Pagina 1 2 din 2
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Dimensiuni
scris pe 26 feb 2006 21:23 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
90% din orice este nonsens.
|
 sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Dimensiuni
scris pe 26 feb 2006 23:36 de Ombladoon
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Dimensiuni
scris pe 27 feb 2006 20:31 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
pilsmaster
Veteran member
422 mesaje
|
Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 27 feb 2006 21:41 de pilsmaster
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
Animal Pak sunt multivitamine,dar nu cred ca are rost sa dai atatia bani pe el daca nu faci un antrenament serios.Ce faci tu acasa nu se compara cu ce fac altii la sala.Sau tu ai sala de fitness in curte?
Train SMART!
|
| sus |
|
DorianY
Veteran member
240 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 28 feb 2006 18:18 de DorianY
"ca creatina" e o cacofonie, exprima-te mai corect un pic. )
NO PAIN NO GAIN
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 28 feb 2006 22:08 de Ombladoon
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
poti sa iei si mama lu animal pack daca stai acasa si faci 10 flotari si 20 geno degeaba...
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Lamuriri
scris pe 1 mar 2006 20:13 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
poti sa iei si mama lu animal pack daca stai acasa si faci 10 flotari si 20 geno degeaba...
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Ombladoon
Senior member
130 mesaje
|
Re: Lamuriri
scris pe 1 mar 2006 22:44 de Ombladoon
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
poti sa iei si mama lu animal pack daca stai acasa si faci 10 flotari si 20 geno degeaba...
da tu ai sala acasa mah?
Totu pare mare atunci cand esti mic.
|
| sus |
|
Anonim
Guest
|
Re: Re: Lamuriri
scris pe 2 mar 2006 17:09 de Anonim
Trimete poza pls sa te vedem
|
| sus |
|
huhuhu
Junior member
17 mesaje
|
Re: Dimensiuni
scris pe 2 mar 2006 18:00 de huhuhu
am si eu o intrebare ...cand t masori ...t incordezi nu ? sau lasi muschiu moale ?
stiu ca pare o intrebare stupida dar lamuritima si p mine ! pls
hihihi ! IUbeste viata cat poti !si...TRAGE TARE SAU CARATE ~
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 2 mar 2006 19:51 de Spaz
Trimete poza pls sa te vedem
Cine ,,sa te vedem"?Logheaza-te si mai vorbim....anonimule.>
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Lamuriri
scris pe 2 mar 2006 19:53 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
daca nu t duci p la sala nu prea merge sa iei suplimente..
poti sa iei si mama lu animal pack daca stai acasa si faci 10 flotari si 20 geno degeaba...
da tu ai sala acasa mah?
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
Culture
Junior member
22 mesaje
|
Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 4 mar 2006 19:20 de Culture
"helcometru daca stii ce este ala."
Cui i-ai scris asta ?
PAi aia acasa sala ?
De unde ai presa ? sau o iai improvizata ?
Crede...dar si cerceteaza... 
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 5 mar 2006 20:55 de Spaz
"helcometru daca stii ce este ala."
Cui i-ai scris asta ?
PAi aia acasa sala ?
De unde ai presa ? sau o iai improvizata ? [li]Am avut cateva sute de kg de fier si i le-am dat unui prieten fierar.Presa este una profesionista.Helcometrul este un scripete special adaptat la capatul caruia se monteaza greutatile.[/li]:O
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
epsilon
Junior member
40 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 8 mar 2006 18:17 de epsilon
"helcometru daca stii ce este ala."
Cui i-ai scris asta ?
PAi aia acasa sala ?
De unde ai presa ? sau o iai improvizata ? [li]Am avut cateva sute de kg de fier si i le-am dat unui prieten fierar.Presa este una profesionista.Helcometrul este un scripete special adaptat la capatul caruia se monteaza greutatile.[/li]:O
Fa rost de o haltera reglabila si niste gantere reglabile si nu mai e nevoie de sala la ce zici ca ai deja, mai adu si un amic sa traga cu tine si e chiar mai beton ca la sala
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 8 mar 2006 20:01 de Spaz
"helcometru daca stii ce este ala."
Cui i-ai scris asta ?
PAi aia acasa sala ?
De unde ai presa ? sau o iai improvizata ? [li]Am avut cateva sute de kg de fier si i le-am dat unui prieten fierar.Presa este una profesionista.Helcometrul este un scripete special adaptat la capatul caruia se monteaza greutatile.[/li]:O
Fa rost de o haltera reglabila si niste gantere reglabile si nu mai e nevoie de sala la ce zici ca ai deja, mai adu si un amic sa traga cu tine si e chiar mai beton ca la sala
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Lamuriri
scris pe 9 mar 2006 17:56 de DiamonD
"helcometru daca stii ce este ala."
Cui i-ai scris asta ?
PAi aia acasa sala ?
De unde ai presa ? sau o iai improvizata ? [li]Am avut cateva sute de kg de fier si i le-am dat unui prieten fierar.Presa este una profesionista.Helcometrul este un scripete special adaptat la capatul caruia se monteaza greutatile.[/li]:O
Fa rost de o haltera reglabila si niste gantere reglabile si nu mai e nevoie de sala la ce zici ca ai deja, mai adu si un amic sa traga cu tine si e chiar mai beton ca la sala
Bv mah... nici ca iti mai trebuie sala... stai acasa si fa in continuare ce faci... ai si rabdare k sportu asta nu se practica cateva luni...
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 19:26 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut
what goes around comes around
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 19:36 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes
what goes around comes around
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 22:04 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
cor73z
Senior member
122 mesaje
|
Re: Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 22:12 de cor73z
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut |
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 22:29 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut
in primu rand pe mine ma doare fix la c***** dk ma crezi tu sau nu.in al doilea rand nu stiu ce putere are ala.eu la sala imping 90 de kg.mai depinde si cum sta ala pe tine..dk sta in sezand e mai greu.dk sta tot in pozitia ta,deci culcat pe tine e mai usor.asak mata e malnutrita
what goes around comes around
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 22:34 de Gilu
Cor73z,mai usor cu limbajul asta...pt ca nu suntem la piata.....da?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 9 mar 2006 22:37 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes
nam stiut k esti endo.atunci lasa weightgaineru si iati un milk and egg.
flotarile le poti face in mai multe moduri.fale cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor si cu coatele inspre exterior.k sati intinzi mai bine pectoralul foloseste si tu niste caramizi pe care sati sprijini mainile si astfel poti sa te lasi mult mai jos.deci nu iti sprijini mainile pe podea ci pe caramizi.intelegi?si atunci nu atingi asa de repede jos cu pieptu.dk faci asa,cel mai probabil e k no sa reusesti sa faci prea multe cu cineva in spate.dar si asa..fa cateva flotari simple de incalzire,apoi pe caramizi vreo 2 serii cu cineva in spate(kiar dk faci numai vreo 3-4 rep pt k numai asa iti vei dezvolta forta)iar apoi faci pe caramizi dar singur,fara 'bagaj'.
am tot uitat sati zic k se spune halcometru si nu helcometru..sau cel putin asa stiu eu.salve
what goes around comes around
|
| sus |
|
Spaz
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 10 mar 2006 20:40 de Spaz
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes
nam stiut k esti endo.atunci lasa weightgaineru si iati un milk and egg.
flotarile le poti face in mai multe moduri.fale cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor si cu coatele inspre exterior.k sati intinzi mai bine pectoralul foloseste si tu niste caramizi pe care sati sprijini mainile si astfel poti sa te lasi mult mai jos.deci nu iti sprijini mainile pe podea ci pe caramizi.intelegi?si atunci nu atingi asa de repede jos cu pieptu.dk faci asa,cel mai probabil e k no sa reusesti sa faci prea multe cu cineva in spate.dar si asa..fa cateva flotari simple de incalzire,apoi pe caramizi vreo 2 serii cu cineva in spate(kiar dk faci numai vreo 3-4 rep pt k numai asa iti vei dezvolta forta)iar apoi faci pe caramizi dar singur,fara 'bagaj'.
am tot uitat sati zic k se spune halcometru si nu helcometru..sau cel putin asa stiu eu.salve
,,Si fara certuri inutile, baieti, ca nu suntem d-aia mici!!!"|
90% din orice este nonsens.
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 10 mar 2006 21:17 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes
nam stiut k esti endo.atunci lasa weightgaineru si iati un milk and egg.
flotarile le poti face in mai multe moduri.fale cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor si cu coatele inspre exterior.k sati intinzi mai bine pectoralul foloseste si tu niste caramizi pe care sati sprijini mainile si astfel poti sa te lasi mult mai jos.deci nu iti sprijini mainile pe podea ci pe caramizi.intelegi?si atunci nu atingi asa de repede jos cu pieptu.dk faci asa,cel mai probabil e k no sa reusesti sa faci prea multe cu cineva in spate.dar si asa..fa cateva flotari simple de incalzire,apoi pe caramizi vreo 2 serii cu cineva in spate(kiar dk faci numai vreo 3-4 rep pt k numai asa iti vei dezvolta forta)iar apoi faci pe caramizi dar singur,fara 'bagaj'.
am tot uitat sati zic k se spune halcometru si nu helcometru..sau cel putin asa stiu eu.salve
,,Si fara certuri inutile, baieti, ca nu suntem d-aia mici!!!"|
pai depinde de buzunaru tau.eu miam luat de la pronutrition o galeata de 4kg cu aprox 1.500.000.dk vrei de la universal te costa cam 1.000.000 1,5kg.deci na..si te poti uita si pe siteul asta,poate au si astia de la weider.deci dk stai bine cu banu,iati universal sau weider dk nu merge si pronutrition.
what goes around comes around
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Dimensiuni
scris pe 10 mar 2006 21:18 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
eu sunt sigur k e halcometru,nu helcometru..ne ajuta cineva?)
what goes around comes around
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 11 mar 2006 08:31 de DiamonD
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut
in primu rand pe mine ma doare fix la c***** dk ma crezi tu sau nu.in al doilea rand nu stiu ce putere are ala.eu la sala imping 90 de kg.mai depinde si cum sta ala pe tine..dk sta in sezand e mai greu.dk sta tot in pozitia ta,deci culcat pe tine e mai usor.asak mata e malnutrita
eu imping de abia 60 la piept si pot sa fac 15 flotari cu un tip de 67 kg in spate... nu cred k conteaza prea mult... acum nu stiu, dar conteaza si cat te antrenezi... eu fac zilnic 100 flotari fara nimeni in spate )(5 serii a 20)
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
RaduZZZ
Veteran member
379 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni
scris pe 11 mar 2006 13:04 de RaduZZZ
Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?
mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut
in primu rand pe mine ma doare fix la c***** dk ma crezi tu sau nu.in al doilea rand nu stiu ce putere are ala.eu la sala imping 90 de kg.mai depinde si cum sta ala pe tine..dk sta in sezand e mai greu.dk sta tot in pozitia ta,deci culcat pe tine e mai usor.asak mata e malnutrita
eu imping de abia 60 la piept si pot sa fac 15 flotari cu un tip de 67 kg in spate... nu cred k conteaza prea mult... acum nu stiu, dar conteaza si cat te antrenezi... eu fac zilnic 100 flotari fara nimeni in spate )(5 serii a 20)
da..las k ala e destept..normal k se poate
what goes around comes around
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
