Daca tot e vorba despre asta, am si eu un program de alimentatie si vreau sa va intreb daca-i ok:
Dimineata: Omleta din 5 albusuri de ou si un galbenus, 2 felii de paine cu secara, o banana si o cana de ceai verde.
Intre mese: Un baton proteic cand sunt la scoala, iar cand nu sunt la scoala un pumn de nuci + un fruct.
La pranz: 3-4 felii de piept de pui, un castron cu cartofi fierti/naut/linte + un castron cu legume(sunt castroane mici-medii).
Inainte cu 20-30 min de antrenament: o banana.
Imediat dupa antrenament: Un shake proteic.
Cand ajung acasa, asta ar fi dupa o ora de la antrenament un pumn de nuci + un fruct.
Seara(19:00): Mananc la fel ca la pranz.
Toata ziua beau peste 3 litri de apa.
Fructele care le mananc in general sunt pomelo si portocalele.
O data pe saptamana mananc si peste, somon deobicei.
Iar uneori dupa 20 mai bag un fruct, un iaurt cu sub 3% grasime sau un pahar cu lapte.
Dupa antrenament baga o masa, nu doar nuci si un fruct.
