarea dezvoltarii muschilor.
Editat de DrAgOn98 pe 19 iul 2011 16:23
-[][][]---[][][]- DrAgOn -[][][]---[][][]-
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
arati chiar ff bn .. la atatia anii de sport ii si cv normal 
