Pagina 1 2 din 2
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:09 de marius0
Daca tot e vorba despre asta, am si eu un program de alimentatie si vreau sa va intreb daca-i ok:
Dimineata: Omleta din 5 albusuri de ou si un galbenus, 2 felii de paine cu secara, o banana si o cana de ceai verde.
Intre mese: Un baton proteic cand sunt la scoala, iar cand nu sunt la scoala un pumn de nuci + un fruct.
La pranz: 3-4 felii de piept de pui, un castron cu cartofi fierti/naut/linte + un castron cu legume(sunt castroane mici-medii).
Inainte cu 20-30 min de antrenament: o banana.
Imediat dupa antrenament: Un shake proteic.
Cand ajung acasa, asta ar fi dupa o ora de la antrenament un pumn de nuci + un fruct.
Seara(19:00): Mananc la fel ca la pranz.
Toata ziua beau peste 3 litri de apa.
Fructele care le mananc in general sunt pomelo si portocalele.
O data pe saptamana mananc si peste, somon deobicei.
Iar uneori dupa 20 mai bag un fruct, un iaurt cu sub 3% grasime sau un pahar cu lapte.
Dupa antrenament baga o masa, nu doar nuci si un fruct.
|
 sus |
|
catalinnn
Junior member
26 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:10 de catalinnn
Dupa antrenament baga o masa, nu doar nuci si un fruct.
Nu cred ca pot, daca bag si un iaurt ar mai compensa ?
Editat de catalinnn pe 22 mar 2014 18:11
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:26 de marius0
Si iata raspunsul la celalalt subiect. O sursa de proteine plus una de carbohidrati. Plus alte substante utile. Asta facem la fiecare masa nu ?
Poate pentru ca o asociere adecvata a alimentelor ajuta organismul sa ne asigure o absorbtie mai buna a substantelor nutritive, a proteinelor si a enzimelor, pentru ca abilitatea organismului de a descompune hrana creste si chiar poate ajuta organismul sa arda grasimea intr-un mod mai eficient. Dar asta cam trebuie facuta intr-un mod corect pentru ca stim cu totii ca o asociere de carbohidrati cu grasimi in cantitati semnificative este nepotrivita. Acum nu cred ca trebuie sa o dam in cealalta extrema si sa spunem ca trebuie sa facem asta la fiecare masa neaparat. O echilibrare buna intr-o alimentatie este foarte importanta.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:33 de marius0
Nu cred ca pot, daca bag si un iaurt ar mai compensa ?
Sa zicem ca e ok si asa dar masa urmatoare trebuie sa fie apropiata de aceasta. Dupa antrenament este necesara refacerea, atat musculara, nervoasa si cea a articulatiilor cat si cea energetica pentru ca le poti deteriora daca nu hranesti organismul cum trebuie.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 22 mar 2014 18:35 de basu
Poate pentru ca o asociere adecvata a alimentelor ajuta organismul sa ne asigure o absorbtie mai buna a substantelor nutritive, a proteinelor si a enzimelor, pentru ca abilitatea organismului de a descompune hrana creste si chiar poate ajuta organismul sa arda grasimea intr-un mod mai eficient. Dar asta cam trebuie facuta intr-un mod corect pentru ca stim cu totii ca o asociere de carbohidrati cu grasimi in cantitati semnificative este nepotrivita. Acum nu cred ca trebuie sa o dam in cealalta extrema si sa spunem ca trebuie sa facem asta la fiecare masa neaparat. O echilibrare buna intr-o alimentatie este foarte importanta.
Esti primul care a spus-o pe forumul asta. Exact asa este precum spui, eu unul in schimb nu mai pot repeta. Cred ca mi-a ajuns.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 26 mar 2014 14:40 de ricardo
Nu cred ca pot, daca bag si un iaurt ar mai compensa ?
...e mai bine iaurt decat fructe...frcutele sunt ok inainte de antrenament...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 26 mar 2014 14:45 de ricardo
Poate pentru ca o asociere adecvata a alimentelor ajuta organismul sa ne asigure o absorbtie mai buna a substantelor nutritive, a proteinelor si a enzimelor, pentru ca abilitatea organismului de a descompune hrana creste si chiar poate ajuta organismul sa arda grasimea intr-un mod mai eficient. Dar asta cam trebuie facuta intr-un mod corect pentru ca stim cu totii ca o asociere de carbohidrati cu grasimi in cantitati semnificative este nepotrivita. Acum nu cred ca trebuie sa o dam in cealalta extrema si sa spunem ca trebuie sa facem asta la fiecare masa neaparat. O echilibrare buna intr-o alimentatie este foarte importanta.
...advarul este ca 95 % dintre nutritionisti recomanda garnitura de legume imopreuna cu carnea si nu orez sau cartofi...ca nu se impaca cu gandirea din culturism este altceva...de aceea o tine baiatul asta cu felul de a combina diferite mancaruri , a auzit el pe undeva ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 26 mar 2014 18:09 de basu
...advarul este ca 95 % dintre nutritionisti recomanda garnitura de legume imopreuna cu carnea si nu orez sau cartofi...ca nu se impaca cu gandirea din culturism este altceva...de aceea o tine baiatul asta cu felul de a combina diferite mancaruri , a auzit el pe undeva ...
In ziua de astazi poti auzii multe chestii prin multe locuri.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: As vrea sa incerc ascest meniu , astept pareri.
scris pe 26 mar 2014 18:15 de marius0
In ziua de astazi poti auzii multe chestii prin multe locuri.
De la multi asa-zisi experti in nutritie.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
