Pagina 1 2 din 2
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 12 dec 2012 19:25 de cernescu16
de ce tot atata sandwichuri ? practici un sport in care mancare joaca unul dintre cele mai importante roluri ... ia caserole cu mancare buna , multa... orez , piept de pui , legume , ton....
eu am cursuri de la 9 pana la 6 , 3 zile pe saptamana , si umblu cu mancare dupa mine , in caserole...nu e nici o rusine, si nu mi-e usor deloc mai ales in pauza mare cand toata grupa se duce la kfc..
am mers si eu 1 luna cu caserola cu pui si orez, dar era incomod... de vreo 2 ori mi s`o si deschis in ghiozdan  si pierdeam toata pauza pana mancam... asa cu sandwich ii usor, il mananc imd si are destul de bune nutrimente cu puiu si branza 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 00:33 de ricardo
am mers si eu 1 luna cu caserola cu pui si orez, dar era incomod... de vreo 2 ori mi s`o si deschis in ghiozdan si pierdeam toata pauza pana mancam... asa cu sandwich ii usor, il mananc imd si are destul de bune nutrimente cu puiu si branza
...sincer, eu nu vad legume sau fructe la tine in alimentatie...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 13:27 de cernescu16
...sincer, eu nu vad legume sau fructe la tine in alimentatie...
mai mananc cate un mar/ banana dimineata... si legume.. cartofi si orez, apar in alimentatie oricum nu`mi prea plac legumele , sti cum e vorba aia: "cea mai buna leguma e porcul"  ))
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 15:19 de nicu_ivan
mai mananc cate un mar/ banana dimineata... si legume.. cartofi si orez, apar in alimentatie oricum nu`mi prea plac legumele , sti cum e vorba aia: "cea mai buna leguma e porcul" ))
Imi pare rau sa te informez ca orezul si cartofii nu le poti lua la socoteala cand iti "numeri" legumele zilnice. Iei la socoteala doar legumele serioase gen: rosie, castrvete, ceapa, ardei, telina, broccoli, conopida etc.
Orezul e cereala nu leguma si cartoful desi e clasificat ca fiind leguma nu ofera nici unul din "avantajele" nutritionale ale legumelor(vitamine, minerale, antioxidanti etc.)
cat despre "cea mai buna leguma e porcul" =))))) ar trebui sa deschidem un topic la perle si aberatii cu titlul asta =))))
Editat de nicu_ivan pe 13 dec 2012 15:20
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 15:30 de cernescu16
Imi pare rau sa te informez ca orezul si cartofii nu le poti lua la socoteala cand iti "numeri" legumele zilnice. Iei la socoteala doar legumele serioase gen: rosie, castrvete, ceapa, ardei, telina, broccoli, conopida etc.
Orezul e cereala nu leguma si cartoful desi e clasificat ca fiind leguma nu ofera nici unul din "avantajele" nutritionale ale legumelor(vitamine, minerale, antioxidanti etc.)
cat despre "cea mai buna leguma e porcul" =))))) ar trebui sa deschidem un topic la perle si aberatii cu titlul asta =))))
da, eu doar am zis ca e un proverb nu ca inlocuiesc cu asta legumele  .. vitamine si minerale iau din suplimente.. (opti-men)..
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 15:52 de ricardo
da, eu doar am zis ca e un proverb nu ca inlocuiesc cu asta legumele .. vitamine si minerale iau din suplimente.. (opti-men)..
...asa cum se tot specifica, suplimentele alimentare nu sunt menite sa inlocuiasca o alimentatie variata , ci doar sa o suplimenteze...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 19:02 de cernescu16
...asa cum se tot specifica, suplimentele alimentare nu sunt menite sa inlocuiasca o alimentatie variata , ci doar sa o suplimenteze...
asa-i, dar nu poti compara opti men cu un castravete 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 13 dec 2012 20:22 de basu
Imi pare rau sa te informez ca orezul si cartofii nu le poti lua la socoteala cand iti "numeri" legumele zilnice. Iei la socoteala doar legumele serioase gen: rosie, castrvete, ceapa, ardei, telina, broccoli, conopida etc.
Orezul e cereala nu leguma si cartoful desi e clasificat ca fiind leguma nu ofera nici unul din "avantajele" nutritionale ale legumelor(vitamine, minerale, antioxidanti etc.)
cat despre "cea mai buna leguma e porcul" =))))) ar trebui sa deschidem un topic la perle si aberatii cu titlul asta =))))
Ar trebui Nicule .....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 15 dec 2012 15:03 de cernescu16
:
ora 7.30- 30g whey gold + 50g ovaz
ora 18: 30g whey gold+ 80g serious mass
mentionez ca am 18 ani, 1.78 m , 82kg
sa bag dextroza(45g) din shakeul de dimineata in loc de ovaz? si sa mai bag 45g dextroza dupa antrenament alaturi de whey si serious mass? 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 15 dec 2012 15:52 de nicu_ivan
sa bag dextroza(45g) din shakeul de dimineata in loc de ovaz? si sa mai bag 45g dextroza dupa antrenament alaturi de whey si serious mass?
Carbohidratii din ovaz sunt complexi si cu un indice glicemic bun, dextroza este carbohidrat simplu cu un indice glicemic imens. De ce ai vrea sa inlocuiesti ovaz cu dextroza?
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 15 dec 2012 19:48 de cernescu16
Carbohidratii din ovaz sunt complexi si cu un indice glicemic bun, dextroza este carbohidrat simplu cu un indice glicemic imens. De ce ai vrea sa inlocuiesti ovaz cu dextroza?  dar dupa antrenament sa mai bag dextroza pe langa whey si serious?
Editat de cernescu16 pe 15 dec 2012 19:49
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 16 dec 2012 12:09 de sZoTaK
nu-i prea bun la gust dar dupa antrenament sa mai bag dextroza pe langa whey si serious? eu momentan folosesc ideal protein+serious mass, ca mi-a mai ramas din ea.. de ce ai vrea sa folosesti ambele?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 16 dec 2012 15:25 de cernescu16
eu momentan folosesc ideal protein+serious mass, ca mi-a mai ramas din ea.. de ce ai vrea sa folosesti ambele? sa fie cat mai multi carbo dupa antrenament whey + serious ajungi cam la 40g proteina 60 g carbo, dar si cu dextroza ajungi la 40g proteina 100g carbo 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 16 dec 2012 15:42 de sZoTaK
sa fie cat mai multi carbo dupa antrenament whey + serious ajungi cam la 40g proteina 60 g carbo, dar si cu dextroza ajungi la 40g proteina 100g carbo dar totusi, de curiozitate intreb, cate calorii mananci tu pe zi, ca ai nevoie de 100 grame de carbohidrati post-workout?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 16 dec 2012 18:17 de cernescu16
dar totusi, de curiozitate intreb, cate calorii mananci tu pe zi, ca ai nevoie de 100 grame de carbohidrati post-workout? habar n-am.. nu ma intereseaza caloriile.. ma intere prot/ carbo )
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 19 dec 2012 13:16 de basu
habar n-am.. nu ma intereseaza caloriile.. ma intere prot/ carbo )
Esti tare
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: ALIMENTATIE MASA ZI DE SCOALA
scris pe 19 dec 2012 14:00 de CosminPerjo
habar n-am.. nu ma intereseaza caloriile.. ma intere prot/ carbo )
=)))
|
| sus |
|
Pagina 1 2 din 2
| |
|
