Pagina 1 2 din 2
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
CARDIO HIIT
scris pe 3 mar 2013 17:16 de xannom1
Salut,am inceput de 1 saptamana sa fac cardio de 3 ori pe saptamana(HIIT),pana acum am facut cardio clasic,alergare 30-40 minute.
Am 4 zile sala,3 zile cardio pt ca vreau sa scap de grasimea care mi-a mai ramas pe abdomen.
Antrenamentul cardio este cam asa: 4 minute alergare usoara,30 sprint intensitate maxima,30 alergare usoara(repet de 5 ori)si la sfarsit 4 minute alergare usoara,
Treaba e ca nu pot sa repet mai mult de 5 ori sprintul..in total imi ia 13 minute si ma gandesc sa nu fie prea putin..
Dupa ce termin sunt mort,abea mai misc deci de obosit ma oboseste...
Este ok sau este prea putin?
Editat de xannom1 pe 3 mar 2013 17:16
|
 sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 3 mar 2013 21:23 de shift
Salut,am inceput de 1 saptamana sa fac cardio de 3 ori pe saptamana(HIIT),pana acum am facut cardio clasic,alergare 30-40 minute.
Am 4 zile sala,3 zile cardio pt ca vreau sa scap de grasimea care mi-a mai ramas pe abdomen.
Antrenamentul cardio este cam asa: 4 minute alergare usoara,30 sprint intensitate maxima,30 alergare usoara(repet de 5 ori)si la sfarsit 4 minute alergare usoara,
Treaba e ca nu pot sa repet mai mult de 5 ori sprintul..in total imi ia 13 minute si ma gandesc sa nu fie prea putin..
Dupa ce termin sunt mort,abea mai misc deci de obosit ma oboseste...
Este ok sau este prea putin?
Este bine, evoluezi in timp oricum. Atata timp cat dai tot ce poti pe sprint, este perfect in regula, mai ales ca zici ca esti rupt la final. Ma surprinde ca poti face 30/30 la o banda obisnuita. Are program special? Eu am observat in general ca banda e cam cel mai nasol aparat pt HIIT cardio, se schimba greu viteza si nici nu identific exact ce inseamna "all out" pe sprint pt mine.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 13:36 de xannom1
Este bine, evoluezi in timp oricum. Atata timp cat dai tot ce poti pe sprint, este perfect in regula, mai ales ca zici ca esti rupt la final. Ma surprinde ca poti face 30/30 la o banda obisnuita. Are program special? Eu am observat in general ca banda e cam cel mai nasol aparat pt HIIT cardio, se schimba greu viteza si nici nu identific exact ce inseamna "all out" pe sprint pt mine.
Salut si mersi de raspuns.
Cardio il fac afara,cu un cronometru.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 13:46 de basu
Salut,am inceput de 1 saptamana sa fac cardio de 3 ori pe saptamana(HIIT),pana acum am facut cardio clasic,alergare 30-40 minute.
Am 4 zile sala,3 zile cardio pt ca vreau sa scap de grasimea care mi-a mai ramas pe abdomen.
Antrenamentul cardio este cam asa: 4 minute alergare usoara,30 sprint intensitate maxima,30 alergare usoara(repet de 5 ori)si la sfarsit 4 minute alergare usoara,
Treaba e ca nu pot sa repet mai mult de 5 ori sprintul..in total imi ia 13 minute si ma gandesc sa nu fie prea putin..
Dupa ce termin sunt mort,abea mai misc deci de obosit ma oboseste...
Este ok sau este prea putin?
Imi scapa ceva ? De ce HIIT si nu HIT ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 13:55 de xannom1
Imi scapa ceva ? De ce HIIT si nu HIT ?
High-intensity interval training
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 14:57 de basu
High-intensity interval training
Am inteles , nu este vorba despre “High Intensiv Training” care presupune o metoda de antrenament “heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Vorbim despre acel HIIT militaresc da ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 15:11 de xannom1
Am inteles , nu este vorba despre “High Intensiv Training” care presupune o metoda de antrenament “heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Vorbim despre acel HIIT militaresc da ?
Exact domnule basu.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 15:16 de shift
Am inteles , nu este vorba despre “High Intensiv Training” care presupune o metoda de antrenament “heavy duty” promovata de celebrul Mike Mentzer incepand cu anii 1970. Vorbim despre acel HIIT militaresc da ?
Nu vorbim despre antrenamentul de forta de maxima intensitate din anii '70 (Arthur Jones/ Mike Mentzer/Dorian Yates style), ci despre sinistrele antrenamente cardio, tot scurte, tot pe intervale si tot pe la 80-90% din capacitatea maxima.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 18:49 de xannom1
Nu vorbim despre antrenamentul de forta de maxima intensitate din anii '70 (Arthur Jones/ Mike Mentzer/Dorian Yates style), ci despre sinistrele antrenamente cardio, tot scurte, tot pe intervale si tot pe la 80-90% din capacitatea maxima.
Da,numit si militaresc...
Astept si alte pareri.
Editat de xannom1 pe 4 mar 2013 18:50
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 19:46 de basu
Da,numit si militaresc...
Astept si alte pareri.
Toata aceasta discutie vad fara rost avea ca scop ca membrii forumului sa poate sa faca deosebirea intre cele doua sisteme de antrenament. Pt ca sunt multi care nu pot face aceasta deosebire. Deci asta era ideea.
Referitor la ceea ce faci tu eu sunt de parere ca este prea mult si nu prea putin. Eu nu fac cardio pt ca ma tin mereu sub control. Ca sa poti arde grasime ai nevoie de o miscare de intensitate moderata (miscare de anduranta) si nu de una care sa te aduca de limita epuizarii tale fizice. Asta este alta parere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 19:54 de shift
Toata aceasta discutie vad fara rost avea ca scop ca membrii forumului sa poate sa faca deosebirea intre cele doua sisteme de antrenament. Pt ca sunt multi care nu pot face aceasta deosebire. Deci asta era ideea.
Referitor la ceea ce faci tu eu sunt de parere ca este prea mult si nu prea putin. Eu nu fac cardio pt ca ma tin mereu sub control. Ca sa poti arde grasime ai nevoie de o miscare de intensitate moderata (miscare de anduranta) si nu de una care sa te aduca de limita epuizarii tale fizice. Asta este alta parere.
Chiar prezint interes pentru parerea ta pe subiect. Parerea mea este ca, cel putin pentru o persoana care vrea sa piarda din grasime, este cea mai buna forma de cardio. Decat o ora de low-moderate intensity, mai bine 20 de minute de HIIT. Dar, ma rog, probabil ca e un alt subiect asta.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 19:56 de xannom1
Chiar prezint interes pentru parerea ta pe subiect. Parerea mea este ca, cel putin pentru o persoana care vrea sa piarda din grasime, este cea mai buna forma de cardio. Decat o ora de low-moderate intensity, mai bine 20 de minute de HIIT. Dar, ma rog, probabil ca e un alt subiect asta.
Corect,numai ca eu nu pot 20 de minute )
Cand faceam low-moderate dura cam 30-35 de minute,am pornit de la 18..
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 19:58 de basu
Chiar prezint interes pentru parerea ta pe subiect. Parerea mea este ca, cel putin pentru o persoana care vrea sa piarda din grasime, este cea mai buna forma de cardio. Decat o ora de low-moderate intensity, mai bine 20 de minute de HIIT. Dar, ma rog, probabil ca e un alt subiect asta.
Nu , eu nu zic ca discutia nu are rost sau ca este fara rost . Din contra ! Este chiar bine ca o purtam si ar fi bine sa fie mai multe astfel de subicte. Era o forma de regret pt faptul ca m-am amestecat in ea. Pt ca eu nu fac cardio si nu ma bag de obicei in subiecte despre cardio. Dar eu de fapt nu voiam decat , ca membrii forumului sa sesizeze diferenta dintre cele doua sisteme. Asa am simtit eu ca nu se percepe diferenta corespunzator. Poate ma insel .. se poate . Da este foarte posibil sa fie si cum spui tu. E posibil ca hiit sa merga la unii mai bine decat o miscare de intensitate mijlocie. Va rog sa continuati.
Editat de basu pe 4 mar 2013 20:10
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 20:24 de xannom1
Nu , eu nu zic ca discutia nu are rost sau ca este fara rost . Din contra ! Este chiar bine ca o purtam si ar fi bine sa fie mai multe astfel de subicte. Era o forma de regret pt faptul ca m-am amestecat in ea. Pt ca eu nu fac cardio si nu ma bag de obicei in subiecte despre cardio. Dar eu de fapt nu voiam decat , ca membrii forumului sa sesizeze diferenta dintre cele doua sisteme. Asa am simtit eu ca nu se percepe diferenta corespunzator. Poate ma insel .. se poate . Da este foarte posibil sa fie si cum spui tu. E posibil ca hiit sa merga la unii mai bine decat o miscare de intensitate mijlocie. Va rog sa continuati.
Eu am inceput sa o fac pentru ca am inteles de la multi ca ajuta la pastrarea masei musculare,apoi eu asta urmaresc in principatl..
Bineinteles pe langa un regim low-carb...cu multe proteine..
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 20:39 de sZoTaK
Eu am inceput sa o fac pentru ca am inteles de la multi ca ajuta la pastrarea masei musculare,apoi eu asta urmaresc in principatl..
Bineinteles pe langa un regim low-carb...cu multe proteine..
stii care e problema cu HIIT? acum depinde de care forma vorbim. sa luam ca exemplu personal sprinturile. saptamana trecuta am facut luni si marti vreo 30 de minute sprinturi, iar joi am avut antrenament de picioare, si randamentul n-a fost optim... cred ca saptamna asta, fiindca am schimbat programul, o sa fac marti si miercuri, dupa antrenamente de picioare.. da, o sa fie brutal, insa macar o sa am o zi, respectiv doua sa ma recuperez. aici ai mai multe despre tema asta, si nu numai:
http://www.youtube.com/watch?v=TmEJGR1_sZc
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 4 mar 2013 23:44 de shift
stii care e problema cu HIIT? acum depinde de care forma vorbim. sa luam ca exemplu personal sprinturile. saptamana trecuta am facut luni si marti vreo 30 de minute sprinturi, iar joi am avut antrenament de picioare, si randamentul n-a fost optim... cred ca saptamna asta, fiindca am schimbat programul, o sa fac marti si miercuri, dupa antrenamente de picioare.. da, o sa fie brutal, insa macar o sa am o zi, respectiv doua sa ma recuperez. aici ai mai multe despre tema asta, si nu numai:
http://www.youtube.com/watch?v=TmEJGR1_sZc
Misto explicatia referitoare la LISS. Ma gandesc ca anumite persoane chiar fac HIIT la finalul antrenamentului de forta (cum zice si tipul asta), pentru mine cred ca ar fi sinistru spre imposibil. Eu pur si simplu consider ca HIIT imi sustine sistemul cardiovascular si imi accelereaza metabolismul.
Xannom, atata timp cat consideri ca dai tot ce ai pe sprint sau pe pedalat (in functie de ce aparat alegi), atunci faci bine. Aici vad eu ca ar exista riscul, sa crezi ca faci HIIT la banda si de fapt sa fii in zona de moderate spre high. Mi se pare ca te preocupa prea mult chestia cu numarul sprinturilor, ai putina rabdare sa vezi cum reactionezi la el. Organismul iti va spune daca faci bine ce faci.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 5 mar 2013 01:03 de ricardo
Chiar prezint interes pentru parerea ta pe subiect. Parerea mea este ca, cel putin pentru o persoana care vrea sa piarda din grasime, este cea mai buna forma de cardio. Decat o ora de low-moderate intensity, mai bine 20 de minute de HIIT. Dar, ma rog, probabil ca e un alt subiect asta.
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 5 mar 2013 13:40 de xannom1
Misto explicatia referitoare la LISS. Ma gandesc ca anumite persoane chiar fac HIIT la finalul antrenamentului de forta (cum zice si tipul asta), pentru mine cred ca ar fi sinistru spre imposibil. Eu pur si simplu consider ca HIIT imi sustine sistemul cardiovascular si imi accelereaza metabolismul.
Xannom, atata timp cat consideri ca dai tot ce ai pe sprint sau pe pedalat (in functie de ce aparat alegi), atunci faci bine. Aici vad eu ca ar exista riscul, sa crezi ca faci HIIT la banda si de fapt sa fii in zona de moderate spre high. Mi se pare ca te preocupa prea mult chestia cu numarul sprinturilor, ai putina rabdare sa vezi cum reactionezi la el. Organismul iti va spune daca faci bine ce faci.
Am inteles.
|
| sus |
|
mir2809
Junior member
43 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 7 mar 2013 23:07 de mir2809
Toata aceasta discutie vad fara rost avea ca scop ca membrii forumului sa poate sa faca deosebirea intre cele doua sisteme de antrenament. Pt ca sunt multi care nu pot face aceasta deosebire. Deci asta era ideea.
Referitor la ceea ce faci tu eu sunt de parere ca este prea mult si nu prea putin. Eu nu fac cardio pt ca ma tin mereu sub control. Ca sa poti arde grasime ai nevoie de o miscare de intensitate moderata (miscare de anduranta) si nu de una care sa te aduca de limita epuizarii tale fizice. Asta este alta parere.
Basu , eu sunt perfect de acord cu tine in aceasta prvinta . Eu alerg in fiecare an la fiecare maraton care are loc in Germania si in special Austria si normal ca la mine din antrenamentul zilnic nu lipseste alergatul 2 ore pe zi apoi antrenamentul pe grupe de muschi. Este de la sine inteles ca daca in acea zi trebuie sa fac picioare nu o sa mai alerg .Ca sa menti masa musculara si totodata ca sa slabesti trebuie sa alergi constant nu sa te epuizezi ca nu faci nik ca alergi numai 15 min si esti ,,terminat". Ideea este ca daca eu ar trebui sa alerg la banda asa cum spune Cardio Hiit atunci nu as mai rezista sa alerg la un maraton de 42 km fara sa slabesc prea mult . Parerea mea este ca mai bn alergi constant si de lunga durata dect in acest mod doar cateva minute , alergatul de durata da rezultate.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 8 mar 2013 00:51 de shift
Basu , eu sunt perfect de acord cu tine in aceasta prvinta . Eu alerg in fiecare an la fiecare maraton care are loc in Germania si in special Austria si normal ca la mine din antrenamentul zilnic nu lipseste alergatul 2 ore pe zi apoi antrenamentul pe grupe de muschi. Este de la sine inteles ca daca in acea zi trebuie sa fac picioare nu o sa mai alerg .Ca sa menti masa musculara si totodata ca sa slabesti trebuie sa alergi constant nu sa te epuizezi ca nu faci nik ca alergi numai 15 min si esti ,,terminat". Ideea este ca daca eu ar trebui sa alerg la banda asa cum spune Cardio Hiit atunci nu as mai rezista sa alerg la un maraton de 42 km fara sa slabesc prea mult . Parerea mea este ca mai bn alergi constant si de lunga durata dect in acest mod doar cateva minute , alergatul de durata da rezultate.
Nu am inteles argumentarea anti-HIIT, cel putin pentru persoanele care nu participa la maratoane. De ce alergatul de anduranta da rezultate mai bune?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 8 mar 2013 01:11 de Gilu
Si eu sunt pro HIIT in defavoarea clasicului jogging.
Arzi mult mai multe calorii intr-un timp mult mai scurt si iti accelerezi metabolismul pt 2-3 zile in functie de intensitate si durata.
Mereu il fac la sfarsitul antrenamentului anaerob.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 8 mar 2013 01:24 de ricardo
Basu , eu sunt perfect de acord cu tine in aceasta prvinta . Eu alerg in fiecare an la fiecare maraton care are loc in Germania si in special Austria si normal ca la mine din antrenamentul zilnic nu lipseste alergatul 2 ore pe zi apoi antrenamentul pe grupe de muschi. Este de la sine inteles ca daca in acea zi trebuie sa fac picioare nu o sa mai alerg .Ca sa menti masa musculara si totodata ca sa slabesti trebuie sa alergi constant nu sa te epuizezi ca nu faci nik ca alergi numai 15 min si esti ,,terminat". Ideea este ca daca eu ar trebui sa alerg la banda asa cum spune Cardio Hiit atunci nu as mai rezista sa alerg la un maraton de 42 km fara sa slabesc prea mult . Parerea mea este ca mai bn alergi constant si de lunga durata dect in acest mod doar cateva minute , alergatul de durata da rezultate.
...daca alergatul de anduranta ar fi fost favorabil mentinerii sau cresterii masei musculare atunci atletii de acest tip ar trebuii sa aiba ceva masa musculara, ceea nu e chiar asa...in schimb atletii de sprinturi (60m, 100m, 200m si chiar 400m ) au o musculatura de invidiat...oare de ce?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 8 mar 2013 09:12 de basu
...daca alergatul de anduranta ar fi fost favorabil mentinerii sau cresterii masei musculare atunci atletii de acest tip ar trebuii sa aiba ceva masa musculara, ceea nu e chiar asa...in schimb atletii de sprinturi (60m, 100m, 200m si chiar 400m ) au o musculatura de invidiat...oare de ce?...
Pt ca depun un efort scurt si intens. Dar atletii de sprinturi nu au nici strat adipos asa cum evident s-a observat pt ca in nic un caz nu vor permite sa se intample asta. Cum ar putea fi un atlet de sprint cu burta ? Eforturile pe care ei le fac ca sa isi mentine un anumit procent de grasime sunt mai multe si asta nu se datoreaza in mod special spriNturilor. Pe de alta parte evident ca toti aveti dreptate. Efortul indiferent cum este el facut are darul de a consuma calorii iar sportul este cea mai buna cale de a oprii ingrasarea si de a te mentine sanatos. Ideea este ca fiecare face descarcare asa cum simte. Eu de exemplu simt ca nu are nici un fel de rost sa fac sprinturi pt a slabii. Eu nu fac cardio, nu fac descarcare niciodata si reglez totul din nr caloriilor. E suficient sa fac suficiente genoflexiuni si imi mentin greutatea carporala. Dar in schimb sunt absolut convins ca daca m-as apuca de genul asta de miscare as compromite antrenamentul picioarelor. Nu am nici un fel de intentie sa fac antrenament pt picioare nici inainte si nici dupa sprinturi. Am facut asa ceva cand am dat bacul la sport acum niste ani in urma si in perioada respectiva a trebuie sa imi iau gandul de la antrenamentul de picioare. A meritat.
Editat de basu pe 8 mar 2013 09:19
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mir2809
Junior member
43 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 8 mar 2013 23:04 de mir2809
Pt ca depun un efort scurt si intens. Dar atletii de sprinturi nu au nici strat adipos asa cum evident s-a observat pt ca in nic un caz nu vor permite sa se intample asta. Cum ar putea fi un atlet de sprint cu burta ? Eforturile pe care ei le fac ca sa isi mentine un anumit procent de grasime sunt mai multe si asta nu se datoreaza in mod special spriNturilor. Pe de alta parte evident ca toti aveti dreptate. Efortul indiferent cum este el facut are darul de a consuma calorii iar sportul este cea mai buna cale de a oprii ingrasarea si de a te mentine sanatos. Ideea este ca fiecare face descarcare asa cum simte. Eu de exemplu simt ca nu are nici un fel de rost sa fac sprinturi pt a slabii. Eu nu fac cardio, nu fac descarcare niciodata si reglez totul din nr caloriilor. E suficient sa fac suficiente genoflexiuni si imi mentin greutatea carporala. Dar in schimb sunt absolut convins ca daca m-as apuca de genul asta de miscare as compromite antrenamentul picioarelor. Nu am nici un fel de intentie sa fac antrenament pt picioare nici inainte si nici dupa sprinturi. Am facut asa ceva cand am dat bacul la sport acum niste ani in urma si in perioada respectiva a trebuie sa imi iau gandul de la antrenamentul de picioare. A meritat.
Ma rog fiecare poate face cum vrea eu am spus parerea mea din punct de vedera a unei persoane care face de cel putin 19 ani acest sport dupa cum se vede am masa musculara , sunt si definita si alerg la maratoane in fiecare an la toate de aprox 9 ani , deci alergare constanta si la banda si in timpul maratonului .Dar sa mai lom si ceva in calcul asa cum spunea Arnold ca fiecare corp nu e la fel si fiecare dintre noi trebuie sa ne alegem tipul de antrenament in functie de necesitatile noastre .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 9 mar 2013 07:54 de basu
Ma rog fiecare poate face cum vrea eu am spus parerea mea din punct de vedera a unei persoane care face de cel putin 19 ani acest sport dupa cum se vede am masa musculara , sunt si definita si alerg la maratoane in fiecare an la toate de aprox 9 ani , deci alergare constanta si la banda si in timpul maratonului .Dar sa mai lom si ceva in calcul asa cum spunea Arnold ca fiecare corp nu e la fel si fiecare dintre noi trebuie sa ne alegem tipul de antrenament in functie de necesitatile noastre .
Asta am spus si eu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 9 mar 2013 09:39 de sZoTaK
...daca alergatul de anduranta ar fi fost favorabil mentinerii sau cresterii masei musculare atunci atletii de acest tip ar trebuii sa aiba ceva masa musculara, ceea nu e chiar asa...in schimb atletii de sprinturi (60m, 100m, 200m si chiar 400m ) au o musculatura de invidiat...oare de ce?...
sunt de acord. insa mai e un factor de luat in considerare: HIIT inseamna high intensity... iar intensitate mare cere recuperare. iar daca un individ face 4 x 30 de minute sa zicem de HIIT, si mai face si un antrenament-doua de picioare, deja ii va afecta performanta... deci HIIT e superior fata de LISS, in general, insa si cardioul, ca si antrenamentul cu greutati, trebuie personalizat.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 11 mar 2013 19:18 de xannom1
sunt de acord. insa mai e un factor de luat in considerare: HIIT inseamna high intensity... iar intensitate mare cere recuperare. iar daca un individ face 4 x 30 de minute sa zicem de HIIT, si mai face si un antrenament-doua de picioare, deja ii va afecta performanta... deci HIIT e superior fata de LISS, in general, insa si cardioul, ca si antrenamentul cu greutati, trebuie personalizat.
De 3 ori pe saptamana cate 20 de minute cred ca este suficient.
Am inaintat de la 12 la 15 minute)
M-am hotarat si o sa bag masa pana prin mai,atunci o sa incep definire...
Nu cred ca are ceva daca voi continua cu antrenamentele HIIT,sau ma insel?
Editat de xannom1 pe 11 mar 2013 19:20
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 12 mar 2013 12:56 de basu
De 3 ori pe saptamana cate 20 de minute cred ca este suficient.
Am inaintat de la 12 la 15 minute)
M-am hotarat si o sa bag masa pana prin mai,atunci o sa incep definire...
Nu cred ca are ceva daca voi continua cu antrenamentele HIIT,sau ma insel?
Daca o sa reusesti sa te decizi si sa fii sigur de ce anume doresti sa faci asa ceva poate ca iti vom raspunde.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xannom1
Senior member
53 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 12 mar 2013 13:35 de xannom1
Daca o sa reusesti sa te decizi si sa fii sigur de ce anume doresti sa faci asa ceva poate ca iti vom raspunde.
M-am razgandit pentru ca stiu ca trebuie sa am ce defini..
Acum ce sa zic,nu e obligat nimeni sa imi raspunda
|
| sus |
|
Titi
Junior member
15 mesaje
|
Re: CARDIO HIIT
scris pe 31 mai 2013 00:13 de Titi
Salut am tot auzit pana acum de HIIT dar niciodata nu am intrat in amanunt iar acum cum a venit vara si trebuie slabire/definire as vrea sa aleg cea mai buna metoda imi poate detalia cineva in ce consta HIIT am vazut acolo 4x30 min ceea ce mi se pare mult daca inseamna ce cred eu si anume 30 minute sprint ...
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
