Pagina 1 2 din 2
A
Veteran member
227 mesaje
|
Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 17:33 de A
Salutare.Sunt new pe forum,am 17 ani,fac sala cam de 7-8 luni de zile,in masa musculara am crescut dar nu si in forta,in kare am creskut putin.Cum sa fak sa cresc in forta?Asta ar fi intrebarea la kare v-as multumi dak mi.Ati raspunde.
|
 sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 18:16 de Andrei18
Salutare.Sunt new pe forum,am 17 ani,fac sala cam de 7-8 luni de zile,in masa musculara am crescut dar nu si in forta,in kare am creskut putin.Cum sa fak sa cresc in forta?Asta ar fi intrebarea la kare v-as multumi dak mi.Ati raspunde.
cum ai crescut in masa musculara si in forta nu? si masa si forta sunt strict legate intre ele nu poti sa faci forta fara masa musculara sau sa faci masa fara forta , ( chiar daca lucrezi pt masa corpu se adapteaza si creste si in forta...............) da mai multe detaliii
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 18:40 de Spynes
Salutare.Sunt new pe forum,am 17 ani,fac sala cam de 7-8 luni de zile,in masa musculara am crescut dar nu si in forta,in kare am creskut putin.Cum sa fak sa cresc in forta?Asta ar fi intrebarea la kare v-as multumi dak mi.Ati raspunde. mai concret..kt ai crescut in masa? c spui tu nu are logica...
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
siparacutbn
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 20:35 de siparacutbn
mai concret..kt ai crescut in masa? c spui tu nu are logica...[/quod
dak omu a luat de la inceput eu stiu ce,,,carbo,suplimente,i s au umflat grasimile pe el,si forta e aceeasi...ce e atat de greu
|
| sus |
|
siparacutbn
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 20:36 de siparacutbn
mai concret..kt ai crescut in masa? c spui tu nu are logica...[/quod
dak omu a luat de la inceput eu stiu ce,,,carbo,suplimente,i s au umflat grasimile pe el,si forta e aceeasi...ce e atat de greu
|
| sus |
|
DiamonD
Veteran member
351 mesaje
|
Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 20:48 de DiamonD
cum ai crescut in masa musculara si in forta nu? si masa si forta sunt strict legate intre ele nu poti sa faci forta fara masa musculara sau sa faci masa fara forta , ( chiar daca lucrezi pt masa corpu se adapteaza si creste si in forta...............) da mai multe detaliii
masa musculara nu e direct proportionala cu fortza...desi..daca cresti in masa mult, e logic sa creasca si fortza concomitent cu masa, chiar daca mai putin. Dar din ce a zis el, inteleg ca fortza nu a crescut deloc. Depinde acum...cat ai crescut in masa? Da un ex. Aveai in bratz 35 si acum ai 37..sau cum?
Great things are only possible with outrageous requests!!!
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 22:15 de A
Ok sa lamuresc ceva:ma scuzati k nu am dat detalii.Vreau sa va spun ca am crescut si-n forta dar nu asa cum mi-as fi dorit eu.Cand m-am apucat de sala aveam 28 la rece iar acuma am 30.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 22:28 de csmkr18
Cand m-am apucat de sala aveam 28 la rece iar acuma am 30.
lol
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 23:24 de Andrei18
mai concret..kt ai crescut in masa? c spui tu nu are logica...[/quod
dak omu a luat de la inceput eu stiu ce,,,carbo,suplimente,i s au umflat grasimile pe el,si forta e aceeasi...ce e atat de greu
frate eu zic sa teci din gura ca nu ai nici o treaba nu vezi ce perle spui
|
| sus |
|
Andrei18
Veteran member
278 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 28 sep 2006 23:28 de Andrei18
Ok sa lamuresc ceva:ma scuzati k nu am dat detalii.Vreau sa va spun ca am crescut si-n forta dar nu asa cum mi-as fi dorit eu.Cand m-am apucat de sala aveam 28 la rece iar acuma am 30.
eu cred ca nu te antrenezi deloc bine daca in 8 luni de zile ai crescut 2 cm .......... si altceva forta si masa musculara nu creste cand vrei u , si cat vrei u trebuie sa ai rabdare......
|
| sus |
|
crististrong
Expert member
1117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 29 sep 2006 12:23 de crististrong
frate eu zic sa teci din gura ca nu ai nici o treaba nu vezi ce perle spui
oarecum pare sa aiba dreptate,dar nu s-a exprimat chiar asa corect. voia sa zica ca ceea ce pare a fi crestere in masa musculara e posibil sa fie doar grasime depusa de la suplimente gen gain fast, fiind astfel o falsa impresie de crestere in masa musculara(deci nici forta).
cu toate ca in postul anterior vad ca defapt omul are 30 in brat,deci alta e explicatia
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 29 sep 2006 18:31 de jockasta
Salutare.Sunt new pe forum,am 17 ani,fac sala cam de 7-8 luni de zile,in masa musculara am crescut dar nu si in forta,in kare am creskut putin.Cum sa fak sa cresc in forta?Asta ar fi intrebarea la kare v-as multumi dak mi.Ati raspunde.
Pt a creste in forta si sa mai iei si masa iti recomand urmatoarele:
Maxima opt repetari per serie. Incepi cu o greutate cu, care poti face opt repetari. Pauza minim doua minute!Poti face chiar trei minute pauza. La urmatoarea serie pui greutati cat sa faci sase repetari. Iar pauza, la fel min. doua minute. Pui greutate cat poti face patru repetari chiar ajutat. Pauza tot min. doua minute. Si la ultima serie scazi din greutate si faci zece repetari pt pompare. Trebuie sa mearga. Acest sistem piramidal a dat rezultate bune in general. F important sa faci cele zece repetari la final pt pompare. Spor.
no fear
|
| sus |
|
excalibuR
Junior member
26 mesaje
|
Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 29 sep 2006 22:47 de excalibuR
Pt a creste in forta si sa mai iei si masa iti recomand urmatoarele:
Maxima opt repetari per serie. Incepi cu o greutate cu, care poti face opt repetari. Pauza minim doua minute!Poti face chiar trei minute pauza. La urmatoarea serie pui greutati cat sa faci sase repetari. Iar pauza, la fel min. doua minute. Pui greutate cat poti face patru repetari chiar ajutat. Pauza tot min. doua minute. Si la ultima serie scazi din greutate si faci zece repetari pt pompare. Trebuie sa mearga. Acest sistem piramidal a dat rezultate bune in general. F important sa faci cele zece repetari la final pt pompare. Spor.
cele 10 repetari trebuie facute la finalul fiecarui exercitiu sau la ultimul exercitiu de la acea grupa musculara antrenata ?
|
| sus |
|
jockasta
Veteran member
392 mesaje
|
Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 30 sep 2006 09:08 de jockasta
cele 10 repetari trebuie facute la finalul fiecarui exercitiu sau la ultimul exercitiu de la acea grupa musculara antrenata ?
La final de exercitiu!
no fear
|
| sus |
|
A
Veteran member
227 mesaje
|
Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 30 sep 2006 12:52 de A
Pt a creste in forta si sa mai iei si masa iti recomand urmatoarele:
Maxima opt repetari per serie. Incepi cu o greutate cu, care poti face opt repetari. Pauza minim doua minute!Poti face chiar trei minute pauza. La urmatoarea serie pui greutati cat sa faci sase repetari. Iar pauza, la fel min. doua minute. Pui greutate cat poti face patru repetari chiar ajutat. Pauza tot min. doua minute. Si la ultima serie scazi din greutate si faci zece repetari pt pompare. Trebuie sa mearga. Acest sistem piramidal a dat rezultate bune in general. F important sa faci cele zece repetari la final pt pompare. Spor.
Multumesc pt. rasp,asa o sa fac de aku incolo.
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 30 sep 2006 17:40 de odiS
mdeah daca nu faci ex. cu greutate tot mai mare nu ai cum sa cresti in fortza si masa.
da tot nu imi explic cum ai facut in 8 luni numa 2 cm =))
ma asteptam la 4-5 
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 30 sep 2006 17:46 de Spynes
mdeah daca nu faci ex. cu greutate tot mai mare nu ai cum sa cresti in fortza si masa.
da tot nu imi explic cum ai facut in 8 luni numa 2 cm =))
ma asteptam la 4-5
supraantrenament.......
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
odiS
Senior member
91 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Cresterea in forta
scris pe 1 oct 2006 14:09 de odiS
|
| sus |
|
peee
Newbie
2 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 16:27 de peee
Ok sa lamuresc ceva:ma scuzati k nu am dat detalii.Vreau sa va spun ca am crescut si-n forta dar nu asa cum mi-as fi dorit eu.Cand m-am apucat de sala aveam 28 la rece iar acuma am 30. lol eu in 6 luni am pus 12 kg pe mine si nu am luat nici proteine nici creatina ..da am facut antrenament cu un prieten care avea deja 5 ani de sala si stia cum sa-mi fac antrenamentul ..acum dupa 1 an juma de sala am 75 kg si fac cu 120 la piept ..40 in brat..de la 33 cand am inceput ..
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 17:02 de MrOlympia
lol eu in 6 luni am pus 12 kg pe mine si nu am luat nici proteine nici creatina ..da am facut antrenament cu un prieten care avea deja 5 ani de sala si stia cum sa-mi fac antrenamentul ..acum dupa 1 an juma de sala am 75 kg si fac cu 120 la piept ..40 in brat..de la 33 cand am inceput ..
120 impins la piept la 75 kg ale tale si 1 an jumate de sala , tu iti dai seama ce spui ? Mai zici ca n-ai luat nici suplimente e imposibil si cu ele mi se pare imposibil sa cresti atat de repede in forta . Eu afirmatiile astea nu o sa le cred niciodata pana nu le vad cu ochii mei . Sa impingi 120 kg de la piept la 75 kg ale tale e cam greu de crezut . Poate zici ca sunt invidios , n-am de ce sa fiu invidios ... eu am 16 ani , fac de mai bine de 1 an jumate sala am vrut sa vad si eu sa imi masor forta , 95 kg 2-3 repetari am putut duce si cu putin ajutor recunosc . La picioare am un genetic mai bun , lucrez cu greutati destul de mari ( genuflexiuni , presa etc. ) .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 17:51 de sZoTaK
120 impins la piept la 75 kg ale tale si 1 an jumate de sala , tu iti dai seama ce spui ? Mai zici ca n-ai luat nici suplimente e imposibil si cu ele mi se pare imposibil sa cresti atat de repede in forta . Eu afirmatiile astea nu o sa le cred niciodata pana nu le vad cu ochii mei . Sa impingi 120 kg de la piept la 75 kg ale tale e cam greu de crezut . Poate zici ca sunt invidios , n-am de ce sa fiu invidios ... eu am 16 ani , fac de mai bine de 1 an jumate sala am vrut sa vad si eu sa imi masor forta , 95 kg 2-3 repetari am putut duce si cu putin ajutor recunosc . La picioare am un genetic mai bun , lucrez cu greutati destul de mari ( genuflexiuni , presa etc. ) .
mi-a mai zis si mie cineva in fata ca el a mers in Ungaria, abia a putut impinge 40 de kg, si dupa 3 luni impingea 140..si avea 48 in brat. in fine
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Mytzza97
Junior member
34 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 18:15 de Mytzza97
mi-a mai zis si mie cineva in fata ca el a mers in Ungaria, abia a putut impinge 40 de kg, si dupa 3 luni impingea 140..si avea 48 in brat. in fine
steroizi direct  )
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 18:16 de sZoTaK
steroizi direct )
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
k2tarebelul
Newbie
2 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 22:16 de k2tarebelul
bai A STYY DE CE NU AI FORTA ? SIMPLU AI BAGAT CREATINA IN TINE CA INTR-UN PUI DE CREVEDIA  DEAIA NU AI FORTA
|
| sus |
|
k2tarebelul
Newbie
2 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 17 apr 2012 22:18 de k2tarebelul
FRATE EU AM AVUT 25 IN BRAT CAND AM INCEPUT SI ACUMA AM 33 IIN 8 LUNI . . .
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 18 apr 2012 15:05 de cernescu16
pentru forta mancati carbo multi inainte de sala si pe langa asta bagati creatina + un xplode sau cv d genu pt pompare. spor
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 18 apr 2012 15:05 de sZoTaK
pentru forta mancati carbo multi inainte de sala si pe langa asta bagati creatina + un xplode sau cv d genu pt pompare. spor daca bagi carbo simpli n-o sa ai forta, o sa te simti ca naiba.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Cresterea in forta
scris pe 19 apr 2012 11:47 de cernescu16
daca bagi carbo simpli n-o sa ai forta, o sa te simti ca naiba. eu cand am zis carbo ma refeream la cartofi, paste mie astea imi dau forta inainte de antrenament
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
