Sondaj: Este bun acest regim???
Pagina 1 2 din 2
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Este bun acest regim??
scris pe 29 mai 2008 23:18 de andy90
ora 8:00
-200g orez fiert=>730 kcal
-omleta din 2 galbenusuri=>40 kcal + 6 albusuri=> 240 kcal
-50g branza de vaci=>142,5 kcal
-legume:300g rosii=>54kcal
300g castraveti=>36kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
-1 fruct la alegere:1 portocala=>47kcal
-1 tableta multivitamine + multiminerale
-1 tableta 500 mg vitamina C
ora 11:00
-o portie Total Mass mixata in 300g lapte praf cu zahar=>975 kcal
ora 13:00
-200g salam uscat=>1064 kcal
-200g orez fiert=>730 kcal
-legume:300g rosii=>54 kcal
300g castraveti=>36 kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
ora 16:00
-1 portie Blast Pro mixata in 300 ml lapte praf cu hazar=>975 kcal + 500 mg vitamina C
ora 18:00-19:00
-ANTRENAMENT
ora 19:00
-q portie de XXL Pro mixata in 250 ml lapte praf cu hazar=>812,5 kcal + 4 capsule Gluta Pro + 500 mg vitamina C
ora 20:30
-200g salam uscat+>1064 kcal
-200g paste=>784(kcal) cu 50g branza de vaci=>142,5 kcal
-legume:300g rosii=>54 kcal
300g castraveti=>36 kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
ora 23:00
-1 portie 100% Whey Pro mixata in 200ml lapte praf cu zahar=>650 kcal
ora 23:30
-SOMN
Tot regimul prin aproximatie ne da 112.783 kcal!!!
As vrea sa stiu dak este bun acest regim si dak nu este as vrea sa ma corectati!!!
Nu o sa ma supar.... din greseli se invata  tot ....,dak tot vreau sa incep acest sport nu vreau sa merg PROST!!
l'ai incercat macar sau doar l'ai conceput si l'ai pus aici sati zicem noi daca e bun?
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
 sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Este bun acest regim??
scris pe 29 mai 2008 23:22 de gere
200 de grame de orez fiert nu are mai mult de 250de kcal.
La o masa ai aproape 1.5kg care trebuie sa le mesteci,si sa ajunga in stomac.Eu unul nu cred ca e bun un astfel de regim,pentru ca nu vei putea nerge mult pe el.
Cel mai bine e sa ajungi si sa stii sa selectezi din frigider ce e bun,fara sa stai sa calculezi proteinele/grasimile/carbo;pentru asta bineinteles e nevoie de o baza de cunostinte despre carbo buni/rai,grasimile bune etc.
Nu iti pierde timp cu...stiu eu ce regim.Manaca cat mai diversificat(dar dintre alimentele bune).
Si revin din nou;cum poti sa manaci o masa de 1.5kg?
Caloriile le-ai calculat aiurea.
Ti-a dat la total 112.000Kcal(de cat ai nevoie intr-o luna)
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 30 mai 2008 08:11 de Spynes
Si revin din nou;cum poti sa manaci o masa de 1.5kg?
Caloriile le-ai calculat aiurea.
Ti-a dat la total 112.000Kcal(de cat ai nevoie intr-o luna)
iti ajung 2 mese cu legume si fructe (dar nu exagera),eu de ex maxim folosesc 2 rosii mici(de ob una jumate)la o salata !Cu toate k mananci asa cum spune si GERE colosal de mult nu vad PROTEINE!
la tine salamu uscat e princpalu tributor de carne.Mananca carne de pui nu salamuri!
Mananci 300g masline negre la 3 mese (MULT PREA MULT)
calculul tau caloric e gresit!
ALIMENTATIA E PROASTA
ai nevoie de :2 gproteina /kg corp;2-3 g carbo/kg corp;1 g grasime/kg corp
NU cunosc prea multe date despre tine:daca esti ectomorf mananci mai multi carbo,adik 3-4g/daca mezomorf ajung cele 2-3 g si daca esti endomorf mananci doar 2 g/kg corp
Grasimile:trebuie sa mananci atat grasimi saturate cat si nesaturate
nesaturate-ulei de masline:-o lingura inainte de culcare cu ceva proteina
-o lingura inainte cu 1 h de antrenament(pusa in shake);carbo mananci cu 3-4 ore inainte
saturate-ai nev si de grasimi saturate-va fii cea din carne(pulpe de pui,cotlete) ATAT
cea ce am scris sunt date orientative...le poti modela dupa propriul organism
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 30 mai 2008 20:10 de EduardO
Ma-m documentat pe net si din vorbe si am facut urmatorul program:
ora 8:00
-4 albusuri + 1 galbenus + o mica felie de paine prajita
-1 tableta multivitamine + multiminerale
-1 tableta 500mg vitamina C
ora 10:00
-o farfurie de orez
-o portie Total Mass cu 300g lapte degresat
ora 12:00
-o conserva de ton
-salata + 1 lingurita ulei de masline
ora 14:00
-bautura proteica
-o portie de Blast Pro cu 300g lapte degresat + 500mg de vitamina C
ora 16:00
-branza slaba
-1 mar
ora 18:00
-Peste sau Pui
-legume proaspete + 1 lingurita ulei de masline
-Porumb
-o portie de XXL Pro cu 250 de g de lapte degresat + 4 capsule Gluta Pro + 500mg de vitamina C
ora 20:00
-o ceasca de ceai
-o portie 100% Whey Pro cu 200g lapte degresat
ora 21:00
-SOMN
Acest regim este bun??
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Este bun acest regim??
scris pe 30 mai 2008 23:32 de Gilu
ora 8:00
-200g orez fiert=>730 kcal
-omleta din 2 galbenusuri=>40 kcal + 6 albusuri=> 240 kcal
-50g branza de vaci=>142,5 kcal
-legume:300g rosii=>54kcal
300g castraveti=>36kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
-1 fruct la alegere:1 portocala=>47kcal
-1 tableta multivitamine + multiminerale
-1 tableta 500 mg vitamina C
ora 11:00
-o portie Total Mass mixata in 300g lapte praf cu zahar=>975 kcal
ora 13:00
-200g salam uscat=>1064 kcal
-200g orez fiert=>730 kcal
-legume:300g rosii=>54 kcal
300g castraveti=>36 kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
ora 16:00
-1 portie Blast Pro mixata in 300 ml lapte praf cu hazar=>975 kcal + 500 mg vitamina C
ora 18:00-19:00
-ANTRENAMENT
ora 19:00
-q portie de XXL Pro mixata in 250 ml lapte praf cu hazar=>812,5 kcal + 4 capsule Gluta Pro + 500 mg vitamina C
ora 20:30
-200g salam uscat+>1064 kcal
-200g paste=>784(kcal) cu 50g branza de vaci=>142,5 kcal
-legume:300g rosii=>54 kcal
300g castraveti=>36 kcal
300g ridichi=>48 kcal
300g masline negre=>699 kcal
-1 lingurita ulei de masline=>123,6 kcal
ora 23:00
-1 portie 100% Whey Pro mixata in 200ml lapte praf cu zahar=>650 kcal
ora 23:30
-SOMN
Tot regimul prin aproximatie ne da 112.783 kcal!!!
As vrea sa stiu dak este bun acest regim si dak nu este as vrea sa ma corectati!!!
Nu o sa ma supar.... din greseli se invata tot....,dak tot vreau sa incep acest sport nu vreau sa merg PROST!! Alt regim bomba de la Hard Body. CUM MAMA NAIBII SA MANANCI 3000kcal la o masa.....ma pis pe mine cand citesc articolele lor....mai ales cele legate de alimentatie.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 31 mai 2008 12:41 de EduardO
Gilu te-as ruga sa imi fac si mie un regim te rog ...Ti-as fi recunoscator!!
Te Rog Frumos!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 31 mai 2008 14:58 de Gilu
Gilu te-as ruga sa imi fac si mie un regim te rog ...Ti-as fi recunoscator!!
Te Rog Frumos!! Inaltime, greutate ,varsta
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 31 mai 2008 22:24 de EduardO
Are ceva daca incep de acum "Sportul cu fiare"??
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 1 iun 2008 22:55 de EduardO
Are ceva daca incep mai devreme la 14 ani sala???
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 2 iun 2008 10:36 de murphy2
Nu se poate asa.Eu iti fac un calcul al necesarului de nutrienti bazat pe datele care mi le dai acum......pana la 16 ani se schimba multe.Pana la urma totul inspre bine....ai vreme pana la 16 ani sa te documentezi indeajuns ca sa iti alcatuiesti singur un plan de alimentatie.
chiar crezi ca iti cere un regim...ca sa il aplice ...mai tarziu...asta nu saptamana viitoare ci peste un an, doi... nu prea cred...
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 3 iun 2008 09:14 de EduardO
Nu am priceput nimic murphy2 din ce ai zis!!!
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun acest
scris pe 15 iun 2008 12:01 de EduardO
Sa imi spuneti ce nu este bine si sa ma corectati.....ca asa invat
|
| sus |
|
EduardO
Junior member
21 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun a
scris pe 15 iun 2008 14:10 de EduardO
ora 7:00
-o portie XXL Pro cu 300ml lapte degresat
-1 tableta multivitamine+multiminerale
-1 tableta 500mg de vitamina C
ora 8:00
-omleta din 4 albusuri+2 galbenusuri
-50g branza slaba
-legume+1 lingurita ulei de masline
-o felie de paine graham
-un mar
ora 11:00
-o conserva de peste
-o felie de paine graham
-un mar
ora 14:00
-200g carne de pui
-200g cartofi fierti
-legume+1 lingurita ulei de masline
ora 17:00
-2 lingurite creatina
-50g proteina
-o portie Blast Pro cu 300ml de lapte degresat
-500mg de vitamina C
ora 18:00-19:00
-ANTRENAMENT
ora 19:00
-1 lingurita creatina
-50g proteina
-o portie Total Mass cu 300ml de lapte degresat
-4 capsule Gluta Pro
-500mg vitamina C
ora 20:30
-200g carne de pui
-200g orez fiert
-legume + 1 lingurita ulei de masline
ora 22:00
-o portie de XXL Pro cu 300ml de lapte degresat
-o portie 100% Whey Pro cu 200ml de lapte
Acum este bine??
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este bun a
scris pe 15 iun 2008 23:41 de Gilu
Eu ma retrag din topicul asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
johnyq
Junior member
17 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este b
scris pe 25 iun 2008 13:53 de johnyq
scuza-ma ca te intreb dar tu nu ai scoala ?? ce faci chiulesti de la scoala sa te duci acasa sa mananci ?? parerea mea este sa mananci tot ce iti pica bine si oricum nu cred ca poti manca tu atata sa fim seriosi
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Es
scris pe 25 iun 2008 14:57 de Terente
mie mi se pare o porcarie cand vad ca cineva isi posteaza un regim fix. pai o sa mananci in fiecare zi acelasi lucru? 
asta pe langa aberatia ce el cere o dieta de care se va apuca peste 2 ani
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 iun 2008 00:01 de Macho
mie mi se pare o porcarie cand vad ca cineva isi posteaza un regim fix. pai o sa mananci in fiecare zi acelasi lucru?
asta pe langa aberatia ce el cere o dieta de care se va apuca peste 2 ani
De ce ti se pare o porcarie sa mananci in fiecare zi acelasi lucru?Nu il mananci la perfectie dar in mare tot aia mananci daca faci regim sau semiregim(mananci intr-o zi piept de pui,in alta pulpe de pui,carne de vita sau sunca slaba,sau carbo orez,paste, fulgi ,cartof fiert...etc) cam asta implica sportul asta sa mananci cam acelasi lucru in fiecare zi...daca mananci tot ce prinzi e deja altceva nu mai e culturism parerea mea...ori sa zic prin exceptie exista sub 5 la suta oameni cu un genetic foarte bun carora isi permit sa manance aproape orice fara restrictii...
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 iun 2008 03:12 de Terente
mananci intr-o zi piept de pui,in alta pulpe de pui,carne de vita sau sunca slaba,sau carbo orez,paste, fulgi ,cartof fiert...etc) cam asta implica sportul asta
ahaaa.. deci nu mai e MENIU FIX.. e intr-o zi pui, intr-o zi vita, intr-o zi peste, intr-o zi sunca slaba.... PAI VEZI? exact ce ziceam eu... ca doara nu mananci ACELASI lucru in fiecare zi, dar in dieta asa scrii. meniul difera defapt mult de la o zi la alta, ramanand decat ESENTA, dar cand il posteaza il scrie fix, nu se specifica asta...
Eu stiu prea bine "cam ce implica sportul asta", dar pustiu' ala care ieri a auzit prima oara de culturism... si ia totul exact asa cum aude, merge acasa si zice "mamaaa, de azi nu mai mananc la amiaza decat piept de pui si nimic altceva, ca asa era scris in dieta!". intelegi ce vreau sa zic? e mai mult o chestie de exprimare...
Ar trebui specificat ca un astfel de meniu este orientativ, iar alimentele se pot inlocui cu altele asemanatoare din punct de vedere al nutrientilor, nu?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 iun 2008 07:01 de gere
ahaaa.. deci nu mai e MENIU FIX.. e intr-o zi pui, intr-o zi vita, intr-o zi peste, intr-o zi sunca slaba.... PAI VEZI? exact ce ziceam eu... ca doara nu mananci ACELASI lucru in fiecare zi, dar in dieta asa scrii. meniul difera defapt mult de la o zi la alta, ramanand decat ESENTA, dar cand il posteaza il scrie fix, nu se specifica asta...
Eu stiu prea bine "cam ce implica sportul asta", dar pustiu' ala care ieri a auzit prima oara de culturism... si ia totul exact asa cum aude, merge acasa si zice "mamaaa, de azi nu mai mananc la amiaza decat piept de pui si nimic altceva, ca asa era scris in dieta!". intelegi ce vreau sa zic? e mai mult o chestie de exprimare...
Ar trebui specificat ca un astfel de meniu este orientativ, iar alimentele se pot inlocui cu altele asemanatoare din punct de vedere al nutrientilor, nu?
corect.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 26 iun 2008 09:55 de Macho
ahaaa.. deci nu mai e MENIU FIX.. e intr-o zi pui, intr-o zi vita, intr-o zi peste, intr-o zi sunca slaba.... PAI VEZI? exact ce ziceam eu... ca doara nu mananci ACELASI lucru in fiecare zi, dar in dieta asa scrii. meniul difera defapt mult de la o zi la alta, ramanand decat ESENTA, dar cand il posteaza il scrie fix, nu se specifica asta...
Eu stiu prea bine "cam ce implica sportul asta", dar pustiu' ala care ieri a auzit prima oara de culturism... si ia totul exact asa cum aude, merge acasa si zice "mamaaa, de azi nu mai mananc la amiaza decat piept de pui si nimic altceva, ca asa era scris in dieta!". intelegi ce vreau sa zic? e mai mult o chestie de exprimare...
Ar trebui specificat ca un astfel de meniu este orientativ, iar alimentele se pot inlocui cu altele asemanatoare din punct de vedere al nutrientilor, nu?
da cam asa e,el nici nu a scris pentru ce vrea sa isi faca meniu cred ca l-a luat aiurea de undeva...ca e o diferenta daca vrea sa puna masa si e un ectomorf convins atunci trebuie sa manance la greu fara prea mari restrictii,dar daca vrea sa slabeasca sau sa ramana la un anumit numar de kg se schimba treaba...
|
| sus |
|
Terente
Veteran member
354 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 27 aug 2008 19:32 de Terente
Pai e ectomorf convins. are 20 kg sub inaltime
Apropo, 1,83 la 14 ani??
Pustiu, lasa deocamdata dietele din reviste... ce citesti tu acolo sunt dietele greilor de 130kg masa... Ce scrii tu aici sunt exagerari, nu ma vad pe mine sa tin o dieta cu 7 mese pe zi, tu nici atat, explodezi. 1,5 KG LA O MASA??!!
La varsta ta, tu asigura-ti o dieta sanatoasa ce cuprinde zilnic toti nutrientii, 3-4 mese /zi CALITATIVE, nu cantitative, sa ai o crestere sanatoasa, asta e important pt varsta ta acum cand esti in formare.
Bafta!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 12 apr 2009 17:11 de Gilu
probabil k e bun insa nu o sa poti manca doar acele produse trebuie diversificate pentru ca organismul sa isi ia tot compexul de nutrienti necesari!!!
si nuj dc te axezi pe kcal... itzi trebuie produse bogate in proteine pt muschi.
Cum sa fie bun dle?....Incearca sa te tii 2-3 zile de regimul asta si imi spui tu peurma daca e bun sau nu.
Una la mana, nu ai cum sa mananci cantitati atat de mari la fiecare masa....2 la mana, nu ai cum sa mananci atat fara sa pui si o gramada de mamaliga pe tine.Ori nu stiu daca cineva doreste acest lucru.
Tineti cont ca aceasta dieta e luata de pe site-ul HardBody.Iar faptul ca au introdus si suplimente in aceasta dieta, spune multe despre intentia celor ce au conceput-o, si chiar si eficienta ei......Mai urma sa spuna ca dieta nu da rezultate decat cu suplimentele mentionate de ei si era totul clar.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Este bun acest regim??
scris pe 13 apr 2009 01:19 de Macho
Cum sa fie bun dle?....Incearca sa te tii 2-3 zile de regimul asta si imi spui tu peurma daca e bun sau nu.
Una la mana, nu ai cum sa mananci cantitati atat de mari la fiecare masa....2 la mana, nu ai cum sa mananci atat fara sa pui si o gramada de mamaliga pe tine.Ori nu stiu daca cineva doreste acest lucru.
Tineti cont ca aceasta dieta e luata de pe site-ul HardBody.Iar faptul ca au introdus si suplimente in aceasta dieta, spune multe despre intentia celor ce au conceput-o, si chiar si eficienta ei......Mai urma sa spuna ca dieta nu da rezultate decat cu suplimentele mentionate de ei si era totul clar.
astia de la hard body is niste nesimtiti,dau niste programe idioate cu niste cantitati enorme de mancare si aia de proasta calitate ,macar daca puneau un program de alimentatie k-lumea pe langa suplimentele lor...nu am vazut sa scrie macar 100 de gr de piept de pui,vita,porc,peste in programu ala de alimentatie...in schimb aia cu salamu uscat ii bestiala,si kilogramul de ridichi,rosii si castraveti pe zi, iar cireasa de pe tort e suplimentul indicat de ei amestecat cu lapte praf si zahar(mai ales portia de la ora 23.oo)....e ceva de vis
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
ra 8:00 mananc aia,aia,aia 
daca nu este sa imi spuneti ce nu este bine si sa ma corectati!!!
