Pagina 1 2 din 2
Alexandru22
Newbie
4 mesaje
|
As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 5 sep 2013 23:34 de Alexandru22
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
|
 sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 5 sep 2013 23:38 de Bosh
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
Urmaresti o crestere a masei musculare ?
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Alexandru22
Newbie
4 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 5 sep 2013 23:39 de Alexandru22
Doresc sa iau ceva in greutate . Acum am 65kg.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 5 sep 2013 23:52 de KiSsSian
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
Dupa antrenament nu lua 4 tipuri de priteina , nici macar 2 ,alegeti una . Seara nu se mananca fructe in special banane pentru ca nu are proteina mai deloc , are carbo care se depun pt ca nu ii arzi , cauzeaza tulburari de somn , etc. Iaurtul sa nu fie cu fructe , seara vrei sa consumi caseina pentru ca se absoarbe lent .Laptele ala de dimineata poti sail iei cu ceva cereala si sa scoti painea .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 6 sep 2013 13:21 de basu
Dupa antrenament nu lua 4 tipuri de priteina , nici macar 2 ,alegeti una . Seara nu se mananca fructe in special banane pentru ca nu are proteina mai deloc , are carbo care se depun pt ca nu ii arzi , cauzeaza tulburari de somn , etc. Iaurtul sa nu fie cu fructe , seara vrei sa consumi caseina pentru ca se absoarbe lent .Laptele ala de dimineata poti sail iei cu ceva cereala si sa scoti painea .
De ce nu arzi carbo seara sau noaptea ? Esti cumva mort ? Aveti impresia ca acesti carbo se ard doar cand trageti de fiare ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 6 sep 2013 13:56 de Crissti
Ar trebui sa calculezi cate grame de proteine / carbohidrati / grasimi are meniul tau . Mie mi se pare ca nu ai grasimi aproape deloc acolo . Ai putea sa mai adaugi niste migdale sau niste ulei de masline la unele mese.
|
| sus |
|
KiSsSian
Senior member
121 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 6 sep 2013 14:09 de KiSsSian
De ce nu arzi carbo seara sau noaptea ? Esti cumva mort ? Aveti impresia ca acesti carbo se ard doar cand trageti de fiare ?
ba da se ard si pe timpul noptii ca orice organism viu care trebuie sa isi mentina activitatile metabolice (asta o deduce fiecare cu un pic de "creer" cum scria doamna dr de hispat , orice "masinarie" are nevoie de combustibil sa arda). Daca reusesti sa iti dai seama cate arzi noaptea ( daca dormi agitat daca iti e frig pe timpul noptii daca te misti mult ) pentru ca variaza , dar in medie 60 de calorii pe ora .Consuma alea 2 banane daca ai nevoie de 240 carbo ca sa nu mori in somn  si ai grija cu cat sunt mai coapte sunt mai calorice ( si cam atat despre teoria bananei )
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 6 sep 2013 14:24 de Crissti
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
Am calculat eu aproximativ: Tu ai 65kg .
Acolo ai pe o zi cam 3000-3100 kcal din care aprox. 45g grasimi, 473g carbo, 215g proteina.
Parerea mea e ca numarul de calorii este aproximativ ok . O sa vezi in timp pe cantar daca e bine adaptat la consumul tau caloric.
Problema este la numarul de grasimi si proteine. Cu 215g de proteina pe zi la 65kg mananci de 3 ori si ceva greutatea ta ceea ce mi se pare cam mult. Eu zic ca daca le reduci pe la 150 nu pierzi nimic(mie imi merge perfect cu 2x si stiu persoane care au crescut si cu 1.5x greutatea lor ). Grasimile ar trebui urcate putin adaugand la fiecare masa cate o lingura de ulei de masline sau niste alune/migdale sa le duci macar pe la un 80-90g.
Deci ai avea cam 800kcal din grasimi, 600kcal din proteina si mai ramane sa mananci carbohidrati de restul de 1700 deci cam 420g . Daca vrei mai putini carbohidrati mai cresti putin grasimile.
Eu zic ca o sa ai rezultate optime asa dar sa stai si cu ochii pe cantar . Cand vezi ca nu se mai pune nimic in 2-3 saptamani cu 3000kcal urci usor cu 200kcal . Daca o sa urci brusc o sa ai surpzia sa pui prea multa grasime .
Iar acum la mese: adauga albusul ala dimineata pentru ca dupa antrenament ai prea multa proteina iar dimineata nu ai aproape deloc . Mierea aia e ca zaharul poti sa o reduci mult pentru ca iti ies prea multi carbohidrati pentru dimineata(poti mai bine sa iei dupa antrenament). La pachetul de la scoala mai adauga un cascaval ceva sau alune ( o sursa de grasime) si mai creste putin proteina din masa dinainte de antrenament + niste grasimi si aici. Muta din carbohidrati ca sa ai si dupa antrenement iar seara mai adauga niste proteina.
|
| sus |
|
Rolilas
Veteran member
325 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 6 sep 2013 16:40 de Rolilas
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
Dimineata in loc de 100g de paine ai putea adauga 100 g de ovaz, si vreo 300 ml de lapte, nu 500.
Dupa antrenament ai prea multe pe acolo..mai bine incerci sa mananci o singura sursa de proteina si sa le schimbi.De exemplu luni dupa antrenament mananci piept de pui..marti ton, miercuri oua.. etc :-).
De asemenea seara mai bine mananci 1 singura banana, iar cealalta banana o poti manca dupa antrenament ca desert si scoti de asemenea mierea de acolo. In rest nu arata rau. De asemenea, inainte de antrenament in loc sa mananci si orez si paine, incearca doar orez, si mai incearca sa fie distanta intre acea masa si antrenament putin mai mare de 1 ora, macar 1.5 ore sau 2 ar fi excelent, nu cred ca`ti doresti sa faci antrenament in timp ce tu te simti inca destul de "plin", si nici nu e prea optim. Cum ti sa sugerat si mai sus, stai cu ochii pe cantar, inteleg ca vrei sa castigi in greutate dar nu cred ca ai vrea sa te ingrasi prea repede si sa depui tesut adipos in exces, asa ca ai grija.Spor la treaba ! Daca am spus vreo prostie si a sezisat cineva, e datoria lui sa ma corecteze ! 
Editat de Rolilas pe 6 sep 2013 16:44
|
| sus |
|
Crissti
Senior member
130 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 7 sep 2013 10:07 de Crissti
Multumesc foarte mult !
Sa revi cu meniul refacut sa vedem ce a iesit la final 
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 14 oct 2013 21:37 de Cripto
Cine mananca atata miere? ) 200 g proteina , 500 carbo complecsi si vreo 50-60 g zahar (dextroza) dupa antrenament . Ai aici 3000 calorii + .. Imparti valorile la 4-5 mese si aia e :P La mine a funcionat 59 kg -> 69 kg inceput 24 iunie 2013 -> 15 septembrie .
|
| sus |
|
Silviugab
Junior member
15 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 11:08 de Silviugab
As vrea sa il respect la sange .
Dimineata :
-500ml lapte
-100g paine
-100g miere
-1banana (aprox 100g)
Pachet la scoala:
-2sandiwch-uri cu 150g piept de pui si 100g paine
-500ml suc de portocale natural
Inainte cu 1 ora de antrenament :
-50g piept de pui
-100g orez
-500ml apa
-50g miere
-50g paine
La antrenament :
-1l de apa
Dupa antrenament :
-200g albus preparat termic
-100g ton (cu un continut de 24g proteine 0.1grasimi la 100g )
-500ml lapte
-100g piept de pui
Seara :
-2banane
-un iaurt de 330ml cu 0.1% grasimi si cu un total de 10g proteine si 12g glucide.
Astept pareri pro si contra . De aceea am si deschis subiectul , sunt foarte curios daca ar fi folositor . Intr-un final acest meniu are 3000kcal +- 100kcal.
dupa antrenament sunt cam multe grame de proteine.200 g albus sunt in jur de 15 g prot daca nu chiar 20,24g de prot de la ton plus alte 20-22 g de la cele 100 g piept de pui ajungi undeva la 60 g prot dintr-un singur foc..organismul masculin digera intre 35-40 gr de proteine si deci restul banuiesc ca realizezi in ce se transforma..nu uita ca nu in orice subiect cu cat e mai mult cu atat mai bine  continua asa si ai sa vezi ce "musculos=pufos" ai sa devii )
Editat de Silviugab pe 1 mar 2014 11:11
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 13:10 de r_rrobi
dupa antrenament sunt cam multe grame de proteine.200 g albus sunt in jur de 15 g prot daca nu chiar 20,24g de prot de la ton plus alte 20-22 g de la cele 100 g piept de pui ajungi undeva la 60 g prot dintr-un singur foc..organismul masculin digera intre 35-40 gr de proteine si deci restul banuiesc ca realizezi in ce se transforma..nu uita ca nu in orice subiect cu cat e mai mult cu atat mai bine continua asa si ai sa vezi ce "musculos=pufos" ai sa devii )
In ce se transforma proteinele alea?
|
| sus |
|
Silviugab
Junior member
15 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 13:27 de Silviugab
In ce se transforma proteinele alea?
sa inteleg ca tu crezi ca proteinele in plus adica in cazul lui alea 25-30 in plus fata de cat s-a dovedit stiintific ca ar avea muschii nevoie sa se repare ar aduce beneficii si sigur ar aduce avantaj muschilor atunci na..tu stii ce stii..eu zic ca se transforma in grasime.organismul isi ia cat are nevoie..nu e nevoie sa il umfli ca un balon pana pocneste,e total inutil.ce ar fi daca in loc de alea 3 ture a cate 3 g de creatina am lua la fiecare tura dublu?ar veni 18 pe zi..ce se intampla cu toata creatina aia in plus?ne umfla muschii mai tare?
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 13:39 de Alvaro95
sa inteleg ca tu crezi ca proteinele in plus adica in cazul lui alea 25-30 in plus fata de cat s-a dovedit stiintific ca ar avea muschii nevoie sa se repare ar aduce beneficii si sigur ar aduce avantaj muschilor atunci na..tu stii ce stii..eu zic ca se transforma in grasime.organismul isi ia cat are nevoie..nu e nevoie sa il umfli ca un balon pana pocneste,e total inutil.ce ar fi daca in loc de alea 3 ture a cate 3 g de creatina am lua la fiecare tura dublu?ar veni 18 pe zi..ce se intampla cu toata creatina aia in plus?ne umfla muschii mai tare?
Cand am fost in perioada de slabire consumam cam 50-60g proteine la o masa si tot am slabit, de unde pana unde se transforma alea in grasime?
|
| sus |
|
Silviugab
Junior member
15 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 13:58 de Silviugab
Cand am fost in perioada de slabire consumam cam 50-60g proteine la o masa si tot am slabit, de unde pana unde se transforma alea in grasime?
Fiecare le stie pe ale lui.eu stiu ca asa cum facea el asa faceam si eu la inceput si am avut rezultate din prastie..am schimbat alimentatia si am invatat ca organismului trebuie sa ii dai cat trebuie si cat are nevoie acum na..depinde si de metabolism..oricum proteinele in exces intr-un singur foc nu le vad rostul..eu vad luarea proteinelor ca si mesele..mici si bogate ..ce rost are sa iei 100 de g prot de la 8 dimineata pana la 6 seara si pe la 7 jumate seara dupa antrenamnet sa bagi 60 de g de proteine?eu unul nu vad asa..fiecare vede lucrurile cum vrea..e ca si cum ai da unui nou-nascut 300 ml de lapte pana la 7 seara si ca ultima masa inainte de culcare ii mai dai 200 ..e doar un exemplu si cantitatile in exemplu sunt evident scrise la nimereala
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 14:07 de r_rrobi
sa inteleg ca tu crezi ca proteinele in plus adica in cazul lui alea 25-30 in plus fata de cat s-a dovedit stiintific ca ar avea muschii nevoie sa se repare ar aduce beneficii si sigur ar aduce avantaj muschilor atunci na..tu stii ce stii..eu zic ca se transforma in grasime.organismul isi ia cat are nevoie..nu e nevoie sa il umfli ca un balon pana pocneste,e total inutil.ce ar fi daca in loc de alea 3 ture a cate 3 g de creatina am lua la fiecare tura dublu?ar veni 18 pe zi..ce se intampla cu toata creatina aia in plus?ne umfla muschii mai tare?
Exemplu tau este egal cu baba si mitraliera sau poate nu sti care este diferenta intre creatina si proteine...
proteinele in exces(nu sunt asimilate) o parte se transforma in energie si o parte se duc la wc adica in timp cam faci diferite boli,nici decum nu se transforma in grasime sau iti explodeaza muschi.bati campi
|
| sus |
|
Silviugab
Junior member
15 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 14:29 de Silviugab
Exemplu tau este egal cu baba si mitraliera sau poate nu sti care este diferenta intre creatina si proteine...
proteinele in exces(nu sunt asimilate) o parte se transforma in energie si o parte se duc la wc adica in timp cam faci diferite boli,nici decum nu se transforma in grasime sau iti explodeaza muschi.bati campi
am uitat sa menzionez si alea 15 g s de prot d la cele 500 ml d lapte dar ideea e ca daca tu sustii ca dupa antrrnament poti lua 60-70 g d prot intr un foc atunci na..nu ne ramane decat sa cheltuim bani pe alimentatie ca sa ne ducem la baie cu multa energie .cu tot respectul dar cine bate campii?in privinta alimentatiei excesul la ce duce?nu ai observat ca el incearca sa ingrase porcul d craciun?in loc sa ii spui omului sa o ia mai usor cavtrebuie rabdare tu t ocupi sa ma contrazici pe mine nu ca m-ar deranja dar macar putea scrie Ceva util 30% antrenament si 70% alimentatie dar de calitate nu de cantitate
Editat de Silviugab pe 1 mar 2014 14:35
|
| sus |
|
Silviugab
Junior member
15 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 14:53 de Silviugab
Am zis eu sa consume 60/70g proteine dupa antrenament??? Eu am scris ca nu e bine si chiar te poti imbolnavi...poate acum iti dai si tu seama cine bate campi
deci oricum nu se transforma in grasime prot in exces nu?o parte in energie si o parte la buda nu?ca sa inteleg ideea ta..de curiozitate
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 1 mar 2014 16:03 de r_rrobi
deci oricum nu se transforma in grasime prot in exces nu?o parte in energie si o parte la buda nu?ca sa inteleg ideea ta..de curiozitate
La ora actuala tu nu ai cum sa intelegi,daca o sa te informezi mai bine, poate
|
| sus |
|
Vlad941
Newbie
4 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 14:49 de Vlad941
Salut!
Ce ziceti de acest meniu?
Masa 1:100g musli+400 g Iaurt 0,1% grasimI+1 ou intreg
Masa 2:100 g Orez Basmati+100 g Piept Pui la gratar(uneori si fiert)
Masa 3:100 g Orez Basmati+400g mazare(in alta zi mananc fasole)+Legume si ulei de masline(2,3 linguri mari)
Masa 4(inainte de culcare) 500 g lapte semi-degresat +Alune(in alta zi nuci)
2-3 l apa (500 ml inainte de fiecare masa)
Intre masa 2 si 3 mai bag si o banana
Am 60 kg si vreau sa pun masa musculara.
Pareri ceva?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 14:53 de marius0
Salut!
Ce ziceti de acest meniu?
Masa 1:100g musli+400 g Iaurt 0,1% grasimI+1 ou intreg
Masa 2:100 g Orez Basmati+100 g Piept Pui la gratar(uneori si fiert)
Masa 3:100 g Orez Basmati+400g mazare(in alta zi mananc fasole)+Legume si ulei de masline(2,3 linguri mari)
Masa 4(inainte de culcare) 500 g lapte semi-degresat +Alune(in alta zi nuci)
2-3 l apa (500 ml inainte de fiecare masa)
Intre masa 2 si 3 mai bag si o banana
Am 60 kg si vreau sa pun masa musculara.
Pareri ceva?
Orez cu mazare ? Mai bine baga un piept de pui pe langa una dintre garniturile astea, dar unul mai maricel si mai adauga o masa la care sa adaugi cealalta garnitura.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 17:01 de basu
Orez cu mazare ? Mai bine baga un piept de pui pe langa una dintre garniturile astea, dar unul mai maricel si mai adauga o masa la care sa adaugi cealalta garnitura.
Si iata raspunsul la celalalt subiect. O sursa de proteine plus una de carbohidrati. Plus alte substante utile. Asta facem la fiecare masa nu ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
catalinnn
Junior member
26 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 17:36 de catalinnn
Daca tot e vorba despre asta, am si eu un program de alimentatie si vreau sa va intreb daca-i ok:
Dimineata: Omleta din 5 albusuri de ou si un galbenus, 2 felii de paine cu secara, o banana si o cana de ceai verde.
Intre mese: Un baton proteic cand sunt la scoala, iar cand nu sunt la scoala un pumn de nuci + un fruct.
La pranz: 3-4 felii de piept de pui, un castron cu cartofi fierti/naut/linte + un castron cu legume(sunt castroane mici-medii).
Inainte cu 20-30 min de antrenament: o banana.
Imediat dupa antrenament: Un shake proteic.
Cand ajung acasa, asta ar fi dupa o ora de la antrenament un pumn de nuci + un fruct.
Seara(19:00): Mananc la fel ca la pranz.
Toata ziua beau peste 3 litri de apa.
Fructele care le mananc in general sunt pomelo si portocalele.
O data pe saptamana mananc si peste, somon deobicei.
Iar uneori dupa 20 mai bag un fruct, un iaurt cu sub 3% grasime sau un pahar cu lapte.
Editat de catalinnn pe 22 mar 2014 18:06
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 17:50 de r_rrobi
Orez cu mazare ? Mai bine baga un piept de pui pe langa una dintre garniturile astea, dar unul mai maricel si mai adauga o masa la care sa adaugi cealalta garnitura.
Mie chiar imi place orez cu mazare...
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:04 de marius0
Mie chiar imi place orez cu mazare...
Acum depinde de preferinte. Mie imi place orez cu piept de pui si brocoli.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
