Pagina 1 2 din 2
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 16:28 de covasa
Salutare  .
Ma numesc Adrian si am 17 ani.
Fac sala de aproximativ 8 luni si de curand am observat ca am inceput sa stagnez .
De vina cred ca ar fi antrenamentul pe care l-am avut pana acum(alimentatia nu cred ca este de vina deoarece mananc de 4-6 ori pe zii + suplimente whey 2x zii).
Vechiul antrenament era ceva de genul :
1.Piept-burta-triceps.
2.Spate-biceps.(umeri,trapez...etc).
3.Piept-burta-triceps.
4.Spate-biceps-picioare.
5.Pauza.
Astazi am vorbit cu o antrenoare de la sala (are multi ani experinta in domeniu) si mi-a recomandat urmatorul program de antrenament:
1.Piept-umeri-triceps-abdomen(abdominalii doar).
2.Picioare-abdomen( oblicii abdominali).
3.Spate.
4.Biceps-triceps-abdomen(abdominalii).
5.Piept(mi-a recomandat sa nu fac acelasi antrenament ca cel de la punctul 1,ci sa fac exercitii diferite)-abdomen(oblicii abdominali).
Voi ce credeti despre acest antrenament?
Si pot sa precizez ca la sala la care merg,se tin si cursuri video cu antrenamente de 30 minute pentru burta (antrenament complet).
Multumesc .
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 17:04 de Ciule
Salutare .
Ma numesc Adrian si am 17 ani.
Fac sala de aproximativ 8 luni si de curand am observat ca am inceput sa stagnez .
De vina cred ca ar fi antrenamentul pe care l-am avut pana acum(alimentatia nu cred ca este de vina deoarece mananc de 4-6 ori pe zii + suplimente whey 2x zii).
Vechiul antrenament era ceva de genul :
1.Piept-burta-triceps.
2.Spate-biceps.(umeri,trapez...etc).
3.Piept-burta-triceps.
4.Spate-biceps-picioare.
5.Pauza.
Astazi am vorbit cu o antrenoare de la sala (are multi ani experinta in domeniu) si mi-a recomandat urmatorul program de antrenament:
1.Piept-umeri-triceps-abdomen(abdominalii doar).
2.Picioare-abdomen( oblicii abdominali).
3.Spate.
4.Biceps-triceps-abdomen(abdominalii).
5.Piept(mi-a recomandat sa nu fac acelasi antrenament ca cel de la punctul 1,ci sa fac exercitii diferite)-abdomen(oblicii abdominali).
Voi ce credeti despre acest antrenament?
Si pot sa precizez ca la sala la care merg,se tin si cursuri video cu antrenamente de 30 minute pentru burta (antrenament complet).
Multumesc .
Normal ca nu cresti ,
1De ce faci brate si piept de 2 xsapt
2 umeri si trapezul la cine l-e lași?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 17:09 de covasa
Normal ca nu cresti ,
1De ce faci brate si piept de 2 xsapt
2 umeri si trapezul la cine l-e lași?
Am vazut foarte multi care l-e antreneaza si de 2-3 ori pe saptamana(pana acum am antrenat de 2ori pe saptamana pieptul,spatele,bicepsul,tricepsul).
Iar eu fac trapezul,il fac cu tot spatele,iar umerii am sa ma gandesc mai bine unde sa-i bag (in ce grupa) deoarece antrenoarea mi-a zis sa antrenez cu pieptul umerii).
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 18:05 de Cristi7
Am vazut foarte multi care l-e antreneaza si de 2-3 ori pe saptamana(pana acum am antrenat de 2ori pe saptamana pieptul,spatele,bicepsul,tricepsul).
Iar eu fac trapezul,il fac cu tot spatele,iar umerii am sa ma gandesc mai bine unde sa-i bag (in ce grupa) deoarece antrenoarea mi-a zis sa antrenez cu pieptul umerii).
Se pricepe bine antrenoarea poti la urmatorul anternament sa i zici sa iasa acas'
Mie inca nu mi vine sa cred ca exista antrenori asa de prosti in salile din Romania!@
Editat de Cristi7 pe 3 nov 2013 18:08
|
| sus |
|
walkbytao
Senior member
108 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 18:10 de walkbytao
Am vazut foarte multi care l-e antreneaza si de 2-3 ori pe saptamana(pana acum am antrenat de 2ori pe saptamana pieptul,spatele,bicepsul,tricepsul).
Iar eu fac trapezul,il fac cu tot spatele,iar umerii am sa ma gandesc mai bine unde sa-i bag (in ce grupa) deoarece antrenoarea mi-a zis sa antrenez cu pieptul umerii).
lol umeri cu piept =))) ... Pieptul cu biceps merge
Editat de walkbytao pe 3 nov 2013 18:11
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 18:12 de covasa
lol umeri cu piept =))) ... Pieptul cu biceps merge
Serios  ?
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 18:18 de covasa
ESti pe un forum de culturism unde exista o sectie numai pentru antrenamente unde sunt peste 200 de modele de antrenament,doar trebuie sa cauti si sa vezi ce e bun ptr tine, pieptul nu se antreneaza de 2-3 ori pe saptamana pe termen lung este contra productiv si te vei alege cu accidentari,merge sa faci si piept cu umeri dar nu e un antrenament pentru oricine,cu atat mai putin pentru incepatori.
Multumesc pentru parere .
Dar totusi,cred ca cea mai urata faza din tot procesul asta numit culturism este schimbarea antrenamentului.
Acum ca renunt la cel vechi,trebuie sa incep de la 0.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 18:53 de KiSsSian
Multumesc pentru parere .
Dar totusi,cred ca cea mai urata faza din tot procesul asta numit culturism este schimbarea antrenamentului.
Acum ca renunt la cel vechi,trebuie sa incep de la 0.
cum adica daca schimbi antrenamentul o iei de la 0 ? Si zi te rog frumos ca faci antrenament la abdomen nu la 'burta' .... ma zgarie pe timpan.
Editat de KiSsSian pe 3 nov 2013 18:54
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 19:07 de covasa
cum adica daca schimbi antrenamentul o iei de la 0 ? Si zi te rog frumos ca faci antrenament la abdomen nu la 'burta' .... ma zgarie pe timpan.
Pai mai dureaza 1-2 luni sa vad rezultatele celui nou(
Piept-burta-triceps
spate-trapez
picioare-burta
biceps-antebrat-umeri
Pauza
).
OFF:Si scuze ca am folosit cuvantul asta vulgar  .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 19:49 de basu
Multumesc de sfat.
Oricum antrenamentul meu o sa fie asa:
Piept-abdomen(cu cursul video de 30 min)-triceps
Spate-trapez
Biceps-antebrat-umeri
Picioare-burta.
Pauza.(cardio 30min-1ora prin parc)
Ceva fals?
Este falsa burta. Burta zic doar babele analfabete. A nu se intelege cumva de aici ca am ceva cu felul in care generatiile trecute au putut lua contact cu ce inseamna educatia.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 19:51 de covasa
Este falsa burta. Burta zic doar babele analfabete. A nu se intelege cumva de aici ca am ceva cu felul in care generatiile trecute au putut lua contact cu ce inseamna educatia.
A fost doar o greseala .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 19:54 de basu
A fost doar o greseala .
Gai sa lasam greselile ca este de inteles. citeste ce scrie aici : http://www.culturism.ro/antrenament/4-zile-de-antrenament-pentru-masa-musculara.html
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 19:56 de covasa
Gai sa lasam greselile ca este de inteles. citeste ce scrie aici : http://www.culturism.ro/antrenament/4-zile-de-antrenament-pentru-masa-musculara.html
Multumesc o sa ma inspir si de acolo .
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 20:15 de Gilu
lol umeri cu piept =))) ... Pieptul cu biceps merge
Si ma rog care ar fi problema?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 20:21 de basu
Si ma rog care ar fi problema?
E misto sa folosesti chestia asta ''lol''. Asta e toata treaba. Se foloseste peste tot. Dar asa el baiatul stie care e treaba cu sala ...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cristi7
Expert member
730 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 20:26 de Cristi7
E misto sa folosesti chestia asta ''lol''. Asta e toata treaba. Se foloseste peste tot. Dar asa el baiatul stie care e treaba cu sala ...
Probabil acesta ca.carie LOL se va introduce si in docul limbii romane ca am vazut multa lume folosindu l.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 20:37 de covasa
Probabil acesta ca.carie LOL se va introduce si in docul limbii romane ca am vazut multa lume folosindu l.
Daca ati dori sa-mi mai raspundeti la o intrebare ca nu am gasit nimic..
Exista diferente intre banca normala pentru piept si asta?
http://s9.postimg.org/cvfeeg0sf/1_38_67.jpg
Deoarece eu fac de cele mai multe ori singur ,si nu prea sar toti in ajutorul tau,de asta folosesc aparatul de mai sus .(doar pentru piept).
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 3 nov 2013 22:17 de shift
Daca ati dori sa-mi mai raspundeti la o intrebare ca nu am gasit nimic..
Exista diferente intre banca normala pentru piept si asta?
http://s9.postimg.org/cvfeeg0sf/1_38_67.jpg
Deoarece eu fac de cele mai multe ori singur ,si nu prea sar toti in ajutorul tau,de asta folosesc aparatul de mai sus .(doar pentru piept).
Se cheama cadrul smith si nu poti inlocui banca cu greutati libere cu el, nu activeaza aceiasi muschi si folosesti si o miscare nenaturala, avand chiar riscul accidentarii.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 4 nov 2013 07:32 de covasa
Se cheama cadrul smith si nu poti inlocui banca cu greutati libere cu el, nu activeaza aceiasi muschi si folosesti si o miscare nenaturala, avand chiar riscul accidentarii.
Multumesc,o sa incerc sa ma bag doar la banca normala,deoarece in cea mai mare partea faceam la cea mentionata mai sus .
Editat de covasa pe 4 nov 2013 07:33
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 4 nov 2013 08:00 de basu
Multumesc,o sa incerc sa ma bag doar la banca normala,deoarece in cea mai mare partea faceam la cea mentionata mai sus .
Cel mai corect ar fi sa folosesti si sistemul de antrenament pe greutati libere si pe acesta. Fiecare are rolul lui.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 4 nov 2013 14:11 de covasa
Cel mai corect ar fi sa folosesti si sistemul de antrenament pe greutati libere si pe acesta. Fiecare are rolul lui.
Multumesc,apreciez .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 4 nov 2013 16:45 de basu
Multumesc,apreciez .
Ei ... daca ar fi fost si la sala unde ma antrenam eu candva un astfel de cadru de calitate .... eram cel mai fericit om. Nici nu stii tu cat de mult mi-am dorit un astfel de cadru de calitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 4 nov 2013 20:27 de covasa
Ei ... daca ar fi fost si la sala unde ma antrenam eu candva un astfel de cadru de calitate .... eram cel mai fericit om. Nici nu stii tu cat de mult mi-am dorit un astfel de cadru de calitate.
Chestia este ca,am facut cateva luni la el,si m-am definit foarte bine,dar ....daca nu este ok la el,o sa renunt si o sa incep la halterele normale.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 7 nov 2013 10:14 de vlcosmin
Chestia este ca,am facut cateva luni la el,si m-am definit foarte bine,dar ....daca nu este ok la el,o sa renunt si o sa incep la halterele normale.
Nu trebuie sa renunti, ci sa folosesti pe ambele.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 8 nov 2013 07:57 de basu
Nu trebuie sa renunti, ci sa folosesti pe ambele.
Si este necesar sa ne repetam ca sa fie multe postari sau care e treaba ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
covasa
Junior member
14 mesaje
|
Re: Problema antrenament nou.
scris pe 8 nov 2013 20:34 de covasa
Si este necesar sa ne repetam ca sa fie multe postari sau care e treaba ?
Daca tot sunteti activi in acest topic,doresc sa mai intreb ceva,deoarece nu doresc sa deschid n-topicuri.
In ultima vreme am facut flotari cate 150 in fiecare seara ,iar antrenorul mi-a zis sa fac o data la 2 zile macar,ca sa nu fac supraantrenament.
Este adevarat?
Multumesc  .
Scuzati-ma daca fac off...
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
.
. Si baga pauza dupa spate , sa ai macar 2 zile de pauza pentru bicepsu ala 
