CARDIO HIIT

Pagina 1 2 din 2

shift

Expert member
1092 mesaje

Re: CARDIO HIIT

scris pe 31 mai 2013 11:50 de shift

Salut am tot auzit pana acum de HIIT dar niciodata nu am intrat in amanunt iar acum cum a venit vara si trebuie slabire/definire as vrea sa aleg cea mai buna metoda imi poate detalia cineva in ce consta HIIT am vazut acolo 4x30 min ceea ce mi se pare mult daca inseamna ce cred eu si anume 30 minute sprint ...

Cred ca el s-a referit saptamanal 4 sesiuni a cate 30 de minute de HIIT. 30 minute de HIIT este cam mult, in general 20 ar trebui sa fie suficiente. Sprinturi de 20, 30, 60 de secunde (evoluezi in timp) si pauza cat mai scurta. Pe "sprinturi" trebuie sa dai cam tot ce ai, sa iti cresti pulsul "all out", peste 90% puls. 6-8 intervale.

Banda de alergare nu este chiar cea mai eficienta in acest sens pentru ca nu determini tu maximul tau posibil, ci esti ghidat de o viteza impusa de aparat. Dar dupa cateva incercari banuiesc ca poti estima cam pe unde te afli cu maximul.

Totusi, si LISS este eficient in arderea grasimii, nu-ti trebuie neaparat HIIT.

Kettler - partenerul tau de antrenament

http://www.kettler.ro/

sus

Tudor_d

Senior member
129 mesaje

Re: CARDIO HIIT

scris pe 31 mai 2013 17:02 de Tudor_d

30 secunde sprintu'

sus

Titi

Junior member
15 mesaje

Re: CARDIO HIIT

scris pe 1 iun 2013 09:46 de Titi

De alergat alerg afara si vreau HIIT sa nu pierd masa musculara...

sus

xannom1

Senior member
53 mesaje

Re: CARDIO HIIT

scris pe 5 iul 2013 21:56 de xannom1

De alergat alerg afara si vreau HIIT sa nu pierd masa musculara...

5 minute incalzire,30 secunde sprint,30 alergare usoara..
Repeti de cate ori poti iar la sfarsit dinou 5 minute de alergare usoara,eu am inceput cu 4 si am ajuns la 6-7(intevale).

sus

Pagina 1 2 din 2

Produsele lunii:

Optimum Nutrition ON
ON 100% Whey Gold Standard 4,5kg

465 lei