Pagina 1 2 din 2
Funky
Junior member
19 mesaje
|
dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:21 de Funky
salut...vream sa ma ajutati daca puteti si sami spuneti oare de ce nu mai prea cresc la brate...merg de vreo 2 luni jumate la sala....si cand mam apucat..aveam 29 la brat..iar acum...am avut 31,5 cel mai mult la cald...dar de vreo 2 saptamani..parca nu mai creste deloc....am ramas tot la 30,5 la rece ..parca la biceps nu prea cresc...am 16 ani..1,76 m...si 60 de kg..vreau sa va spun ca la restul grupelor sunt destul de multumit in evolutie..plz help
merci
|
 sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:26 de Dave
salut...vream sa ma ajutati daca puteti si sami spuneti oare de ce nu mai prea cresc la brate...merg de vreo 2 luni jumate la sala....si cand mam apucat..aveam 29 la brat..iar acum...am avut 31,5 cel mai mult la cald...dar de vreo 2 saptamani..parca nu mai creste deloc....am ramas tot la 30,5 la rece..parca la biceps nu prea cresc...am 16 ani..1,76 m...si 60 de kg..vreau sa va spun ca la restul grupelor sunt destul de multumit in evolutie..plz help
ce antrenament folosesti pt brate ? (cate serii/repetari/ce exercitii ?)
+ ca nu te mai masura 1 data la cateva zile...masoara-te 1 data pe luna, ca asa mai mult de amagesti
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:29 de zeberdee
salut...vream sa ma ajutati daca puteti si sami spuneti oare de ce nu mai prea cresc la brate...merg de vreo 2 luni jumate la sala....si cand mam apucat..aveam 29 la brat..iar acum...am avut 31,5 cel mai mult la cald...dar de vreo 2 saptamani..parca nu mai creste deloc....am ramas tot la 30,5 la rece..parca la biceps nu prea cresc...am 16 ani..1,76 m...si 60 de kg..vreau sa va spun ca la restul grupelor sunt destul de multumit in evolutie..plz help
Banuiesc ca bagi stero grav de tot da' nici asa nu apar rezultate in 2 spt!
|
| sus |
|
Funky
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:32 de Funky
ce antrenament folosesti pt brate ? (cate serii/repetari/ce exercitii ?)
pai primu ex fac cu bara ondulata...4 serii cu vreo 6-8 repetari..dupaceea fac la banca scott...la fel serii si repetari...dupaceea cu ganterele alternativ....si cateodata mai fac cu gandera cu toul la genunchi...asta la biceps..iar la triceps fac cu bara in zig zag....la scripete..cu bara la piept...si la banca...cu mainile la spate..cam atat
merci
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:33 de Dave
Banuiesc ca bagi stero grav de tot da' nici asa nu apar rezultate in 2 spt!
la ce te referi ?
el spunea ca de 2 sapt a ramas la aceeasi marime a bratului (30.5 rece/31.5 cald)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:34 de Gilu
Banuiesc ca bagi stero grav de tot da' nici asa nu apar rezultate in 2 spt!
Eu cand m-am reapucat de sala acum 3 ani aveam cam 36 la brat si in 2 sapt cu milk&egg(4 cupe/zi) am crescut la 38 si asta nu e o minciuna, poate sa o confirme nicu21 care facea sala cu mine in vremea aceea,daca nu am insel chiar el e ala care m-a masurat.
Si am auzit de altii care au crescut intr-un interval ceva mai lung mai multi cm la brat.....Deci corpurile sunt extrem de diferite,darcu toate astea un lucru e clar:la inceput toti cresc ca fat frumos 
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:35 de Dave
pai primu ex fac cu bara ondulata...4 serii cu vreo 6-8 repetari..dupaceea fac la banca scott...la fel serii si repetari...dupaceea cu ganterele alternativ....si cateodata mai fac cu gandera cu toul la genunchi...asta la biceps..iar la triceps fac cu bara in zig zag....la scripete..cu bara la piept...si la banca...cu mainile la spate..cam atat
wow da bagi ca lumea nene... 
nu depasi 8-9 serii pe grupa mica de muschi (biceps, triceps, trapez, gambe etc) pentru ca bicepsul si tricepsul mai sunt lucrate si la spate & piept...si-asa poate nu au timp sa se refaca
spune intregul program de antrenament
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:38 de zeberdee
la ce te referi ?
el spunea ca de 2 sapt a ramas la aceeasi marime a bratului (30.5 rece/31.5 cald)
aha...probabil e o perioada de stagnare.Pai in 2 spt. ce pretentii poti sa ai? Nici daca esti pe stero nu ai rezultate notabile.
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:45 de zeberdee
Eu cand m-am reapucat de sala acum 3 ani aveam cam 36 la brat si in 2 sapt cu milk&egg(4 cupe/zi) am crescut la 38 si asta nu e o minciuna, poate sa o confirme nicu21 care facea sala cu mine in vremea aceea,daca nu am insel chiar el e ala care m-a masurat.
Si am auzit de altii care au crescut intr-un interval ceva mai lung mai multi cm la brat.....Deci corpurile sunt extrem de diferite,darcu toate astea un lucru e clar:la inceput toti cresc ca fat frumos
Probabil "memoria musculara" te-a ajutat. Chiar daca prietenu' creste repede ca-i incepator tot n-are rost sa se masoare din 2 in 2 spt. Mai ales ca a crescut 1,5 cm in 2 luni pana acum.
|
| sus |
|
Funky
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 21:56 de Funky
Probabil "memoria musculara" te-a ajutat. Chiar daca prietenu' creste repede ca-i incepator tot n-are rost sa se masoare din 2 in 2 spt. Mai ales ca a crescut 1,5 cm in 2 luni pana acum.
aici nu este neaparat vorba ca ma masor des..problema mea e totusi ca...am crescut putin..eu asa zis..si nush din ce cauza...oare nu fac unele exercitii corecte?nush de la ce sa fie..mie sincer mi se pare putin mai ales ca e la inceput...
merci
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 22:08 de Gilu
Probabil "memoria musculara" te-a ajutat. Chiar daca prietenu' creste repede ca-i incepator tot n-are rost sa se masoare din 2 in 2 spt. Mai ales ca a crescut 1,5 cm in 2 luni pana acum.
Nu a fost memorie musculara pt ca nu am avut inainte mai mult de 36-37 in brat.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
aurel
Senior member
101 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 23:48 de aurel
este o peroada la care te opresti de crescut in greutate pe la inceput cam peste cateva luni chiar doua. asta mia ziso cineva care face de aproape 5 ani antrenamente
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 23:51 de laurtey
Nu a fost memorie musculara pt ca nu am avut inainte mai mult de 36-37 in brat..... Deci, tu te-ai lasat de sala cu 36-37 si cand te-ai reapucat aveai tot 36-37? , adica in perioada asta d pauza(nustiu cat de mare a fost) tu nu ai scazut d loc?
fi destept!!!
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 11 oct 2006 23:59 de laurtey
este o peroada la care te opresti de crescut in greutate pe la inceput cam peste cateva luni chiar doua. asta mia ziso cineva care face de aproape 5 ani antrenamente Nu cred ca poate fi vorba de vreo perioada de stagnare, dupa 2 luni nu prea cred...
in primu' rand yel ye ectomorf, nu are un program bine pus la punct, si in doua sapatamani nu poate sa creasca vizibil, chiar daca ye la inceput.
Dar daca totusi spune ca la restul grupelor ye multumit inseamna ca ye ceva in neregula cu programul de antrenament si forte probabil ye si un supra antrenament.
fi destept!!!
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 00:03 de laurtey
aha...probabil e o perioada de stagnare.Pai in 2 spt. ce pretentii poti sa ai? Nici daca esti pe stero nu ai rezultate notabile.
cand yey stero' situatia se schimba radical, daca nu stiai si cu naposimu' cresti in medie 1kg/sapt.
fi destept!!!
|
| sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 00:25 de zeberdee
cand yey stero' situatia se schimba radical, daca nu stiai si cu naposimu' cresti in medie 1kg/sapt.
Aha, uite asa mai aflu si eu lucruri noi...deci in 2 spt. vin 2 kg (cu tot cu retentia de apa)...asta cam cati cm. inseamna in brat ???
|
| sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 06:36 de kickboxingma
Eu cand m-am reapucat de sala acum 3 ani aveam cam 36 la brat si in 2 sapt cu milk&egg(4 cupe/zi) am crescut la 38 si asta nu e o minciuna, poate sa o confirme nicu21 care facea sala cu mine in vremea aceea,daca nu am insel chiar el e ala care m-a masurat.
Si am auzit de altii care au crescut intr-un interval ceva mai lung mai multi cm la brat.....Deci corpurile sunt extrem de diferite,darcu toate astea un lucru e clar:la inceput toti cresc ca fat frumos
Gilu ala era milk&egg de la ProNutrition sau de la Activ ?
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 06:37 de Spynes
salut...vream sa ma ajutati daca puteti si sami spuneti oare de ce nu mai prea cresc la brate...merg de vreo 2 luni jumate la sala....si cand mam apucat..aveam 29 la brat..iar acum...am avut 31,5 cel mai mult la cald...dar de vreo 2 saptamani..parca nu mai creste deloc....am ramas tot la 30,5 la rece..parca la biceps nu prea cresc...am 16 ani..1,76 m...si 60 de kg..vreau sa va spun ca la restul grupelor sunt destul de multumit in evolutie..plz help inteleg perfect frustrarea ta..nici mie nu imi place sa "raman in urma"
fii atent ..uita-te pe site si gaseste un program SIMPLU de antrenament la kre sa te duci de 3 ori pe sapt(un program dat de cineva-cauta si vei gasi)incearca sa mananci CAT MAI MULT poti tu ,iar la sala incearca de fiecare data sa il ajungi la greutati.....multa ambitie nu capitula si vei reusi!
PS: odihneste-te k-lumuea fara cluburi bere etc....
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 19:40 de monk
inteleg perfect frustrarea ta..nici mie nu imi place sa "raman in urma"
fii atent ..uita-te pe site si gaseste un program SIMPLU de antrenament la kre sa te duci de 3 ori pe sapt(un program dat de cineva-cauta si vei gasi)incearca sa mananci CAT MAI MULT poti tu ,iar la sala incearca de fiecare data sa il ajungi la greutati.....multa ambitie nu capitula si vei reusi!
PS: odihneste-te k-lumuea fara cluburi bere etc....
uite un antren la biceps ..inti incepiu cu ex de baza adica bara dreapta la care faci 3 seri pe urma cu ganterele alternativ tot 3 seri si pe urma la banca scott 3 serii cu Z si la triceps bagi tot primu ex de baza adica cu Z la frunte 4 seri pe urma 3 seri la scripete si pe urma 2 la paralele 
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 19:46 de crespo
uite un antren la biceps ..inti incepiu cu ex de baza adica bara dreapta la care faci 3 seri pe urma cu ganterele alternativ tot 3 seri si pe urma la banca scott 3 serii cu Z si la triceps bagi tot primu ex de baza adica cu Z la frunte 4 seri pe urma 3 seri la scripete si pe urma 2 la paralele
9 serii sunt prea multe
I'M A KING
|
| sus |
|
monk
Senior member
69 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 19:49 de monk
9 serii sunt prea multe
si ce nr de serii ar fi ideal??????
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 20:47 de Gilu
Gilu ala era milk&egg de la ProNutrition sau de la Activ ?
Pronutrition
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
crespo
Expert member
754 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 22:15 de crespo
si ce nr de serii ar fi ideal??????
5 serii
I'M A KING
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 23:55 de Gilu
cine te-a invatat p tine asta? cum dreaq sa faci doar 5 seri, trebuye cel putin 8 serii Larurety si Crespo vb prostii.intrebarea a fost "care e nr ideal de serii", evident o intrebare fara raspuns,poate pt crespo merg 5 serii si pt laurety merg 8 serii,dar de unde stiti voi cate serii ii merg lui baiatu asta?Intrebarea a fost pusa prost si nu are raspuns decat:trebuie experimentat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
laurtey
Veteran member
215 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 12 oct 2006 23:57 de laurtey
Larurety si Crespo vb prostii.intrebarea a fost "care e nr ideal de serii", evident o intrebare fara raspuns,poate pt crespo merg 5 serii si pt laurety merg 8 serii,dar de unde stiti voi cate serii ii merg lui baiatu asta?Intrebarea a fost pusa prost si nu are raspuns decat:trebuie experimentat. Imi poti spune si mie cum poate sa faca yel 3 ex cu 5 seri?
fi destept!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit...
scris pe 13 oct 2006 00:10 de Gilu
Imi poti spune si mie cum poate sa faca yel 3 ex cu 5 seri? Citeste mai atent, nu a intrebat cate serii pe ex,ci cate serii in total.
In cazuri din astea nu are rost sa ne uscam gura degeaba.....sunt toate intrebari fara raspuns,toate de genul asta,din simplu motiv ca ,cunoastem prea putine necunoscute din ecuatie ca sa zic asa.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: dezamagit.
scris pe 13 oct 2006 00:17 de Gilu
Citeste mai atent, nu a intrebat cate serii pe ex,ci cate serii in total.
In cazuri din astea nu are rost sa ne uscam gura degeaba.....sunt toate intrebari fara raspuns,toate de genul asta,din simplu motiv ca ,cunoastem prea putine necunoscute din ecuatie ca sa zic asa. La alimentatie mai merge sa dai sfaturi unui om pe care nu il cunosti.....acolo depinde de tip somatic in mare parte si nu e prea greu sa recomanzi cuiva un regim sau dieta ~corespunzatoare scopuluipropus.Dar cand vine vb de antrenament....gata,nu mai merge.... si tinant cont ca cel care vine cu problema e de obicei un incepator care nu poate nici macar sa se exprime corect, nu mai zic de faptul ca nu poate observa problemele din antrenamentul lui(degeaba ne spune programul,seriile,rep,etc...pt ca nu esti langa el sa vezi ce face bine si ce nu)
Singura solutie zic eu e sa schimbe antrenamentul si sa mareasca cantitatea de proteine din alimentatie(daca stie ce sunt alea...)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
