Pagina 1 2 3 4 5 din 11
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Sursa de proteina!!
scris pe 5 aug 2010 19:04 de Gilu
Da....
Pe langa cele 26g de proteine, cele 33 g de pudra mai contin si 45g de carbs si 30g de grasimi.Iese matematic nu?
Evident ca nu are cum sa aibe atata proteina.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
SeeQ
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sursa de proteina!!
scris pe 8 aug 2010 12:51 de SeeQ
salut, spuneti-mi va rog care ar fi o varianta mai favorabila dintre brinza de 0% grasime (19 gr.proteine/100grame) si de 9% grasime (14 gr.proteine/100grame) daca luînd în calcul că sunt cam slăbuț și optez pentru a pune ceva kg. mai rapid 
cheers !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de proteina!!
scris pe 8 aug 2010 13:13 de Gilu
salut, spuneti-mi va rog care ar fi o varianta mai favorabila dintre brinza de 0% grasime (19 gr.proteine/100grame) si de 9% grasime (14 gr.proteine/100grame) daca luînd în calcul că sunt cam slăbuț și optez pentru a pune ceva kg. mai rapid
cheers ! Nu e indicat sa elimini total grasimile din alimentatie.E chiar contraproductiv, chiar si dpdvd al reducerii grasimii corporale.Minim 15% din totalul caloriilor trebuie sa provina din grasime, animala si vegetala.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
SeeQ
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de proteina!!
scris pe 9 aug 2010 10:39 de SeeQ
Nu e indicat sa elimini total grasimile din alimentatie.E chiar contraproductiv, chiar si dpdvd al reducerii grasimii corporale.Minim 15% din totalul caloriilor trebuie sa provina din grasime, animala si vegetala.
înțeles, thanks.
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 6 nov 2010 20:58 de MRmuscle
Va zic eu mare sursa de proteine naturale FASOLEA, dar exisat o mica problema daca te fortezi un pic la sala BOOM bomba biologica
wu
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 6 nov 2010 21:29 de georgik
Va zic eu mare sursa de proteine naturale FASOLEA, dar exisat o mica problema daca te fortezi un pic la sala BOOM bomba biologica
ca si de carbohidrati
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 6 nov 2010 22:35 de Gilu
Va zic eu mare sursa de proteine naturale FASOLEA, dar exisat o mica problema daca te fortezi un pic la sala BOOM bomba biologica Ce post plin de inteligenta si rafinament...
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MRmuscle
Junior member
25 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 7 nov 2010 08:22 de MRmuscle
Ce post plin de inteligenta si rafinament...
Imi cer scuze Gilu am vrut sa mai glumsc si eu putin dar totusi fasolea este o sursa buna de proteine.
wu
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 7 nov 2010 15:13 de Gilu
Imi cer scuze Gilu am vrut sa mai glumsc si eu putin dar totusi fasolea este o sursa buna de proteine. Nici o problema.Cu totii glumim, dar avem un loc special pt asa ceva.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Guest
Guest
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 18 nov 2010 12:08 de Guest
[Polenul si spirulina sunt 2 produse foarte importante pentru masa musculara..au si proteina de calitate..Eu zic ca cel mai bine ar fi ca alimentele care contin proteine sa fie variate,adica azi peste,maine carne de porc,in alta zi pasare,poi soia, leguminoase(mazare fasole,linte),oua ,carne..Insa nu tb. consumate in exces ..adica nu in aceiasi zi si oua si carne de por si pasare si nush mai ce.
|
| sus |
|
susi_san26
Junior member
22 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 dec 2010 10:32 de susi_san26
3-4 albusuri de ou ( gaina ) + 30-50 g fulgi porumb + 20 ml ulei de masline , in blender pana se obtine un amestec omogen .
Dupa aceea se pune amestecul in tigaie si se intinde cam ca o clatita , depinde de tigaie .
Iese o turta pufoasa si a naibii de buna la gust . Se imbina cu carbo dar imi prinde foarte bine inainte si dupa antrenament
Editat de susi_san26 pe 24 dec 2010 10:34
|
| sus |
|
stillness
Junior member
15 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 1 ian 2011 04:47 de stillness
trebuie sa tineti seama in primul rand de cata proteina aveti nevoie pe zi. nu toti avem acelasi corp, de aceea potrivit studiilor, pentru culturism sunt necesare 1,5-2g proteina /kilocorp. adica unul de 50 de kg are nevoie de 100 g proteina pe zi.
proteina e de mai multe feluri, cea din lapte de ex e mai de calitate (nu intru aici in detalii stiintifice). carnea contine o adevarata comoara proteica, insa, e mai greu de digerat si asimilat. 1 ou are 5 g proteina, insa nu exagerati cu acest aliment.
nu mai inghititi minciuni cum ca mierea e sursa de proteina, nu e.
ca sa vedeti ca nu e greu sa iti asiguri necesarul de proteina va prezint alimentele pt o zi, la o persoana de 70 kg (avand un necesar de 140 g proteina):
- 0,5 L lapte = 15g
- 200g carne = 40g
-2 oua = 10g
- pudra proteica (dintr-un shake) = 40 g
- cereale (paine, orez), legume, etc = 20 g
- un baton - 15 g
total, 140 g proteina
totul impartit pe 6 mese , recomandandu-se ca dimineata sa se consume cea mai mare cantitate de proteina deoarece se absoarbe mai usor.
Editat de stillness pe 1 ian 2011 04:49
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 1 ian 2011 23:39 de ricardo
...surse de proteine: carne (cotlet de porc, piept de curcan si piept de pui), conserve de ton si sardine, lapte, branza,iaurt simplu ,oua, fasole,mazare,ciuperci, alune, migdale,nuci si prafuri proteice....
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
microferma
Newbie
5 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 26 ian 2011 21:47 de microferma
Trba cu 2 banane..2 galbenusuri si lapte am practicat.o si eu, dar nu poti folosi decat maxim 1zi/sapt pt ca iti face colesterolul f mare.
Incercati si cu ouale de prepelita. Sunt considerate singurele oua dietetice si in plus contin multe vitamine si minerale. Comparat cu oul de gaina il depaseste cu mult pe acesta la continutul mineralelor.
www.prepelitebv.ro
|
| sus |
|
Game101
Newbie
4 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 19 feb 2011 13:04 de Game101
E ceva gresit daca beau laptele nefiert.Eu il iau de la piata,in fiecare dimineata,e de la tarani,proaspat.La fel si cu branza tot de la ei o iau,am garantia ca e proaspata,ma refer ca sunt produse naturale.
Fac ceva gresit consumand laptele astfel?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 19 feb 2011 16:51 de georgik
E ceva gresit daca beau laptele nefiert.Eu il iau de la piata,in fiecare dimineata,e de la tarani,proaspat.La fel si cu branza tot de la ei o iau,am garantia ca e proaspata,ma refer ca sunt produse naturale.
Fac ceva gresit consumand laptele astfel?
eu unul l-as fierbe
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 19 mai 2011 09:35 de Gilu
E ceva gresit daca beau laptele nefiert.Eu il iau de la piata,in fiecare dimineata,e de la tarani,proaspat.La fel si cu branza tot de la ei o iau,am garantia ca e proaspata,ma refer ca sunt produse naturale.
Fac ceva gresit consumand laptele astfel? Nefiert, contine bacterii si microbi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
zahy
Junior member
12 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 19 mai 2011 13:20 de zahy
Nefiert, contine bacterii si microbi.
Cu ce este mai bine sa iei proteinele cu apa sau lapte ( bine inteles cum ai zis fiert) ?
Si de ce trebuie consumat multa apa dupa ce iei pastilele ? ( probabil e scris si pe site dar nu cautat)
Editat de zahy pe 19 mai 2011 13:44
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 19 mai 2011 14:39 de georgik
Cu ce este mai bine sa iei proteinele cu apa sau lapte ( bine inteles cum ai zis fiert) ?
Si de ce trebuie consumat multa apa dupa ce iei pastilele ? ( probabil e scris si pe site dar nu cautat)
dupa antrenament este mai indicat sa iei proteinele cu apa
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 15:51 de basu
Care este sursa voastra principala de proteina?
-Carne
-Albusuri de ou
-Conserve de peste/vita
-Pudre proteice
-Lactate
-Altceva.....
am gasit recent pe piata un iaurt se pare grecesc care contine 3,7 g prot/100 gr. cutia are 400 grame. e mai mult decit majoritatea lactatelor de pe piata. mi se pare ca e destul de bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 16:58 de Macho
am gasit recent pe piata un iaurt se pare grecesc care contine 3,7 g prot/100 gr. cutia are 400 grame. e mai mult decit majoritatea lactatelor de pe piata. mi se pare ca e destul de bine.
slaba sursa de proteina sa mananci 400 de gr de iaurt pt 15 gr de prot.........perle de branza 100 gr / 13 gr prot
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 17:02 de basu
slaba sursa de proteina sa mananci 400 de gr de iaurt pt 15 gr de prot.........perle de branza 100 gr / 13 gr prot
da. dar mai este si o enzima acolo pe care nu o pot lua de unde spui. asa ca dimineata maninc iaurt.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 21:53 de Macho
da. dar mai este si o enzima acolo pe care nu o pot lua de unde spui. asa ca dimineata maninc iaurt.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 22:00 de basu
era suficient daca postai doar o data. daca nu ma insel te-am mai rugat sa nu mai faci comentarii la postarile mele.
Editat de basu pe 23 mai 2011 22:07
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 23 mai 2011 22:37 de Macho
era suficient daca postai doar o data. daca nu ma insel te-am mai rugat sa nu mai faci comentarii la postarile mele.
amice n-ai cum sa ma rogi sa nu-ti raspund la postarile tale,daca o sa te uiti mai bine o sa observi ca sunt moderator la cateva rubrici
iti voi raspunde atat timp cat o sa scrii o aberatie ,in rest n-am motiv sa-ti raspund
si ca sa raman ontopic,cred ca ai inteles de ce am ras atunci cand tu ai argumentat de ce folosesti iaurtul ca sursa de proteina
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 mai 2011 00:41 de ricardo
amice n-ai cum sa ma rogi sa nu-ti raspund la postarile tale,daca o sa te uiti mai bine o sa observi ca sunt moderator la cateva rubrici
iti voi raspunde atat timp cat o sa scrii o aberatie ,in rest n-am motiv sa-ti raspund
si ca sa raman ontopic,cred ca ai inteles de ce am ras atunci cand tu ai argumentat de ce folosesti iaurtul ca sursa de proteina
...daca unii foloses lapte ca sursa de proteina nu vad de ce iaurtul nu ar putea fi, eu unul consum iaurt in fiecare zi, 300g, si nu pt 10g de proteina ci pt ca iaurtul ajuta la refacerea florei intestinale care este intr-o stransa legatura cu o digestia si de ce nu, pentru sanatate, lactatele fermentate (iaurtul integral si smantana) sunt indicate si sunt o sursa foarte buna si de grasimi saturate sanatoase, binenteles, daca consum iaurt alaturi de un sandwish (paine integrala+piept curcan+salata) atunci o sa fie unul degresat, cu 0,1% grasime...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 mai 2011 09:57 de basu
...daca unii foloses lapte ca sursa de proteina nu vad de ce iaurtul nu ar putea fi, eu unul consum iaurt in fiecare zi, 300g, si nu pt 10g de proteina ci pt ca iaurtul ajuta la refacerea florei intestinale care este intr-o stransa legatura cu o digestia si de ce nu, pentru sanatate, lactatele fermentate (iaurtul integral si smantana) sunt indicate si sunt o sursa foarte buna si de grasimi saturate sanatoase, binenteles, daca consum iaurt alaturi de un sandwish (paine integrala+piept curcan+salata) atunci o sa fie unul degresat, cu 0,1% grasime...
evident ca asa este. alimentele nu se consuma singure si pe urma sa te astepti sa ai o alimentatie ''de culturist''. valoarea biologica a alimentelor nu se calculeaza obligatoriu in functie de cantiatea de proteine continuta. mai conteaza si ce fel de proteine sunt alea. multe proteine are si fasolea dar ce fel ? .. si ca sa mai repet o data... definitivarea digestiei oricarei substante ingerate se face in prezenta anumitor enzime. ele sunt absolut necesare . iar iaurtul contine o enzima foarte speciala fara de cere digestia nu este una optima. de fapt numai iaurtul o contine. acidophilus se numeste. dar asta stie oricine. cred ca orice incepator. iar moacele galbene si zimbarete nu au legatura cu acidophilus din cite stiu...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 mai 2011 10:09 de basu
amice n-ai cum sa ma rogi sa nu-ti raspund la postarile tale,daca o sa te uiti mai bine o sa observi ca sunt moderator la cateva rubrici
iti voi raspunde atat timp cat o sa scrii o aberatie ,in rest n-am motiv sa-ti raspund
si ca sa raman ontopic,cred ca ai inteles de ce am ras atunci cand tu ai argumentat de ce folosesti iaurtul ca sursa de proteina
amice..... daca o sa faci un efort sa citesti ce e scris in deschiderea acestui topic o sa vezi ca Gilu a adresat tuturor o intrebare. adica intreba care este sursa de proteine pe care o prefera fiecare.eu o prefer pe asta. si am explicat de ce. daca te uiti bine pe postarea mea o sa vezi ca nu folosesc doar asta. am mai multe surse de proteine. dar am dat un exemplu - iaurt - intrucit am considerat ca este util pt cei care vor sa stie si sunt interesati de ce poate fi util sa introduca in alimetatie surse de proteina sau alimente de inalta valoare bilogica. nimeni ,nici macar tu care le sti pe toate nu poate fi culturist fara a avea in farfurie alimente de calitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 mai 2011 15:16 de georgik
...daca unii foloses lapte ca sursa de proteina nu vad de ce iaurtul nu ar putea fi, eu unul consum iaurt in fiecare zi, 300g, si nu pt 10g de proteina ci pt ca iaurtul ajuta la refacerea florei intestinale care este intr-o stransa legatura cu o digestia si de ce nu, pentru sanatate, lactatele fermentate (iaurtul integral si smantana) sunt indicate si sunt o sursa foarte buna si de grasimi saturate sanatoase, binenteles, daca consum iaurt alaturi de un sandwish (paine integrala+piept curcan+salata) atunci o sa fie unul degresat, cu 0,1% grasime...
incearca totusi sa te feresti de alimentele cu 0.1% grasime.
Referitor la lapte ,iaurt si enzima digestiva.
Din cate stiu eu acidophilus,probiotica, care ajuta la refacerea florei intestinale se gaseste in lapte si nu in iaurtul din comert deoarece sunt tratate intr-un mod necorespunzator. Poate ma insel ,eu consum iaurtul din acelasi motiv si datorita proteinei cu absorbtie lenta.
Sincer sa fiu tind sa cred ca nici in una nici in alta nu se afla la cate tratamente termice se aplica lactatelor in ziua de azi.Poate care suntem norocosi sa bem lapte de tara.
Editat de georgik pe 24 mai 2011 15:21
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Sursa de proteina!!
scris pe 24 mai 2011 21:54 de Macho
...daca unii foloses lapte ca sursa de proteina nu vad de ce iaurtul nu ar putea fi, eu unul consum iaurt in fiecare zi, 300g, si nu pt 10g de proteina ci pt ca iaurtul ajuta la refacerea florei intestinale care este intr-o stransa legatura cu o digestia si de ce nu, pentru sanatate, lactatele fermentate (iaurtul integral si smantana) sunt indicate si sunt o sursa foarte buna si de grasimi saturate sanatoase, binenteles, daca consum iaurt alaturi de un sandwish (paine integrala+piept curcan+salata) atunci o sa fie unul degresat, cu 0,1% grasime...
eu nu m-am referit la ce rol are iaurtul eu m-am referit la sursa de proteina,i-am dat o alternativa mult mai valoroasa proteic ,si nu am spus sa fie consumate singure
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 11
| |
|
