Pagina 1 2 3 4 din 4
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:05 de Crisstiansen
fructe proaspete:
- Banane: 75; 1,3; 0,6; 13,4; 66.
- Caise: 85; 1; 0; 18; 57.
- Capsuni: 90; 1; 1; 9; 50.
- Cirese: 80; 1; 0,3; 18; 81.
- Coacaze: 92; 1,5; 0,6; 10,2; 54.
- Fragi de padure: 87; 1,3; 1; 9,8; 54.
- Grape-fruit: 89; 0,5; 0,2; 6,5; 30.
- Gutui: 82; 0,6; 0,3; 14,2; 63.
- Lamai: 86; 0,9; 0,7; 6,2; 36.
- Mandarine: 88; 0,8; 0,1; 8,7; 40.
- Macese: 71; 4,1; 1,7; 21,8; 107.
- Mere: 81; 0,8; 0,5; 15,1; 67.
- Mure: 81; 1,6; 1,4; 1; 77.
- Pepeni galbeni: 94; 0,6; 0,1; 5; 26.
- Pepeni verzi: 91; 0,5; 0,1; 5,4; 25.
- Pere: 83; 1,0; 1,0; 16,0; 79.
- Piersici: 89; 1,0; 0; 10; 45.
- Portocale: 87; 0,8; 0,2; 10,1; 47.
- Prune: 79; 0,6; 0,1; 21; 89.
- Struguri: 81; 2,1; 1,7; 18; 98.
- Visine: 83; 1,1; 0,6; 14; 69.
- Zmeura: 84; 1,0; 1,0; 14; 71.
|
 sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:06 de Crisstiansen
Fructe uscate:
- Caise fara samburi: 20; 5,2; 0,4; 68; 304.
- Curmale cu samburi: 19; 1,9; 0,6; 74; 310.
- Mere: 13; 1,0; 1; 55; 239.
- Pere: 24; 2,4; 0,4; 70; 300.
- Piersici: 24; 3; 0,6; 69,4; 302.
- Prune cu samburi: 20; 2,5; 0,5; 71; 306.
- Smochine: 26; 4,3; 1,3; 58; 267.
- Stafide: 17; 2,5; 0,5; 71; 306.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:07 de Crisstiansen
Sucuri de fructe si legume:
- Suc nat. de mere: 82,2; 0,09; 0; 17,4; 72.
- Suc nat. de mere concentrat: 29,5; 0,5; 0; 64,4; 266.
- Suc de pere: 83,6; 0,02; 0; 14,1; 57.
- Suc de prune: 85,9; 0,09; 0; 13,7; 56.
- Suc de zmeura: 87,2; 0,16; 0; 12,3; 51.
- Suc de struguri: 79,5; 0,13; 20,0; 83.
- Suc de tomate: 93; 1,0; 0; 5,0; 2.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:08 de Crisstiansen
Compoturi:
- Compot de caise: 85; 0,5; 0; 14,1; 59.
- Compot de cirese: 82; 0,4; 0; 15,5; 65.
- Compot de gutui: 82; 0,1; 0; 17,2; 70.
- Compot de mere: 82; 0,3; 0; 17,5; 73.
- Compot de pere: 79; 0,2; 20,5; 85.
- Compot de piersici: 84; 0,6; 0; 16,1; 66.
- Compot de prune: 82; 0,4; 0; 15,3; 64.
- Compot de visine: 82; 0,4; 0; 15,5; 65.
Gemuri:
- Gem de caise: 25; 0,65; 0; 58; 240.
- Gem de piersici: 21; 0,64; 0; 58; 240.
- Gem de prune: 25; 0,62; 0; 39; 244.
- Gem de zmeura: 20; 0; 0; 60; 246.
- Gem de visine: 24,1; 0,88; 0; 60; 250.
- Gem de capsuni: 23; 0,34; 0; 38; 239.
- Gem de gutui: 22; 0,35; 0; 38; 239.
- Dulceata de trandafiri: 18,8; 0; 0; 58; 278.
- Dulceata de caise: 29,5; 0,74; 0; 70; 290.
- Dulceata de visine: 34; 0,77; 0; 68; 282.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:09 de Crisstiansen
produse derivate din cereale:
- Paine de grau alba: 42,0; 7,5; 0,4; 52; 247.
- Paine de grau intermediara: 43,0; 7,5; 0,7; 48; 234.
- Paine de grau neagra: 44,4; 8,4; 1,2; 48; 242.
- Paine de secara: 40,2; 12,4; 1,7; 67,7; 344.
- Paine graham: 0; 9,1; 1,0; 51,0; 256.
- Cornuri, chifle simple: 33,5; 8,2; 0,4; 57,1; 271.
- Chifle cu material: 32,0; 8,2; 4,4; 61,6; 327.
- Faina de grau extractie 75%: 14,5; 11,8; 1,4; 72; 336.
- Faina de grau extractie 85%: 14,5; 11,2; 1,4; 71; 349.
- Faina de secara: 14; 9,5; 1,5; 72; 343.
- Faina de porumb: 14; 9,6; 1,5; 72,1; 351.
- Gris: 4; 9,4; 0,9; 75,9; 358.
- Paste fainoase obisnuite: 12,5; 5,6; 1; 75,9; 360.
- Paste fainoase cu ou: 11,8; 10,2; 2,2; 79,1; 366.
- Biscuiti: 6; 8,2; 9,5; 74; 337.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:11 de Crisstiansen
Fructe oleaginoase:
- Arahide: 8; 25,5; 44,5; 15,7; 584.
- Alune curatate: 6; 12; 63; 17; 705.
- Alune in coaja: 4; 8,7; 33,8; 11,7; 408.
- Arahide: 8; 9,3; 44,5; 15,7; 584.
- Castane: 8; 10,7; 69,5; 400.
- Masline negre: 52; 20; 35; 7,2; 437.
- Masline verzi: 41; 12,5; 10; 8,1; 177.
- Nuci: 5; 21; 59; 3,7; 65.
- Nuci de cocos: 8; 8,4; 48,8; 29,9; 598.
- Seminte de dovleac: 7; 28; 47,4; 5,1; 572.
- Seminte de floarea-soarelui: 8; 14,7; 32,3; 14,5; 420.
- Fistic: 4; 22,3; 54; 13,8; 650.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:12 de Crisstiansen
Grasimi animale si vegetale, uleiuri:
- Smantana preambalata: 63,4; 2,5; 30; 3,1; 302.
- Smantana varsata: 65; 2,5; 29,5; 3; 297.
- Unt: 15; 6; 74,1; 2; 721.
- Untura de porc: 0,2; 0,2; 99,6; 0; 927.
- Untura de gasca: 0,3; 0,5; 99; 0; 923.
- Ulei floarea-soarelui: 0,06; 0; 100; 0; 930.
- Ulei soia: 0; 0; 100; 0; 930.
- Margarina: 16,5; 825; 0; 767.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:12 de Crisstiansen
Produse zaharoase:
- Zahar: 0,1; 0; 0; 100; 410.
- Glucoza: 23; 0; 0; 73; 320.
- Amidon: 0; 0; 0; 83; 340.
- Lactoza: 0; 0,2; 0; 99; 407.
- Miere de albine: 18; 0,5; 0,2; 81; 336.
- Caramele cu lapte: 0; 0; 0; 83; 340.
- Caramele cu fructe: 3; 0; 0; 96; 394.
- Caramele cu miere: 6,2; 5,7; 0,1; 82; 360.
- Caramele cu rom: 7; 3,7; 5; 84; 406;
- Dropsuri: 5,4; 6,4; 6,5; 81; 422.
- Dropsuri cu lapte: 1,3; 0; 0; 98,5; 403.
- Drajeuri: 1,3; 2,3; 2; 95; 417.
- Bomboane: 1,2; 0; 0; 99; 405.
- Bomboane de ciocolata: 0,9; 7; 33,8; 66,3; 547.
- Praline: 8; 3; 15; 73; 450.
- Batoane ciocolata cu capsuni: 16,8; 2,5; 14,6; 46,8; 420.
- Sirop de visine: 34; 0,4; 0; 84; 264.
- Sirop de zmeura: 28; 0,009; 0; 70; 288.
- Ciocalata de menaj: 6,5; 27,5; 62; 536.
- Ciocolata cu lapte: 1,3; 6,9; 40; 51; 609.
- Ciocolata cu vanilie: 1; 5,1; 33,1; 58,9; 570.
- Halva din floarea-soarelui: 3,7; 18,8; 31,5; 45; 546.
- Cacao praf: 5,2; 23,4; 20,2; 40,2; 449.
- Nuga: 1; 9; 35; 54; 575.
- Martipan: 13,8; 9,3; 28,5; 46,7; 496.
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:14 de Crisstiansen
Bauturi alcoolice:
- Bere: 90; 0,6; 4,4; 4; 50.
- Tuica: 0; 0; 40; 0; 250.
- Rom: 56; 0; 43,9; 0,1; 312.
- Vin: 0; 0; 7,5; 0,2; 53.
- Whisky: 0; 0,01; 42,2; 0,1; 301.
|
| sus |
|
ioneldinamovistu
Senior member
125 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 17:35 de ioneldinamovistu
Bauturi alcoolice:
- Bere: 90; 0,6; 4,4; 4; 50.
- Tuica: 0; 0; 40; 0; 250.
- Rom: 56; 0; 43,9; 0,1; 312.
- Vin: 0; 0; 7,5; 0,2; 53.
- Whisky: 0; 0,01; 42,2; 0,1; 301.
bauturile alcoolice nu trebuia sa le scrii pt ca nusi au locul in alimentatia unui culturist
in rest totul e bun
Nu renunta la visul tau. Indiferent daca esti norocos si se vor vedea rezultate imediat sau trebuie sa muncesti din greu, nu trebuie sa te dai batut. Perseverenta isi va spune cuvantul!
|
| sus |
|
Crisstiansen
Junior member
19 mesaje
|
Re: Re
scris pe 29 iun 2011 18:51 de Crisstiansen
bauturile alcoolice nu trebuia sa le scrii pt ca nusi au locul in alimentatia unui culturist
in rest totul e bun
Eh nu strica informativ ce contin, daca sunt puse nu inseamna ca trebuie sa le si consumi
|
| sus |
|
Stefania
Junior member
39 mesaje
|
Re: Re
scris pe 30 nov 2011 16:55 de Stefania
Eh nu strica informativ ce contin, daca sunt puse nu inseamna ca trebuie sa le si consumi
vinul rosu sec stimuleaza productia de testosteron (doar la barbati) cu conditia sa se bea un singur pahar :P
BioSignature Practitioner, by Charles Poliquin
CHEK Holistic Lifestyle Coach
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: Re
scris pe 30 nov 2011 17:18 de yo_shmen94
vinul rosu sec stimuleaza productia de testosteron (doar la barbati) cu conditia sa se bea un singur pahar :P
cred ca stim toti asta 
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Re
scris pe 2 iul 2012 13:35 de raduroberti
vinul rosu sec stimuleaza productia de testosteron (doar la barbati) cu conditia sa se bea un singur pahar :P
Alcolul este toxina pt organism,nu lasa proteina sa se sintetize si multe altele....
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Re
scris pe 2 iul 2012 14:14 de marius0
Aliment(100g)__Proteine____Grasimi______Carbohidrati
-Alune in coaja_____8,7_____33,8______11,7
-Arahide___________9,3____44,5_______15,7
-Castane__________10,7_____7_________69,5
-Fistic____________22,3______54_______13,8
-Masline verzi______24______55________13,2
-Nuci______________19,8______60______3,7
-Nuci de cocos______8,4_______48,8_____29,9
-Dovleac (seminte)___28_______47,4_____5,1
-Floarea soarelui (seminte)___14,7____32,3____14,5
Editat de marius0 pe 2 iul 2012 14:15
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 15 iul 2012 23:36 de sZoTaK
Valoartea nutritionala a alimentelor cum e afectata dupa preparare? Adica mancarea trebuie cantarita inainte sau dupa preparare?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 00:14 de ricardo
Valoartea nutritionala a alimentelor cum e afectata dupa preparare? Adica mancarea trebuie cantarita inainte sau dupa preparare?
...buna intrebare...marea majoritate a valorilor nutritive sunt date pentru produsul brut pe cand noi il consumam finit (gatit)...diferentele pot fi majore la sursele de carbohidrati , in special la orez sau paste care se infoaie destul de mult prin fierbere...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 08:17 de basu
...buna intrebare...marea majoritate a valorilor nutritive sunt date pentru produsul brut pe cand noi il consumam finit (gatit)...diferentele pot fi majore la sursele de carbohidrati , in special la orez sau paste care se infoaie destul de mult prin fierbere...
La fel de mult si in cazul surselor de proteina, intrucat prin gatire se pierde mult din masa acestor alimente prin eliminarea grasimilor de exemplu. Asa cum se intampla in cazul carnii preparate pe gratar. Rezulta un produs finit cum spui tu , mai restrans ca dimensiune si greutate dar mult mai dens proteic. Asta este lucrul pe care il discutam cu Raduroberti intr-un topic. Carnea de pui dupa preparare ajunge la aprox 30 de gr/suta, pe cand inainte are cam 20-22 gr/suta. Acest lucru difera in functie de modalitatea de pregatire pt ca una este sa faci carnea pe gratar, alta este sa o fierbi si alta este sa o prajesti in tigaie de ex. Eu personal, mereu calculez aceste chestii inainte de preparare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 09:21 de MrOlympia
La fel de mult si in cazul surselor de proteina, intrucat prin gatire se pierde mult din masa acestor alimente prin eliminarea grasimilor de exemplu. Asa cum se intampla in cazul carnii preparate pe gratar. Rezulta un produs finit cum spui tu , mai restrans ca dimensiune si greutate dar mult mai dens proteic. Asta este lucrul pe care il discutam cu Raduroberti intr-un topic. Carnea de pui dupa preparare ajunge la aprox 30 de gr/suta, pe cand inainte are cam 20-22 gr/suta. Acest lucru difera in functie de modalitatea de pregatire pt ca una este sa faci carnea pe gratar, alta este sa o fierbi si alta este sa o prajesti in tigaie de ex. Eu personal, mereu calculez aceste chestii inainte de preparare.
Cel mai bine fiind sa o faci pe gratar nu ? Eu cel putin asa o fac mereu ..
Inca o intrebare as avea te rog : Cum isi mareste numarul de proteine ? Din pierderea grasimilor sau cum ? Asta nu prea inteleg .
In tigaie imi dau seama .. daca o prepari in ulei cred ca cresc substantial grasimile pe suta de grame . Iar facuta pe gratar sunt eliminate grasimile si apa dar nu imi dau seama cum de creste numarul proteinelor :-? nu ar trebui sa ramana tot la fel .. stiu ca proteina se pastreaza bine dupa preparare dar nu stiam sa creasca in functie de prepararea ei .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 09:43 de sZoTaK
Carnea de pui dupa preparare ajunge la aprox 30 de gr/suta, pe cand inainte are cam 20-22 gr/suta. deci ar trebui cantarita inainte de preparare?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 10:30 de basu
Cel mai bine fiind sa o faci pe gratar nu ? Eu cel putin asa o fac mereu ..
Inca o intrebare as avea te rog : Cum isi mareste numarul de proteine ? Din pierderea grasimilor sau cum ? Asta nu prea inteleg .
In tigaie imi dau seama .. daca o prepari in ulei cred ca cresc substantial grasimile pe suta de grame . Iar facuta pe gratar sunt eliminate grasimile si apa dar nu imi dau seama cum de creste numarul proteinelor :-? nu ar trebui sa ramana tot la fel .. stiu ca proteina se pastreaza bine dupa preparare dar nu stiam sa creasca in functie de prepararea ei .
Daca iei o bucata de carne cruda ea sa zicem ca, contine 15 % grasime. Deci o bucata de 100 de grame de carne are de fapt 85% carne. Asta este un calcul exemplificativ cred ca intelegi. Dupa ce o pui sa zicem pe gratar aceasta grasime se topeste si in plus se va pierde si o mare parte din apa. Prin umare aceasta masa de carne pe care o vei servi este mai mica dar mai densa proteic. Prin urmare o bucata de 100 de grame de carne cruda contine x proteine , dar daca iei o cantitate de 100 de grame preparata la gratar ea va contine o cantitate mult mai mare de proteine. Inca o data iti spun ca asta este un calcul exemplificativ. Trebuie sa mai luam in calcul si faptul ca unele proteine se depreciaza la temperatura si se pierd. De asemenea trebuie luat in consideratie si faptul ca unele persoane pierd in procesul de digestie o parte mai mare din proteine iar altii una mai mica pt ca si aici pierderile sunt inevitabile. Si ce sa vezi ...unii crestem mai mult iar altii mai putin. Si de aici apar toate intrebarile docte ale pustilor de forum.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 10:31 de basu
deci ar trebui cantarita inainte de preparare?
Este corect oricum dar tine cont de ceea ce am discutat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 11:17 de MrOlympia
Daca iei o bucata de carne cruda ea sa zicem ca, contine 15 % grasime. Deci o bucata de 100 de grame de carne are de fapt 85% carne. Asta este un calcul exemplificativ cred ca intelegi. Dupa ce o pui sa zicem pe gratar aceasta grasime se topeste si in plus se va pierde si o mare parte din apa. Prin umare aceasta masa de carne pe care o vei servi este mai mica dar mai densa proteic. Prin urmare o bucata de 100 de grame de carne cruda contine x proteine , dar daca iei o cantitate de 100 de grame preparata la gratar ea va contine o cantitate mult mai mare de proteine. Inca o data iti spun ca asta este un calcul exemplificativ. Trebuie sa mai luam in calcul si faptul ca unele proteine se depreciaza la temperatura si se pierd. De asemenea trebuie luat in consideratie si faptul ca unele persoane pierd in procesul de digestie o parte mai mare din proteine iar altii una mai mica pt ca si aici pierderile sunt inevitabile. Si ce sa vezi ...unii crestem mai mult iar altii mai putin. Si de aici apar toate intrebarile docte ale pustilor de forum.
Ok , am inteles . Multumesc de raspuns !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 13:17 de Gilu
Carnea de pui dupa preparare ajunge la aprox 30 de gr/suta, pe cand inainte are cam 20-22 gr/suta. Acest lucru difera in functie de modalitatea de pregatire pt ca una este sa faci carnea pe gratar, alta este sa o fierbi si alta este sa o prajesti in tigaie de ex. Eu personal, mereu calculez aceste chestii inainte de preparare. Subscriu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 13:26 de Gilu
Deci probabil ca unii dintre voi ati mancat pana acum mai multa proteina decat ati crezut.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 15:47 de ricardo
Deci probabil ca unii dintre voi ati mancat pana acum mai multa proteina decat ati crezut.
...mult mai multa ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 15:51 de ricardo
Cel mai bine fiind sa o faci pe gratar nu ? Eu cel putin asa o fac mereu ..
Inca o intrebare as avea te rog : Cum isi mareste numarul de proteine ? Din pierderea grasimilor sau cum ? Asta nu prea inteleg .
In tigaie imi dau seama .. daca o prepari in ulei cred ca cresc substantial grasimile pe suta de grame . Iar facuta pe gratar sunt eliminate grasimile si apa dar nu imi dau seama cum de creste numarul proteinelor :-? nu ar trebui sa ramana tot la fel .. stiu ca proteina se pastreaza bine dupa preparare dar nu stiam sa creasca in functie de prepararea ei .
...gratarul electric este ok, gratarul la carbuni sau alt jar nu este foarte indicat, mai mult, picaturile de grasime topita de pe bucatile de carne care cad pe carbuni produc niste compusi foarte toxici si cancerigeni...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 15:59 de londoncalling
...gratarul electric este ok, gratarul la carbuni sau alt jar nu este foarte indicat, mai mult, picaturile de grasime topita de pe bucatile de carne care cad pe carbuni produc niste compusi foarte toxici si cancerigeni...
e cel mai bun gratarul electric , e recomandat in toate programele de pe bb...
no risk , no fun!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 16 iul 2012 16:55 de sZoTaK
Deci probabil ca unii dintre voi ati mancat pana acum mai multa proteina decat ati crezut. eu eram pur-si-simplu stupefiat cand aduceam 4 kg de piept de pui, si dupa gatire ramaneam cu vreo 2,5 ....mancam 400 de grame pe zi...nici macar o saptamana nu-mi era de ajuns
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
