Pagina 1 2 3 din 3
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Un sfat despre antrenamentul urmat de mine
scris pe 24 nov 2007 20:25 de Vio90
As mai vrea sa stiu si eu care este cel mai bun antrenament pentru triceps?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
 sus |
|
Puff
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Un sfat despre antrenamentul urmat de mine
scris pe 24 nov 2007 21:03 de Puff
As mai vrea sa stiu si eu care este cel mai bun antrenament pentru triceps?
cel mai bun antrenament pentru triceps il vei vedea pe pielea ta, pentru inceput iti recomand exercitii de baza (impins cu priza apropiata,flotari la paralele,extensii din culcat cu bara etc.) .
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Un sfat despre antrenamentul urmat de
scris pe 25 nov 2007 22:07 de Vio90
Vreau sa stiu si eu care este cantitatea aproximativa de proteina pe care trebuie sa o consum pentru o crestere cat mai mare in masa musculara? ms anticipat
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenamentul urmat
scris pe 25 nov 2007 22:09 de andy90
Vreau sa stiu si eu care este cantitatea aproximativa de proteina pe care trebuie sa o consum pentru o crestere cat mai mare in masa musculara? ms anticipat
2g/kilocorp. poti si mai mult, nu cred ca strica 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenamentul u
scris pe 25 nov 2007 22:12 de Vio90
2g/kilocorp. poti si mai mult, nu cred ca strica
merci mult de sfat.Deci daca depasest nu-i prob?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenament
scris pe 25 nov 2007 22:23 de andy90
merci mult de sfat.Deci daca depasest nu-i prob?
sar putea sa cresti prea mare 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Puff
Senior member
76 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenament
scris pe 25 nov 2007 22:23 de Puff
merci mult de sfat.Deci daca depasest nu-i prob?
nu e .. da-i peste 
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrena
scris pe 27 nov 2007 18:13 de kerchak
sar putea sa cresti prea mare
si sar putea sa cresteasca prea mari si problemele de ficat. Sa nu depasesti 2,5 g prot/kg corp. E suficitent....
Ka-Goda?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenamentul u
scris pe 27 nov 2007 18:58 de gere
2g/kilocorp. poti si mai mult, nu cred ca strica
ce e prea mult strica,la fel ce e prea putin deci undeva intre cele doua.Mult inseamna 3,5g-4.Putin inseamna
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenament
scris pe 27 nov 2007 19:00 de gere
ce e prea mult strica,la fel ce e prea putindeci undeva intre cele doua.Mult inseamna 3,5g-4.Putin inseamna sub 2g
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrenament
scris pe 27 nov 2007 19:07 de andy90
ce e prea mult strica,la fel ce e prea putindeci undeva intre cele doua.Mult inseamna 3,5g-4.Putin inseamna
cat de mult parca poti sa mananci peste si in fiecare zi? mananci doar carne si oua si milk&egg?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre antrena
scris pe 27 nov 2007 20:11 de gere
cat de mult parca poti sa mananci peste si in fiecare zi? mananci doar carne si oua si milk&egg?
nu inteleg nimic din ce vrei sa spui.
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre ant
scris pe 27 nov 2007 20:49 de Vio90
si sar putea sa cresteasca prea mari si problemele de ficat. Sa nu depasesti 2,5 g prot/kg corp. E suficitent....
Imi explica si mie cineva cum e cu 2 g/kg corp ca nu inteleg cum adik kg corp?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre
scris pe 27 nov 2007 23:04 de andy90
Imi explica si mie cineva cum e cu 2 g/kg corp ca nu inteleg cum adik kg corp?
2g/kg corp ins ca ca pt fiecare kilogram carel ai u tre s consumi 2g d proteina. dak ai 50kg tre s consumi 100g prot
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
kerchak
Senior member
66 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre ant
scris pe 27 nov 2007 23:49 de kerchak
nu inteleg nimic din ce vrei sa spui.
Cred ca a vrut sa zica ca e impisibil sa mananci mai mult de 5 g prot/kg corp. Si asa ar fi doar ca.... cu suplimente e posibil.
Ka-Goda?
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat de
scris pe 28 nov 2007 09:13 de Vio90
2g/kg corp ins ca ca pt fiecare kilogram carel ai u tre s consumi 2g d proteina. dak ai 50kg tre s consumi 100g prot
Gata am inteles acum,multumesc mult pentru raspuns !
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat despre
scris pe 30 nov 2007 09:57 de Vio90
Ar mai fi ceva.De exemplu daca eu fac cu 30 de kile de la piept si tov meu face cu 45 de kile care va creste mai mult in masa musculara?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat de
scris pe 30 nov 2007 11:24 de andy90
Ar mai fi ceva.De exemplu daca eu fac cu 30 de kile de la piept si tov meu face cu 45 de kile care va creste mai mult in masa musculara?
care mananca mai bine nu prea conteaza ce greutate bagi..daca amicul tau e mai fortos normal ca baga mai mult..u fa cu cat poti tu si o sa cresti
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfat de
scris pe 30 nov 2007 13:14 de PopeyeTheSai
Ar mai fi ceva.De exemplu daca eu fac cu 30 de kile de la piept si tov meu face cu 45 de kile care va creste mai mult in masa musculara? Vio depinde de mai multe.
Oricum incearca sa cresti in forta de la un antrenament la altul si nu obligatoriu prin a pune greutate pe bara ci prin marirea repatarilor,adica ceva de genul acesta:daca la antrenamentul trecut la piept,impins din culcat am bagat cu 40 de kilograme 6 repetari la urmatorul antrenament sa incerc sa bag 8.Bafta si nu te lasa descurajat ca amicul tau face cu mai multe kilograme,fiecare face cu cat poate,nu este asta o problema.
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un sfa
scris pe 30 nov 2007 22:03 de Vio90
Va multumesc pentru sfat.Deci nu conteaza cu ce greutate faci ci cate repetari faci si cat de bine mananci
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un
scris pe 30 nov 2007 22:28 de PopeyeTheSai
Va multumesc pentru sfat.Deci nu conteaza cu ce greutate faci ci cate repetari faci si cat de bine mananci Conteaza mai Vio si greutatea cu care faci!
Eu cand am spus de repetari,ti-am dat un exemplu de cum ai putea sa incerci sa faci la antrenament.Este destul de greu ca la fiecare antrenament sa maresti greutatea,sa pui pe bara si de aceea am zis ca poti mari repetarile.Sper ca acuma m-am facut inteles.
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 22:35 de Vio90
Conteaza mai Vio si greutatea cu care faci!
Eu cand am spus de repetari,ti-am dat un exemplu de cum ai putea sa incerci sa faci la antrenament.Este destul de greu ca la fiecare antrenament sa maresti greutatea,sa pui pe bara si de aceea am zis ca poti mari repetarile.Sper ca acuma m-am facut inteles.
Muschii se fac numai la sala sau se pot face si acasa cu o gantera dar tinand cont de alimentatie si un antrenament bun ?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 22:41 de PopeyeTheSai
Muschii se fac numai la sala sau se pot face si acasa cu o gantera dar tinand cont de alimentatie si un antrenament bun ?
Eu zic sa iti faci un profil si acolo sa pui asemenea intrebari.In fine,muschii se fac la sala,este foarte putin probabil ca acasa vei pune ceva doar cu o gantera,sansele sunt zero.
Oricum am o nelamurire:ce antrenament bun ai putea avea acasa cu o gantera??
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 23:06 de Vio90
Eu zic sa iti faci un profil si acolo sa pui asemenea intrebari.In fine,muschii se fac la sala,este foarte putin probabil ca acasa vei pune ceva doar cu o gantera,sansele sunt zero.
Oricum am o nelamurire:ce antrenament bun ai putea avea acasa cu o gantera??
Chiar nu pot castiga masa musculara daca faci exerciti doar cu o gantera;flexii cu gantera si impins de la piept?
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 23:07 de andy90
Chiar nu pot castiga masa musculara daca faci exerciti doar cu o gantera;flexii cu gantera si impins de la piept?
daca nu ne crezi..incearca singur acasa. dupa 3 luni daca arati la fel poate te duci la sala
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 23:25 de PopeyeTheSai
Chiar nu pot castiga masa musculara daca faci exerciti doar cu o gantera;flexii cu gantera si impins de la piept?
Si cum poti face impins de la piept doar cu o gantera?
Si crezi ca este suficient sa faci doar biceps si piept?Spate,picior,umar,triceps unde sunt?Nu ai nevoie?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Un
scris pe 30 nov 2007 23:29 de Spynes
Va multumesc pentru sfat.Deci nu conteaza cu ce greutate faci ci cate repetari faci si cat de bine mananci fa-ti un profil...nu poti trage niste concluzii bune dupa ce s-a scris aici ..fiecare sfatuieste ce il taie capu
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 nov 2007 23:33 de PopeyeTheSai
fiecare sfatuieste ce il taie capu Am zis ceva gresit Spynes?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 din 3
| |
|
