Pagina 1 2 din 2
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 19 apr 2012 15:23 de ricardo
eu cand am zis carbo ma refeream la cartofi, paste  mie astea imi dau forta inainte de antrenament
...orez inainte (preferabil integral) si cartofi dupa antrenament...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 19 apr 2012 21:52 de basu
eu cand am zis carbo ma refeream la cartofi, paste mie astea imi dau forta inainte de antrenament
Nici alea nici alea nu sunt cele mai bune din lumea asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Bubila
Junior member
15 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 30 apr 2012 22:21 de Bubila
Salutare.Sunt new pe forum,am 17 ani,fac sala cam de 7-8 luni de zile,in masa musculara am crescut dar nu si in forta,in kare am creskut putin.Cum sa fak sa cresc in forta?Asta ar fi intrebarea la kare v-as multumi dak mi.Ati raspunde.
cauta pe youtube antrenamentele lui Dorian Yates cu Zack Khan .. si pune in aplicare
Tu comanzi muschiului cu ajutorul creierului. Nu invers!!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 20 mai 2012 13:19 de adi123
pur si simplu nu te antrenezi corect. incearca sistemul piramidal. eu asa fac si am rezultate si in forta si in masa. fa 10 repetari prima serie cu o greutate acceptabila, a doua serie mareste greutate astfel incat sa simti cum impingi si sa nu poti face mai mult de 8-9 repetari singur. a 3a serie mai pune cateva kg, cheama pe cineva sa te ajute, incearca sa faci cate repetari poti. vreo 4 singur si ultimile 2-3 cu putin ajutor daca nu mai poti
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 20 mai 2012 13:50 de basu
pur si simplu nu te antrenezi corect. incearca sistemul piramidal. eu asa fac si am rezultate si in forta si in masa. fa 10 repetari prima serie cu o greutate acceptabila, a doua serie mareste greutate astfel incat sa simti cum impingi si sa nu poti face mai mult de 8-9 repetari singur. a 3a serie mai pune cateva kg, cheama pe cineva sa te ajute, incearca sa faci cate repetari poti. vreo 4 singur si ultimile 2-3 cu putin ajutor daca nu mai poti
Pt simplul motiv ca nu foloseste aceleasi tehnici de antrenament ca tine nu inseamna ca se antreneaza gresit. Orice tip de rutina poate fi corecta sau ...nu. Important ce faci acolo. Culturismul nu este nici pe departe cel mai usor si cel mai simplu sport.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 20 mai 2012 23:48 de stefanp
pur si simplu nu te antrenezi corect. incearca sistemul piramidal. eu asa fac si am rezultate si in forta si in masa. fa 10 repetari prima serie cu o greutate acceptabila, a doua serie mareste greutate astfel incat sa simti cum impingi si sa nu poti face mai mult de 8-9 repetari singur. a 3a serie mai pune cateva kg, cheama pe cineva sa te ajute, incearca sa faci cate repetari poti. vreo 4 singur si ultimile 2-3 cu putin ajutor daca nu mai poti ce merge pt tine nu merge si pt altcineva.si sistemul piramidal are unele,,lipsuri,,ex;la prima serie faci 10-12rep,ok?la a 2serie 9rep(aproximativ).la a 3 serie 5-6rep(ideal pt masa si forta si serie maximala)ok?dar de ce sa fac a treia serie cu maxim de greutate(sint putin obosit dupa prima si a doua serie)cind pot sa fac o incalzire cu 12-14rep,si sa incep prima serie cu maxim de greutate(6-7repetari)cind sint f odihnit si am maxim de forta.nu e mai bine?eu asa fac de 10ani si imi merge f bine,dar asta nu inseamna ca ce fac eu e cel mai bine.sintem diferiti
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 21 mai 2012 00:50 de Liviu89
ce merge pt tine nu merge si pt altcineva.si sistemul piramidal are unele,,lipsuri,,ex;la prima serie faci 10-12rep,ok?la a 2serie 9rep(aproximativ).la a 3 serie 5-6rep(ideal pt masa si forta si serie maximala)ok?dar de ce sa fac a treia serie cu maxim de greutate(sint putin obosit dupa prima si a doua serie)cind pot sa fac o incalzire cu 12-14rep,si sa incep prima serie cu maxim de greutate(6-7repetari)cind sint f odihnit si am maxim de forta.nu e mai bine?eu asa fac de 10ani si imi merge f bine,dar asta nu inseamna ca ce fac eu e cel mai bine.sintem diferiti
Pentru fiecare in parte poate nu e mai bine, dar la general asa e mai bine cum zici tu (eu tot asa fac) si mai logic ;-)
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 21 mai 2012 01:07 de stefanp
Pentru fiecare in parte poate nu e mai bine, dar la general asa e mai bine cum zici tu (eu tot asa fac) si mai logic ;-)
ideea era ca un antrenament nu se face dupa ,,sloganul,, fa ca mine ca e cel mai binedar foarte multe persoane nu inteleg,,acest,, lucru.
Editat de stefanp pe 21 mai 2012 01:09
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 21 mai 2012 10:06 de basu
ideea era ca un antrenament nu se face dupa ,,sloganul,, fa ca mine ca e cel mai binedar foarte multe persoane nu inteleg,,acest,, lucru.
Noi ne-am tot repetat aici toti dar el este bine sa inteleaga ca acest lucru nu il poate face decat dupa ce capata suficienta experienta ca sa poata face singur acele modificari de care are nevoie fara sa mai apeleze la ajutorul altora.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 21 mai 2012 10:52 de stefanp
Noi ne-am tot repetat aici toti dar el este bine sa inteleaga ca acest lucru nu il poate face decat dupa ce capata suficienta experienta ca sa poata face singur acele modificari de care are nevoie fara sa mai apeleze la ajutorul altora.
experienta...vine cu timpul,dar majoritatea vor ,,rezultate peste noapte,,dar in acest sport,rezultatele vin cu,,timpul,,(valabil pt cei naturali)sa vedem daca...intelege.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
