Pagina 1 2 din 2
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 09:04 de mariusaic
Am citit pe un forum si mi s-a parut interesanta discutia. Haideti sa o dezbatem si noi  , voi cata apa beti in zilele cu antrenament ? Dar in zilele fara antrenament cata apa beti ? In timpul antrenamentului majoritatea avem nevoie de hidratare, ce obisnuiti sa beti si mai exact, cat ?
Am vazut oameni care beau doar inainte de antrenament energizant, dupa la antrenament nu mai beau nimic. Vreau sa stiu exact cum faceti voi si cum e mai bine. Eu sincer in timpul antrenamentului nu rezist fara hidratare (multa), cam 1 litru il beau doar la antrenament, mai beau si dupa antrenament si cand ajung acasa... 
Editat de mariusaic pe 22 aug 2011 09:08
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 11:21 de basu
Am citit pe un forum si mi s-a parut interesanta discutia. Haideti sa o dezbatem si noi , voi cata apa beti in zilele cu antrenament ? Dar in zilele fara antrenament cata apa beti ? In timpul antrenamentului majoritatea avem nevoie de hidratare, ce obisnuiti sa beti si mai exact, cat ?
Am vazut oameni care beau doar inainte de antrenament energizant, dupa la antrenament nu mai beau nimic. Vreau sa stiu exact cum faceti voi si cum e mai bine. Eu sincer in timpul antrenamentului nu rezist fara hidratare (multa), cam 1 litru il beau doar la antrenament, mai beau si dupa antrenament si cand ajung acasa...
hidratarea se face constant pe parcursul zilei. indiferent daca faci antrenament sau nu.
cel mai bine este sa bem APA. aceasta se consuma in cantitati mici adica 100 ml o data , de mai multe ori (de cite ori simti nevoia).ar fi indicat sa fie apa plata sau eventual de la robinet sau fintina trecuta prin filtrele corespunzatoare. se poate si este indicat sa ne hidratam si in timpul antrenementului.
atentie ! nu toate substantele lichide hidrateaza. pe locul unu este asa cum am mai zis apa plata. in afara de ea este foarte bun suc de mar + morcov facut de voi acasa cu ajutorul unui storcator. un alt aliment bun hidratant este iaurtul simplu. mai sunt si altele dar si pareri mai sunt destule.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 11:31 de mariusaic
hidratarea se face constant pe parcursul zilei. indiferent daca faci antrenament sau nu.
cel mai bine este sa bem APA. aceasta se consuma in cantitati mici adica 100 ml o data , de mai multe ori (de cite ori simti nevoia).ar fi indicat sa fie apa plata sau eventual de la robinet sau fintina trecuta prin filtrele corespunzatoare. se poate si este indicat sa ne hidratam si in timpul antrenementului.
atentie ! nu toate substantele lichide hidrateaza. pe locul unu este asa cum am mai zis apa plata. in afara de ea este foarte bun suc de mar + morcov facut de voi acasa cu ajutorul unui storcator. un alt aliment bun hidratant este iaurtul simplu. mai sunt si altele dar si pareri mai sunt destule.
Eu am sa incep sa iau cate un iaurt dupa antrenament, asa ca o mini-gustare. Dar apa minerala ce are ? Nu e mai sanatoasa decat apa plata ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 15:52 de basu
Eu am sa incep sa iau cate un iaurt dupa antrenament, asa ca o mini-gustare. Dar apa minerala ce are ? Nu e mai sanatoasa decat apa plata ?
nu. foloseste apa plata si nu carbozificata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 16:04 de xExtasy
Eu am sa incep sa iau cate un iaurt dupa antrenament, asa ca o mini-gustare. Dar apa minerala ce are ? Nu e mai sanatoasa decat apa plata ?
Nu pentru ca contine dioxid de carbon.Si nu este bun.Apa plata e cea mai buna :d
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 17:30 de mariusaic
Nu pentru ca contine dioxid de carbon.Si nu este bun.Apa plata e cea mai buna :d
Ok, am inteles. Azi sigur am baut peste 3l de apa plata. Am facut si jogging dimineata, de asta...
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 17:35 de cernescu16
Eu am sa incep sa iau cate un iaurt dupa antrenament, asa ca o mini-gustare. Dar apa minerala ce are ? Nu e mai sanatoasa decat apa plata ?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
eduardalex
Senior member
89 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 17:51 de eduardalex
De obicei beau cam 2l pe zi, 1l sigur il beau in timpul antrenamentului ! la fiecare pauza intre serii si exercitii beau o gura de apa rece !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 17:55 de basu
De obicei beau cam 2l pe zi, 1l sigur il beau in timpul antrenamentului ! la fiecare pauza intre serii si exercitii beau o gura de apa rece !
potrivit de rece. nu tre sa fie boalca dar nici rece sa-ti pice dintii ca pe urma taiem in git. si e valabil mai ales cind faci antrenament. atunci esti incalzit tare.
Editat de basu pe 22 aug 2011 17:57
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
eduardalex
Senior member
89 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 17:57 de eduardalex
potrivit de rece. nu tre sa fie boalca dar nici rece sa-ti pice dintii ca pe urma taiem in git. si e valabil mai ales cind faci antrenement. atunci esti incalzit tare.
Da ai dreptate, nu e foarte rece !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 20:50 de sZoTaK
Nici apa de la robinet nu este prea buna ... eu beau apa de la un izvor , fac aprovizionare cam la 4-5 zile . In timpul antrenamentului beau cam 1,5 l chiar si 2 l uneori , intr-o zi beau aproximativ 4,5 l .
man..n-o sa car cu mine prin cluj sticlele cu apa..totusi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:19 de mariusaic
Nu stiu de unde incape atata apa in mine, dar la antrenament beau in jur de 2l  ce mai beau dupa sala, acasa si inainte... pe zi sigur ajunge pe la 5l.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:25 de basu
Nu stiu de unde incape atata apa in mine, dar la antrenament beau in jur de 2l ce mai beau dupa sala, acasa si inainte... pe zi sigur ajunge pe la 5l.
daca o trece prin filtrele coresopunzatoare este buna si aia de la robinet. daca are alta sursa evident ca poate sa evite sa bea de la robinet. important este sa bea destula , la temperatura potrivita si sa nu o dea pe bere de necaz.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:30 de MrOlympia
daca o trece prin filtrele coresopunzatoare este buna si aia de la robinet. daca are alta sursa evident ca poate sa evite sa bea de la robinet. important este sa bea destula , la temperatura potrivita si sa nu o dea pe bere de necaz.
Lasa ca si berea e buna ( bineinteles in cantitati mici ) dupa cum spunea si Arnold in Pumping Iron la o intrebare a unui reporter , cata cantitate de lapte consumati pe zi ? El a raspuns " Laptele e pentru copii mici , eu beau bere "  )
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:36 de basu
Lasa ca si berea e buna ( bineinteles in cantitati mici ) dupa cum spunea si Arnold in Pumping Iron la o intrebare a unui reporter , cata cantitate de lapte consumati pe zi ? El a raspuns " Laptele e pentru copii mici , eu beau bere " )
normal ca este buna. dar am vrut sa vad ce ziceti voi 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:44 de basu
Sincer, mie nu imi place. Eu vreau o viata sanatoasa mereu... nu-s genul sa beau, sa fumez, sa injur in fiecare zi progresez la sala si ma gandesc si eu... de ce sa stric totul sa ma dau pe fumat sau chestii... nici nu e genul meu si nici nu vreau.
ce legatura are asta cu ce am spus eu ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 22 aug 2011 21:46 de mariusaic
ce legatura are asta cu ce am spus eu ?
Pai am zis ca nu-mi place berea, nu e de genul meu.. si nici nu e sanatoasa.
Editat de mariusaic pe 22 aug 2011 21:52
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 00:00 de sZoTaK
Lasa ca si berea e buna ( bineinteles in cantitati mici ) dupa cum spunea si Arnold in Pumping Iron la o intrebare a unui reporter , cata cantitate de lapte consumati pe zi ? El a raspuns " Laptele e pentru copii mici , eu beau bere " )
"Milk is for babies. When you grow up, you have to drink beer."
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 07:59 de basu
"Milk is for babies. When you grow up, you have to drink beer."
iar engleza. 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 08:34 de xExtasy
"Milk is for babies. When you grow up, you have to drink beer."
Cum zici tu dar laptele te ajuta foarte mult.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 09:39 de basu
Cum zici tu dar laptele te ajuta foarte mult.
si se foloseste in orice moment al zilei ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 09:48 de mariusaic
si se foloseste in orice moment al zilei ?
Cred ca a-ti dat-o in offtopic putin. dupa mine nu-i problema dar sa nu ne salte adminii 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 09:55 de basu
Cred ca a-ti dat-o in offtopic putin. dupa mine nu-i problema dar sa nu ne salte adminii
de ce edraga off topic ? dicutam de licori care ne ajuta sa ne hiratam. si laptele e o zeama nu ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 09:56 de xExtasy
si se foloseste in orice moment al zilei ?
Eu beau lapte seara.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 10:02 de mariusaic
de ce edraga off topic ? dicutam de licori care ne ajuta sa ne hiratam. si laptele e o zeama nu ?
Nu neaparat offtopic dar mi se pare ca ne luam putin la cearta (defapt va luati  )
pana la urma, daca ma hidratez la sala cu un shaker cu lapte, e ok ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 10:07 de basu
Nu neaparat offtopic dar mi se pare ca ne luam putin la cearta (defapt va luati )
pana la urma, daca ma hidratez la sala cu un shaker cu lapte, e ok ?
nu. nu este ok. si de fapt nu ma contrazic cu el ci incerc cu disperare sa scot de la el o argumentatie in sprijinul celor afirmate.
dar din moment ce nu sunt moderator pe forumul asta este evident o prostie din partea mea sa fac asta.
ce sa va zic mai baieti. uite va las pe voi sa scrieti aici ce vreti. si asa am mult prea multe comentarii aici si va ca sunt absolut degeaba. evident ca nu o sa ma supar ca magarul pe sat. o sa mai comentez cite putin asa....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Hidratare inainte , in timpul si dupa antrenament
scris pe 23 aug 2011 10:14 de mariusaic
nu. nu este ok. si de fapt nu ma contrazic cu el ci incerc cu disperare sa scot de la el o argumentatie in sprijinul celor afirmate.
dar din moment ce nu sunt moderator pe forumul asta este evident o prostie din partea mea sa fac asta.
ce sa va zic mai baieti. uite va las pe voi sa scrieti aici ce vreti. si asa am mult prea multe comentarii aici si va ca sunt absolut degeaba. evident ca nu o sa ma supar ca magarul pe sat. o sa mai comentez cite putin asa....
Uite, vad ca esti activ si te respect pentru ca incerci sa ma ajuti pe mine personal. Pentru mine nu esti degeaba. Ca tot vorbeai de argumentare, imi argumentezi si mie de ce nu e bine sa ma hidratez cu un shaker cu lapte daca nu te superi ?
Editat de mariusaic pe 23 aug 2011 10:15
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
