Pagina 1 2 din 2
utopian
Newbie
5 mesaje
|
o mare dilema...
scris pe 4 sep 2003 22:58 de utopian
SALUTARE
N-am mai trecut de multisor pe aici dar am cam fost ocupat cu culturismul...Merg la sala de o luna si ceva si progresele se vad, si inca foarte bine...
Problama exista totusi :
pana acum lucram luni si joi biceps,triceps si umeri, iar marti si vineri piept, abdomen si spate...Astazi insa a venit un tip care a facut (zice el) culturism impreuna cu un fost campion national...si mi-a recomandat pentru o crestere rapida a masei musculare sa lucrez la un antrenament doar cate o grupa musculara si doar o data pe saptamana... mie mi se pare cam... ciudat...
Voi ce parere aveti? (m-ar interesa nai ales parerea lui mugurel)
Multumesc anticipat,
utopian
Lenes... ca sa am timp sa gandesc!
|
 sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 00:36 de CALIGULA
4 antrenamente =4 grupe!pe saptamana!
logic eu unul cred ca este un antrenament bun sa tragi fiecare grupa doar o data pe saptamana deoarece observ la mine ca daca ii dau timp de odihna se devolta mult mai repede..dar cum scopul meu nu este masa ..singurul in masura este Mugurel sa iti raspunda. )
Caligula
|
| sus |
|
Mario2003
Junior member
20 mesaje
|
o parere.....
scris pe 5 sep 2003 00:55 de Mario2003
Daca ai trecut de faza de incepator, parerea mea, alege programul asta, incearca-l 1-1,5 luni si apoi te asteptam cu parerile "la cald".
La inceput faceam si eu de 2 ori pe sapt. toate grupele, trageam tare, da nu mai cresteam deloc, plus ca ma simteam f. obosit. Cineva "mi-a deschis si mie ochii" cu tipul asta de antrenament, l-am incercat si merg in continuare cu el pt. ca sunt f. multumit. Nu spun ca e mai usor, din contra, sunt mai obosit dupa un antrenament, da' trag mai tare si rezultatele sunt multumitoare.
. : h o w a r e y o u ? : .
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: o parere.....
scris pe 5 sep 2003 08:36 de mugurel
Exact cum ti-au spus si baietii mai sus si cel de la sala, este bine sa treci la un antrenament la care o grupa este lucrata o singura data pe saptamana. Este foarte bine ca ai inceput cu programul pe care l-ai avut, dar acum ai depasit momentul asta si el trebuie inlocuit.
Asa ca imparte-ti toate grupele in cele 4 zile in care te duci la sala. Lucreaza cate 2 maxim 3 ex per grupa. Ceva de genul 4,3 sau 4,2,2 sau 3,2,2 (nr de serii per exercitiu per grupa musculara) Primul ex este intotdeauna unul de baza.
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re: o parere.....
scris pe 5 sep 2003 12:02 de madbog
Exact cum ti-au spus si baietii mai sus si cel de la sala, este bine sa treci la un antrenament la care o grupa este lucrata o singura data pe saptamana. Este foarte bine ca ai inceput cu programul pe care l-ai avut, dar acum ai depasit momentul asta si el trebuie inlocuit.
Asa ca imparte-ti toate grupele in cele 4 zile in care te duci la sala. Lucreaza cate 2 maxim 3 ex per grupa. Ceva de genul 4,3 sau 4,2,2 sau 3,2,2 (nr de serii per exercitiu per grupa musculara) Primul ex este intotdeauna unul de baza.
da.....dar lui i-a fost recomandat sa lucreze doar o grupa la un antrenament
e cam greu sa-ti impartesti grupele astfel
eu lucrez o singura grupa pe zi 5 zile si odata pe saptasmana fiecare grupa dar nu am lucrat pana acum picioare ,insa pot sa spun ca am avut rezultate bune cu acest tip de antrenament
ai putea sa faci totusi grupele mari singure intr-un antrenament,iar bicepsul sa-l lucrezi cu tricepsul pentru a face loc si pentru picioare
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 17:05 de ucsertimud
Glumiti nu? Cum dracu' doar odata pe saptamana?... Bine ca nu ziceti odata pe luna :-) Principiul meu: cat de des se poate. Daca se poate de doua ori pe zi acelasi muschi atunci asa sa fie... :-) Am incercat ce predica Arnold in cartea sa, adica cu un muschi odata la 2 zile si merge ... mie mi-a mers. Din lipsei timpului, insa, fac de obicei un muschi de 2 ori pe saptamana. Ce nu inteleg: voi chiar il contraziceti pe Arnold??? :-)
|
| sus |
|
Anonim1
Guest
|
Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 18:37 de Anonim1
))), da, baietzii chiar il contrazic pe arnold...si ar fi o greseala doar in cazul in care tu ai avea geneticul lui arnold, anii lui de antrenament, alimentatia lui, suplimentele, steroizii si toate celelalte conditii de culturism profesionist(asta facea arnold la vremea aceea).
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 19:04 de ucsertimud
Nu, nu, nu! :-) Geneticul, anii de antrenament, alimentatia, suplimentele si steroizii au efect direct asupra rezultatelor, nu asupra antrenamentului. Cum mentorul meu, Arnold, zice in cartea sa, editia 2003, muschiul face ceea ce ii spui sa faca. Cum ii spui sa faca? Prin antrenament, nu uitandu-te la el sau uitand de el - in cazul in care faci odata de saptamana se cheama ca uiti de el :-) Si in sala in care fac eu - de la coltul strazii unde locuiesc, sint "colosi" care fac un muschi odata pe saptamana. Dar scopul lor este clar: vor sa se mentina, nu sa creasca. Daca vrei sa cresti: "rupe-l" de 15 mii de ori pe saptamana!... Adica de 3!... :-)
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 19:22 de CALIGULA
gresit..unele erau metodele din antichitate si altele acum..oricum nici unul nu spune concret ce si cum..ceva tin pt. ei si este normal sa fie asa deoarece sunt deschizatori de drumuri
mentor!hmmmmmmm
Caligula
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 19:53 de ucsertimud
:-)) Ce are Arnold ca si mentor? Am impresia ca Anomim1 si ca Caligula nu au citit "carticica lui Arnold" de 1000 si ceva de pagini. Si in plus nu cred ca stiti cine a fost Arnold. Daca luati din cand in cand reviste de specialitate (Anul 2003) [si nu ma refer doar la revista "Arnold" ;-) ], veti vedea ca de multe ori sint editii dedicate lui (De exemplu Arnold's bicepes - cred ca in "Flex" de luna asta, Arnold's chest in "Muscles and Fitness" de asta primavara, samd. De ce vorbiti de ce nu cunoasteti? Hm? :-) Este pe departe cea mai reprezentativa figura din culturism din toate timpurile (inclusiv zilele noastre). Este foarte bun ca si model/mentor pentru oricine care nu a aparut in concursuri PRO ;-)
Cine vorbeste de Arnold si antichitate nu stie ce vorbeste! ;-)
In plus nu cred ca Arnold ar ascunde ceva in acea cartea sa sau in articole. Ganditi-va! Omul ala ia cateva zeci de milioane de dolari pe un film... La banii astia il mai intereseaza sa ascunda ceva?!... Nu cred! ;-)
Gata ca am plecat la sala! Azi: piept, tricepsi, ceva umeri cat sa prinda si parte de sus a pieptului si juma' din picioare... :-))
+
Arnold: "Always abs"!!! :-)
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 20:13 de CALIGULA
am citit si citesc absolut totul despre Arnold si nu numai ,am o parere destul de buna(cu totul ca el nu stie asta .) si il admir sincer ca dintr-un sarantoc a ajuns bine rau si numai pe ambitie si munca..bravo lui..
drumul este lung si vremurile schimbate..asta nu intelegi tu si vad ca esti si suparat destul de rau pe mine..ok...lasa ca vi de la sala si testosteronul este ceva mai mic si poate te mai linistesti..sfat ..la monitor fi mai relaxat ..virtualul este pt.oamneii linistiti
Caligula
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 21:28 de ucsertimud
Da este adevarat ca dupa sala apare relaxarea, dar automat dispar si din inhibitii. Si din suparat cum eram devin si mai suparat :-))
Arnold, neArnold nu asta este important. Important este sa ai pasiune, sa citesti, sa te antrenezi cu "meseriasi", sa te autocunosti, sa stii ce vrei, sa experimentezi si probabil ca lista poate continua ...
Internetul... Nu este nu mai pentru relaxare, este pentru multe ... Il folosesc din '95 pentru a ma exprima si a afla lucruri noi... Un test pe care il aplic unora este sa fiu un pic agresiv. Cine raspunde cu agresiviatea cand nu este cazul il consider idiot. Caligula nu ai fost agresiv... Esti ok!;-)
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 22:00 de CALIGULA
Oricum nici zmecher nu sunt,ca daca eram nu eram aici si la calculator..eram la Monte-Carlo si bagam la ruleta.De fel sunt foarte agresiv dar in realitate nu aici Dar sa vezi ca tot ma dau eu la tine ia spune tu la toti de aici cum faci tu antrenamentul asa de repede...ca oricum asteptam sa treaca macar o ora ..iar ai chiulit...nu te da lovit)Bafta!Ce mentor ti-ai gasit...hmmmmmm...nu puteai si tu sa iti gasesti pe Catarama sau Paunescu(miliardarul nu scriitorul)
Caligula
|
| sus |
|
utopian
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema.
scris pe 5 sep 2003 22:30 de utopian
Va multumesc tuturor!
Am sa ma apuc de luni mai serios de noul program, si sper sa mearga...
Totusi, din cercetarile mele reiese ca acest sistem (o data pe saptamana) are ca rezultat o crestere in masa... Eu as dori o crestere proportionala si in forta... Am citit undeva ca problema s-ar rezolva prin piramidarea greutatilor (de la mici la mari)... Asa sa fie oare?
Pun accent si pe forta pentru ca am obsaervat ca la mine cresterea in masa se realizeaza f.f. repede (nu iau substante...) lucru care nu se intampla si in cazul fortei...
Si... inca ceva: Forta se face cu repetari putine si grautate mare sau cu greutati mici si repetari multe???
Lenes... ca sa am timp sa gandesc!
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dilema.
scris pe 5 sep 2003 22:31 de ucsertimud
Am sala la 70 de m de mine... Da, mearsa prost de tot. Mancai la pranz cam slabut si se cunoaste; asa ca renuntai la piciore azi... Da, maine incep cu ele la prima ora :-) Sau daca nu, ma imbrac in pantaloni sa nu se vada ca sint subdezvoltate... Hehehe!
Mai am si alti mentori in alte domenii, iar Catarama si Paunescu ma invata cum sa nu fiu ;-) Intr-o societate mai normala amandoi ar fi infundat puscariile :-)
|
| sus |
|
utopian
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dil
scris pe 5 sep 2003 22:33 de utopian
Va multumesc tuturor!
Am sa ma apuc de luni mai serios de noul program, si sper sa mearga...
Totusi, din cercetarile mele reiese ca acest sistem (o data pe saptamana) are ca rezultat o crestere in masa... Eu as dori o crestere proportionala si in forta... Am citit undeva ca problema s-ar rezolva prin piramidarea greutatilor (de la mici la mari)... Asa sa fie oare?
Pun accent si pe forta pentru ca am obsaervat ca la mine cresterea in masa se realizeaza f.f. repede (nu iau substante...) lucru care nu se intampla si in cazul fortei...
Si... inca ceva: Forta se face cu repetari putine si grautate mare sau cu greutati mici si repetari multe???
Lenes... ca sa am timp sa gandesc!
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dil
scris pe 5 sep 2003 22:50 de CALIGULA
in primul rand cu totul ca este pt. unii de neconceput trebuie sa lasi grupa sa se refaca,cu toate ca si eu unul sunt destul de calic si fac zi de zi antrenamnet si chiar asi face de 2 ori pe zi..dar realitatea este cea de sus,spusa si de mugurel si nu numai.Esti la inceput si sistemul piramidal este ceva mai periculos dar din punctul meu de vedere il consider cel mai bun mai ales pt. masa si fortza.Foloseste suplimente cu incredere ca te pot ajuta sa nu intri in suprantrenament si iti ajuta corpul la o refacere extraordinara,oricum trebuie sa incerci absolut toate metodele pana o simti pe cea care iti este adresata.
ucsertimud..daca dezvoltam subiectul cu societate mai normala ,nu ne ajung noptile si zilele +nu rezolvam absolut nimic.Am invatat o chese mugurel si nu numai.Esti la inceput si sistemul piramidal este ceva mai periculos dar din punctul meu de vedere il consider cel mai bun mai ales pt. masa si fortza.Foloseste suplimente cu incredere ca te pot ajuta sa nu intri in suprantrenament si iti ajuta corpul la o refacere extraordinara,oricum trebuie sa incerci absolut toate metodele pana o simti pe cea care iti este adresata.
ucsertimud..daca dezvoltam subiectul cu societate mai normala ,nu ne ajung noptile si zilele +nu rezolvam absolut nimic.Am invatat o chestie de la un batranel..ia viata asa cum este si nu cauta sa schimbi nimic..unii au incercat si zac in cimitir...nasol dar traim in Rom/Sanatate si Virtute!(de ambele avem nevoie)
Caligula
|
| sus |
|
ucsertimud
Newbie
6 mesaje
|
Re: o mare dilema
scris pe 5 sep 2003 23:15 de ucsertimud
Caligula: Finlanda ... sint in Finlanda de 3 ani+. Sa moara mama ca nu mint :-) De fapt ADMIN poate vedea ca am adresa IP din Finlanda. Asa ca traiesti singur in RO, nu cu mine... :-)
Utopian: Tocmai am observat ca esti nascut in '87. Lasa dracu' filosofeala si trage acolo de fiare. Tot ce conteza este sa tii spatele drept (doar o metafora: adica asigura-te sa le faci corect) si sa mananci des si multe bunatati. In rest mai vorbim peste un an sau doi :-)Trage de ele si nu te mai gandi ca piramida, con, paralelipiped, samd... Tragi de ele sistematic dupa un program... Oricare ar fi el!
Noapte buna baieti! Ma culc sa las muschiul sa se refaca :-)
|
| sus |
|
ovidiu7
Junior member
10 mesaje
|
Re: Re: o mare dilema...
scris pe 5 sep 2003 23:26 de ovidiu7
Glumiti nu? Cum dracu' doar odata pe saptamana?... Bine ca nu ziceti odata pe luna :-) Principiul meu: cat de des se poate. Daca se poate de doua ori pe zi acelasi muschi atunci asa sa fie... :-) Am incercat ce predica Arnold in cartea sa, adica cu un muschi odata la 2 zile si merge ... mie mi-a mers. Din lipsei timpului, insa, fac de obicei un muschi de 2 ori pe saptamana. Ce nu inteleg: voi chiar il contraziceti pe Arnold??? :-)
nu veu sa fac pe desteptu' da uta-te si tu pe bodybuilding.com
sunt acolo sute de articole si toate zic acelasi lucru: fiecare grupa o singura data pe saptamana. e destul, daca mai pui ca unele exercitii stimuleaza mai multe grupe musculare deodata.
:-)
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: o mare dilema...
scris pe 6 sep 2003 00:19 de CALIGULA
"Caligula: Finlanda ... sint in Finlanda de 3 ani+. Sa moara mama ca nu mint :-) De fapt ADMIN poate vedea ca am adresa IP din Finlanda. Asa ca traiesti singur in RO, nu cu mine... :-)"
hai fi serios cum dracului sa traiesc cu tine..si unde ...buna carnea de ren?
)
Caligula
|
| sus |
|
Anonim1
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dil
scris pe 6 sep 2003 15:46 de Anonim1
daca tu cresti cu 2-3 antrenamente pe grupa saptamanal sa fii sanatos, inseamna ca ai un genetic de exceptie(in privinta acumularii masei musculare). spune-mi de ex cat ai crescut in ultimele 3 luni pe sistemul asta si cat mananci si ce suplimente iei..te intreb doar din curiozitate. eu personal bag un singur antr. pe grupa saptamanal, am incercat si 2 si rezultatul a fost un supraantrenament crunt(febra + altele), asta in conditiile in care bagam 3g prot/kcorp si carbo din greu. cu 1 antr/grupa saptamanal am pus 9 kg in 4 luni, cam 1-2kg grasime.
pana la urma depinde de orgs fiecaruia sa stii, si in general(80%) cei mai multi cresc cu cel mult 2 antr/grupa pe sapt.
a...si era sa uit, depinde f mult si de intensitatea antrenamentului( ca incepator probabil nu reusesti sa "storci" muschiul asa cum o faci dupa 2 ani de antrenamente de ex) si asta presupune un timp de refacere mult mai mare, ceea ce poate ai uitat sa citesti tu in multele pagini cu care te-ai documentat: muschiul nu creste la antrenament....ci in perioada de dupa(refacere si apoi crestere).
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare
scris pe 6 sep 2003 16:18 de CALIGULA
perfect real!antrenament/nutritie si mai ales odihna!)
Caligula
|
| sus |
|
utopian
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare
scris pe 6 sep 2003 22:24 de utopian
daca tu cresti cu 2-3 antrenamente pe grupa saptamanal sa fii sanatos, inseamna ca ai un genetic de exceptie(in privinta acumularii masei musculare). spune-mi de ex cat ai crescut in ultimele 3 luni pe sistemul asta si cat mananci si ce suplimente iei..te intreb doar din curiozitate. eu personal bag un singur antr. pe grupa saptamanal, am incercat si 2 si rezultatul a fost un supraantrenament crunt(febra + altele), asta in conditiile in care bagam 3g prot/kcorp si carbo din greu. cu 1 antr/grupa saptamanal am pus 9 kg in 4 luni, cam 1-2kg grasime.
pana la urma depinde de orgs fiecaruia sa stii, si in general(80%) cei mai multi cresc cu cel mult 2 antr/grupa pe sapt.
a...si era sa uit, depinde f mult si de intensitatea antrenamentului( ca incepator probabil nu reusesti sa "storci" muschiul asa cum o faci dupa 2 ani de antrenamente de ex) si asta presupune un timp de refacere mult mai febra + altele), asta in conditiile in care bagam 3g prot/kcorp si carbo din greu. cu 1 antr/grupa saptamanal am pus 9 kg in 4 luni, cam 1-2kg grasime.
pana la urma depinde de orgs fiecaruia sa stii, si in general(80%) cei mai multi cresc cu cel mult 2 antr/grupa pe sapt.
a...si era sa uit, depinde f mult si de intensitatea antrenamentului( ca incepator probabil nu reusesti sa "storci" muschiul asa cum o faci dupa 2 ani de antrenamente de ex) si asta presupune un timp de refacere mult mai mare, ceea ce poate ai uitat sa citesti tu in multele pagini cu care te-ai documentat: muschiul nu creste la antrenament....ci in perioada de dupa(refacere si apoi crestere).
fac la sala de o luna si putin si am crescut in dimetru la biceps cu 3 cm. (acum am 35 cm. si n-am nici un pic de grasime).Am avut febra o singura data (dupa primul antrenament).Suplimente nu iau: creatina a spus mugurel ca nu-mi trebuie (cred ca are dreptate)iar proteine...la ce bun daca mananc carne de trei ori pe zi?!!...
Lenes... ca sa am timp sa gandesc!
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o
scris pe 7 sep 2003 01:57 de madbog
daca tu cresti cu 2-3 antrenamente pe grupa saptamanal sa fii sanatos, inseamna ca ai un genetic de exceptie(in privinta acumularii masei musculare). spune-mi de ex cat ai crescut in ultimele 3 luni pe sistemul asta si cat mananci si ce suplimente iei..te intreb doar din curiozitate. eu personal bag un singur antr. pe grupa saptamanal, am incercat si 2 si rezultatul a fost un supraantrenament crunt(febra + altele), asta in conditiile in care bagam 3g prot/kcorp si carbo din greu. cu 1 antr/grupa saptamanal am pus 9 kg in 4 luni, cam 1-2kg grasime.
pana la urma depinde de orgs fiecaruia sa stii, si in general(80%) cei mai multi cresc cu cel mult 2 antr/grupa pe sapt.
a...si era sa uit, depinde f mult si de intensitatea antrenamentului( ca incepator probabil nu reusesti sa "storci" muschiul asa cum o faci dupa 2 ani de antrenamente de ex) si asta presupune un timp de refacere mult mai febra + altele), asta in conditiile in care bagam 3g prot/kcorp si carbo din greu. cu 1 antr/grupa saptamanal am pus 9 kg in 4 luni, cam 1-2kg grasime.
pana la urma depinde de orgs fiecaruia sa stii, si in general(80%) cei mai multi cresc cu cel mult 2 antr/grupa pe sapt.
a...si era sa uit, depinde f mult si de intensitatea antrenamentului( ca incepator probabil nu reusesti sa "storci" muschiul asa cum o faci dupa 2 ani de antrenamente de ex) si asta presupune un timp de refacere mult mai mare, ceea ce poate ai uitat sa citesti tu in multele pagini cu care te-ai documentat: muschiul nu creste la antrenament....ci in perioada de dupa(refacere si apoi crestere).
fac la sala de o luna si putin si am crescut in dimetru la biceps cu 3 cm. (acum am 35 cm. si n-am nici un pic de grasime).Am avut febra o singura data (dupa primul antrenament).Suplimente nu iau: creatina a spus mugurel ca nu-mi trebuie (cred ca are dreptate)iar proteine...la ce bun daca mananc carne de trei ori pe zi?!!...
in prima luna e normal sa lucrezi muschii de mai multe ori pe sapotaman si sa ai progrese bune..insa va trebui sa-ti reduci din antrenamet
daca vrei..fa un experiment si mai incearca asa o luna ,iar apoi spune-ne rezultatele..eu sunt sceptic ca vei obtine cinestie ce progrese
|
| sus |
|
mugurel
Veteran member
381 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: o mare dil
scris pe 8 sep 2003 08:39 de mugurel
Pentru ucsertimud:
De remarcat entuziasmul tau, insa mai putin imi place tonul cu care intra un nou venit intr-un grup. Ai grija sa te mai temperezi un pic si fara catalogari subite ale userilor (gen ala e ok al nu) ca nu ne intereseaza parerea ta despre ceilalti useri.
Dupa stilul in care vrei sa te antrenezi tu o sa ajungi sa arati ca un schelet cu muschi (cred ca ai prins imaginea) daca esti cumva ectomorf (daca cumva arati asa de pe-acum ar trebui sa-ti dea serios de gandit cu antrenamentul ala).
Sa-l ai pe Arnold ca mento este un lucru mai mult decat bun. Insa sa inchizi ochii la ce spun o gramada de alti culturisti profesionisti si cercetatori despre tehnicile de antrenament moderne este o mare gresala.
Incearca ca sfaturile pe care le auzi sau le citesti sa le treci prin propriu filtru (sa te intrebi de ce?) si daca gasesti si raspunsul la acest de ce? langa sfat, si el pare plauzibil atunci acel sfat merita urmat sau cel putin incercat.
Daca gresesti cumva si persisti in acea gresala in incapatanarea ta de a nu asculta pe nimeni mai putin pe Arnold ()) s-ar putea sa fii dezamagit mai tarziu.
|
| sus |
|
Al3xius
Senior member
64 mesaje
|
o parere ....nush daca e buna!
scris pe 8 sep 2003 14:06 de Al3xius
In plus nu cred ca Arnold ar ascunde ceva in acea cartea sa sau in articole. Ganditi-va! Omul ala ia cateva zeci de milioane de dolari pe un film... La banii astia il mai intereseaza sa ascunda ceva?!... Nu cred! ;-)
eu am impresia ca tu visesi cu arnold. Ai dreptate ia o cârca de bani pe film...tocmai de-aia nu e bine sa faci programul lui pt ca el din alea multe zeci de milioane pe care le ia pe film(eu zic ca sunt sute) isi permite sa ia cele mai smechere proteine pe când noi(eu, poate ca tu ai casa facuta din teancuri de dolari) ne uitam care produsu mai ieftin si mai bun... ala se uita in revista vede omu ceva si ia nu se gandeste:"daca iau de-asta nu-mi mai ajung banii sa-mi iau haine sau mai stiu eu ce". Asa faceam si eu in prima luna la sala (acum sunt in a 8-a luna si in afara de durerile la spate merge super.) am cumparat revista "muscle fit" si fat burners(pt. ca ma dusesem la sala sa slabesc) si in acea revista era poster cu unu de lua Milk&Egg si creatina si alte alea... si ce m-am gandit eu:"fac si eu programu` astuia ca arata misto" , fara sa ma gandesc ca ala baga proteine si alte alea in el LA GREU! ....si rezultatu nu a dat roade asa ca mi-am facut eu singur un program pe care acum l-am schimbat si fac astfel: 3 zile, una pauza:
prima zi: biceps cu umeri
a II-a zi: piept cu picioare
a III-a zi: spate cu triceps
sa-mi spuneti si mie daca e bun sau nu! oricum eu nu as putea sa fac fiecare grupa in cate o zi!
Get Ritch Or Dye Tryin`!
|
| sus |
|
Al3xius
Senior member
64 mesaje
|
lool
scris pe 8 sep 2003 14:21 de Al3xius
fac la sala de o luna si putin si am crescut in dimetru la biceps cu 3 cm. (acum am 35 cm. si n-am nici un pic de grasime).Am avut febra o singura data (dupa primul antrenament).Suplimente nu iau: creatina a spus mugurel ca nu-mi trebuie (cred ca are dreptate)iar proteine...la ce bun daca mananc carne de trei ori pe zi?!!...
e bine man!eu trag ca nebunu 2-3 luni pt. un cm si tu intr-o luna pui trei .... pai in ritmu` asta ajungi cel putin cat arnold. Si inca ceva de care carne mananci de 3 ori pe zi?presupun ca de cangur cu 3 cm intr-o luna e ceva!(no ofense dar aici chiar ca ai exagerat!)
Get Ritch Or Dye Tryin`!
|
| sus |
|
utopian
Newbie
5 mesaje
|
nu rade ....;-)
scris pe 8 sep 2003 21:34 de utopian
1) de crescut, am crescut intr-adevar 3 cm. dar asta pentru ca sunt la inceput (cel mai mult am crescut in triceps)si am un genetic de nordic (asta e verificat) ; sunt blond...
2)mananc in general porc si pui...
sunt "dependent" de carne...
3)am luat in greutate 2,5 kg.(dar f. putina grasime)...
4)nu exagerez pentru ca... n-as avea nici o multumire din a va impresiona
Lenes... ca sa am timp sa gandesc!
|
| sus |
|
madbog
Veteran member
287 mesaje
|
Re: nu rade ....;-)
scris pe 8 sep 2003 21:59 de madbog
1) de crescut, am crescut intr-adevar 3 cm. dar asta pentru ca sunt la inceput (cel mai mult am crescut in triceps)si am un genetic de nordic (asta e verificat) ; sunt blond...
2)mananc in general porc si pui...
sunt "dependent" de carne...
3)am luat in greutate 2,5 kg.(dar f. putina grasime)...
4)nu exagerez pentru ca... n-as avea nici o multumire din a va impresiona
chiar si pentru o luna 3 cm este destul de mult mai ales ca sunt si fara grasime insa nu imposibil
explica-mi si mie cum e cu geneticul de nordic(blond)
voi sunteti arieni?...rasa pura?
avetzi doua perechi de c....? care secreta o cantitate dubla de testosteron?)
|
| sus |
|
CALIGULA
Veteran member
229 mesaje
|
Re: Re: nu rade ....;-)
scris pe 8 sep 2003 22:06 de CALIGULA
eu unul ma bucur cand aud asa ceva!
sa nu povestesc acum istoria lui Fat-Frumos(sau f** -Frumos) care crestea cat altii in 10 ani..sa stins saracul de tanar)
cu nordic las-o moale ca este aberant frate.Credeam ca avem ce sa discutam ceva mai matur si despre culturism ,dar la cate vad deja esti scuze al doilea specimen ciudat aici.Mai era unul care la 16 ani avea brandul de 45..dar sa stins ..el nu visul lui..
Caligula
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
