Antrenament agonist-antagonist

Pagina 1 2 din 2

Kapy

Junior member
16 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 23 mar 2009 21:06 de Kapy

s-a mai discutat chiar acum recent era un user ce isi cerea scuze ca a intrat in polemica cu noi ,cand incercam sa-i explicam ca numarul de repetari nu are legatura cu reducerea stratului adipos.

chiar daca esti pe regim trebuie sa incerci sa faci cu greutati cat de mari(binenteles trebuie sa faci miscarea corect),numai asa vei reusi sa mentii masa musculara si sa o stimulezi in continuare pentru a creste.

Deci in final yo vreau sa dau stratul de grasime jos intelegi si muschii oricum ii formez de la culurism dar care zici tu ca ar fi calea cea mai buna ???Aerobicul??Multa miscare???

sus

Kapy

Junior member
16 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 23 mar 2009 21:09 de Kapy

si sa inteleg ca si astea au doua parti culturismul il fac pentru masa musculara iar pentru reducerea stratului de grasime sa lucrez altceva sau cum??

sus

Georgelll

Junior member
31 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 23 mar 2009 21:15 de Georgelll

Kapy, sfatul meu este sa il asculti pe Macho, ca este mult mai competent decat mine. eu in locul tau, nu as alerga dupa 2 iepuri in acelasi timp. pt slabit/reducerea str adipos se abordeaza un anumit antr cu greutati+cardio+alimentatie specifica, pt masa musc altceva, si pt mentinere altceva. poti sa te duci la librarie, si sa iti cumperi carti si sa citesti.

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 23 mar 2009 21:27 de Macho

si inca ceva. cand esti la regim si reduci carbo si esti stors de energie, ca alergi pe banda 30 min si simti ca lesini, mai fa tu cu greutati mari. si legat de fluturarile alea, nu inteleg dc te contrazici. ce vi cu vrajeli de genu sa ii dea forma. ce forma sa ii dea? cred ca nu a pus nici 2 kg de muschi pe el si vrei sa ii dea forma. forma e limitata genetic, nu are ce forma sa ii dea. in loc sa isi pastreze energie pt impins, sta sa faca fluturari.

nu i-am spus sa nu faca impins, eu nu stiu ce fluturari faci tu ,eu fac fluturari cu gantere de 30 de kg dupa ce termin impinsurile din culcat si pieptul mi-a crescut si datorita fluturarilor,nu am ce sa discut cu tine cand tu vii cu expresii de genu,,nimeni nu a crescut de la fluturari" sau ,,vi cu vrajeli de genu sa ii dea forma" ,un antrenament bun de piept e excelent sa il termini cu fluturari

cat despre regim cine te pune sa faci banda inainte de antrenament,alergarea se face de obicei dimineata sau seara nici cum inaintea antrenamentului,carbo trebuie sa stii cand sa ii mananci si cum,daca tie ti se pare greu pe regim clasic sa faci sala pe langa alergare te intreb daca ai facut vreodata keto unde nu ai voie sa depasesti 30 de gr de carbo pe zi,atunci cum e?

eu m-am referit la greutati mari in sensul in care daca se simte in stare sa puna pe bara 100 de kg la piept sa puna sa faca 5 repetari nu sa faca cu 50 de kg 15 repetari...la fel la orice exercitiu sa nu scada greutatea de dragul de a face 15 repetari,sa incerce sa mentina greutatile ca sa mentina masa musculara chiar daca e mica sa o mentina sa nu piarda din ea.

nu incerca sa fii ironic ca nu ai nici cunostintele necesare si cu expresile ce ti le-am citat mai sus prezinti mari lacune de informatii

sus

Kapy

Junior member
16 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 24 mar 2009 19:05 de Kapy

Deci in fianl ce imi recomanzi!!!Culturism si aerobic sau cum??

sus

Macho

Expert member
1619 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 24 mar 2009 19:16 de Macho

Deci in fianl ce imi recomanzi!!!Culturism si aerobic sau cum??

culturism ,alergare,dieta...

sus

Kapy

Junior member
16 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 25 mar 2009 10:24 de Kapy

culturism ,alergare,dieta...

Asta asteptam!!!!Sa inteleg ca acum la culturism lucrez cu greutati mai mari pentru masa musculara nuuu??

sus

demmo

Senior member
68 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 25 mar 2009 10:59 de demmo

Asta asteptam!!!!Sa inteleg ca acum la culturism lucrez cu greutati mai mari pentru masa musculara nuuu??

fara suparare Kapy, ar trebui sa mai cauti si singur....deja incepi sa repeti intrebarile, nu stiu daca mai are cineva rabdare si oricum toate subiectele care te intereseaza au fost discutate deja pe forum.

sus

Georgelll

Junior member
31 mesaje

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re

scris pe 25 mar 2009 11:15 de Georgelll

kapy, ia pune o poza cu tine.

sus

sara02

Senior member
51 mesaje

Re: Antrenament agonist-antagonist

scris pe 29 apr 2009 12:55 de sara02

Dupa 30 de zile de antrenament de tip circuit, cu o puaza de doua zile pe saptamana, consecutive ori nu, doresc sa fac trecerea la antrenamentul pe grupe de muschi.

Intrebarea ce v-o adresez este :In ce masura grupele de muschi ale corpului trebuie lucrate dupa principiul agonist-antagonist ?

Ori una din urmatoarele alternative:
a) o grupa de muschi pe zi, cu alternanta grupa mare urmata de grupa mica
b) o grupa mare + o grupa mica pe zi

Pentru alte informatii va rog sa ma intrebati pentru a gasi raspunsul optim.
Cu respect.

principiul agonist antagonist se foloseste mult ihn kinetoterapie ,in culturism lucrandu-se cu greutati f mari nu cred k ar da randament pt cresterea masei musculare ,deoarece dak se insista pe opozit in aceiasi zi nu se realizeaza decat supraantrenament.Parerea mea o grupa mare+o grupa mica.

"Dumnezeu a facut pentru barbat un tron, pentru femeie un altar." - Victor Hugo

sus

stefanp

Expert member
893 mesaje