Pagina 1 2 din 2
blahzay
Newbie
4 mesaje
|
greutatea optima`...
scris pe 7 ian 2004 14:20 de blahzay
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
...playz blahzay...
|
 sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 7 ian 2004 18:32 de Anonim
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
parerea mea ca nai cum.....nu e posibil .....mai ales fara sa iei nik....poate daca luai ceva tare de tot shi mancai ca un porc shi faceai de 5 ori exercitii se putea dar numa poate......PAREREA MEA!!
|
| sus |
|
CHECK
Guest
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 8 ian 2004 02:22 de CHECK
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
 )nu se poate!!!ninci cu parfuri!! eventual cu produsele "SCITEC"dar cura aia te coasta cam 7-8 milioane!!!!
daca maninci de 3ori pe zi si ai tratament bun atuncea cresti!dar cu timpu!! in culturizm mancarae.antrenamentul si rabdarea conteaza!!!
|
| sus |
|
blahzay
Newbie
4 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 8 ian 2004 10:15 de blahzay
...mersi de info., shtiam yo ca vorbesc de sefeuri
...playz blahzay...
|
| sus |
|
CORNEL
Junior member
23 mesaje
|
Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 10 mar 2004 17:10 de CORNEL
POTI SA INCERCI CU 6-7 MESE PE ZI, SI LA FIECARE MASA PROTEINE LA GREU DIN CARNE LAPTE OUA SI VEGETALE. NU MERGE CA SI CU SUPLIMENTELE DAR ESTE MULT MAI BINE DECAT CU 3 MESE PE ZI.
|
| sus |
|
Venom
Senior member
52 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 13 mar 2004 11:41 de Venom
orice ti se raspunde eu vreau sa fiu sincer: nu e posibil!
|
| sus |
|
generaluu
Newbie
6 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 13 mar 2004 12:54 de generaluu
vad ca deja ti-au spus baietii ca n-ai cum asa ca eu iti mai spun altceva:3 zile pe saptamana e pentru domnisoarele alea care merg la sala sa faca prezenta. faci cum crezi
Take care
|
| sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 13 mar 2004 23:42 de redline
vad ca deja ti-au spus baietii ca n-ai cum asa ca eu iti mai spun altceva:3 zile pe saptamana e pentru domnisoarele alea care merg la sala sa faca prezenta. faci cum crezi
Hai serios ? Pentru un incepator ectomorf 3 zile sau 4 e numai bine. Antrenament = consum de energie si de calorii = slabire (in cazul in care nu mananci destul). Deci 3 zile pe saptamana e bine pentru inceput, dar 7 kile n-ai cum, mai ales sa zicem ca vrei de masa ma gandesc doara nu de clisa. Posibil daca ai ceva genetic de animal.
Redline
|
| sus |
|
Mikey
Junior member
26 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 15 mar 2004 01:28 de Mikey
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
N-ai cum sa pui mai mult de o jumatate de kg de muschi pe luna, cu sau fara "prafuri".
Este foarte periculos sa traiesti. Cine traieste, moare...
|
| sus |
|
Reptile
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 16 mar 2004 00:13 de Reptile
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
N-ai cum sa pui mai mult de o jumatate de kg de muschi pe luna, cu sau fara "prafuri".
Be Invincible!
|
| sus |
|
Mikey
Junior member
26 mesaje
|
Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 16 mar 2004 01:25 de Mikey
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
N-ai cum sa pui mai mult de o jumatate de kg de muschi pe luna, cu sau fara "prafuri".
El a specificat ca este ectomorf....sau cel putin ne-a lasat sa intelegem asta.Iar 7 kg intr-o luna chiar ca numai in sf-uri gasesti, asta presupunand ca vrea sa puna muschi nu slanina.Rezultatele bune se obtin in timp si cu multa rabdare...
4 kg de muschi intr-o luna?Sau 4 kg in greutate, si muschi si grasime?
Este foarte periculos sa traiesti. Cine traieste, moare...
|
| sus |
|
AdOnIs
Junior member
23 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 16 mar 2004 03:32 de AdOnIs
salutare la totzi...
am 1,81 shi 68kg...vreau ca intr-o luna sa pun 7 kile, avand in vedere ca am program la sala de 3 ori pe saptamana. E posibil doar din mancare fara "prafuri"?
..shi daca` da, de ce depinde?
N-ai cum sa pui mai mult de o jumatate de kg de muschi pe luna, cu sau fara "prafuri".
El a specificat ca este ectomorf....sau cel putin ne-a lasat sa intelegem asta.Iar 7 kg intr-o luna chiar ca numai in sf-uri gasesti, asta presupunand ca vrea sa puna muschi nu slanina.Rezultatele bune se obtin in timp si cu multa rabdare...
4 kg de muschi intr-o luna?Sau 4 kg in greutate, si muschi si grasime?
Eu zic ca in situatia ta nu ai cum sa pui mai mult de un kg pe luna (slabe sanse si cu ala ) ....fara proteine si fiind ectomorf
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 18 mar 2004 13:39 de Anonim
Eu am "reusit" 4 kg in 2 luni, cu 4 antrenamente/saptamina si 4 mese/zi. Proteinele din mincare nu prea bateau la 2g/kg-corp, dar pe-aproape.
La 1.71, am ajuns de la 59 la 63...
Am mai auzit de 6kg in 2 luni (fara steroizi, proteine "praf" etc), dar de 7 intr-o luna inca nu...
|
| sus |
|
mihaichirila
Newbie
8 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 18 mar 2004 17:04 de mihaichirila
am 1.80 si 61 kg, iau zilnic ceva complex din vitamine si minerale, iau proteine de 2-3 ori pe zi zilnic si ma antrenez de 3 ori pe saptamana. Cat estimati ca as putea pune pe mine, pe luna? Nu sunt ectomorf
|
| sus |
|
mihaichirila
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 18 mar 2004 17:06 de mihaichirila
aa.. si btw iau proteine MUS-L BLAST de la MLO.. au 41% proteine, in jur de 30% carbohidrati si restul tot felu de vitamine...
|
| sus |
|
Venom
Senior member
52 mesaje
|
Re: greutatea optima`...
scris pe 19 mar 2004 01:09 de Venom
da, e posibil, pune ceva de 7 kg in buzunar!
|
| sus |
|
Venom
Senior member
52 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 19 mar 2004 01:10 de Venom
incearca 5 6 mese pe sapt
|
| sus |
|
Al3xius
Senior member
64 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 19 mar 2004 16:13 de Al3xius
eu am impresia k multi raspund doar ca sa aiba kt mai multe postari pe forum si asta nu e bine deloc ... am vazut multe raspunsuri aiurea care chiar nu-si aveau sensul! in fine...
depinde de tine ... s-ar putea sa pui s-ar putea sa nu pui...nu toate organismele asimileaza in acelasi fel! BAFTA oricum!
Get Ritch Or Dye Tryin`!
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
bravo mah.
scris pe 20 mar 2004 15:59 de mtm
nici nu vrei prea mult 7 kg in 2 luni. gandeste`te ca asta e 10% din greutatea ta de acum ... plus ca si inima trebe sa se obisnuiasca cu cresterea
eu zic ca nu`i nici o graba, poti pune si in 5 luni
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Decebal
Guest
|
Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 22 mar 2004 18:52 de Decebal
eu am pus 15kg in 2 luni...dar am luat steroizi....altfel nu vad cum ai putea sa cresti 7kg pe luna.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 22 mar 2004 21:11 de Anonim
problema este ca 7 kg intro luna nu se poate numai daca vrei sati bati joc de tine si sati injectezi hormoni de crestere dar cu ajutorul unor suplimente ai putea sa ajungi la maxim 4 kg pe luna.poti sa fi in perioada de masa dar asta nu insamna sa bagati in voi la prafuri pana se depun grasimi .faceti si voi niste calcule in legatura cu corpul vostru si ce cantitati trebuie sa luati.Daca te duci la sala de 3 ori pe saptamana sigur o sa iei mai mult grasime
trageti de voi putin
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 22 mar 2004 21:48 de mtm
poate vrea sa se apuce baiatu de sumo
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
Klaus
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 25 mar 2004 17:10 de Klaus
Cred ca daca mananca seara cat mai tarziu dupa 8-9 in fiecare seara pune garantat mai mult de 7 Kile dar nu de muschi cide grasime ! oricum isi atinge scopul !
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 27 mar 2004 19:34 de Anonim
am 1.80 si 61 kg, iau zilnic ceva complex din vitamine si minerale, iau proteine de 2-3 ori pe zi zilnic si ma antrenez de 3 ori pe saptamana. Cat estimati ca as putea pune pe mine, pe luna? Nu sunt ectomorf
tu vrei sa te ingrasi prea mult in timp prea scurt) dupa ce te vei ingrasa si vei pune masa pe tine o sa spui ca vrei sa slabesti asculta la fratelo
|
| sus |
|
Klaus
Junior member
45 mesaje
|
Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 29 mar 2004 17:52 de Klaus
Lasa-l sa se ingrase ca o poate face usor ... sa vedem cum da jos apoi )
|
| sus |
|
mihaichirila
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 29 mar 2004 19:06 de mihaichirila
Lasa-l sa se ingrase ca o poate face usor ... sa vedem cum da jos apoi )
La kg pe care le am, nu crezi ca conteaza in primul rand sa ma ingras?
|
| sus |
|
mtm
Senior member
147 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 30 mar 2004 13:03 de mtm
o sa`l asteptam peste jumate de an sa ne`ntrebe cum da jos, vrea muschi definiti gen bruce lee)
intelegi cum zic? atunci asa zic :>
|
| sus |
|
redline
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: greutatea optima`...
scris pe 31 mar 2004 11:41 de redline
Alimentatie:
1). Mic dejun: multi carbohidrati, multe proteine (lapte+musli+o cupa de carbohidrati sau produs de tip mass+o tableta de vitamine)
2). O gustare, un baton proteic, fructe, o cana de lapte, iaurt, etc.
3). Pranz: vita, pui, curcan, carne sa fie, in jur de 200grame + multi carbohidrati (orez,cartofi).
4). Dupa antrenament un shake de carbo si proteine.
5). O gustare, cum am zis si la 2.
6). Cina: cam ca si la amiaza.
7). Un shake de milk&egg.
bafta si daca mananci asa, sigur te vei lua in greutate.
Antrenament: sa fie scurt, max 1 ora. 2-3 exercitii/grupa musculara, 3-4 serii, 6-8 repetari.
parerea mea...
Redline
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
