Pagina 1 2 din 2
romaN
Newbie
2 mesaje
|
Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 11 apr 2008 15:23 de romaN
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
-------------------
Lupta pt ce vrei.
Fara regrete .
|
 sus |
|
zeberdee
Veteran member
272 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 11 apr 2008 16:42 de zeberdee
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
s-a discutat de 100 de ori pana acum. Bineinteles ca poti sa cresti si fara suplimente...doar ca te va costa mult mai mult ca sa-ti asiguri necesarul doar din ce mananci. In afara de asta, sper ca nu esti elev/student/angajat, etc ca nu prea o sa ai timp sa mananci din 2 in 2 ore. Poti sa mananci sanatos si in acelasi timp sa te ajuti si cu suplimente, e ca mai buna varianta
|
| sus |
|
connected
Newbie
7 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 27 apr 2008 13:26 de connected
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
normal tati ca o sa cresti dar trebuie sa papi din ce in ce mai consistent si foarte des...
...Any jackass can go to the gym and train hard, that’s the easy part. No, all the really hard work is done in the kitchen...
|
| sus |
|
BORIS99
Newbie
7 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 8 mai 2008 18:13 de BORIS99
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
Masa musculara poti pune fara suplimente eu am 37 de ani am practicat culturismul neregulat si am ajuns destul de mare la 1,78cm am avut 49cm in brat si nu am fost vreun rotofei ,fara sa iau nici macar o vitamina.Cine este tanar eu recomand sa inceapa cu exercitiile de la 16 ani moderat sub indrumare avizata,constitutia atletica care ti-o formezi pana la 18-19 ani cand se termina cresterea o sa-ti ramana toata viata fara sa te chinui cu exercitii zeci de ani.
no pain no gain !
|
| sus |
|
raul_petrice
Junior member
42 mesaje
|
Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente nutriti
scris pe 26 oct 2008 00:54 de raul_petrice
Sincer eu am incercat sa nu folosesc suplimente dar degeaba ca nu reusesc sa un pe mine. Treaba cu mancatul din 2 in 2 ore e adevarata dar ce te faci cand esti la scoala sau la servici? Atunci cand nu ai timp sa mananci trebuie sa faci ceva ca sa nu sari peste acea ora si uite cum trebuie sa bagi un baton sau un shake proteic. tot ajungi la ele si sa nu vrei mai ales daca esti ectomorf.
Pentru unii e greu sa puna pe ei si cu suplimente daramite fara.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente nut
scris pe 26 oct 2008 11:58 de daniel02
Sincer eu am incercat sa nu folosesc suplimente dar degeaba ca nu reusesc sa un pe mine. Treaba cu mancatul din 2 in 2 ore e adevarata dar ce te faci cand esti la scoala sau la servici? Atunci cand nu ai timp sa mananci trebuie sa faci ceva ca sa nu sari peste acea ora si uite cum trebuie sa bagi un baton sau un shake proteic. tot ajungi la ele si sa nu vrei mai ales daca esti ectomorf.
Pentru unii e greu sa puna pe ei si cu suplimente daramite fara.
Normal ca poti sa cresti si fara suplimente , chiar parerea mea asta este sa nu bagi nimic la inceput pana cand nu ai format o alimentatie oarecare .
Nici macar nu e necesar sa mananci din 2 in 2 ore , esti doar un incepator nu un culturist de performanta.
Cel mai bine sa intri pe jurnal personal , sa cauti --cate ceva despre mine ...Daniel-- si sa citesti jurnalul meu. Eu in mai putin de 3 luni , (cam 2 luni se ceva) am pus pe mine 8 kg fara nici un supliment.
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 26 oct 2008 12:33 de murphy2
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
si ce intelegi tu prin a manca sanatos? ca suplimentele le scoti, proteinele idem...hai sa vedem ce a ramas...ca-ti spun eu unde vei ajunge.
Acest sport fara aport crescut de proteine este balet, poate exagerez dar e ca si cum ai juca fotbal cu o minge proasta si tenisi chinezesti in loc sa faci acel sport cu tot ce se poate mai bun(nu sunt fan fotbal
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente nutriti
scris pe 26 oct 2008 13:15 de daniel02
Pai alimentele naturale sunt mai sanatoase decat suplimentele facute in laborator 
Eu consider ca trebuie sa aiba o baza apoi poate sa apeleze la altele. Ai dreptate cand ai scris
Acest sport fara aport crescut de proteine este balet
dar acele proteine in primul rand trebuie sa le introduca din alimente apoi cand nu face fata sa foloseasca un supliment. Unde va ajunge daca mananca paine cu gem si proteinele le asigura din suplimente?
|
| sus |
|
geo_pinguin
Newbie
6 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente
scris pe 5 nov 2008 09:46 de geo_pinguin
Normal ca poti sa cresti si fara suplimente , chiar parerea mea asta este sa nu bagi nimic la inceput pana cand nu ai format o alimentatie oarecare .
Nici macar nu e necesar sa mananci din 2 in 2 ore , esti doar un incepator nu un culturist de performanta.
Cel mai bine sa intri pe jurnal personal , sa cauti --cate ceva despre mine ...Daniel-- si sa citesti jurnalul meu. Eu in mai putin de 3 luni , (cam 2 luni se ceva) am pus pe mine 8 kg fara nici un supliment.
Salut Daniel.
Numele meu este George am 25 de ani, 173m si 64 kg, am citit raspunsu tau la intrebarea  masa musculara dar fara suplimente nutritive)...te rog multt crezi ca poti sa ma ajuti referitor la acesta intrebare?
Doresc si eu sa fac masa musculara dar fara suplimente nutirtive, ce alimente trebuie consumate, cate alimente, cate mese...etc??
PS: fac sala cam de 9 luni. Astept mesaj.
Multumesc anticipat.
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente
scris pe 5 nov 2008 14:23 de andy90
Eu in mai putin de 3 luni , (cam 2 luni se ceva) am pus pe mine 8 kg fara nici un supliment.
 esti zeu
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente
scris pe 5 nov 2008 14:27 de Gilu
Eu in mai putin de 3 luni , (cam 2 luni se ceva) am pus pe mine 8 kg fara nici un supliment. De pus kg e usor.....important e ce-s kg alea.Nu suntem la sumo.
E usor daca vrei sa "get big no mater what".
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplim
scris pe 5 nov 2008 17:38 de daniel02
De pus kg e usor.....important e ce-s kg alea.Nu suntem la sumo.
E usor daca vrei sa "get big no mater what".
 pai nu e chiar asa , ceva grasime normal ca pui cand vrei masa musculara insa sunt multumit cum am crescut
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplim
scris pe 5 nov 2008 17:41 de daniel02
esti zeu
nu sunt zeu , poti citi evolutia mea in jurnal , sunt si poze pentru a dovedi ca nu mint. Cresterea asta spectaculoasa se datoreaza faptului ca o mare parte din masa aveam in trecut , deci o parte e recuperat si o alta parte crestre pura. Cand o sa ma apuc a doua oara sa fac regim pentru masa musculara nu o sa cresc atat de mult in timp atat de scurt. (in prezent ma apuc de definire)
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara suplim
scris pe 5 nov 2008 17:50 de daniel02
Salut Daniel.
Numele meu este George am 25 de ani, 173m si 64 kg, am citit raspunsu tau la intrebarea masa musculara dar fara suplimente nutritive)...te rog multt crezi ca poti sa ma ajuti referitor la acesta intrebare?
Doresc si eu sa fac masa musculara dar fara suplimente nutirtive, ce alimente trebuie consumate, cate alimente, cate mese...etc??
PS: fac sala cam de 9 luni. Astept mesaj.
Multumesc anticipat.
Cum am mai zis te asi trimite la jurnal sa vezi alimentatia mea , eu chiar am crescut.
Referitor la tine : dupa cum presupun esti ectomorf si pe langa faptul ca ar trebui sa mananci cum am descris in jurnal ,tu ar mai trebui sa bagi mai multe carbohidrati. Eu te sfatuiesc sa mananci de 4-5 ori pe zi , cand te trezesti prepara 800-1000g de carne si fierbe 500 g de orez . Dupa asta imparte in 4 toate asta , asa vei putea fii sigur ca bagi suficient la fiecare masa si nu trebuie sa cantaresti non stop. Pe langa asta eu am mai bagat 1-2 litri de lapte si macar 1 litru de suc de portocale 100% natural . Pe langa asta mai poti sa ti inbunatatesti alimentatia pt ca e greu sa mananci intodeuna aceeasi insa in primul rand sa fie cele mentinute de sus. Eu am mai bagat banane , struguri , pepene (ce apucam ) dupa pofta fara limita insa aveam grija ca intai sa am stomacul plin de mancare si abia dupa consumam ca desert .
E posibil sa fie cantitatea de mancare cam multa insa tu fiind ectomorf nu vei pune multa grasime, important este sa ai vointa si sa mananci totul ce ti ai pus in farfurie chiar daca se dilata stomacul.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar fara su
scris pe 5 nov 2008 18:20 de daniel02
vroiam sa te mai intreb , din ce cauza nu vrei sa folosesti suplimente?
Eu nu folosesc deoarece suplimentele o sa ma ajute sa trec de la un prag de unde o sa cresc mai greu. Vreau in primul rand sa ajung la o dimensiune la care va fi greu sa cresc , va fi greu sa imi iau proteinele suficiente din alimente si atunci o sa apelez la suplimente.
Tu daca vrei doar sa arati bine , te ar ajuta suplimentele deoarece ai beneficia de urmatoarele: vei creste mai repde si in unele cazuri poate cu mai putina grasime , economisesti bani
|
| sus |
|
SickM
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar far
scris pe 6 mar 2009 11:00 de SickM
Salut daniel!
Vreau sa iti raspund eu la intrebare d c ezit eu sa folosesc suplimente [ sunt in aceeasi situatie cu cel care a deschis threadul : incepator, d-abia lucrez la o dieta cat de cat buna...ma gandesc sa iau niste proteine dupa antrenament pentru absorbtie rapida[ nu prea ai de unde din natura..] dar ezit..]
D c?
nu sunt sigur ca e sigur din punct de vedere al sanatatii sa iei proteine si mi-i frica de efecte secundare
gen: am auzi tca unii au luat proteine si dupa ce nu s-au mai dus la sala li s-au lasat muschii si arata urat. acum, asta ar putea fi un mare mit.
Tu ce crezi?
|
| sus |
|
SickM
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar far
scris pe 6 mar 2009 11:01 de SickM
Salut Daniel,
eu de ex, fiind in aceeasi situatie, ezit sa iau suplimente proteice pentru ca nu stiu sigur daca sunt 100% sigure pentru santate si deoarece nu stiu daca , dupa ce nu ma mai duc la sala/nu mia iau suplimente, nu o sa arata urat muschii : sa se lase,sau sa para dezumflati cumva..
Eu vreau doar sa arat bine si definit nu sa fiu "puffy".
Probabil ca e doar un mit, inca fac cercetare.
Dar uite un motiv de ezitare. Tu ce crezi?
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar
scris pe 6 mar 2009 11:51 de Macho
Salut daniel!
Vreau sa iti raspund eu la intrebare d c ezit eu sa folosesc suplimente [ sunt in aceeasi situatie cu cel care a deschis threadul : incepator, d-abia lucrez la o dieta cat de cat buna...ma gandesc sa iau niste proteine dupa antrenament pentru absorbtie rapida[ nu prea ai de unde din natura..] dar ezit..]
D c?
nu sunt sigur ca e sigur din punct de vedere al sanatatii sa iei proteine si mi-i frica de efecte secundare
gen: am auzi tca unii au luat proteine si dupa ce nu s-au mai dus la sala li s-au lasat muschii si arata urat. acum, asta ar putea fi un mare mit.
Tu ce crezi?
si tu crezi ca daca te lasi de sala poti sa ai acelasi tonus muscular ca si inainte?am mai scris mai demult asta nu e un sport pe care sa-l faci 2 ani sa te lasi si apoi sa ai pretentia sa arati la fel,sportul asta trebuie sa-l practici toata viata daca vrei sa ai rezultate.
ar trebui sa citesti sa stii ce inseamna supliment nutritiv mai ales ce vrei tu sa iei este un concentrat din zer(absorbtie rapida),daca tu consideri ca e periculos un concentrat din zer din care e scoasa grasimea chiar si carbohidratii,atunci ce sa mai zicem de alimentele ce sunt foarte periculoase si sunt mancate in fiecare zii,iti pot da minim 10 exemple de alimente f periculoase pe care le mananca un om obisnuit...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar
scris pe 6 mar 2009 16:57 de Gilu
Salut Daniel,
eu de ex, fiind in aceeasi situatie, ezit sa iau suplimente proteice pentru ca nu stiu sigur daca sunt 100% sigure pentru santate si deoarece nu stiu daca , dupa ce nu ma mai duc la sala/nu mia iau suplimente, nu o sa arata urat muschii : sa se lase,sau sa para dezumflati cumva..
Eu vreau doar sa arat bine si definit nu sa fiu "puffy".
Probabil ca e doar un mit, inca fac cercetare.
Dar uite un motiv de ezitare. Tu ce crezi? Ti-as explica ca nu ai de ce sa-ti faci griji in privinta suplimentelor (nu toate), dar iti lipsesc notiuni de baza ca sa poti intelege ce iti spun.Mai citeste pe la sectiunile alimentatie si suplimente nutritive....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Crainic_1
Senior member
95 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara dar
scris pe 7 mar 2009 21:14 de Crainic_1
Salut daniel!
Vreau sa iti raspund eu la intrebare d c ezit eu sa folosesc suplimente [ sunt in aceeasi situatie cu cel care a deschis threadul : incepator, d-abia lucrez la o dieta cat de cat buna...ma gandesc sa iau niste proteine dupa antrenament pentru absorbtie rapida[ nu prea ai de unde din natura..] dar ezit..]
D c?
nu sunt sigur ca e sigur din punct de vedere al sanatatii sa iei proteine si mi-i frica de efecte secundare
gen: am auzi tca unii au luat proteine si dupa ce nu s-au mai dus la sala li s-au lasat muschii si arata urat. acum, asta ar putea fi un mare mit.
Tu ce crezi?
Se pare ca faci confuzie intre steroizi anabolizanti si proteine care sunt suplimente alimentare fara efecte secundare
The meaning of life is that it is to be lived, and it is not to be traded and conceptualized and squeezed into a pattern of systems
|
| sus |
|
SickM
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa musculara
scris pe 8 mar 2009 08:54 de SickM
Se pare ca faci confuzie intre steroizi anabolizanti si proteine care sunt suplimente alimentare fara efecte secundare
Ti-as explica ca nu ai de ce sa-ti faci griji in privinta suplimentelor (nu toate), dar iti lipsesc notiuni de baza ca sa poti intelege ce iti spun.Mai citeste pe la sectiunile alimentatie si suplimente nutritive
Da. am citit si acum sunt convins ca e o idee buna. Ce voiam eu sa zic este ca am auzit ca suplimentele gen whey accelereaza cresterea musculara dar ca daca nu mai te duci la sala muschii se lasa mai repede si 2. de asemenea mi-a spus cineva ca unii oameni se igrasa foarte rpd dupa ce nu se mai antreneaza o perioada[ mai repede daca au luat proteine adica] --pur si simplu nu stiu care e adevarul si ce este mit. de aceea intreb...
eu realizez ca pentru voi aceste intrebari pot parea puerile,insa nu am de unde sa aflu alte sfaturi si nu stiu daca sa iau whey-post workout e bine sa nu.
mentionez ca am un program de antrenament si dieta bine puse la punct si , teoretic, nu am nevoie de mai multe proteine [ adica am deja cam 1.8g la kg de masa ]
Insa sunt ingrijorat ca dupa antrenament nu am ce proteine cu absorbtie rapide sa iau din macare[ care in general se absorb lent ] si de aceea sa iau whey-post mi se pare o idee buna. Sunt doar un pic ingrijorat de efecele pe termen lung..
multumesc oricum!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Masa muscu
scris pe 8 mar 2009 11:15 de Gilu
Da. am citit si acum sunt convins ca e o idee buna. Ce voiam eu sa zic este ca am auzit ca suplimentele gen whey accelereaza cresterea musculara dar ca daca nu mai te duci la sala muschii se lasa mai repede si 2. de asemenea mi-a spus cineva ca unii oameni se igrasa foarte rpd dupa ce nu se mai antreneaza o perioada[ mai repede daca au luat proteine adica] --pur si simplu nu stiu care e adevarul si ce este mit. de aceea intreb...
eu realizez ca pentru voi aceste intrebari pot parea puerile,insa nu am de unde sa aflu alte sfaturi si nu stiu daca sa iau whey-post workout e bine sa nu.
mentionez ca am un program de antrenament si dieta bine puse la punct si , teoretic, nu am nevoie de mai multe proteine [ adica am deja cam 1.8g la kg de masa ]
Insa sunt ingrijorat ca dupa antrenament nu am ce proteine cu absorbtie rapide sa iau din macare[ care in general se absorb lent ] si de aceea sa iau whey-post mi se pare o idee buna. Sunt doar un pic ingrijorat de efecele pe termen lung..
multumesc oricum! Pe scurt:Poti lua linistit orice supliment pe baza de zer, aminoacizi sau carbohidrati, stimulente, doar la energizante trebuie sa ai grija si sa tii cont de tensiunea arteriala.
Aceste suplimente nu sunt altceva decat calorii in plus, proteina, care le poti lua f bine si din mancare....insa totul se reduce la viteza de absorbtie, timpul in care prepari suplimentul fata de o masa solida.....totul e simplificat cu ajutorul suplimentului.Bineinteles sunt si suplimente complexe, gainere, ce contin creatina, BCAA, glutamina, arginina,etc...aceste suplimente nu pot fi inlocuite cu mancarea de zi cu zi.
Dupa ce te "lasi" de sala e absolut normal ca muschii sa piarda din volum si tonus pt ca nu mai exista stimul, nu mai au de ce sa creasca sau macar sa se mentina....in timp revin la marimea initiala.Sa nu te astepti sa pastrezi toata viata muschii castigati
in 5-6 luni de sala.
Muschii cresc ca raspuns la antrenamentul cu greutati, cresc ca sa se adapteze la efortul caruia au fost supui.
Dupa ce discpare stimului, antrenamentul care l-a obligat sa creasca, muschiul se adapteaza din nou, se adapteaza la situatia actuala.Drept urmare se atrofiaza si revine la forma initiala.E un proces cat se poate de logic.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
redhat
Senior member
63 mesaje
|
Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente nutriti
scris pe 29 mar 2009 16:10 de redhat
si ce intelegi tu prin a manca sanatos? ca suplimentele le scoti, proteinele idem...hai sa vedem ce a ramas...ca-ti spun eu unde vei ajunge.
Acest sport fara aport crescut de proteine este balet, poate exagerez dar e ca si cum ai juca fotbal cu o minge proasta si tenisi chinezesti in loc sa faci acel sport cu tot ce se poate mai bun(nu sunt fan fotbal
!!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Masa musculara dar fara suplimente nutriti
scris pe 29 mar 2009 16:32 de Gilu
eu cred k potzi pune masa si 100% natural insa trebuie sa ai rabdare.
Aici o sa-tzi dau nijte alimente recomandate pt aportul ridicat de proteine adus corpului,proteina fiind principala componeta ce duce la cresterea masei musculare:
-soia 50g proteina / 100g
-branza de burduf 40g proteina / 100g
-pui 25g proteina / 100g
-ou 27g proteina / 100g
-peste 24g proteina / 100g
Acestea sunt cele mai indicate surse de proteina insa trbuie sa le combini cu o dieta complta incluzand multe LACTATE si FRUCTE/LEGUME deoarece una fara alta nu se poate...
 Procentajele tale sunt eronate.Branza de burduf nu a avut niciodata 40% prot, ci 28%.
Cascavalul cca 25%.
Pestele cca 19-20% nu 24%.
Un ou de gaina cca 50grame cotine 7grame proteina.100g de oua adica 2 oua normale au cca 14-15g proteina nu 27g.
In carnuri, cel mai mare procentaj este gasit in carnea de curca, cca 24,5%.....urmata de carnea de iepure, mustret si vita, cu 22% proteina.Puiul doar 20%....nicidecum 25%.
Surse de proteina inutila:
-Fasole boabe 23% proteina
-Mazare 21,5% proteina
-Ciuperci 41,7% proteina
-Nuci 20% proteina
-Fistic 22,5% proteina
-Seminte dovleac 28% proteina
Soia ramane in continuare o sursa controversata datorita fitoestrogenilor din compozitie.
Am rugamintea sa citesti regulile de postare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
redhat
Senior member
63 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 30 mar 2009 18:07 de redhat
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
Dupa cum au spus si ceilalti.se poate, poti pune chiar usor daca ai un genetic bun, dar trebuie sa iei in considerare alte lucruri: trebuie sa mananciMULT, sa te odihnesti suficient,sa ai un antrenament corect, si nu in ultumul rand sa ai foarte multa rabdare ..bafta
|
| sus |
|
zokw
Senior member
63 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 29 apr 2009 17:10 de zokw
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
am incercat si eu sanantos... dar a esuat!!!
acum iau si suplimente...
nu cred k potzi pune masa considerabila dupa ce depasesti masa corporala de 84-85 de kg...
deoarece ca sa pui masa ai nevoie de 3g de proteina pe zi per kg corp!! iar dak luam 85x3 =255g ptoteina iar ficatul nu poate procesa mai mult de 250 g!! deci probleme!!!
i'm special,u'r nOt!
http://www.youtube.com/watch?v=s1XasE5Wrs8
|
| sus |
|
Piper
Senior member
104 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 24 oct 2009 11:35 de Piper
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
Pai normal ca poti creste.Eu fac culturism de 6 luni am crescut vreo 10 kg in masa si vreo 4 cm in brat fara suplimente.
Niciodata Plangand , Niciodata Infrant , Mereu Optimist , Totdeauna Culturist
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
