Pagina 1 2 din 2
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 13:26 de cernescu16
Salut . dupa cum stim ne e greu sa avem o alimentatie buna pentru perioada de masa atunci cand suntem la scoala..mai ales cand avem ore de la 8 dimineata pana la 3 dupa masa:|..asa ca am facut un program de alimentatie pt zile de scoala :
ora 7:30 - cereale cu lapte / ovaz cu lapte
ora 10 -sandwich cu sunca si cascaval
ora 12- gustare : 50g alune,corn cu ciocolata etc..
ora 15- 300g carne de pui/porc cu 200g orez/cartofi
ora 16-17 - antrenament
ora 17:30-omleta 6 albusuri+conserva ton
ora 20- 200g piept de pui + 200g orez
ora 22-un shake cu 400ml lapte+ 2 banane+2 albusuri crude
ora 23-7:00 somn
deci e destula alimentatie pentru perioada de masa?:P
Editat de cernescu16 pe 9 sep 2011 13:27
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
 sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 13:28 de cernescu16
+ 5g pe creatina pe zi inainte de antrenament
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 19:03 de cernescu16
+ 5g pe creatina pe zi inainte de antrenament nimeni nimic?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
blackadder
Senior member
68 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 20:40 de blackadder
nimeni nimic?
Sal cernescu16.
E bine. cel mai important lucru este sa iti atingi necesarul zilnic de calorii si nutrienti pana te bagi la somn. De exemplu, cateodata mananc o masa mare dimineata si o masa mare inainte de culcare fiindca nu am chef sa iau pachetele la serviciu. Nu are nici o imporanta la ce ore mananci. Sper sa iti fie de ajutor.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 21:34 de cernescu16
Sal cernescu16.
E bine. cel mai important lucru este sa iti atingi necesarul zilnic de calorii si nutrienti pana te bagi la somn. De exemplu, cateodata mananc o masa mare dimineata si o masa mare inainte de culcare fiindca nu am chef sa iau pachetele la serviciu. Nu are nici o imporanta la ce ore mananci. Sper sa iti fie de ajutor.
da asa e cu nutrientii dar am auzit ca dupa sala e bine sa mananci alimente cu proteine 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 21:46 de basu
da asa e cu nutrientii dar am auzit ca dupa sala e bine sa mananci alimente cu proteine
pai si cine te opreste sa faci asa. la cite s-au scris pe forumul asta despre diete ar trebui sa stii cind si ce trebuie sa maninci. deci poti minca o data dimineata si o data seara. sau cum vrei . si ce vrei. zahar cu lingurita. dupa citeva ore oricum tot aia ajung.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 22:09 de junior24
Salut . dupa cum stim ne e greu sa avem o alimentatie buna pentru perioada de masa atunci cand suntem la scoala..mai ales cand avem ore de la 8 dimineata pana la 3 dupa masa:|..asa ca am facut un program de alimentatie pt zile de scoala :
ora 7:30 - cereale cu lapte / ovaz cu lapte
ora 10 -sandwich cu sunca si cascaval
ora 12- gustare : 50g alune,corn cu ciocolata etc..
ora 15- 300g carne de pui/porc cu 200g orez/cartofi
ora 16-17 - antrenament
ora 17:30-omleta 6 albusuri+conserva ton
ora 20- 200g piept de pui + 200g orez
ora 22-un shake cu 400ml lapte+ 2 banane+2 albusuri crude
ora 23-7:00 somn
deci e destula alimentatie pentru perioada de masa?:P
E foarte bine 
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 22:13 de basu
Sal cernescu16.
E bine. cel mai important lucru este sa iti atingi necesarul zilnic de calorii si nutrienti pana te bagi la somn. De exemplu, cateodata mananc o masa mare dimineata si o masa mare inainte de culcare fiindca nu am chef sa iau pachetele la serviciu. Nu are nici o imporanta la ce ore mananci. Sper sa iti fie de ajutor.
am impresia ca faci misto . daca nu te pricepi mai bine taci.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 22:15 de cernescu16
pai si cine te opreste sa faci asa. la cite s-au scris pe forumul asta despre diete ar trebui sa stii cind si ce trebuie sa maninci. deci poti minca o data dimineata si o data seara. sau cum vrei . si ce vrei. zahar cu lingurita. dupa citeva ore oricum tot aia ajung.
basu eu ma refeream daca e destul atat sau trb si mai mult.stiu ca s`au scris multe pe forum tocmai de aia va intreb pe voi astia mai cu experienta pe forum dupa ce ati citit atatea mesaje
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 9 sep 2011 22:17 de basu
basu eu ma refeream daca e destul atat sau trb si mai mult.stiu ca s`au scris multe pe forum tocmai de aia va intreb pe voi astia mai cu experienta pe forum dupa ce ati citit atatea mesaje
promit ca am sa te lamuresc.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 10 sep 2011 10:42 de branch
pai si cine te opreste sa faci asa. la cite s-au scris pe forumul asta despre diete ar trebui sa stii cind si ce trebuie sa maninci. deci poti minca o data dimineata si o data seara. sau cum vrei . si ce vrei. zahar cu lingurita. dupa citeva ore oricum tot aia ajung.
cum dracu vine aia zahar cu lingurita? cum dracu ajund tot aia dupa citeva ore? ce aveti ma ? chiar daca ajung tot glicogen pina acolo este mult. mai baieti aveti grija. nu toti carbo sunt la fel. cred ca basu a facut mishto....
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 10 sep 2011 14:00 de basu
cum dracu vine aia zahar cu lingurita? cum dracu ajund tot aia dupa citeva ore? ce aveti ma ? chiar daca ajung tot glicogen pina acolo este mult. mai baieti aveti grija. nu toti carbo sunt la fel. cred ca basu a facut mishto....
tine-ti fleanca aia mai bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 10 sep 2011 14:03 de Gilu
cum dracu vine aia zahar cu lingurita? cum dracu ajund tot aia dupa citeva ore? ce aveti ma ? chiar daca ajung tot glicogen pina acolo este mult. mai baieti aveti grija. nu toti carbo sunt la fel. cred ca basu a facut mishto....
Branch, esti stresat?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 10 sep 2011 14:35 de xExtasy
Branch, esti stresat? 
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 19:08 de cernescu16
ora 9 - 1 sandwich cu sunca si cascaval
ora10 - 1 sandwich cu sunca si cascaval
ora 12- 1 sandtich cu sunca si cascaval
ora 3:15- o farfurie de supa, 200g piept de pui cu orez/cartofi/mazare
ora 7- 200g piept de pui cu orez/cartofi/mazare
ora 9 - ceva usor,gen lapte cu orez
e destula alimentatie pt perioada de masa? am 75 kg
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 19:20 de xExtasy
ora 9 - 1 sandwich cu sunca si cascaval
ora10 - 1 sandwich cu sunca si cascaval
ora 12- 1 sandtich cu sunca si cascaval
ora 3:15- o farfurie de supa, 200g piept de pui cu orez/cartofi/mazare
ora 7- 200g piept de pui cu orez/cartofi/mazare
ora 9 - ceva usor,gen lapte cu orez
e destula alimentatie pt perioada de masa? am 75 kg
Pfff de as manca si eu asa...
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 19:34 de cernescu16
Pfff de as manca si eu asa... pai tu cat mananci?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
xExtasy
Veteran member
293 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 19:36 de xExtasy
pai tu cat mananci?
Un sfert din cat mananci tu si din punctul meu de vedere arat foarte bine.De as manca cat mananci tu as arata de doua ori mai bine.
Its not steroids to make a champion , but it is hard training,sacrifice, the diet and the genetics which that person have
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 21:00 de cernescu16
Un sfert din cat mananci tu si din punctul meu de vedere arat foarte bine.De as manca cat mananci tu as arata de doua ori mai bine. vrei sa zici ca asta ii mancare multa?lol
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 21:03 de basu
vrei sa zici ca asta ii mancare multa?lol
pai vazi mai cernica tata.... ai alimentatie beton si tu bagi prafuri de alea ca sa te doara stomacul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 21:22 de cernescu16
pai vazi mai cernica tata.... ai alimentatie beton si tu bagi prafuri de alea ca sa te doara stomacul.
nu o sa mai iau prafuri basuleee...is destule proteine si carbo in alimentatia asta nu?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 30 sep 2011 21:32 de basu
nu o sa mai iau prafuri basuleee...is destule proteine si carbo in alimentatia asta nu?
posibil sa fie de ajuns pt moment. cind o sa cresti pe la 100 de kile mai vb iarasi .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 27 nov 2012 20:10 de cernescu16
SALUT, CE ZICETI DE MENIU ASTA IN PERIOADA DE MASA:
ora 7.30- 30g whey gold + 50g ovaz
ora 10: 1 sandwich cu piept de pui afumat si branza vaci
ora 12: 1 sandwich cu piept de pui afumat si branza vaci
ora 15: 200g piept de pui + 70g orez
(16:30-17:30-18 antrenament)
ora 18: 30g whey gold+ 80g serious mass
ora 20: 200g peste+ 7-g orez
ora 22: 4 albuse+50g branza vaci / 150g cartofi copti + 150g branza vaci mentionez ca am 18 ani, 1.78 m , 82kg
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 28 nov 2012 00:52 de Tooxie
la ultima masa e 4 oua cu branza SAU cartofi cu branza.. sa nu se inteleaga gresit
La ultima masa nu mai manca cartofi, nu e bine. Doar oua, branza si lapte.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
cosminc
Senior member
57 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 12 dec 2012 18:24 de cosminc
Eu cred ca ultima masa e prea tarziu, insa 4 ablusuri inseamna aproximativ 60 kcalorii, nu e mult seara si branza are cam 50 kcal, depinde ce fel de branza.Ai proteine pentru noapte, e ok.As vrea am timp sa imi fac si sa mananc la fel ca tine
cr7
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 12 dec 2012 19:00 de londoncalling
SALUT, CE ZICETI DE MENIU ASTA IN PERIOADA DE MASA:
ora 7.30- 30g whey gold + 50g ovaz
ora 10: 1 sandwich cu piept de pui afumat si branza vaci
ora 12: 1 sandwich cu piept de pui afumat si branza vaci
ora 15: 200g piept de pui + 70g orez
(16:30-17:30-18 antrenament)
ora 18: 30g whey gold+ 80g serious mass
ora 20: 200g peste+ 7-g orez
ora 22: 4 albuse+50g branza vaci / 150g cartofi copti + 150g branza vaci mentionez ca am 18 ani, 1.78 m , 82kg
de ce tot atata sandwichuri ? practici un sport in care mancare joaca unul dintre cele mai importante roluri ... ia caserole cu mancare buna , multa... orez , piept de pui , legume , ton....
eu am cursuri de la 9 pana la 6 , 3 zile pe saptamana , si umblu cu mancare dupa mine , in caserole...nu e nici o rusine, si nu mi-e usor deloc mai ales in pauza mare cand toata grupa se duce la kfc..
Editat de londoncalling pe 12 dec 2012 19:02
no risk , no fun!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
