Pagina 1 2 din 2
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Fasole
scris pe 3 oct 2012 22:04 de Cl0ud
Fasole. )
Fasolea cum e?buna,sau nu?
|
 sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 4 oct 2012 14:14 de Cl0ud
Fasole.)
Fasolea cum e?buna,sau nu?
Ok ok adika are 22g proteine bune?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 5 oct 2012 23:35 de ricardo
Ok ok adika are 22g proteine bune?
...e buna fasolea...o sursa buna si de carbohidrati complexi, alaturi de mazare si de quinoa...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 14 oct 2012 21:20 de Cl0ud
...e buna fasolea...o sursa buna si de carbohidrati complexi, alaturi de mazare si de quinoa...
super cu carbohidrati nu o stiam dar cum sta cu proteinele? are proteine bune? ca surse de carbo stiu destule la proteine e mai rau
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 15 oct 2012 00:44 de ricardo
super cu carbohidrati nu o stiam dar cum sta cu proteinele? are proteine bune? ca surse de carbo stiu destule la proteine e mai rau
...surse bune de proteine sunt : pestele, piept de pui si de curcan, carnea slaba de vita, din cand in cand merge si cate un cotlet de porc fara grasime, ouale, branza degresata , perlele de branza, urda , concentratele proteice...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 23 oct 2012 13:04 de nicu_ivan
super cu carbohidrati nu o stiam dar cum sta cu proteinele? are proteine bune? ca surse de carbo stiu destule la proteine e mai rau
are proteine okay. nu sunt tocmai cele mai bune, dar sunt decente atata timp cat nu o mananci singura si o combini cu o alta sursa de proteine mai avansata.
Mai exact hai sa detaliez.
Fasolea are o calitate a proteinei de 104, din 150. Pentru o sursa vegetale e destul de buna(fiind peste 100), dar evident ca nu se compara cu oua(145), peste(148), pui(135), lapte(143), branza(143) etc.
Dar prin combinarea fasolei cu o proteine ridicata, de exemplu: 200 gr fasole + 200 gr carne de peste, se poate ridica valoarea biologica a fasolei considerabile, deoarece anumiti aminoacizi care lipsesc in proteinele de fasole se pot gasi in proteinele din peste.
In general prin combinarea unei proteine cu PQ mai scazut cu o proteine cu PQ mai ridicat, cea mai ridicata ii mai imbunatateste PQ-ul si cele mai scazute.
Editat de nicu_ivan pe 23 oct 2012 13:31
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 23 oct 2012 20:20 de nicu_ivan
are proteine okay. nu sunt tocmai cele mai bune, dar sunt decente atata timp cat nu o mananci singura si o combini cu o alta sursa de proteine mai avansata.
Mai exact hai sa detaliez.
Fasolea are o calitate a proteinei de 104, din 150. Pentru o sursa vegetale e destul de buna(fiind peste 100), dar evident ca nu se compara cu oua(145), peste(148), pui(135), lapte(143), branza(143) etc.
Dar prin combinarea fasolei cu o proteine ridicata, de exemplu: 200 gr fasole + 200 gr carne de peste, se poate ridica valoarea biologica a fasolei considerabile, deoarece anumiti aminoacizi care lipsesc in proteinele de fasole se pot gasi in proteinele din peste.
In general prin combinarea unei proteine cu PQ mai scazut cu o proteine cu PQ mai ridicat, cea mai ridicata ii mai imbunatateste PQ-ul si cele mai scazute.
Corectie: 100 gr fasole si 100 gr de carne.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Cl0ud
Senior member
62 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 25 oct 2012 18:19 de Cl0ud
Corectie: 100 gr fasole si 100 gr de carne.
Mersi! pentru info.
auzi daca mananc 8-9 ouo pe saptamana risc ceva?
|
| sus |
|
mongolian
Senior member
86 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 25 oct 2012 19:29 de mongolian
Mersi! pentru info.
auzi daca mananc 8-9 ouo pe saptamana risc ceva?
Daca sunt gatite , e ok
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 25 oct 2012 20:58 de MrOlympia
Mersi! pentru info.
auzi daca mananc 8-9 ouo pe saptamana risc ceva?
Unii mananca 8-9 oua in 2-3 zile . Nu e problema .
Scuzati acum am vazut ca topicul se cheama " Fasole " .
Editat de MrOlympia pe 25 oct 2012 21:52
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 25 oct 2012 22:06 de basu
Unii mananca 8-9 oua in 2-3 zile . Nu e problema .
Scuzati acum am vazut ca topicul se cheama " Fasole " .
chiar asa. aici discutam despre fasole.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
kwonkicker
Senior member
90 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 26 oct 2012 22:33 de kwonkicker
Unii mananca 8-9 oua in 2-3 zile . Nu e problema .
Scuzati acum am vazut ca topicul se cheama " Fasole " .
Chestia ie ca basu nu a vorbit..orcum ce reguli:|...
kl@w
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 26 oct 2012 22:48 de MrOlympia
Chestia ie ca basu nu a vorbit..orcum ce reguli:|...
Pai e logic ce ti se pare ciudat ? Daca cineva cauta pe forum despre fasole de exemplu ..daca tot suntem aici .. si unii se apuca sa vorbeasca despre oua .. e cam aiurea . De asta au fost create atatea topice ca sa gasesti raspunsuri si sa se dezbata subiecte la locul potrivit .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 26 oct 2012 23:11 de nicu_ivan
Pai e logic ce ti se pare ciudat ? Daca cineva cauta pe forum despre fasole de exemplu ..daca tot suntem aici .. si unii se apuca sa vorbeasca despre oua .. e cam aiurea . De asta au fost create atatea topice ca sa gasesti raspunsuri si sa se dezbata subiecte la locul potrivit .
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 27 oct 2012 06:40 de basu
Chestia ie ca basu nu a vorbit..orcum ce reguli:|...
Uite ca am o problema ... nu reusesc sa inteleg ce ai scris acolo .... Daca nu reusesti sa inveti limba romana ,e posibil ca postarile tale sa fie sterse direct.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 27 oct 2012 12:26 de Gilu
kwonkicker ai avertisment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 27 oct 2012 19:17 de Gilu
Tu concentreaz-te sa respecti regulamentul de acum incolo nu-mi cere socoteala.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 28 oct 2012 09:41 de Undisputed
are proteine okay. nu sunt tocmai cele mai bune, dar sunt decente atata timp cat nu o mananci singura si o combini cu o alta sursa de proteine mai avansata.
Mai exact hai sa detaliez.
Fasolea are o calitate a proteinei de 104, din 150. Pentru o sursa vegetale e destul de buna(fiind peste 100), dar evident ca nu se compara cu oua(145), peste(148), pui(135), lapte(143), branza(143) etc.
Dar prin combinarea fasolei cu o proteine ridicata, de exemplu: 200 gr fasole + 200 gr carne de peste, se poate ridica valoarea biologica a fasolei considerabile, deoarece anumiti aminoacizi care lipsesc in proteinele de fasole se pot gasi in proteinele din peste.
In general prin combinarea unei proteine cu PQ mai scazut cu o proteine cu PQ mai ridicat, cea mai ridicata ii mai imbunatateste PQ-ul si cele mai scazute.
Nicule, poti da vreun link sa vedem la mai multe tipuri de alimente calitatea proteinei, gen 135 din 150, ca nu le prea pricep.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 28 oct 2012 11:06 de nicu_ivan
Nicule, poti da vreun link sa vedem la mai multe tipuri de alimente calitatea proteinei, gen 135 din 150, ca nu le prea pricep.
Dap, http://nutritiondata.self.com/
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 28 oct 2012 12:09 de adi123
Dap, http://nutritiondata.self.com/
am calculat acolo si a reiesit ca am nevoie de 3349.0 kcal  nu e de mirare ca pun greu masa musculare. rareori ating 3000 calorii pe zi din mancare
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 29 oct 2012 11:33 de nicu_ivan
am calculat acolo si a reiesit ca am nevoie de 3349.0 kcal nu e de mirare ca pun greu masa musculare. rareori ating 3000 calorii pe zi din mancare
Probabil nu ai completat ceva bine. Mie imi iese 2900.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
fictiv
Newbie
5 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 1 mar 2013 22:07 de fictiv
Probabil nu ai completat ceva bine. Mie imi iese 2900.
Imi iese 4800 ...
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 1 mar 2013 23:37 de Rolilas
Spuneti`mi si mie va rog voi cum preparati fasolea intr`un mod cat mai "sanatos" ?
Eu mi`am fiert de cateva ori fasolea , dar imi lua foarte mult timp (ceva gen 2 ore) ca sa se fiarba cat de cat , dar nici atunci nu erau chiar foarte moi. Le`am lasat la lipezit 1-2 zile dar rezultatul a fost la fel. Fac eu ceva gresit sau pur si simplu asa sunt ele dupa fierbere ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 2 mar 2013 00:02 de nicu_ivan
Spuneti`mi si mie va rog voi cum preparati fasolea intr`un mod cat mai "sanatos" ?
Eu mi`am fiert de cateva ori fasolea , dar imi lua foarte mult timp (ceva gen 2 ore) ca sa se fiarba cat de cat , dar nici atunci nu erau chiar foarte moi. Le`am lasat la lipezit 1-2 zile dar rezultatul a fost la fel. Fac eu ceva gresit sau pur si simplu asa sunt ele dupa fierbere ?
Cand imi fierbeam fasole, lasam cateva ore bune pe foc aia.
Facea ceva de genul asta:
* lasam sa fiarba vreo ora si ceva, dupaia reveneam si amestecam cu lingura
* daca nu se simteau moi, cand amectecam, reveneam dupa 20 de min si amecteam iar.
* daca nu se simteau moi, dar nu prea mai era apa... puneam apa suplimentara si reveneam dupa 20 de min si verific iar.
* tot repetam asta pana cand eram multumit de cat de moi erau.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 2 mar 2013 00:04 de nicu_ivan
Imi iese 4800 ...
Bah... eu cand am zis ca imi iese 2900 ma refeream folosind datele lui, nu ale mele.
Tie ti-a dat 4800 folosind datele tale.
P.S. Scuze de post dublu, nu am realizat ca eram in acelasi topic.
Editat de nicu_ivan pe 2 mar 2013 00:07
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 2 mar 2013 11:24 de basu
Spuneti`mi si mie va rog voi cum preparati fasolea intr`un mod cat mai "sanatos" ?
Eu mi`am fiert de cateva ori fasolea , dar imi lua foarte mult timp (ceva gen 2 ore) ca sa se fiarba cat de cat , dar nici atunci nu erau chiar foarte moi. Le`am lasat la lipezit 1-2 zile dar rezultatul a fost la fel. Fac eu ceva gresit sau pur si simplu asa sunt ele dupa fierbere ?
Incearca fasolea decorticata. Daca nu iti merge mai schimba si felul de fasole. Nu toate sunt la fel si nici nu fierb la fel. Daca preferi fasolea clasica cum a face mama de cand ne stim, pune la fiert in ea 1-2 lingurite de zahar si va fierbe altfel.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Fasole
scris pe 2 mar 2013 14:48 de sZoTaK
am calculat acolo si a reiesit ca am nevoie de 3349.0 kcal nu e de mirare ca pun greu masa musculare. rareori ating 3000 calorii pe zi din mancare
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
asta e cat-de-cat acurata.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Mersi !
scris pe 2 mar 2013 15:40 de Rolilas
Multumesc celor 2 pers. care m`au luminat putin cu prepararea,
weekend placut
|
| sus |
|
klawd18
Junior member
48 mesaje
|
Re: Mersi !
scris pe 30 mar 2013 15:28 de klawd18
Salut! Fasolea merge mancata dupa antrenament?In special cu ceva proteine carne sau ouo.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
