Dimensiuni

Pagina 1 2 din 2

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje

Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 11 mar 2006 13:05 de RaduZZZ

Ma baieti, m-am uitat printre msg-ele voastre de pe forum si am vazut ca le-aveti cu sportul asta(unii dintre voi)}.Eu am 16 ani, 77 kg 184 inaltime, 34 la rece 35,3 incalzitPractic culturismul cu regularitate acasa din noiembrie(singurele mele materiale fiind 2 gantere de 5 kg si o haltera, de 20 kg.Si un extensor)Cand am inceput aveam 31 neincalzit.Nu am un program de antrenament bine definit.Nu lucrez pe grupe.Le amestec.Cel mai bine stau cu abdominalii, gambele (43), umerii si coapsele.Nici tricepsul nu e mic.Dar ma omoara spatele si pieptul.Nu am unde sa merg la o sala ca as merge.Sunt dimensiunile mele bune ?Mi se pare casunt prea mic la brat.Ce pot face pt spate?(la torace am 102).Singurele suplimente care le-am luat pana acum au fost Prot R-85(3 plicuri) si cate trei plicuri de Protwhey, Suprot Proteinmix ai caseinat.Si ceva Instant Energy.Ce suplimente mi-ati recomanda?

ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine

)
vorbeai ceva si de suplimente.ideea e k dk iei,nuti ajung 3 plicuri.trebuie sa iei regulat cate 1-2 portii dintrun produs in fiecare zi.si trebe sa te ti de ele,sa faca parte din alimentatia ta.oricum,iti recomand sa nu mai iei redis.ia macar pronutrition.dk te antrenezi asa serios(1 ora si 40 de minute)poti sa bagi si suplimente k o sa te ajute.dar asta numai dupa ce iti cumperi niste gantere klumea.in functie de cati bani ai baga niste creatina,gasesti f buna cu 500 de mii jumate de kil.dak iei zece gramepe zi iti ajunge 50 de zile.si doza recomandata e 5 grame..deci 100 de zile.pe langa asta un weightgainer si niste vitamine.totul depinde de cati bani ai.succes

Weight gainer zici?M-am gandit la asta dar problema este ca sunt endomorf.Naspa.As prefera de 1000 de ori sa fiu ecto.Flotarile nu imi fac deloc piept(cel putin asa cum la fac eu).Imi antreneaza cel mai mult deltoidul anterior si tricepsul.

spaz,sami zici dk tia iesit ceva cu flotarile

what goes around comes around

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 11 mar 2006 21:03 de Anonim

mosule,uite care e ideea..dk vrei sa cresti masa musculara trebuie sa faci repetarile cu o greutate care sa nuti permita sa faci mai mult de 10 repetari..dk ganterele sunt prea usoare si faci 100 de repetari intr-o serie nu rezolvi mare lucru.bineinteles e mai bine decat nimic.si eu faceam asa aku cativa ani inainte sa merg la sala,iar cand am pus prima oara picioru in sala,ma simteam deja 'de-al casei'.nimeni nu sia dat seama k eu nu mai vazusem o sala in viata mea.
eu aku tot akasa fac,din considerente financiare+nu prea mai am timp de sala.eu miam luat 2 gantere de 22 de kg cu un milion 2 sute bucata,de la firstbike.desi fac 12 repetari pt biceps imi sunt ink destul de bune..e mai bine decat 100.problema mea e k p langa gantere nu mai am decat o bancuta de pe care pot face impins pt piept.atat.spate nu pot face decat ramat,picioare deloc,etc.dar macar pot sa ma mentin.asta e tot ce vreau pana la vara cand vreau sa ma apuc iar de sala.
si aku k am vb atat despre mine,sati dau si eu un sfat.mie ganterele care le am imi sunt prea mici k sa fac impins asa k ma incalzesc doar cu ele.dupa aia,il pun pe fratemiu sami stea in spate si fac flotari.e fff greu.nu reusesc decat 8-9 si kiar simt k e un exercitiu f bun.iti mai recomanda cineva sal mai iei p unu la antrenamente cu tine.idee f buna,pt k poti sa faci flotari cu el in spate ceea ce o sa te ajute f mult pt piept.in rest nu prea ai ce face.trebe neaparat sati iei niste gantere mai mari.
sper k tiam dat o idee buna cu flotarile.salut

Ba jmekere...da` frac-to e rahitic sau malnutrit...? Cum plm faci tu 8,9 flotari cu el in spate? K am un prieten la bunici(in zona Petrosani)..e fiu de miner..si il munceste taica`so toata ziua..mai ceva ca pe santier.. si are o forta iesita din comun pt 19, 20 de ani catzi are... Si asta abia face o flotare in spate cu frate-su de 85 de kile... Du-te la vreo gradinitza shi spune povesti din astea..

in primu rand pe mine ma doare fix la c***** dk ma crezi tu sau nu.in al doilea rand nu stiu ce putere are ala.eu la sala imping 90 de kg.mai depinde si cum sta ala pe tine..dk sta in sezand e mai greu.dk sta tot in pozitia ta,deci culcat pe tine e mai usor.asak mata e malnutrita

eu imping de abia 60 la piept si pot sa fac 15 flotari cu un tip de 67 kg in spate... nu cred k conteaza prea mult... acum nu stiu, dar conteaza si cat te antrenezi... eu fac zilnic 100 flotari fara nimeni in spate

)(5 serii a 20)

Si eu fac cam tot 100 2x50 repetari.Genuflexiuni nu fac mai mult de 35/serie.

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 11 mar 2006 21:09 de Anonim

ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine

spaz,sami zici dk tia iesit ceva cu flotarile

Mi-a iesit, mi-a iesit.

)

)Am umerii uriasi si tricepul incepe din dorsal, crede-ma.E tare ca otelul.Oricum, astea sunt punctele mele tari:umeri, gambe, coapse, abdominali.Am un abdomen de gandac, daca stii la ce ma refer.

)

)Chiar si nedefinit arat la abdomen ca un gandac, crede-ma.

sus

Anonim

Guest

Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 11 mar 2006 21:13 de Anonim

ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine

spaz,sami zici dk tia iesit ceva cu flotarile

Mi-a iesit, mi-a iesit.

)

)Am umerii uriasi si tricepul incepe din dorsal, crede-ma.E tare ca otelul.Oricum, astea sunt punctele mele tari:umeri, gambe, coapse, abdominali.Am un abdomen de gandac, daca stii la ce ma refer.

)

)Chiar si nedefinit arat la abdomen ca un gandac, crede-ma.

Si, baga-mi-as piciorul, va mai zic o data pt totdeauna:H-E-L-C-O-M-E-T-R-U!!!!!!!!!!

)

sus

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 11 mar 2006 22:45 de RaduZZZ

ba ce pofta de antrenament imi vine cand citesc pe aici.imi vine sa pocnesc k nu pot merge la sala..k si cand te uiti la un film porno si iti vine chefu,dar nai pe cine

spaz,sami zici dk tia iesit ceva cu flotarile

Mi-a iesit, mi-a iesit.

)

)Am umerii uriasi si tricepul incepe din dorsal, crede-ma.E tare ca otelul.Oricum, astea sunt punctele mele tari:umeri, gambe, coapse, abdominali.Am un abdomen de gandac, daca stii la ce ma refer.

)

)Chiar si nedefinit arat la abdomen ca un gandac, crede-ma.

Si, baga-mi-as piciorul, va mai zic o data pt totdeauna:H-E-L-C-O-M-E-T-R-U!!!!!!!!!!

)

)[/q uote]
ma bucur k tia iesit cu flotarile..dar se zice halcometru

what goes around comes around

sus

mahaleans

Senior member
99 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 12 mar 2006 08:16 de mahaleans

ma bucur k tia iesit cu flotarile..dar se zice halcometru

poate la tine la sala se spune hAlcometru(de la haltera ma gandesc ) dar sa stii ca se numeste hElcometru

As vrea sa stiu ce gandeste Dumnezeu, restu sunt detalii.

sus

JohnnyBordur

Expert member
1279 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dimensiuni

scris pe 12 mar 2006 09:39 de JohnnyBordur

ma bucur k tia iesit cu flotarile..dar se zice halcometru

poate la tine la sala se spune hAlcometru(de la haltera ma gandesc ) dar sa stii ca se numeste hElcometru

cine gantera mea o auzit de halcometru ? mama ce prostii pot debita unii! e helcometru mai! mama ei de treaba! nii: "Helcometru - Aparat complex, bazat pe un sistem de scripeti, folosit in practicarea culturismului."

De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc

sus

RaduZZZ

Veteran member
379 mesaje