Pagina 1 2 din 2
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 14 nov 2010 09:30 de Gilu
Toti pun kg pe ei cu lopata in primele luni.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
RELU1996
Newbie
2 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 1 ian 2013 21:57 de RELU1996
Am si eu o intrebare la cei care se pricep.....
Vreau sa pun in masa musculara dar fara sa iau proteinei si alte suplimente nutritive... adica vreau doar sa mananc doar ce e sanatos.
Fara sa iau suplimente este vreo sansa sa pun muschi pe mine ? ...
Eu sunt incepator... poate pt unii din voi este un motiv de ras....
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 1 ian 2013 22:19 de Undisputed
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
mai bine nu ai vorbi prostii daca nu te pricepi!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 1 ian 2013 22:30 de cernescu16
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
 ))))
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 2 ian 2013 13:04 de ssergiu
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
Ti-ai facut cont aici numai ca sa postezi aberatia asta?
Esti sigur ca alea 5kg acumulate in ultimele 8 zile nu is de la mancatul de sarabtori? Ca in medie, cam toti romanii pun cate 5kg pe ei cu ocazia sarbatorilor si ca merg si ca nu merg la sala )
Editat de ssergiu pe 2 ian 2013 13:06
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
calisthenick
Senior member
88 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 4 ian 2013 22:02 de calisthenick
daca tu reusesti sa iti iei toate cele 2gxkg corp de prot nu inteleg de ce ai lua si prafuri proteice
|
| sus |
|
robcelrau
Newbie
2 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 5 ian 2013 09:31 de robcelrau
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
eu propun sa ti se stearga contul )
|
| sus |
|
lost_proph3t
Junior member
37 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 5 ian 2013 21:38 de lost_proph3t
Deci baiatul asta mananca 1,2 kg cel putin/masa ?sunt intr-o dilema...1sau2 kg ori 1200g?unde incape atata in tine leutzule? Noaptea se asimileaza cel mai bine nutrientii?ok...o sa mananc doar cand se intuneca.
Editat de lost_proph3t pe 5 ian 2013 21:40
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 10 feb 2013 01:59 de stefanp
Prietene , normal ca poti sa iei in masa fara suplimente , doar ca trebuie sa mananci foarte mult si sa bei cel putin 2L de lichide pe zi .
Si sa sti ca nu este o problema daca mananci 3 mese pe zi , dupa mine si 3-4 mese/zi sunt de ajuns .
Eu unul sunt in crestere , am 16 ani SI 70 kg , si in urma cu 8 zile (cand aveam 65 kg ) m-am apucat serios de antrenamente si mancat si iti spun sincer ca am pus 5kg pe mine . Principala problema este cu mancatul, treb sa mananci cel putin ~1,2kg de macare pe masa ( EVENTUAL SA SI DORMI DUPA MASA DE LA AMIAZA )
UN ALT FACTOR IMPORTANT IN PUNEREA DE MASA ESTE SOMNUL , BN AR FI SA DORMI IN JUR DE 9-10 ORE PE ZI .
P.S. : UN PONT , DACA AI CEVA AMENAJAT ACASA , FA ANTRENAMENT SERIOS SEARA , CU MESE INAINTE DE ANTRENAMENT SI DUPA , IAR APOI SOMN DE VOIE . LA MASA DUPA ANTRENAMENT AR FI BINE SA MANANCI PANA LA REFUS PTR CA NOAPTEA SE ASIMILEAZA CEL MAI USOR SUBSTANTELE NUTRITIVE .
 ne ai LUMINAT cu inteligenta ta(ma abtin sa nu rid)dar se pare ca esti...in PARALEL cu sportul asta
Editat de stefanp pe 10 feb 2013 02:00
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
caltut
Junior member
13 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 10 feb 2013 14:05 de caltut
Masa musculara fara suplimente este posibila si probabil mai sanatoasa si de calitate, este posibil insa iti ocupa mult timp si un buget mai mare decat daca ai lua suplimente. Eu am incercat timp de un an asta si a mers foarte bine insa toata ziua de dimineata pana seara lumea mea era in jurul bucatariei. Dimineata ora 7: 8 albusuri de ou si doar 1 galbenus sau maxim 2 , in baie de aburi (consumate cu cereale) , ora 9 consumam 2 mere sau suc de portocale , ora 11 jumate antrenament. ora 13 acasa si faceam repede un gratar carne de pui cu salata, ora 16 salata , suc de portocale sau lamai , ora 18 -19 gratar carne de preferat peste. iar inainte cu o ora de culcare beam aproximativ un litru de lapte de la tara. (la salate foloseam ulei de masline ). si consumam diverse fructe intre mese, iar sucul de portocale facut in casa cu pulpa cu tot , si consumam aproximativ un kilogram de mere pe zi ) cine dispune de timp poate incerca.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 10 feb 2013 18:50 de ricardo
Masa musculara fara suplimente este posibila si probabil mai sanatoasa si de calitate, este posibil insa iti ocupa mult timp si un buget mai mare decat daca ai lua suplimente. Eu am incercat timp de un an asta si a mers foarte bine insa toata ziua de dimineata pana seara lumea mea era in jurul bucatariei. Dimineata ora 7: 8 albusuri de ou si doar 1 galbenus sau maxim 2 , in baie de aburi (consumate cu cereale) , ora 9 consumam 2 mere sau suc de portocale , ora 11 jumate antrenament. ora 13 acasa si faceam repede un gratar carne de pui cu salata, ora 16 salata , suc de portocale sau lamai , ora 18 -19 gratar carne de preferat peste. iar inainte cu o ora de culcare beam aproximativ un litru de lapte de la tara. (la salate foloseam ulei de masline ). si consumam diverse fructe intre mese, iar sucul de portocale facut in casa cu pulpa cu tot , si consumam aproximativ un kilogram de mere pe zi ) cine dispune de timp poate incerca.
...si ce rezultate ai avut sau ai?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
caltut
Junior member
13 mesaje
|
Re: Masa musculara dar fara suplimente nutritive
scris pe 11 feb 2013 12:16 de caltut
...si ce rezultate ai avut sau ai?...
Rezultatele au fost pe masura in acest moment nu mai dispun de timpul necesar pt o asemenea alimentatie. Am reusit ca in 10 luni sa cresc in forta considerabil de la genoflexiuni cu maxim 20 kilograme pana la 50-60 impins piept 20 cu bara cu tot la 60-70 fara sa includ bara . ingrosarea bratelor aproape 5 centimettrii si rezultate similare au fost pe tot corpul. Astea au fost progresele pe scurt. Dupa aceea timp de aproape un an pauza in care nu m-am ingrasat sau slabit forta mi-am pastrat-o precum si masa musculara. Acum am inceput un nou program cu ceva suplimente puternice si am luat in greutate destul de mult . insa acesta este subiectul unui alt subforum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
)
