Pagina 1 2 din 2
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 25 sep 2011 20:53 de basu
Sti cum e Basu, daca scrie cineva "sa lucrez de doua ori pe saptamana o grupa?" majoritatea i-ar raspunde "nu, esti nebun" fara sa intrebe "cum lucrezi seriile, cu epuizare, fara epuziare? cate serii faci?". Uneori, si de doua ori pe saptamana poate fi putin, daca nu duci cel putin o serie la epuizare dar foarte putini vad din aceasta perspectiva.
Din acest motiv am spus ca vor veni commenturi de genul "nu e bine de doua ori pe saptamana" 
este foarte important cum faci ceea ce faci. aici este totul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 25 sep 2011 22:06 de sZoTaK
apoi faci un antrenament cu bara cu o greutate care permite 8-10 repetari.
in momentul de fata sunt undeva pe la 20 kg x 6-8, as zice. o sa incerc maine, sa vad cum imi merge doar cu gantere
in propozitia subliniata de mine...la ce te referi? sa lucrez cu o greutate constanta care perminte 8-10 rep? la mine ar fi 55 kg...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 26 sep 2011 17:15 de basu
in momentul de fata sunt undeva pe la 20 kg x 6-8, as zice. o sa incerc maine, sa vad cum imi merge doar cu gantere
in propozitia subliniata de mine...la ce te referi? sa lucrez cu o greutate constanta care perminte 8-10 rep? la mine ar fi 55 kg...
cind am incercat sa explic modul abordare al antrenamentului am uitat sa-ti spun ca tu faci cu cit poti. o sa faci alta data cu greutati mai mari.
la chestia cu propozitia subliniata nu stiu sa-ti raspund. ma incurci...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 26 sep 2011 20:42 de sZoTaK
cind am incercat sa explic modul abordare al antrenamentului am uitat sa-ti spun ca tu faci cu cit poti. o sa faci alta data cu greutati mai mari.
la chestia cu propozitia subliniata nu stiu sa-ti raspund. ma incurci...
apoi faci un antrenament cu bara cu o greutate care permite 8-10 repetari.
la asta m-am referit.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
paiuscristi
Newbie
3 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 22 oct 2011 10:04 de paiuscristi
de ce sa te contrazicem gere? cred ca iti dai si tu seama cite feluri de antrenamente am vazut in prapadita asta de viata. pt fiecare merge ceva. daca ai rezultate totul este foarte ok. sa nu uitam de metodele ''Arnold'' din anii 80 bazate pe arderea muschiului cu un nr mare de serii si repetari. totul este sa mearga. referitor la colegul care a pus intrebarea , poti incerca orice fel de antrenament. din moment ce ai ridicat subiectul asta este clar ca ceva la tine nu merge. incearca pina afli de ce ai nevoie.
apropo de arnold am citit tot pe un forum despre exercitiile sale el incepea prima data cu o greutate mai mare si urmand cu greutati din ce in ce mai mici..... asa park era k numi mai amintesc bine lam citit de mult timp ... corectati-ma dak gresesc
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 23 oct 2011 15:10 de basu
apropo de arnold am citit tot pe un forum despre exercitiile sale el incepea prima data cu o greutate mai mare si urmand cu greutati din ce in ce mai mici..... asa park era k numi mai amintesc bine lam citit de mult timp ... corectati-ma dak gresesc
asta era doar una dintre multiplele variante de antrenament ale sale. Arnold a fost de fapt unul dintre cei care a modificat exercitii si a creat noi exercitii si tehnici de antrenament.
functie de perioada anului Arnold se antrena altfel . a fost un inovator.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stevenseagal
Newbie
1 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 30 oct 2012 21:59 de stevenseagal
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
Editat de stevenseagal pe 30 oct 2012 22:02
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 30 oct 2012 22:18 de MrOlympia
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
Doar daca esti pe cherosen .. in rest nu ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 1 nov 2012 23:20 de nicu_ivan
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
Cine ti-a zis ca daca faci o data/sapt nu creste prea mult muschiul e total paralel cu sportul asta. O data pe saptamana e cel mai bine.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 27 ian 2013 23:25 de stefanp
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
o grupa pe saptamina e ok
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 29 ian 2013 10:54 de vlcosmin
Cine ti-a zis ca daca faci o data/sapt nu creste prea mult muschiul e total paralel cu sportul asta. O data pe saptamana e cel mai bine.
Nu e o stiinta exacta, unii isi pot permite sa faca o grupa deficitara de 2 ori pe saptamana ( un antrenament dur si unul mai lejer ).
Depinde de capacitatea de recuperare, nu e nimic batut in cuie
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 30 ian 2013 09:37 de stefanp
Nu e o stiinta exacta, unii isi pot permite sa faca o grupa deficitara de 2 ori pe saptamana ( un antrenament dur si unul mai lejer ).
Depinde de capacitatea de recuperare, nu e nimic batut in cuie
de obicei,e important ce faci la antrenament,nu cit stai in salaun antrenament scurt dar intens(sa epuizezi muschiul)e mult mai productiv,decit un antrenament lung si haotictotusi,in acest sport,alimentatia si suplimentele sint pe primul loc.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 8 feb 2013 21:05 de stefanp
Stiu, perfect de acord, doar ca acum vorbeam despre altceva, despre nr de antrenamente pe saptamana
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
jhonyboxing
Newbie
1 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 16 feb 2013 07:39 de jhonyboxing
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
Eu cred ca cine tia dat formula asta...cred ca e buna formula..eu cred ca pentru inceput e bine sa nu fortezi corpul ca sa aiba timp muschii sa se odihneasca,cred ca e buna formula.
|
| sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 16 feb 2013 09:52 de florin36
Eu cred ca cine tia dat formula asta...cred ca e buna formula..eu cred ca pentru inceput e bine sa nu fortezi corpul ca sa aiba timp muschii sa se odihneasca,cred ca e buna formula.
sa inteleg ca faci in 2 saptamani de 3 ori pieptul ? si la fel celelalte grupe? ar fi ok asa ..are timp suficient sa se refaca.
f.l
|
| sus |
|
Sebastianule
Junior member
15 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 17 feb 2013 12:30 de Sebastianule
Salutare. As dori sa cresc in piept...fac o data/saptamana,cineva mi'a recomandat sa fac 2 ori pe saptamana,dat fiind ca scopul meu e sa maresc pieptul intr-o luna(sa nu ma simt naspa pe strand )) ).
Ce ziceti??
Daca timp de o luna incep programul de antrenament urmator,va da ceva rezultate:
Luni-Piept,Spate
Marti-Biceps,Triceps
Miercuri-Piept,Spate
Joi-Biceps,Triceps
Vineri-Piept,Spate(eventual umar+antebrat )
Mersi anticipat!
In sportul asta din pacate sunt MULTI CA TINE! acest sport trebuie respectat! in primul rand trebuie sa iti placa,sa fie pasiunea ta......doar noi "Rabdatori" care ne bate inima cu putere inainte sa intram in sala!de fericire si nerabdare sa simtim cum arde muschiu! sincer....doar un cocalar face sala "pentru strand"!! .......Te salutam noi astia care facem bodybuilding nu fittness!!!!!
|
| sus |
|
Sebastianule
Junior member
15 mesaje
|
Re: Crestere piept
scris pe 17 feb 2013 12:34 de Sebastianule
Salut. M-am apucat si eu de sala de aproape o luna.
Prima data le faceam de doua ori pe saptamana pieptu ,sapatele, tricepsu si bicepsu etc.
Mi s-a spus ca dak faci o data pe saptaman nu iti creste asa mult si dak faci de doua ori iti stagneaza muschiu(nu mai creste) e adevarat?, asaca am urmatorul program m-a sfatuit cineva.
Asta e Programu meu:
Luni: piept, biceps,abdomene
Marti: spate,triceps
Miercuri: -pauza
Joi: piept ,biceps,abdomene
Vineri: Picioare, umeri ,trapez
A doua saptamana nu mai fac piept si biceps luni si joi, fac doar marti, si luni si joi fac spate si triceps, si vineri tot acelasi.
Ce parere aveti despre el>?
e ce`l mai prost program pe care l-am citit vreodata )))) !! jur! faci de 2 ori pe sapt biceps si doar o data triceps )))!!! daca faci de 2 ori pe sapt de supraantrenezi,se plafoneaza muschiu,poti sa faci rupere de muschi......! eu la piept am febra cate o sapt intreaga........odata pe saptamana ! 4 exerciti,3 serii! putin,intes si asta e! sau 3 exerciti,4 serii de fiecare!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
